Tahukah anda cara yang betul untuk mengukur tekanan darah?

Pada masa kini, ramai orang di Sri Lanka mempunyai mesin kecil di rumah mereka yang boleh mengukur tekanan darah. Sama ada anda pergi ke doktor atau farmasi, anda kini boleh memeriksa tekanan darah anda dengan mudah. ​​Tetapi tahukah anda bahawa kesilapan kecil yang kita lakukan semasa mengukur tekanan darah boleh mengubah bacaan sepenuhnya? Untuk lebih tepatnya, terdapat kaedah untuk mengukurnya dengan betul. Hari ini, kita akan bercakap tentang cara mengukur tekanan darah anda tanpa sebarang kekecohan, apakah maksud nilai yang diperolehi, dan bahagian yang perlu dijaga.

Secara ringkasnya, apakah ukuran tekanan darah ini?

Pengukuran tekanan darah adalah ujian yang sangat mudah dan tidak menyakitkan yang mengambil masa kurang daripada seminit. Ia memeriksa sama ada tekanan darah anda normal, tinggi atau rendah. Anda boleh melakukannya di rumah, atau anda boleh meminta doktor untuk mengukurnya.

Bayangkan paip air. Apabila anda menghidupkan motor, air akan mengenakan tekanan tertentu pada dinding paip itu, bukan? Dengan cara yang sama, tekanan yang dikenakan pada dinding saluran darah (arteri) apabila jantung kita mengepam adalah apa yang kita panggil tekanan darah . Saluran ini membawa oksigen dan nutrien ke setiap organ dan tisu dalam badan kita.

Ujian ini penting kerana ia adalah satu-satunya cara untuk mengesan keadaan yang dipanggil tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi sering dipanggil "pembunuh senyap". Iaitu, ia boleh hadir di dalam badan selama bertahun-tahun tanpa sebarang gejala. Tetapi dalam tempoh ini, ia secara senyap merosakkan jantung, saluran darah dan buah pinggang kita. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengukur tekanan darah secara berkala, walaupun tiada gejala.

Bilakah masa terbaik untuk mengukur tekanan darah?

Anda boleh mengukur tekanan darah anda setiap hari. Tetapi perkara yang paling penting adalah melakukannya pada waktu yang sama setiap hari . Contohnya, anda boleh mengukurnya pada waktu yang sama setiap pagi dan/atau pada waktu yang sama setiap petang.

Mengukur tekanan darah adalah sangat penting dalam situasi seperti ini:

• Jika anda baru mula mengambil ubat tekanan darah: Kira-kira dua minggu selepas memulakan ubat, anda boleh mengetahui sendiri sama ada ubat tersebut berkesan atau tidak dengan mengukur tekanan darah anda selama beberapa hari berturut-turut.
• Sebelum anda berjumpa doktor: Adalah idea yang baik untuk mengambil bacaan tekanan darah anda di rumah kira-kira seminggu sebelum tarikh klinik anda dan mencatatnya. Sesetengah orang mungkin berasa sedikit gementar dan takut apabila mereka berjumpa doktor kerana persekitaran klinik. Kami memanggilnya "Sindrom Kot Putih".Ini juga dipanggil. Oleh kerana itu, tekanan yang diukur di klinik mungkin kelihatan sedikit lebih tinggi. Selain itu, sesetengah orang mempunyai tekanan tinggi di rumah dan normal di klinik. Oleh itu, bacaan yang diambil di rumah dan di klinik akan membantu doktor mendapatkan pemahaman yang terbaik tentang keadaan anda.

Doktor mungkin mengukur tekanan darah anda atas sebab-sebab berikut:

• Pantau keadaan anda semasa anda menerima rawatan di hospital.
• Periksa sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah.
• Lihat sejauh mana keberkesanan ubat yang diberikan kepada anda.
• Nilaikan risiko anda menghidap penyakit jantung atau penyakit saluran darah.
• Tentukan sejauh mana prosedur perubatan yang berisiko, seperti pembedahan tertentu, adalah untuk anda.
• Lihat sama ada anda sesuai untuk pekerjaan atau sukan tertentu.

Untuk mendapatkan bacaan yang paling tepat, buat persediaan seperti ini!

Untuk mendapatkan bacaan yang tepat, anda perlu melakukan sedikit persediaan sebelum mengukur tekanan darah anda. Jika anda mengikuti langkah-langkah ini, anda akan mendapat bacaan yang paling tepat.

• Berhenti melakukan perkara-perkara ini 30 minit sebelumnya: Elakkan produk tembakau (seperti rokok), makanan, minuman (terutamanya yang mengandungi kafein seperti kopi), dan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sebelum mengukur tekanan darah anda.
• Pergi ke tandas: Bacaan tekanan darah anda mungkin sedikit lebih tinggi walaupun pundi kencing anda penuh. Jadi, pergi ke tandas sebelum mengambil ukuran.
• Rehat selama 5 minit: Jangan ambil bacaan tekanan darah anda sebaik sahaja berjalan atau melakukan sesuatu. Duduk di kerusi di mana anda boleh duduk tegak, bukan dalam posisi baring seperti sofa, dan berehat selama sekurang-kurangnya 5 minit .
• Postur duduk yang betul: Duduk di kerusi dengan belakang lurus , kaki tidak disilangkan, dan tapak kaki rata di atas lantai .
• Cara meletakkan tangan anda: Letakkan lengan yang anda ingin ukur tekanan darah anda di atas meja. Perkara yang paling penting ialah lengan anda berada pada paras jantung . Jangan letakkan sebarang berat badan pada lengan anda, cuma relaks sepenuhnya.
• Pilih manset yang betul: Jika anda meletakkan manset yang terlalu kecil untuk lengan anda, bacaan tekanan akan menjadi tinggi palsu. Selain itu, jika anda meletakkan manset yang terlalu besar, bacaannya akan menjadi rendah palsu. Bagi kebanyakan orang, manset dewasa yang besar tidak mengapa.
• Cara melilit manset di sekitar lengan anda: Manset hendaklah dililit di sekitar lengan atas anda, betul-betul di atas siku . Anda boleh menggunakan sama ada tangan kiri atau kanan anda. Tetapi jangan lilit manset di atas lengan anda semasa memakai pakaian. Manset hendaklah dililit rata dengan kulit anda . Ini memudahkan anda memakai kemeja lengan pendek.

Baiklah, sekarang mari kita lihat cara mengukur tekanan darah dengan tepat.

Cara mengukur dengan mesin automatik

Kami sering menggunakan mesin jenis ini di rumah. Ia sangat mudah.

1. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, duduk dengan betul, pegang lengan anda, dan pasangkan manset dengan betul.

2. Tekan butang pada mesin untuk menghidupkannya. Manset kemudian akan diisi dengan udara dan mula mengetatkan.

3. Kemudian, udara di dalam manset secara beransur-ansur berkurangan dan tekanan diukur.

4. Dalam masa kira-kira seminit, skrin mesin akan menunjukkan dua nilai tekanan anda.

Perkara terbaik untuk dilakukan ialah mengambil ukuran sekali, tunggu sebentar, dan kemudian mengambil ukuran lain . Dengan cara itu anda boleh mendapatkan gambaran yang lebih tepat.

Kaedah yang digunakan oleh doktor (Kaedah Manual)

Anda mungkin pernah berjumpa doktor untuk mengukur tekanan darah anda menggunakan stetoskop dan alat tekanan yang ditiup dengan tangan. Inilah yang berlaku:

1. Mereka mengepam udara ke dalam manset dan mengetatkan lengan anda.

2. Kemudian stetoskop diletakkan di atas vena di siku anda (arteri brakial) dan manset dikembungkan dengan sangat cepat.

3. Apabila anda melakukan ini, anda merakam satu nilai dengan bunyi pertama yang anda dengar apabila darah mula mengalir melalui vena.

4. Semasa anda terus meniup, nilai yang lain direkodkan pada titik di mana bunyi itu hilang.

Oleh kerana kaedah ini memerlukan sedikit pengalaman, kami mengesyorkan menggunakan mesin automatik di rumah.

Apakah maksud bacaan tekanan darah anda? Mari kita fahami!

Selepas mengukur tekanan darah anda, anda akan mendapat dua nombor. Contohnya, 120/80 mmHg. Mari kita lihat maksud kedua-dua nombor ini.

• Tekanan sistolik: Ini adalah nombor teratas. Ia adalah tekanan maksimum di dalam arteri anda apabila jantung anda berdegup, iaitu apabila ia mengecut untuk mengepam darah.
• Tekanan diastolik: Ini adalah nombor bawah. Ia adalah tekanan terendah dalam arteri antara degupan jantung, apabila jantung mengendur untuk diisi semula dengan darah.

Nilai-nilai ini diukur dalam milimeter merkuri (mmHg).

Jika tekanan kelihatan sedikit tinggi, jangan risau!

Jangan panik jika anda melihat bacaan sedikit lebih tinggi pada suatu hari apabila anda mengukur tekanan darah anda di rumah. Satu bacaan tinggi tidak bermakna anda mempunyai tekanan darah tinggi.

Doktor hanya akan membuat kesimpulan bahawa anda mempunyai tekanan darah tinggi jika beberapa bacaan yang diambil pada masa yang berbeza selama beberapa hari adalah tinggi secara konsisten.

Jika anda didiagnosis menghidap tekanan darah tinggi, doktor anda akan menetapkan ubat yang sesuai untuk anda. Beliau juga akan menasihati anda untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup, seperti berikut, sebagai tambahan kepada atau sebelum mengambil ubat anda:

• Mengekalkan berat badan yang sihat: Cuba kekalkan berat badan yang sihat untuk ketinggian anda.
• Senaman: Sekurang-kurangnya 150 minit seminggu (30 minit sehari, 5 hari seminggu) senaman, seperti berjalan kaki atau berbasikal.
• Kawalan garam: Kurangkan jumlah garam yang anda tambah ke dalam makanan anda. Sebaiknya ambil kurang daripada 1,500 miligram garam setiap hari.
• Diet sihat: Sertakan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh dalam diet anda, dan kurangkan makanan yang tinggi minyak dan lemak (terutamanya lemak tepu).
• Elakkan merokok: Jika anda merokok, adalah penting untuk berhenti sepenuhnya.
• Hadkan pengambilan alkohol: Jika anda minum alkohol, lakukannya secara sederhana.

Dalam kes ini, berjumpa doktor dengan segera!

Jika anda mengukur tekanan darah anda di rumah dan bacaannya sangat tinggi, jangan panik, tunggu kira-kira 5 minit dan ukur semula. Jika bacaan terus tinggi, berbincanglah dengan doktor anda. Terutamanya jika bacaan anda berada pada tahap "Krisis Hipertensi" (melebihi 180/120 mmHg), dapatkan nasihat perubatan dengan segera.

Sama seperti tekanan darah tinggi yang menjadi masalah, tekanan darah rendah juga merupakan masalah.Ia mungkin begitu. Jika anda mengalami simptom-simptom ini, berhati-hatilah juga.

• Kerja keras
• Pening
• Pening
• Pengsan

Jika anda mengalami mana-mana simptom ini, berbincanglah dengan doktor anda juga.

Mengukur tekanan darah anda adalah alat yang berharga untuk memahami kesihatan anda sendiri. Mempelajari cara mengukur tekanan darah anda dengan betul di rumah memberi anda kebebasan untuk melakukannya pada bila-bila masa, di mana sahaja, dan dengan mudah. ​​Jika nilai anda berada dalam julat yang betul, ia dapat memberi anda ketenangan fikiran. Ia juga dapat membantu anda mengenal pasti dan merawat tekanan darah tinggi tanpa sebarang gejala.