Adakah anda muak dengan alahan? (Alahan) Berikut adalah beberapa petua hebat untuk mengawal alahan sepanjang hari!

Aduh, kadangkala sedikit habuk pun di badan anda, atau sedikit debunga di hidung anda... anda mula bersin tanpa henti, hidung anda mula berair, mata anda menjadi merah dan gatal. Adakah anda juga mempunyai alahan seperti ini? Kadangkala alahan yang menjengkelkan ini boleh menjadikan sepanjang hari anda membosankan. Tetapi jangan risau, ini bukan hanya untuk anda. Ini adalah keadaan biasa yang menjejaskan ramai orang. Perkara yang paling penting ialah ia boleh diuruskan dengan betul. Mari kita lihat bagaimana untuk berjaya menjalani alahan ini sepanjang hari.

Apakah sebenarnya alahan ini?

Secara ringkasnya, alahan merupakan tindak balas berlebihan sistem imun kita terhadap sesuatu yang biasanya tidak berbahaya (seperti habuk, debunga atau makanan tertentu). Apabila bahan ini memasuki badan, beberapa sel dalam badan kita melepaskan bahan kimia yang dipanggil histamin .

Ubat yang kita ambil untuk alahan, iaitu antihistamin , berfungsi dengan menyekat tindakan bahan kimia yang dipanggil histamin dalam badan. Ia seperti menyekat mesej musuh dalam peperangan.

Mari kita belajar sedikit tentang ubat alahan.

Jika anda mempunyai alahan, anda sudah mempunyai ubat-ubatan yang tersedia untuk anda, tetapi penting untuk mempunyai sedikit pemahaman tentang perkara ini.

Terdapat dua jenis utama ubat alahan (antihistamin).

• Ubat generasi pertama: Ini boleh menyebabkan rasa mengantuk dan pening . Contohnya, ubat-ubatan seperti piriton , yang digunakan oleh sesetengah orang, termasuk dalam kategori ini.
• Ubat generasi kedua: Ubat-ubatan ini kurang berkemungkinan menyebabkan rasa mengantuk kerana ia direka bentuk untuk tidak menjejaskan otak. Cetirizine `(Cetirizine)`, Fexofenadine `(Fexofenadine)` dan Levocetirizine `(Levocetirizine)` adalah beberapa ubat popular jenis ini.

Penting: Kadangkala ubat generik lebih murah daripada ubat berjenama. Walau bagaimanapun, memandangkan kedua-duanya mengandungi bahan aktif yang sama, tiada perbezaan dalam keberkesanannya. Jadi, berbincanglah dengan doktor anda untuk memilih ubat yang sesuai untuk anda.

Penyelidikan baharuKajian menunjukkan bahawa waktu pengambilan ubat anda boleh mempengaruhi keberkesanannya. Masih banyak kajian yang sedang dilakukan mengenainya. Tetapi anda boleh mencuba sedikit eksperimen dengan nasihat doktor anda . Anda boleh menentukan sendiri sama ada anda berasa lebih baik mengambil ubat anda pada waktu pagi atau malam.

Jadual yang mengawal alahan sepanjang hari

Mari kita lihat apa yang anda boleh lakukan untuk mengawal alahan pada waktu yang berbeza dalam sehari.

Sebelum tidur (kira-kira jam 11:00 malam)

Pertempuran alahan anda bermula pada malam sebelumnya. Jika anda seorang yang mengalami lebih banyak simptom alahan pada waktu malam atau ketika anda bangun pada waktu pagi, adalah idea yang baik untuk mengambil pil alahan sebelum tidur . Dengan cara itu, anda akan berasa lebih baik apabila bangun pada waktu pagi.

Pagi (7.00 pagi - 10.00 pagi)

Bangun pada waktu pagi dan mula bergerak. Ini bermakna bersenam . Beberapa kajian menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh membantu mengurangkan keradangan di saluran pernafasan dan membantu mengawal gejala alahan.

Jika anda suka bersenam di luar, sebaiknya lakukannya pada awal pagi jika boleh. Tahap debunga biasanya terendah antara jam 4:00 pagi dan 12:00 tengah hari , tetapi ini boleh berbeza-beza bergantung pada tempat tinggal anda. Jadi, anda boleh menggunakan aplikasi kiraan debunga pada telefon anda untuk mengetahui bila kiraan debunga tinggi di kawasan anda. Jika kiraan debunga tinggi, adalah idea yang baik untuk bersenam di dalam rumah.

Mengambil pil alahan pada waktu pagi boleh membantu mengawal gejala sepanjang hari. Biasanya ia mengambil masa satu atau dua jam untuk pil mula berkesan. Jadi, jika anda mempunyai idea tentang bila serangan alahan anda akan berlaku, anda boleh mengambil pil terlebih dahulu dan bersedia.

Siang hari (11.00 pagi - 2.00 petang)

Jika ubat tidak membantu, anda boleh mencuba semburan hidung atau ubat kumur hidung. Ini mengurangkan bengkak di dalam hidung dan menenangkan sel-sel yang menghasilkan histamin.

Mari kita lihat beberapa perkara yang boleh kita lakukan pada siang hari.

Debunga biasanya paling tinggi di udara pada siang hari, terutamanya selepas jam 12 tengah hari . Jadi, adalah lebih baik untuk mengehadkan masa di luar rumah anda pada waktu tersebut.

Petang dan malam (6.00 petang - 10.00 malam)

Apabila kita pulang dari kerja, kita faham keinginan untuk membuka tingkap kereta dan menikmati udara segar. Tetapi jika anda mempunyai alahan, lebih baik tutup tingkap dan hidupkan penghawa dingin. Dengan cara itu, kurang debunga dari luar masuk ke dalam kenderaan.

Perkara paling penting untuk dilakukan selepas pulang ke rumah ialah mandi . Mandi pada waktu malam adalah jauh lebih bermanfaat daripada mandi pada waktu pagi. Membasuh semua habuk dan debunga yang terkumpul pada badan, rambut dan pakaian anda selepas berjalan seharian sebelum tidur boleh menghalang habuk tersebut daripada sampai ke katil dan bantal anda. Ia juga merupakan tabiat yang baik untuk memasukkan pakaian anda ke dalam mesin basuh sebaik sahaja anda menanggalkan pakaian selepas keluar.

Jika anda mengalami banyak alahan sepanjang hari, anda mungkin perlu menggunakan kombinasi ubat dan semburan hidung. Tetapi sebelum berbuat demikian, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda.

Jadikan perkara-perkara ini berkesan untuk anda.

Tidak semua yang dinyatakan di sini sesuai untuk semua orang. Perkara yang paling penting ialah mendengar badan anda dan memilih apa yang sesuai untuk anda.

• Kekal konsisten: Sebaik sahaja anda memilih masa untuk mengambil ubat anda, biasakan untuk mengambilnya pada masa itu setiap hari. Jika anda terlupa pada waktu pagi, biasakan untuk mengambilnya sebelum tidur pada waktu malam. Simpan ubat anda berhampiran katil anda atau di tempat yang mudah dilihat.
• Simpan jurnal: Tuliskan dalam buku nota kecil pada waktu anda paling kerap mengalami simptom, apa yang anda makan, dan ke mana anda pergi. Ini akan membantu anda mengetahui apa yang mencetuskan alahan anda dan bila masa yang paling sesuai untuk mengambil ubat anda.

Jika anda telah mencuba semua perkara ini dan ubat-ubatan yang dijual bebas tidak membantu, anda pasti perlu berjumpa doktor. Anda mungkin memerlukan rawatan yang lebih agresif, seperti imunoterapi.