Adakah semua orang mengalami sakit belakang? Mari kita pelajari tentang ketegangan belakang bawah ini.

"Aduh, belakang saya..." Ini adalah sesuatu yang sering diperkatakan oleh ramai orang di negara kita. Ia mungkin seseorang yang bekerja di kerusi pejabat, mungkin seseorang yang melakukan kerja rumah, atau mungkin seseorang yang perlu mengangkat beban berat, hampir semua daripada kita menghadapi masalah yang dipanggil sakit belakang ini pada satu ketika dalam hidup kita. Punca utama sakit belakang jenis ini ialah otot belakang terseliuh, atau seperti yang kita katakan dalam bahasa, "belakang terseliuh". Jadi hari ini, marilah kita sedar akan perkara ini.

Apakah sebenarnya ketegangan belakang bawah?

Secara ringkasnya, vertebra di tulang belakang kita dipegang di tempatnya oleh otot dan ligamen di sekelilingnya. Anggapkannya seperti dawai yang diregangkan di sekeliling tiang.

Sekarang, apabila anda tiba-tiba mengangkat objek berat, membengkok ke arah yang salah, atau berpusing secara tiba-tiba tanpa berfikir, otot dan ligamen ini akan meregang melebihi hadnya. Apabila itu berlaku , koyakan kecil boleh terbentuk pada tisu-tisu halus tersebut. Sama seperti apabila getah diregangkan terlalu banyak.

Apabila ini berlaku, otot-otot tersebut menjadi lemah. Kemudian ia tidak dapat menahan tulang belakang sekuat dahulu. Ketidakstabilan inilah yang kita rasai sebagai sakit belakang. Kadangkala, kerana saraf yang datang dari tulang belakang tersepit, selain sakit belakang, sakit juga boleh merebak ke punggung, ke bawah kaki, terutamanya bahagian belakang kaki.

Apakah punca-punca terseliuh belakang?

Tiada punca tunggal untuk terseliuh belakang. Terdapat banyak sebab.

• Aktiviti fizikal yang berlebihan dan tiba-tiba: Contohnya, mengangkat silinder gas secara tiba-tiba di rumah, atau mengangkat baldi besar yang penuh dengan air.
• Jatuh : Perkara seperti tergelincir dan jatuh, tersandung tangga.
• Kerap membongkok dan mengundurkan badan: Membongkok dan bekerja secara berterusan, seperti semasa berkebun atau menyapu rumah.
• Postur yang buruk: Duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam tanpa sokongan belakang yang betul (terutamanya bagi mereka yang bekerja di komputer).
• Berat badan berlebihan: Apabila berat badan meningkat, tekanan pada tulang belakang juga meningkat.
• Tekanan Emosi: Jangan terkejut, apabila tekanan meningkat, otot-otot dalam badan akan menegang. Ini juga merupakan punca sakit belakang.
• Batuk dengan kuat: Kadangkala, batuk berterusan selepas selesema yang teruk boleh menyebabkan otot belakang terseliuh.

Bagaimana rasanya gejala-gejala terseliuh belakang?

Terdapat beberapa simptom yang boleh membantu anda mengenal pasti belakang terseliuh. Mari kita lihat dengan lebih dekat perkara ini.

Doktor anda akan memeriksa anda dan membuat diagnosis. Kadangkala, jika kesakitan berterusan atau jika terdapat syak wasangka terhadap keadaan yang lebih serius, mereka mungkin akan mengarahkan ujian seperti imbasan X-ray, MRI atau CT.

Apa yang boleh dilakukan untuk merawat belakang yang terseliuh?

Buku lali terseliuh adalah keadaan yang menyakitkan dan mengecewakan. Berita baiknya ialah kebanyakan masa, keadaan ini akan sembuh sendiri dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mempercepatkan proses penyembuhan.

• Ais: Sebaik sahaja anda terseliuh belakang, sapukan ais selama 20-30 minit pada satu masa untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Lakukan ini 3-4 kali sehari selama 2-3 hari.
• Kompres suam: Selepas 2-3 hari penggunaan ais , dan apabila bengkak telah reda, anda perlu meletakkan sesuatu yang suam. Anda boleh menggunakan botol air panas atau pad pemanas. Mandi air panas juga bagus.
• Ubat tahan sakit: Ambil ubat tahan sakit hanya jika doktor anda mengesyorkannya . Ubat tahan sakit seperti ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) boleh membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak. Walau bagaimanapun, ia boleh memberi kesan sampingan, jadi jangan ambil secara berterusan tanpa nasihat perubatan.
• Tali Pinggang Sokongan: Tanya doktor anda jika anda perlu menggunakan tali pinggang yang memberikan sokongan untuk belakang anda. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan untuk menggunakannya secara berterusan. Ia hanya boleh digunakan untuk jangka masa yang singkat, seperti semasa melakukan kerja berat.
• Terapi Fizikal: Jika doktor anda mengesyorkannya, berjumpalah dengan ahli terapi fizikal dan pelajari senaman untuk menguatkan otot belakang anda.
• Jangan terus berada di atas katil: Ini adalah perkara yang paling penting. Berada di atas katil ketika anda mengalami sakit belakang, seperti sebelumnya, hanya akan memburukkan lagi keadaan. Adalah sangat penting untuk berehat selama satu atau dua hari dan mula melakukan aktiviti kecil seperti berjalan-jalan.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk sakit belakang ini sembuh?

Masa yang diperlukan untuk sembuh bergantung pada tahap keterukan terseliuh anda. Keseliuh biasa boleh sembuh dalam beberapa hari. Keadaan yang lebih serius boleh mengambil masa berminggu-minggu. Ingat, setiap orang sembuh pada kadar yang berbeza.

Apa sahaja yang anda lakukan, jangan tergesa-gesa . Jika anda menyambung semula rutin angkat berat dan senaman anda sebelum terseliuh belakang anda sembuh sepenuhnya, anda boleh mengalami sakit belakang kronik dan juga menyebabkan kerosakan kekal.

Bagaimanakah saya boleh mencegah sakit belakang saya daripada menjadi lebih teruk?

Orang kata "mencegah lebih baik daripada mengubati." Jadi perkara-perkara ini akan membantu anda mengelakkan terseliuh belakang lagi.