Sejak doktor anda memberitahu anda bahawa anda menghidap gangguan bipolar , adakah anda rasa hidup anda tersekat dalam rutin harian? Adakah anda kadangkala rasa perjalanan ini tidak akan berakhir, bahawa anda tidak akan pernah 'sihat'? Perasaan ini bukan hanya dialami oleh anda, tetapi dikongsi oleh ramai orang yang hidup dengan keadaan ini. Tetapi berita baiknya ialah ini adalah perjalanan yang boleh diatasi. Ia tidak akan berlaku dalam sekelip mata, tetapi anda boleh mengambil langkah kecil ke hadapan. Hari ini, mari kita bincangkan tentang perjalanan pemulihan ini dan tanda-tanda mudah yang anda boleh kenali apabila anda membuat kemajuan.
Apakah sebenarnya maksud "pemulihan"?
Pertama sekali, mari kita fahami apa maksud sebenar perkataan "pemulihan". Sesetengah orang berpendapat bahawa pemulihan bermaksud tidak akan jatuh sakit lagi. Tetapi sebenarnya berbeza.
Secara ringkasnya, pemulihan bermaksud menghabiskan lebih banyak masa hidup anda menjalani kehidupan yang bahagia, daripada bergelut untuk menguruskan keadaan bipolar anda. Ini bermakna anda mempunyai masa dan tenaga untuk menikmati kerja, keluarga, rakan-rakan dan mengejar minat anda sambil menguruskan simptom anda.
Yang penting, pemulihan bukanlah tentang mendapatkan pekerjaan bergaji tinggi yang anda impikan, membina rumah besar, atau bertemu dengan orang yang anda impikan. Perkara-perkara itu boleh menjadi matlamat hidup yang baik. Tetapi ia tidak ada kaitan dengan pemulihan daripada gangguan bipolar.
Dalam erti kata lain, seseorang boleh menguruskan keadaan bipolar mereka dengan baik, tetapi mereka boleh menghadapi cabaran dalam bidang kehidupan yang lain. Itu sangat biasa. Fikirkanlah, tidak kira betapa hebatnya seseorang itu dalam kriket, mereka tidak boleh memasak dengan baik, bukan? Macam itu lah keadaannya. Tidak baik untuk mengelirukan kejayaan dalam satu bidang dengan kejayaan dalam bidang lain. Jadi, jika anda menguruskan keadaan bipolar anda dengan baik, itu adalah satu pencapaian yang besar.
Tanda-tanda mudah bahawa anda sedang membuat kemajuan
Perkara yang paling penting dalam perjalanan pemulihan dengan bipolar ialah anda terus membuat penambahbaikan kecil . Jangan streskan diri anda tentang berapa lama ia akan mengambil masa. Ia mungkin mengambil masa bertahun-tahun. Ia akan mengambil masa. Perkara yang paling penting ialah fokus untuk membuat penambahbaikan kecil setiap hari.
Namun, kita semua suka melihat bukti nyata bahawa kita sedang mencapai kemajuan. Ia memberi kita banyak keyakinan dan keberanian. Melakukan sesuatu untuk kali kedua terasa lebih mudah, bukan hanya kerana pengalaman, tetapi kerana kita mempunyai keyakinan pada diri sendiri bahawa 'Saya boleh melakukan ini'. Itulah motivasi terbesar untuk mengalami kejayaan .
Jadi, ini adalah beberapa tanda mudah tetapi sangat kuat yang akan membantu anda mengetahui sama ada anda sedang bergerak maju dalam perjalanan ini. Ini mungkin kelihatan seperti 'perkara kecil' bagi anda, tetapi sebenarnya ia adalah kemenangan terbesar.
| Tanda kemajuan yang mudah | Mengapakah itu penting? |
|---|---|
| Mengambil ubat seperti yang ditetapkan | Mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor, pada masa yang tepat, dan dalam dos yang betul adalah asas perjalanan ini. Ini menunjukkan bahawa anda bertanggungjawab terhadap kesihatan anda sendiri. |
| Menepati masa untuk temu janji perubatan | Menepati masa untuk temu janji yang dijadualkan dengan doktor atau kaunselor anda menunjukkan komitmen anda. Ini mengesahkan bahawa anda secara aktif mengambil bahagian dalam rawatan anda. |
| Kebersihan diri | Ini adalah sesuatu yang ramai orang terlepas pandang, tetapi ia sangat penting. Apabila anda berada dalam keadaan kemurungan atau mania yang teruk, membasuh diri, menggosok gigi, bercukur, atau memakai pakaian bersih pun boleh menjadi satu kerja yang membebankan. Jadi, hanya dapat bangun dari katil dan melakukan perkara-perkara ini bukanlah satu tugas yang mudah. |
| Mengekalkan rutin harian | Cuba mengekalkan rutin tertentu, seperti waktu makan dan minum serta waktu tidur, boleh sangat membantu dalam menguruskan gangguan bipolar. Mempunyai corak tertentu dalam hidup anda boleh membantu anda berasa lebih stabil. |
Nilai perkara 'biasa' dalam kehidupan seharian
Sebenarnya, hidup sihat dengan gangguan bipolar bermaksud terus melakukan tugas harian yang normal. Kebanyakan tugas ini boleh menjadi sangat biasa, kadangkala membosankan.
Kejayaan dalam masyarakat kita diukur dengan pencapaian yang hebat. TetapiBagi seseorang yang hidup dengan keadaan seperti bipolar, kejayaan terbesar terletak pada melakukan perkara-perkara yang dipanggil 'normal' dan 'membosankan' hari demi hari. Kerana apabila penyakit itu teruk, melakukan perkara-perkara kecil ini boleh menjadi perkara yang paling sukar di dunia.
Jadi, jika anda boleh bangun dari katil setiap hari, mencuci muka, mengambil ubat tepat pada waktunya, dan melakukan sedikit usaha, itu bermakna anda melakukan jauh lebih baik daripada yang anda sangkakan dalam pertempuran ini. Berbanggalah dengan diri sendiri. Apabila anda berjaya dalam perkara-perkara kecil dalam hidup, itu bermakna anda benar-benar melakukan dengan baik.
Sudah tentu, mungkin ada hari-hari apabila sukar untuk melakukan perkara-perkara ini. Itu sangat normal. Ia tidak selalunya sama. Pada masa-masa seperti ini, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda dan bukannya menderita sendirian. Beritahu dia tentang situasi anda. Dia mungkin boleh membuat sedikit perubahan dalam ubat anda atau memberi anda beberapa nasihat lain. Ingat, meminta bantuan dalam perjalanan ini bukanlah satu kelemahan, ia adalah satu kekuatan.
Mesej Bawa Pulang
- Pemulihan bukanlah sesuatu yang berlaku dalam sekelip mata, ia adalah satu perjalanan yang memerlukan masa. Jadi teruskan ke hadapan dengan sabar dan dedikasi.
- Penawar sebenar adalah dengan meluangkan lebih banyak masa menikmati hidup anda, daripada menguruskan keadaan bipolar anda.
- Perkara mudah seperti mengambil ubat tepat pada masanya, berjumpa doktor dan menjaga kebersihan diri adalah tanda-tanda kemajuan yang paling penting. Raikan kemenangan kecil ini.
- Jangan kelirukan kesejahteraan mental anda dengan wang atau kejayaan luaran yang lain. Kedua-duanya berbeza.
- Jangan menderita sendirian semasa waktu sukar. Pastikan anda mendapatkan nasihat daripada doktor anda . Meminta bantuan adalah tanda kekuatan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda