slug: tekanan darah tinggi
Nimal, 45, datang ke klinik mengadu leher kaku dan sakit kepala. Dia sangat takut. "Doktor, adakah saya akan menghadapi masalah yang serius? Adakah urat di kepala saya akan pecah?" dia bertanya dengan suara yang menggeletar. Saya tersenyum dan menenangkannya dengan berkata, "Jangan risau, Nimal, mari kita periksa tekanan darah saya dahulu." Sebenarnya, adalah perkara biasa untuk berasa takut tentang kesihatan anda. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang pembunuh senyap dalam badan kita ini: tekanan darah tinggi.
Peristiwa malam itu tidak akan dilupakan.
Izinkan saya menceritakan sebuah kisah yang menunjukkan betapa banyak kerosakan yang boleh dilakukan oleh tekanan darah tinggi, atau apa yang biasa kita panggil tekanan, kepada badan. Semasa latihan amali saya, saya bekerja di sebuah hospital yang sangat sibuk. Pada suatu malam, Puan Silva, seorang guru sekolah berusia 40-an, tiba-tiba dimasukkan ke wad. Dia telah kehilangan kesedaran di satu sisi badan dan sedang terbaring di rumahnya. Dua orang anaknya, seorang anak lelaki berusia 7 tahun dan seorang anak perempuan berusia 15 tahun, sedang duduk di sebelah ibu mereka, ketakutan dan tidak dapat berbuat apa-apa.
Selepas imbasan CT kepala Puan Silva, kami melihat sesuatu yang sangat menyedihkan. Beliau telah mengalami strok berdarah akibat tekanan darah tinggi, yang tanpa disedarinya tidak dapat dikawal selama bertahun-tahun. Walaupun kami telah berusaha sedaya upaya, malangnya kami tidak dapat menyelamatkan nyawanya. Kedua-dua kanak-kanak yang tidak berdaya itu kehilangan ibu mereka. Semua orang perlu faham bahawa tekanan darah bukan sekadar nombor.
Apakah tekanan darah tinggi?
Jantung kita mengepam darah ke seluruh badan melalui saluran darah yang dipanggil arteri. Tekanan darah ialah tekanan yang dikenakan oleh darah pada dinding arteri semasa ia bergerak melalui saluran ini. Jika atas sebab tertentu tekanan ini secara konsisten lebih tinggi daripada biasa, kita memanggilnya hipertensi.
Fikirkan tentang hos yang anda gunakan untuk menyiram taman anda. Jika tekanan air menjadi terlalu tinggi, hos tersebut boleh membengkak dan bocor di beberapa tempat atau pecah, bukan? Perkara yang sama berlaku kepada saluran darah di dalam badan kita.
Bagaimanakah nilai tekanan diukur?
Apabila mengukur tekanan darah, dua nilai diperolehi.
- Tekanan Sistolik (nombor atas): Tekanan yang dikenakan pada dinding arteri apabila jantung berdegup.
- Tekanan Diastolik (nombor bawah): Tekanan apabila jantung berehat di antara degupan jantung.
Taburan nilai tekanan darah boleh dilihat dalam jadual di bawah:
| Tahap tekanan darah | Sistolik (nombor atas) mm Hg | Diastolik (nombor bawah) mm Hg |
| :--- | :--- | :--- |
| Biasa | Kurang daripada 120 | dan kurang daripada 80 |
| Sedikit Tinggi | 120 - 129 | dan kurang daripada 80 |
| Peringkat 1 | 130 - 139 | atau 80 - 89 |
| Peringkat 2 | 140 atau lebih tinggi | atau 90 atau lebih tinggi |
> 🚨Krisis Hipertensi:
> Jika tekanan darah lebih tinggi daripada 180/120 dan terdapat sakit dada, kesukaran bernafas, atau perubahan penglihatan, anda perlu segera menghubungi 1990 atau pergi ke hospital terdekat.
Mengapa tekanan darah tinggi berlaku?
Tekanan darah tinggi boleh dibahagikan kepada dua jenis utama:
1. Hipertensi Primer
Ini adalah jenis yang dialami oleh kebanyakan orang. Tiada punca tunggal dan ia berkembang secara perlahan selama bertahun-tahun. Berikut adalah beberapa faktor yang boleh menyumbang:
- Gen: Jika keluarga anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda berisiko lebih tinggi untuk menghidapnya.
- Umur: Selepas usia 65 tahun, fleksibiliti saluran darah berkurangan.
- Gaya Hidup: Kurang bersenam, pengambilan garam yang tinggi, obesiti dan tekanan.
2. Hipertensi Sekunder
Ini adalah tekanan yang disebabkan oleh keadaan perubatan lain. Ini boleh berlaku secara tiba-tiba. Berikut adalah punca-puncanya:
- Penyakit buah pinggang.
- Masalah tiroid.
- Apnea tidur.
- Kesan sampingan beberapa pil perancang keluarga atau ubat tahan sakit.
Apakah gejala yang muncul apabila tekanan meningkat?
Tekanan darah tinggi digelar "Pembunuh Senyap" dalam sains perubatan kerana ia tidak menunjukkan sebarang gejala pada peringkat awal penyakit ini. Ramai orang hanya mengetahuinya apabila tekanan darah mereka diukur untuk keadaan lain.
Tetapi jika tekanan darah anda terlalu tinggi, anda mungkin mengalami gejala berikut:
- Sakit kepala yang teruk (terutamanya di bahagian belakang kepala).
- Pening dan loya.
- Penglihatan kabur.
- Sakit dada atau kesukaran bernafas.
Apa yang akan berlaku kepada organ-organ badan kita jika kita tidak mengawalnya?
Jika tekanan darah dibiarkan tidak terkawal, ia boleh merosakkan beberapa organ utama dalam badan:
- Ke otak: Strok boleh berlaku apabila saluran darah pecah.
- Jantung: Risiko serangan jantung meningkat.
- Buah pinggang: Bekalan darah ke buah pinggang terjejas, mengakibatkan kegagalan buah pinggang.
- Mata: Kerosakan pada saluran darah di mata menyebabkan kehilangan penglihatan.
Apakah Hipertensi Kot Putih?
Sesetengah pesakit takut untuk pergi ke hospital atau berjumpa doktor. Inilah sebabnya bacaan tekanan darah mereka di hospital lebih tinggi daripada biasa. Tetapi apabila mereka berada di rumah, tekanan darah mereka adalah normal sepenuhnya. Keadaan ini dipanggil "Hipertensi Kot Putih". Orang seperti ini dinasihatkan untuk mengukur tekanan darah mereka di rumah selama beberapa hari pada waktu pagi dan petang untuk mendapatkan bacaan yang paling tepat.
Bagaimana untuk mengawal tekanan?
Terdapat dua cara untuk berjaya mengawal tekanan darah tinggi:
1. Mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor
Terdapat pelbagai jenis ubat untuk mengawal tekanan darah (Penyekat Beta, Diuretik, Perencat ACE, Penyekat saluran kalsium). Doktor anda akan memilih ubat yang sesuai untuk anda berdasarkan keadaan anda. Ingat, jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat tekanan darah anda tanpa nasihat perubatan.
2. Gaya hidup sihat
- Kurangkan pengambilan garam: Berhenti menambah garam tambahan pada makanan anda. Hadkan roti, papadum, buah-buahan kering dan sos kerana ia mengandungi banyak garam.
- Aktif: Lakukan senaman, seperti berjalan pantas, selama 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu.
- Diet: Tambahkan lebih banyak sayur-sayuran segar, buah-buahan dan bijirin penuh ke dalam diet anda (kaedah Diet DASH).
- Berhenti merokok dan minum alkohol: Ini mengeraskan saluran darah dan meningkatkan tekanan darah.
Perkara yang Perlu dan Tidak Perlu untuk Mengurangkan Tekanan
| ✔️ Perkara yang perlu dilakukan | ❌ Perkara yang tidak boleh dilakukan |
| :--- | :--- |
| Ambil pil tekanan darah anda pada waktu yang betul setiap hari. | Jangan berhenti mengambil pil anda tanpa berunding dengan doktor anda. |
| Kurangkan penggunaan garam sebanyak mungkin semasa memasak. | Jangan makan makanan masin seperti jeruk, buah-buahan kering dan papadum dengan kerap. |
| Ukur dan catatkan tekanan darah anda di rumah setiap beberapa minggu. | Jangan panik dan takut apabila anda melihat tekanan darah anda. |
| Kekalkan ketenangan fikiran anda melalui kaedah seperti yoga dan meditasi. | Jangan minum terlalu banyak kopi, teh atau minuman manis. |
❓ Beberapa soalan lain yang mungkin anda ada (Soalan Lazim)
Perlukah saya mengambil pil tekanan darah sepanjang hayat saya? ▼
Ya, biasanya tekanan darah tinggi adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya tetapi boleh dikawal. Oleh itu, adalah perlu untuk terus mengambil pil tersebut. Jika tekanan berada pada tahap yang baik, doktor mungkin memutuskan untuk mengurangkan dos bagi sesetengah orang. Walau bagaimanapun, jika pil dihentikan sewenang-wenangnya, tekanan boleh meningkat secara tiba-tiba dan keadaan seperti strok boleh berlaku.
Bilakah masa terbaik untuk mengukur tekanan darah di rumah? ▼
Sebaiknya ukur dua kali sehari, sekali pada waktu pagi sebelum makan dan mengambil ubat, dan sekali lagi pada waktu petang. Sebaiknya berehat selama kira-kira 5 minit sebelum mengukur tekanan darah anda, jangan minum teh atau kopi, dan buang air kecil dan mengosongkan perut anda sebelum mengambil ukuran.
Adakah pil tekanan darah merosakkan buah pinggang? ▼
Tidak. Ini adalah salah tanggapan. Malah, buah pinggang tidak rosak akibat pil tekanan darah, tetapi akibat tekanan darah yang tidak terkawal. Pil tekanan darah membantu menjaga kesihatan buah pinggang dengan melindungi saluran darah di buah pinggang.
Adakah tekanan darah tinggi semasa kehamilan (Hipertensi Gestasi) berbahaya? ▼
Ya, tekanan darah tinggi semasa kehamilan boleh membahayakan ibu dan bayi dalam kandungan (pra-eklampsia). Oleh itu, adalah penting untuk menjalani pemeriksaan tekanan darah secara berkala di klinik semasa kehamilan dan mengambil ubat-ubatan yang sesuai dan selamat seperti yang ditetapkan oleh doktor.
Sumber saintifik (Rujukan)
- 📚 Tekanan darah tinggi (hipertensi) - Garis Panduan Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan (NHS)
- 📚 Intervensi yang diketuai oleh profesional penjagaan kesihatan mengenai pengubahsuaian gaya hidup untuk pesakit hipertensi: kajian sistematik dan meta-analisis - PubMed Central (PMC)
- 📚 Tekanan darah tinggi (hipertensi): Simptom dan Punca - Klinik Mayo
Mesej bawa pulang yang paling penting
- Tekanan darah tinggi merupakan "pembunuh senyap" yang pada mulanya tidak menunjukkan sebarang gejala dalam badan, dan jika ia tidak dikawal dengan betul, risiko strok dan serangan jantung akan meningkat dengan ketara.
- Mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor tepat pada masanya dan membuat perubahan gaya hidup positif seperti mengehadkan pengambilan garam, mengawal berat badan dan bersenam dapat membantu anda menjalani kehidupan yang panjang dan sihat.
- Jika anda berumur lebih 40 tahun atau mempunyai sejarah keluarga yang menghidap tekanan darah tinggi, adalah sangat penting untuk memeriksa tekanan darah anda sekurang-kurangnya sekali setahun.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda