Adakah anda menghidap asma dan masih ingin bersukan? Mari kita ketahui dengan pasti!

Apabila seseorang mengatakan bahawa mereka menghidap artritis, sesetengah orang mungkin berfikir, "Oh, jadi mereka tidak boleh berlari, melompat, atau bermain, bukan?" Adakah anda juga berfikir begitu? Bolehkah seseorang yang menghidap artritis benar-benar bermain sukan atau tidak? Apakah perkara yang perlu diberi perhatian jika anda melakukannya? Jika soalan-soalan ini bermain di fikiran anda, jangan takut dengan apa-apa. Hari ini, kita akan membincangkan semua ini dengan jelas, seolah-olah kita sedang bercakap dengan seorang rakan.

Pakaian dan sukan - adakah kedua-duanya benar-benar sesuai?

Secara ringkasnya, ya! Penghidap asma sememangnya boleh bersukan. Tetapi ada satu perkara kecil. Iaitu, mengawal asma anda dengan betul dan mengikuti arahan yang diberikan oleh doktor anda dengan tepat. Bayangkan, berapa ramai atlet terbaik dunia yang menghidap asma? Ada juga yang telah memenangi pingat emas Olimpik! Ini bermakna asma bukanlah penghalang kepada sukan, jika ia diuruskan dengan betul. Benar, sesetengah sukan boleh menjadi lebih mencabar bagi penghidap asma. Contohnya, sukan yang memerlukan banyak tenaga dan dilakukan tanpa rehat (fikirkan larian maraton) atau sukan yang dilakukan dalam cuaca yang sangat sejuk, anda perlu lebih berhati-hati. Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh melakukan sukan tersebut. Ramai atlet berbakat hari ini telah membuktikan bahawa jika mereka menerima latihan yang betul dan menggunakan ubat yang ditetapkan oleh doktor dalam dos yang betul dan dengan cara yang betul, sesiapa sahaja yang menghidap asma boleh bermain apa sahaja sukan yang mereka mahukan.

Apakah faedah bersukan untuk anda sebagai penghidap asma?

Walaupun anda tidak bermimpi untuk menjadi atlet profesional, manfaat yang anda dapat daripada bersenam dan bersukan tidak terkira banyaknya.

Kesan penyembuhan pada badan

• Badan yang sihat: Apabila anda bersenam, anda membakar lemak yang tidak perlu dalam badan anda, membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Badan anda menjadi lebih ringan.
• Menguatkan paru-paru : Ini adalah salah satu manfaat terbesar bagi mereka yang menghidap asma . Apabila anda bersukan dan bersenam, otot pernafasan di dada anda menjadi lebih kuat. Sama seperti otot di lengan dan kaki anda menjadi lebih kuat apabila anda bersenam. Apabila otot pernafasan anda dikuatkan, paru-paru anda boleh berfungsi dengan lebih cekap. Ini bermakna mempunyai sistem paru-paru yang kuat adalah sangat membantu apabila anda mengalami kesukaran bernafas akibat asma.
• Menguatkan jantung : Senaman yang kerap membantu mengekalkan kesihatan jantung.

Ketenangan fikiran

Tidak dapat dinafikan betapa banyak manfaat yang dibawa oleh sukan bukan sahaja kepada badan, tetapi juga kepada minda.

• GembiraHormon : Apabila anda bersenam, badan anda menghasilkan bahan kimia yang dipanggil " endorfin ". Ini seperti "hormon kegembiraan". Ia membuatkan anda berasa sangat gembira, santai dan tenang.
• Tidur yang lebih lena: Sesetengah orang mendapati bahawa senaman membantu mereka tidur lebih lena pada waktu malam.
• Kekuatan mental: Sukan meningkatkan keyakinan diri anda. Anda mendapat perasaan bahawa "Saya juga boleh melakukan ini." Senaman juga membantu mengawal keadaan seperti kebimbangan dan kemurungan. Fikirkan tentang kegembiraan yang anda rasakan apabila anda memenangi perlawanan atau meningkatkan kemahiran anda semasa memakai sut! Ia boleh mengubah cara anda melihat diri sendiri.

Bagaimana untuk selamat semasa bersukan? Pastikan anda mengingati perkara-perkara ini!

Jadi, sebelum anda bersukan dengan asma, anda mesti memastikan asma anda terkawal dengan baik. Ini bermakna anda tidak sepatutnya kerap mengalami serangan asma atau kesukaran bernafas. Jadi bagaimana anda mengawal asma anda? 1. Ikut nasihat doktor anda: Ikut Pelan Tindakan Asma doktor anda dengan tepat. 2. Ambil ubat anda seperti yang ditetapkan: Ambil semua ubat yang ditetapkan oleh doktor anda, tepat seperti yang ditetapkan, dan pada masa yang ditetapkan.

Ubat Pengawal yang diambil setiap hari

Jika anda mengambil ubat anti-radang (kadangkala dipanggil ubat pengawal, ubat penyelenggaraan atau ubat kawalan jangka panjang) setiap hari, anda harus mengambilnya setiap hari seperti yang ditetapkan, walaupun anda rasa sihat. Jika anda terlepas ubat ini selama sehari, simptom asma anda mungkin akan kembali. Ubat-ubatan ini berfungsi dengan mengurangkan bengkak dan sensitiviti di saluran pernafasan anda serta mengawal serangan asma.

Ubat Penyelamat

Bawalah "ubat pelega cepat" (juga dikenali sebagai "ubat penyelamat" atau "ubat bertindak pantas") bersama anda sepanjang masa, walaupun semasa anda sedang bersenam. Ini akan membolehkan anda mengambilnya dengan cepat jika anda mengalami asma yang tiba-tiba menyerang.

Bagi mereka yang asmanya bertambah teruk akibat bersenam (Asma Akibat Senaman - EIA)

Sesetengah orang mempunyai keadaan di mana simptom asma mereka hanya berlaku apabila mereka bersenam. Ini dipanggil "Asma Akibat Senaman (EIA)". Jika anda mempunyai keadaan ini, doktor anda mungkin akan memberitahu anda untuk menggunakan "inhaler penyelamat" anda beberapa minit sebelum anda bersenam. Ini boleh membantu mencegah asma anda daripada menjadi lebih teruk semasa bersenam.

Pastikan anda berbincang dengan doktor anda!

Sebelum anda memulakan sebarang program sukan atau senaman, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda. Doktor anda kemudiannya boleh menambah beberapa nasihat tambahan kepada Pelan Tindakan Asma anda yang disesuaikan dengan asma anda. Nasihat ini mungkin berbeza-beza bergantung pada pencetus asma anda. Contohnya:

• Pada hari-hari dengan tahap debunga atau kulat yang tinggi: Doktor anda mungkin memberitahu anda untuk mengehadkan senaman luar anda.
• Pada musim sejuk: Pakai selendang atau topeng ski untuk menutup mulut dan hidung anda semasa bersenam di luar rumah. Ini akan menghalang udara sejuk dan kering daripada memasuki saluran pernafasan anda .
• Pernafasan: Bernafas melalui hidung dan bukannya mulut semasa bersenam adalah lebih baik untuk penghidap asma. Ini kerana apabila anda bernafas melalui hidung, udara dihangatkan, dilembapkan dan dibersihkan sehingga tahap tertentu sebelum sampai ke paru-paru anda. Ini menghalang saluran pernafasan anda daripada kering dan menjadi sejuk dengan cepat.
• Pemanasan Badan dan Penyejukan Badan: Adalah sangat penting untuk melakukan 'senaman pemanasan badan' selama 5-10 minit sebelum memulakan sebarang senaman dan 5-10 minit 'senaman penyejukan badan' selepas selesai . Ini membolehkan saluran pernafasan anda secara beransur-ansur membiasakan diri dengan senaman dan kembali normal. Bersenam terlalu banyak sekaligus boleh memburukkan lagi asma.

Ingat: Doktor anda adalah orang yang terbaik untuk menasihati anda. Jadi jangan hanya mendengar apa yang orang lain katakan dan mula mengambil ubat anda sendiri atau bersenam.

Beritahu jurulatih dan rakan sepasukan anda.

Adalah sangat penting untuk memberitahu jurulatih dan rakan sepasukan anda bahawa anda menghidap asma. Dengan cara itu, jika anda tiba-tiba mengalami masalah pernafasan atau perlu berehat, mereka akan tahu apa yang menyebabkannya. Mereka boleh membantu anda.

Dengarkan badan anda.

Semasa anda bersenam untuk seketika, anda akan mempelajari apa yang diberitahu oleh badan anda. Apabila anda merasakan permulaan simptom asma, atau apabila anda berasa sedikit sesak nafas, anda harus berhenti bersenam seketika, menggunakan "alat sedut penyelamat" anda jika perlu, dan berehat. Perkara yang paling penting ialah mengetahui had anda sendiri.

Jadi, perkara terakhir yang perlu saya katakan ialah ini!

Asma tidak semestinya menamatkan impian bersukan anda. Dengan perancangan yang betul, nasihat perubatan dan langkah berjaga-jaga, anda juga boleh bermain sukan yang anda sukai dan menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia. Perkara yang paling penting ialah:

• Kawal asma anda dengan baik.
• Sentiasa berhubung dengan doktor anda dan ikuti nasihatnya.
• Sentiasa bawa ubat-ubatan yang diperlukan bersama anda.
• Patuhi langkah berjaga-jaga keselamatan semasa bersukan.
• Dengarkan badan anda.

Jadi, mulakan aktiviti sukan anda tanpa rasa takut, dengan keberanian, dan dengan kesedaran! Anda menang!

---

asma, sukan, senaman, pengurusan asma, asma, sukan, senaman, pengurusan asma, asma kanak-kanak, kesukaran bernafas