Adakah anda juga mencuit kulit anda atau menarik rambut anda apabila bersendirian? Adakah ini Tingkah Laku Berulang-ulang yang Berfokus pada Badan (BFRB)?

Adakah anda kadangkala mendapati diri anda mencabut kuku, menarik rambut, atau menggigit bibir? Anda mungkin menganggap ini sebagai "tabiat saraf" yang kecil dan sekali-sekala. Tetapi ia boleh menjadi lebih rumit daripada itu. Hari ini, kita akan membincangkan tentang tabiat yang kita lakukan untuk merosakkan badan kita sendiri tanpa menyedarinya. Dalam istilah perubatan, ini dipanggil Tingkah Laku Berulang yang Berfokus pada Badan (BFRB).

Apakah sebenarnya tingkah laku berulang yang berfokus pada badan (BFRB)?

Secara ringkasnya, "(BFRB)" ialah tindakan yang anda lakukan berulang kali dengan sesuatu pada badan anda. Apa yang berlaku ialah, tanpa anda sedari, anda menyebabkan sedikit kerosakan pada badan anda sendiri. Ramai orang melihatnya hanyalah "perkara yang mengganggu saraf". Contohnya, perkara seperti menggigit kulit di sekitar kuku anda apabila anda bosan atau meniup jari anda.

Tetapi ini bukan sekadar perkara yang kita lakukan untuk mengisi masa lapang. Kajian menunjukkan bahawa gen, struktur otak dan emosi kita mempengaruhi tingkah laku ini. Anda mungkin telah cuba mengurangkan perkara-perkara ini, tetapi anda mungkin mendapati bahawa ia sukar untuk dihentikan. BFRB adalah keinginan yang kuat dan tidak terkawal. Dan, anda mungkin merasakan sedikit keseronokan atau kepuasan daripada melakukannya. Tetapi jangan risau, terdapat rawatan yang tersedia jika anda memerlukan bantuan.

Apakah jenis utama `(BFRB)` ini?

Terdapat beberapa jenis `(BFRB)`. Dua jenis utama dan paling biasa ialah:

• Mengupas kulit atau mengupas kulit: Ini secara perubatan dikenali sebagai "Ekskoriasi" atau "Dermatillomania." Ini melibatkan mengupas, menggaru, dan menggali berulang kali pada kawasan kulit.
• Mencabut rambut: Ini dipanggil "Trichotillomania." Ini melibatkan mencabut rambut dari kawasan seperti kulit kepala, kening dan bulu mata.

Kedua-dua jenis ini juga merupakan jenis utama yang dikenal pasti dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5-TR) Persatuan Psikiatri Amerika.

Adakah terdapat jenis `(BFRB)` yang lain?

Ya, terdapat beberapa jenis `(BFRB)` yang lain. Ia adalah:

• Menggigit gigi: `(Bruxisme)`
• Keretak jari: `(Krepitus)` (Ini biasanya tidak berbahaya, tetapi sesetengah orang melakukannya sebagai kebiasaan)
• Menggigit kulit: `(Dermatophagia)`
• Menghisap jari: `(Menghisap jari)` (Ini biasa berlaku dalam kalangan kanak-kanak kecil, tetapi juga boleh berlaku dalam sesetengah orang dewasa)
• Keratosis gigitan bibir:
• Menggigit bahagian dalam pipi: `(Morsicatio buccarum)`
• Menggigit kuku: `(Onikofagia)`
• Menggigit/mematahkan kuku: `(Onikotilomania)`
• Mengorek hidung: `(Rhinotilleksomania)` (Ini juga merupakan sesuatu yang dilakukan oleh ramai orang sebagai tabiat)
• Pemakan rambut: `(Trichophagnia)` (Penarikan rambut)

Walaupun jenis-jenis lain ini tidak disebut secara khusus dalam DSM-5-TR, doktor boleh mengenal pasti mereka dengan meletakkan mereka dalam kategori BFRB yang sesuai.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Menurut pelbagai kajian, doktor telah mengenal pasti secara rasmi antara 0.5% dan 4.4% daripada populasi menghidap BFRB. Walau bagaimanapun, jumlah sebenar mungkin jauh lebih tinggi. Ini kerana ramai orang tidak mendapatkan nasihat perubatan untuk keadaan ini. Mungkin kerana malu, atau kerana mereka tidak tahu bahawa ia adalah penyakit.

Apakah simptom-simptom `(BFRB)`?

Tingkah laku "(BFRB)" yang biasa dilihat ialah:

• Menarik, menggaru, dan mematahkan rambut, kuku, dan kulit anda.
• Menggigit kuku, bibir, pipi.
• Jari meletup, sendi meletup.
• Menggigit gigi.

Apabila anda melakukan perkara-perkara ini, anda mungkin berasa seperti:

• Sebelum melakukan tingkah laku itu, anda berasa banyak kebimbangan dan tekanan , dan selepas melakukannya, anda berasa lega sementara .
• Rasanya seperti anda tiada kawalan apabila anda berbuat demikian (seperti anda tidak boleh berhenti).
• Kadangkala anda melakukannya secara sedar (secara sedar) , dan kadangkala anda melakukannya secara tidak sedar (tanpa sedar) . Bayangkan, semasa anda sedang menonton TV atau membaca buku, anda secara tidak sengaja terpotong jari anda atau menarik sehelai rambut.

Mengapakah `(BFRB)` ini berlaku? Apakah punca-puncanya?

Doktor masih belum tahu dengan tepat apa yang menyebabkan BFRB, tetapi kajian mendapati bahawa faktor-faktor ini mungkin menyumbang:

• Struktur dan gen otak: Otak kita mempunyai bahagian yang mengawal perkara seperti kebahagiaan dan kepuasan. Dan bahagian yang mengawal emosi. Beberapa perubahan dalam struktur bahagian ini boleh menyebabkan BFRB. Gen kita menentukan bagaimana bahagian otak ini terbentuk dan bagaimana ia berfungsi. Selain itu, gen boleh mempengaruhi sama ada bahan kimia yang mengawal mood dan impuls kita, seperti Serotonin dan Dopamin, tidak dikawal selia dengan betul di dalam otak.
• Mengawal Emosi: Kadangkala, "(BFRB)" ini boleh menjadi cara kita menggunakan badan kita untuk menangani atau mengelakkan emosi negatif seperti rasa malu, segan, bosan dan sedih.
• Gangguan: Apabila anda berasa tertekan atau terlalu terangsang, "(BFRB)" ini boleh menjadi cara untuk mengalihkan perhatian anda. Iaitu, tingkah laku ini seolah-olah boleh membantu anda mengurangkan tekanan, ketidakselesaan dan mengalihkan perhatian anda daripada apa yang berlaku di sekeliling anda.

Yang penting ialah `(BFRB)` ini bukan disebabkan oleh keinginan untuk memperbaiki imej anda atau mengubah penampilan anda. Terdapat keadaan mental lain yang boleh disebabkan oleh perkara sedemikian, tetapi `(BFRB)` tidak seperti itu.

Siapakah yang paling berisiko menghidap BFRB?

Orang yang mempunyai faktor-faktor ini mungkin berisiko lebih tinggi untuk menghidap BFRB:

• Menjadi seorang wanita.
• Telah terdedah kepada beberapa bentuk penderaan atau trauma teruk semasa zaman kanak-kanak atau di kemudian hari.
• Mempunyai ahli keluarga dengan keadaan "(BFRB)" (berkaitan secara biologi).
• Mempunyai harga diri yang rendah.
• Mengalami Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
• Mengalami gangguan penggunaan bahan atau ketagihan dadah atau alkohol.

Apakah komplikasi yang boleh berlaku disebabkan oleh `(BFRB)` ini?

Sentiasa mengunyah, mengutip, dan menarik pelbagai bahagian badan anda boleh menyebabkan komplikasi seperti:

• Jangkitan bakteria: Jangkitan boleh berlaku dengan mudah apabila kulit cedera.
• Pendarahan: Kadangkala, luka boleh berdarah.
• Keguguran rambut: Mencabut rambut yang kerap boleh menyebabkan bintik-bintik botak.
• Parut: Kerosakan pada kulit boleh menyebabkan parut kekal.

Apabila penampilan anda berubah secara tidak disedari oleh tindakan anda sendiri, ia boleh mempengaruhi mood, harga diri dan keyakinan anda. Anda boleh mendapatkan bantuan daripada kaunselor kesihatan mental untuk menguruskan perasaan ini.

Bagaimanakah anda boleh mengetahui sama ada anda mempunyai `(BFRB)`?

Doktor penjagaan primer, pakar dermatologi atau doktor gigi anda mungkin orang pertama yang berjumpa dengan anda jika anda mempunyai BFRB. Contohnya, jika anda mempunyai masalah kulit, doktor anda mungkin menganggap anda sentiasa mengorek kulit anda. Doktor akan bertanya tentang simptom anda dan bagaimana perasaan anda. Mereka kemudian boleh merujuk anda kepada profesional kesihatan mental, seperti pakar psikiatri atau ahli psikologi.

Seorang kaunselor kesihatan mental akan memeriksa anda untuk melihat sama ada simptom anda memenuhi kriteria untuk mendiagnosis BFRB:

• Anda terlibat dalam tingkah laku berulang yang merosakkan badan anda.
• Anda cuba menghentikan (atau mengurangkan) tingkah laku ini, tetapi anda tidak boleh.
• Tingkah laku ini menyebabkan anda stres atau mengganggu keupayaan anda untuk melaksanakan tugas harian anda dengan betul.

Apakah rawatan untuk `(BFRB)`?

Satu atau kedua-duanya boleh digunakan sebagai rawatan untuk BFRB:

• Terapi: Seorang kaunselor kesihatan mental akan mengajar anda latihan pembalikan tabiat melalui kaedah rawatan yang dipanggil Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT). Ini akan membantu anda menjadi lebih peka tentang pencetus yang mencetuskan tingkah laku ini. Anda juga akan dilatih untuk mencari cara alternatif untuk bertindak balas terhadapnya dan bukannya melakukannya. Bayangkan setiap kali anda rasa ingin menumbuk seseorang, anda akan belajar untuk menekan bola kecil atau melakukan sesuatu yang lain.
• Ubat-ubatan: Pada masa ini tiada ubat yang diluluskan secara khusus oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS (FDA) untuk BFRB. Walau bagaimanapun, terdapat ubat-ubatan yang boleh membantu menguruskan gejala. Doktor mungkin menetapkan antidepresan yang dipanggil Perencat Pengambilan Semula Serotonin Selektif (SSRI). Suplemen yang dipanggil NAC (N-asetilsistein) juga mungkin berguna untuk sesetengah orang.

Perkara yang paling penting adalah meneruskan pelan rawatan anda, walaupun anda berasa lebih baik. Ambil ubat anda seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Jangan buat sebarang perubahan pada pelan rawatan anda tanpa kelulusan doktor anda.

Apakah jenis pengalaman yang dimiliki oleh seseorang yang menghidap `(BFRB)`?

BFRB boleh terasa dan kelihatan berbeza bagi setiap orang. Anda mungkin berasa cemas, lega atau tertekan. Sukar untuk mengetahui dengan tepat bila anda akan merasa ingin melakukannya. Kadangkala, anda tidak menyedari bahawa anda sedang melakukannya sehinggalah seseorang menunjukkannya kepada anda. Lama-kelamaan, tingkah laku ini boleh merosakkan badan anda, menyebabkan parut dan menyebabkan jangkitan.

Tetapi jangan risau. Rawatan, biasanya gabungan kaunseling dan ubat-ubatan, boleh membantu anda menguruskan simptom BFRB anda. Ia memerlukan masa dan latihan - anda tidak boleh menghentikan tingkah laku ini dalam sekelip mata. Jika anda mempunyai sebarang soalan tentang pelan rawatan ini, berbincanglah dengan doktor anda.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Jumpa doktor jika anda mempunyai tingkah laku badan yang berulang-ulang yang anda ingin hentikan tetapi menghadapi masalah untuk menguruskannya sendiri. Ini boleh termasuk mencabut kulit, mengisar gigi dan mencabut rambut.

Selain itu, jika anda mempunyai tanda-tanda jangkitan daripada luka, seperti sakit, bengkak, atau nanah, beritahu doktor dengan segera.

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor anda?

Anda boleh bertanya soalan-soalan ini apabila berjumpa doktor:

• Bagaimanakah saya boleh menghentikan `(BFRB)` ini?
• Patutkah saya bercakap dengan kaunselor kesihatan mental ?
• Adakah anda mengesyorkan saya mengambil ubat?
• Bolehkah pengambilan ubat menyebabkan kesan sampingan?

Mesej yang perlu kita ambil daripada ini

Tiada siapa yang suka berasa hilang kawalan terhadap tindakan mereka sendiri. Tidak kira betapa kerasnya anda cuba menghentikan perkara-perkara ini, kadangkala ia terasa seperti tiada apa yang berkesan. Itulah realiti bagi seseorang yang mempunyai tingkah laku berulang yang tertumpu pada badan (BFRB).

Tetapi berita baiknya ialah, anda tidak perlu terus menderita dengan tingkah laku ini. Doktor boleh membantu anda mencari penyelesaian.

Ramai orang berjaya menguruskan simptom-simptom ini dengan kaunseling dan/atau ubat-ubatan. Ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk anda berasa lebih baik dan melihat hasilnya. Tetapi pasukan perubatan anda akan membantu anda menguruskan keadaan "(BFRB)" ini sepanjang hayat anda. Jadi, tidak pernah terlambat untuk meminta bantuan, dan jangan malu.

` Tingkah Laku Berulang Berfokuskan Badan, BFRB, mencabut kulit, mencabut rambut, menggigit kuku, mengisar gigi, kesihatan mental, terapi tingkah laku