Adakah anda juga berasa takut apabila melihat tangga atau mendaki gunung? (Bathmophobia) Mari kita bincangkannya?

Adakah anda kadangkala berasa gerun dan takut apabila melihat tangga, atau bukit atau cerun yang besar? Adakah anda rasa seperti anda sukar bernafas, atau dada anda berdegup kencang? Mungkin anda mempunyai keadaan yang dipanggil 'Bathmophobia'. Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci hari ini.

Apakah itu Bathmophobia?

Secara ringkasnya, Bathmophobia ialah ketakutan yang melampau dan tidak normal terhadap tangga, gunung, atau cerun. 'Bathmo' bermaksud 'langkah' dalam bahasa Yunani. 'Phobos' bermaksud 'ketakutan'. Jadi nama itu terbentuk apabila kedua-duanya digabungkan.

Apa yang kau takutkan sebenarnya?

Sekarang mari kita lihat apa yang sebenarnya ditakuti oleh penghidap Bathmophobia.

• Saya rasa seperti akan jatuh dari tangga atau cerun curam dan cedera parah, mungkin juga mati .
• Saya rasa takut tersandung, tergelincir, jatuh dan tercedera semasa naik atau turun tangga.
• Terdapat beberapa tangga yang mempunyai ruang antara anak tangga. Saya takut saya akan tergelincir dan jatuh melalui ruang tersebut .
• Terdapat ketakutan yang besar bahawa anda akan mengalami serangan jantung, serangan asma, atau sesak nafas semasa menaiki tangga atau cerun.
• Begitu juga, saya berasa sangat takut untuk menuruni tangga yang sempit, curam, licin atau usang .

Apakah itu fobia?

Baiklah, jadi apakah itu 'fobia'? Fobia sebenarnya ialah ketakutan yang berlebihan dan tidak terkawal terhadap sesuatu yang biasanya tidak memudaratkan kita . Kita menganggapnya sebagai 'gangguan keresahan'. Bathmophobia ialah 'gangguan fobia tertentu' yang melibatkan ketakutan terhadap situasi tertentu, seperti tangga atau cerun.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Sukar untuk menyatakan dengan tepat berapa ramai orang yang mempunyai fobia tertentu seperti bathmophobia. Ramai orang merahsiakan ketakutan mereka, atau tidak tahu bahawa mereka mempunyainya. Tetapi apa yang kita tahu ialah kira-kira 1 daripada 10 orang dewasa di Amerika Syarikat dan 1 daripada 5 orang muda akan mengalami fobia tertentu pada satu ketika dalam hidup mereka.

Apakah perbezaan antara Bathmophobia dan Climacophobia?

Sekarang ada satu lagi perkara, apakah perbezaan antara Bathmophobia dan Climacophobia?

Seseorang yang menghidap bathmophobia mungkin mengalami ketakutan dan kebimbangan apabila melihat tangga atau cerun . Ketakutan ini mungkin berterusan walaupun semasa menaiki atau menuruni tangga.

Walau bagaimanapun, Climacophobia adalah ketakutan untuk memanjat .Ini berlaku apabila anda merasa takut dan tidak selesa hanya semasa menaiki tangga atau sesuatu. Kadangkala seseorang yang menghidap bathmophobia juga boleh mengalami klimakophobia, dan sebaliknya. Iaitu, kedua-duanya mungkin berlaku.

Siapakah yang paling berisiko untuk keadaan ini?

Gangguan fobik tertentu seperti ini boleh berlaku pada sebarang umur dan jantina. Walau bagaimanapun, faktor-faktor tertentu boleh meningkatkan risiko menghidap keadaan seperti bathmophobia.

• Menjadi seorang wanita . (Ini adalah sesuatu yang telah ditemui melalui kajian, sebab-sebabnya masih disiasat.)
• Sejarah keluarga yang menghidap bathmophobia, fobia lain, atau gangguan keresahan . (Ini kadangkala boleh diwarisi dalam keluarga.)
• Mempunyai mutasi gen yang meningkatkan risiko menghidap gangguan keresahan .

Apakah fobia lain yang boleh dikaitkan dengan Bathmophobia?

Selain klimakofobia, seseorang yang takut akan tangga mungkin juga mempunyai fobia lain, seperti:

• Akrofobia: Takut akan ketinggian.
• Barofobia: Takut akan graviti. (Ini mungkin kedengaran agak pelik, tetapi ketakutan sedemikian memang wujud.)
• Basiphobia: Takut jatuh.
• Illyngophobia: Takut vertigo atau pening apabila melihat ke bawah tangga atau cerun.
• Thanatophobia: Takut akan kematian. (Berkaitan dengan ini ialah takut jatuh dari tangga.)

Kenapa saya takut sangat dengan tangga dan cerun?

Mengapakah kita begitu takut dengan tangga dan cerun? Selalunya, sebabnya adalah pengalaman traumatik yang lalu . Fikirkanlah begini,

• Jika anda pernah jatuh dari tangga atau cerun dan mengalami kecederaan parah .
• Jika anda pernah melihat seseorang jatuh dari tangga atau cerun dan cedera, atau mati .
• Atau, jika anda pernah menonton program di TV atau di suatu tempat tentang seseorang jatuh dari tangga/cerun dan cedera atau nazak .

Perkara seperti ini boleh menyebabkan banyak trauma, yang kemudiannya boleh menjelma sebagai ketakutan terhadap tangga/cerun.

Apakah simptom-simptom Bathmophobia?

Selalunya, seseorang yang menghidap bathmophobia tahu bahawa ketakutan mereka terhadap tangga bukanlah perkara biasa, malah ia agak keterlaluan. Walau bagaimanapun, mereka tidak dapat mengawal perasaan mereka apabila melihat tangga atau cerun.

Simptom-simptom Bathmophobia mungkin termasuk:

• Badan saya semakin sejuk .
• Pening dan pening.
• Berpeluh berlebihan (hiperhidrosis) .
• Palpitasi jantung , yang bermaksud perasaan seperti dada anda berdegup kencang.
• Loya , rasa nak muntah.
• Kesukaran bernafas (dispnea) .
• Menggigil atau menggigil .
• Sakit perut atau senak (dispepsia) .

Bagaimanakah Bathmophobia didiagnosis?

Manual diagnostik Persatuan Psikiatri Amerika, DSM-5, tidak menyenaraikan ketakutan terhadap tangga atau cerun sebagai fobia yang berasingan. Walau bagaimanapun, doktor mungkin menyimpulkan bahawa anda mempunyai 'gangguan fobia tertentu' jika anda mempunyai simptom berikut:

• Jika simptom berlaku apabila anda melihat atau terfikir tentang tangga atau cerun, atau bila-bila masa anda perlu naik/turun tangga .
• Jika ketakutan terhadap tangga dan cerun ini berterusan selama sekurang-kurangnya enam bulan .
• Jika anda telah membuat perubahan ketara pada tingkah laku dan rutin harian anda untuk mengelakkan tangga dan cerun, contohnya, jika anda perlu pergi ke suatu tempat yang ada tangga, anda enggan melakukan perjalanan itu, atau anda mengambil lencongan ke tempat yang tiada tangga.
• Jika kualiti hidup anda terjejas disebabkan oleh simptom-simptom fobia ini.

Adakah terdapat rawatan untuk ketakutan ini?

Ya, memang begitu! Seorang profesional kesihatan mental, seperti pakar psikiatri atau ahli psikologi, boleh membantu anda mengatasi ketakutan anda terhadap tangga dan cerun. Pilihan rawatan termasuk:

Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT)

Ini adalah sejenis 'terapi bicara' atau 'psikoterapi'. Ia melibatkan penerokaan mengapa anda takut akan tangga dan apakah sebabnya. Melalui CBT, anda mempelajari teknik yang diperlukan untuk mengubah sikap dan reaksi negatif ini dalam fikiran anda. Secara ringkasnya, anda mengubah cara anda berfikir dan cara anda menangani ketakutan anda.

Terapi Pendedahan

Bagi mereka yang mempunyai fobia yang sangat spesifik, psikoterapi jenis ini yang dipanggil 'terapi pendedahan' sangat berkesan. Dalam hal ini, ahli terapi anda secara beransur-ansur, sedikit demi sedikit, mendedahkan anda kepada imej dan situasi yang anda takuti . Pertama, mereka mungkin menunjukkan gambar tangga, kemudian video, kemudian mereka membawa anda ke tangga kecil. Lama-kelamaan, anda menjadi kurang sensitif terhadap perkara yang anda takuti. Proses ini dipanggil 'desensitisasi'. Dalam erti kata lain, anda secara beransur-ansur menghadapi ketakutan dan menjadi biasa dengannya.

Hipnoterapi

Kadangkala ahli terapi anda mungkin menggunakan hipnoterapi bersama psikoterapi. Hipnoterapi melibatkan meletakkan anda dalam keadaan berkhayal, atau keadaan seperti tidur nyenyak, dan membantu anda mengakses ingatan, fikiran dan perasaan anda yang berkaitan dengan ketakutan anda. Ini dapat membantu anda mendedahkan punca ketakutan anda.

Ubat-ubatan

Sesetengah orang mungkin mendapati ubat anti-kegelisahan atau antidepresan membantu semasa rawatan. Ini boleh membantu dalam jangka pendek apabila anda menghadapi masalah untuk mengatasi tekanan. Walau bagaimanapun, setelah rawatan selesai, anda biasanya tidak memerlukan ubat tersebut. Ubat ini hanya boleh diambil di bawah pengawasan perubatan.

Apakah komplikasi yang mungkin berlaku akibat Bathmophobia?

Ketakutan yang melampau terhadap tangga dan cerun ini mungkin membuatkan anda ingin tinggal di rumah, atau hanya tinggal di tempat yang bebas daripada tangga/cerun dan yang anda rasa selamat. Apabila anda mengelak daripada keluar dan pergi ke tempat yang sesak, anda juga mungkin mengalami keadaan yang dipanggil 'agoraphobia', iaitu ketakutan terhadap ruang terbuka dan tempat yang sesak .

Selain itu, gangguan fobik meningkatkan risiko anda untuk perkara seperti:

• Kemurungan, pengasingan sosial, dan pemikiran untuk membunuh diri .
• Serangan panik dan gangguan panik .
• Gangguan penggunaan bahan . Kerana sesetengah orang mungkin beralih kepada dadah untuk mengatasi ketakutan ini.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Anda pasti perlu berjumpa doktor dalam kes berikut:

• Jika anda mengalami serangan panik .
• Jika anda mengalami kebimbangan berterusan yang mengganggu kehidupan seharian atau tidur anda .
• Jika anda menunjukkan tanda-tanda kemurungan atau mempunyai masalah dengan penggunaan bahan .

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor anda?

Apabila anda berjumpa doktor, anda boleh bertanya soalan seperti ini:

• Apakah yang menyebabkan saya menghidap keadaan Bathmophobia ini?
• Apakah kaedah rawatan yang terbaik untuk saya?
• Patutkah saya cuba terapi pendedahan?
• Berapa lama saya memerlukan terapi?
• Bolehkah saya mendapatkan bantuan daripada ubat?
• Perlukah saya bimbang tentang gejala komplikasi?

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat

Tangga dan cerun adalah perkara yang kita lihat di mana-mana. Di rumah, kedai, bas, kereta api, sekolah, pejabat, semuanya ada di mana-mana. Jadi, adalah tidak praktikal untuk hidup dengan mengelakkan tangga atau cerun sepenuhnya.

Ketakutan terhadap tangga dan cerun ini boleh mengehadkan keupayaan anda untuk melawat tempat baharu dan keluar meneroka dunia luar serta menyelesaikan kerja.

Jika anda mendapati diri anda sukar untuk mengelakkan tangga atau cerun, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda . Ramai orang yang mempunyai fobia tertentu, seperti bathmophobia, mengatasi ketakutan mereka melalui psikoterapi, seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan terapi pendedahan. Jadi, ingatlah bahawa anda tidak keseorangan, dan terdapat bantuan yang tersedia.

` Bathmophobia, takut tangga, takut cerun, fobia, kebimbangan, kesihatan mental, rawatan