Jika anda sedang hamil , satu perkara yang sering anda fikirkan ialah "Apakah makanan terbaik untuk kesihatan saya dan bayi saya?" Dalam tempoh ini, anda akan mendapat nasihat daripada rakan dan keluarga tentang pelbagai jenis makanan. Salah satu perkara yang sering anda dengar ialah "Makan kurma, ia sangat baik untuk badan anda." Seberapa baikkah buah manis yang dipanggil kurma ini untuk ibu hamil? Apakah manfaatnya? Adakah terdapat sebarang kekurangan? Mari kita ketahui semua ini hari ini.
Apakah manfaat kurma untuk kesihatan?
Kurma bukan sekadar makanan manis. Ia merupakan buah-buahan berkhasiat yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang sangat penting untuk badan kita. Antioksidan ini melindungi sel-sel badan kita daripada kerosakan. Adalah sangat penting untuk mendapatkan keseimbangan nutrien yang betul untuk anda dan bayi anda semasa kehamilan. Jadi, kurma adalah makanan yang bagus untuk membantu dalam hal itu.
Mari kita lihat nutrien utama dalam kurma dan betapa pentingnya ia untuk ibu hamil.
| Nutrien | Betapa pentingnya ia untuk ibu hamil? |
|---|---|
| Serat Diet | Ramai ibu mengalami sembelit semasa hamil disebabkan oleh perubahan hormon dan pengambilan suplemen zat besi. Serat dalam kurma membantu melancarkan pergerakan usus dan memberikan kelegaan yang hebat. Hanya empat biji kurma mengandungi kira-kira 25% daripada pengambilan serat harian yang disyorkan. |
| Kalium | Kalium adalah penting untuk mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan. Muntah semasa bulan-bulan awal kehamilan boleh menyebabkan penurunan tahap kalium dalam badan. Kurma merupakan makanan yang kaya dengan kalium, jadi ia boleh membantu mengisi kekurangan ini. |
| Folat | Ini adalah vitamin penting untuk ibu hamil. Folat membantu dalam perkembangan sistem saraf bayi dan mencegah kecacatan kelahiran yang serius seperti spina bifida . Walau bagaimanapun,Perkara yang paling penting ialah, walaupun kurma mengandungi folat, anda pasti perlu mengambil pil asid folik yang ditetapkan oleh doktor anda. Kurma hanyalah rangsangan tambahan untuk itu. |
| Besi | Ramai orang berisiko menghidap anemia kekurangan zat besi semasa kehamilan. Ini boleh menyebabkan berat lahir rendah, kelahiran pramatang, dan kemurungan selepas bersalin bagi ibu selepas bersalin. Kurma mengandungi zat besi, yang membantu mencegah keadaan ini sehingga tahap tertentu. |
| Indeks Glisemik Rendah (GI) | Secara ringkasnya, memakan kurma tidak menyebabkan lonjakan paras gula dalam darah secara tiba-tiba. Ia diserap oleh badan secara perlahan-lahan. Ini membantu mengawal diabetes gestasi, yang boleh berlaku semasa kehamilan. |
| Pengganti gula | Jika anda mengidam sesuatu yang manis akhir-akhir ini, adalah idea yang bagus untuk makan beberapa biji kurma dan bukannya pemanis tiruan, tofi atau aiskrim. Satu kajian mendapati bahawa ibu yang makan terlalu banyak gula tiruan semasa hamil mungkin memberi kesan kepada fungsi otak anak-anak mereka. Walau bagaimanapun, didapati juga bahawa gula daripada buah-buahan semula jadi seperti kurma adalah baik untuk perkembangan intelektual kanak-kanak. |
Adakah benar-benar selamat untuk makan kurma semasa mengandung?
Ini adalah masalah yang dihadapi ramai orang. Sebenarnya, tiada bukti bahawa makan kurma semasa hamil menyebabkan sebarang bahaya. Jadi tiada apa yang perlu dirisaukan . Anda boleh menggunakannya sebagai snek yang baik dan berkhasiat.
Tetapi, seperti apa-apa sahaja, adalah penting untuk mengekalkan had semasa makan kurma.
Tapi berhati-hati juga dengan perkara-perkara ini.
Walaupun negara ini selamat, sila beri perhatian kepada dua perkara ini:
- Tinggi kalori : Kurma merupakan buah yang agak tinggi kalori. Secara purata, kira-kira empat biji kurma mengandungi kira-kira 277 kalori. Semasa trimester kedua kehamilan, anda hanya memerlukan tambahan 300 kalori sehari. Jadi, anda boleh makan beberapa biji kurma sehari.Jangan makan terlalu banyak.
- Alahan: Walaupun sangat jarang berlaku, sesetengah orang mungkin mengalami reaksi alahan terhadap kurma. Jika anda mengalami sebarang kerengsaan kulit atau kegatalan selepas makan kurma, berhenti memakannya dan berjumpa dengan doktor anda.
Adakah makan kurma mempercepatkan kelahiran anak?
Ini adalah kepercayaan yang sangat popular dalam masyarakat kita. Ramai orang percaya bahawa makan kurma menjelang waktu bersalin akan mempercepatkan proses penyembuhan. Adakah ini benar atau tidak?
Kajian mendapati bahawa memakan kurma tidak mendorong proses bersalin , tetapi ia membantu menyediakan serviks untuk kelahiran ( pematangan serviks ) . Secara ringkasnya, kurma membantu melembutkan serviks dan menyediakannya untuk kelahiran.
Satu kajian menunjukkan bahawa ibu yang makan kira-kira 6 biji kurma sehari bermula empat minggu sebelum tarikh bersalin mempunyai peringkat pertama bersalin yang lebih pendek dan serviks mereka lebih lembut sebelum bersalin.
Selain itu, didapati bahawa apabila kurma dimakan dengan cara ini, keperluan untuk oksitosin, sejenis ubat yang kadangkala diberikan untuk mendorong atau mempercepatkan proses bersalin, berkurangan.
Jadi, kurma bukanlah petua ajaib untuk memulakan proses bersalin , tetapi ia boleh membantu memudahkan proses tersebut.
Mesej Bawa Pulang
- Kurma merupakan snek yang hebat dan berkhasiat semasa kehamilan, kaya dengan nutrien berharga seperti serat, kalium, zat besi dan folat.
- Makan kurma secara amnya selamat. Tetapi berhati-hati dengan pengambilan kalori, hadkan diri anda kepada beberapa kekacang setiap hari, dan berhati-hati dengan alahan yang jarang berlaku.
- Walaupun makan kurma tidak akan memulakan proses bersalin, ia boleh membantu melembutkan serviks, memudahkan proses bersalin dan memendekkan tempohnya.
- Ini adalah perkara yang paling penting: Tidak kira betapa sedapnya kurma, jangan sekali-kali terlepas pil asid folik dan zat besi yang ditetapkan oleh doktor anda. Kurma hanyalah tambahan yang baik.
- Jika anda mempunyai keadaan kesihatan lain, seperti diabetes gestasi, pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum menambah kurma ke dalam diet anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda