Adakah berat badan anda sesuai dengan ketinggian anda? Mari kita ketahui dengan tepat apa itu BMI (Indeks Jisim Badan)!

Pernahkah anda tertanya-tanya tentang berat badan anda? "Adakah saya terlalu gemuk?", "Adakah saya terlalu kurus?", "Adakah berat ini sesuai untuk ketinggian saya?" Soalan seperti ini sering ditanya kepada kita semua. Jadi, terdapat cara mudah untuk mengetahui sama ada berat badan kita berada pada tahap yang sihat. Kaedah ini, yang mana doktor pun dahulu yang menggunakannya, dipanggil BMI.

Secara ringkasnya, apakah BMI?

Nama penuh BMI ialah Indeks Jisim Badan . Secara ringkasnya, ini adalah cara mudah untuk mengukur sama ada berat badan anda sesuai dengan ketinggian anda. Ini dapat memberi anda gambaran kasar tentang jumlah lemak dalam badan anda. Apabila doktor memeriksa kesihatan anda, nilai BMI ini juga digunakan sebagai ukuran.

BMI dikira dengan mengambil berat badan anda (dalam kilogram) dan membahagikannya dengan kuasa dua tinggi anda (dalam meter). Iaitu (berat dalam kg) / (tinggi dalam m). Jika ini kelihatan agak rumit, jangan risau. Terdapat banyak kalkulator BMI dalam talian yang akan membantu anda mencari nilai anda dengan mudah dengan memasukkan tinggi dan berat badan anda.

Tetapi perkara paling penting yang perlu kita fahami di sini ialah BMI sahaja tidak dapat memberitahu anda 100% sama ada anda sihat atau tidak . Ini hanyalah ujian. Walaupun nilai ini berkaitan dengan jumlah lemak dalam badan kebanyakan orang, kadangkala ia boleh salah. Doktor menilai status kesihatan anda dengan menggabungkan BMI dengan banyak ujian dan maklumat lain.

Apakah maksud nilai BMI?

Biasanya, orang dewasa dikelaskan kepada kategori berat yang berbeza berdasarkan BMI mereka. Ini dapat memberi anda gambaran tentang kedudukan berat badan anda.

Penting: Pengelasan ini tidak terpakai kepada bayi dan kanak-kanak kecil. Tanya doktor anda tentang julat berat badan yang sihat untuk umur dan ketinggian mereka.

Apakah risiko kesihatan jika mempunyai BMI yang rendah atau tinggi?

Adalah sangat penting untuk mempunyai jumlah lemak yang betul dalam badan kita. Lemak membantu badan menyerap vitamin dan mineral, membekalkan tenaga, mengawal suhu badan dan melindungi organ. Walau bagaimanapun, terlalu banyak atau terlalu sedikit lemak boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan.

Jika BMI anda kurang daripada 18.5 (kurang berat badan)

Jika BMI anda kurang daripada 18.5, ini bermakna anda kekurangan berat badan. Ini boleh meningkatkan risiko anda menghidap masalah kesihatan tertentu.

• Malnutrisi: Pengambilan nutrien yang diperlukan oleh badan tidak mencukupi.
• Anemia: Kekurangan darah dalam badan, kerap keletihan, pucat.
• Sistem imun yang lemah: Peningkatan risiko menghidap penyakit dengan cepat.
• Osteoporosis: Keadaan di mana tulang menjadi lemah dan mudah patah.
• Kemandulan: Kesukaran untuk melahirkan anak.

Jika doktor anda menentukan bahawa anda kekurangan berat badan, dia mungkin mengesyorkan perkara seperti ujian darah untuk memeriksa kesihatan keseluruhan anda.

Jika BMI anda melebihi 25 (berat badan berlebihan atau obes)

Secara umum, apabila BMI meningkat, bermakna apabila lemak badan meningkat, risiko menghidap penyakit berikut juga meningkat.

• Penyakit jantung
• Tekanan darah tinggi (Hipertensi)
• Kencing manis jenis 2
• Batu karang hempedu
• Osteoartritis: Keradangan sendi , terutamanya lutut dan pinggul.
• Apnea tidur
• Beberapa jenis kanser: kanser kolon, payudara, rahim dan pundi hempedu.
• Kemurungan dan masalah kesihatan mental yang lain.

Tetapi ingat, BMI yang tinggi tidak semestinya bermakna semua penyakit ini akan berkembang. Selain itu, walaupun BMI anda normal, anda masih boleh menghidap penyakit ini. Faktor lain, seperti gen kita, merokok dan pengambilan alkohol, juga memainkan peranan utama dalam hal ini.

Apakah batasan BMI? Mengapakah ia tidak 100% tepat?

Walaupun BMI merupakan ukuran yang sangat berguna dan cepat, ia juga mempunyai beberapa batasan utama. Jadi jangan terlalu risau tentang BMI anda.

Bayangkan seorang atlet yang telah bersenam keras dan membina otot. Pertambahan berat badannya mungkin bukan disebabkan oleh lemak, tetapi oleh otot. Tetapi jika anda melihat BMInya, ada kemungkinan dia termasuk dalam kategori "Berat Badan Berlebihan". Tetapi pada hakikatnya, dia mempunyai lemak badan yang sangat sedikit. Bukankah itu salah?

Atas sebab-sebab ini, BMI tidak sama untuk semua orang.

• Perbezaan antara jisim otot dan lemak: BMI tidak dapat membezakan antara jisim badan tanpa lemak dan jisim lemak.
• Jantina: Wanita pada amnya mempunyai lebih banyak lemak badan berbanding lelaki, tetapi carta BMI yang sama digunakan untuk kedua-duanya.
• Tempat lemak badan disimpan: BMI tidak dapat menentukan di mana lemak disimpan. Contohnya, lemak yang disimpan di bahagian perut (lemak perut) menimbulkan risiko kesihatan yang lebih besar daripada lemak yang disimpan di bahagian paha.

BMI bukanlah ukuran yang tepat untuk orang-orang ini!

Tidak sesuai menggunakan carta BMI standard untuk mengukur lemak badan bagi orang dalam kategori berikut:

• Atlet dan pembina badan
• Kanak-kanak dan remaja
• Wanita hamil
• Orang yang berumur lebih dari 65 tahun
• Orang yang mengalami atrofi otot disebabkan oleh keadaan perubatan

Jadi, seperti yang anda lihat, BMI hanyalah sebahagian daripada gambaran, bukan keseluruhan gambaran. Untuk mendapatkan pemahaman yang terbaik tentang berat badan dan kesihatan anda, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda. Dia akan mengambil kira segala-galanya daripada BMI, lilitan pinggang, gaya hidup dan sejarah perubatan keluarga anda untuk memberikan nasihat yang anda perlukan.