Ketahui bagaimana kesihatan jantung anda secara langsung mempengaruhi ingatan anda (Dementia)

Kita fikir adalah perkara biasa bagi ibu bapa kita, atau diri kita sendiri, untuk melupakan perkara-perkara kecil apabila kita meningkat usia. Tetapi kadangkala sifat pelupa ini melangkaui kebiasaan. Kita kehilangan ingatan sehingga kita tidak dapat melakukan tugas harian dan tidak dapat mengenali rakan-rakan terdekat kita. Kita hanya memanggil keadaan ini demensia. Jadi mengapa ini berlaku? Ramai orang berpendapat bahawa ini hanyalah masalah yang berkaitan dengan otak. Tetapi kajian baharu menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang lebih besar antara kesihatan kardiovaskular anda dan penyakit kehilangan ingatan yang serius ini daripada yang kita sangkakan.

Apakah penemuan terbaru ini?

Satu kajian baru-baru ini oleh para penyelidik di University College London (UCL) di United Kingdom telah membuat penemuan yang sangat penting. Mereka menganalisis 27 kertas penyelidikan dengan data yang dikumpul selama 70 tahun. Matlamat utama mereka adalah untuk mengetahui apakah faktor risiko utama demensia dan bagaimana ia telah berubah dari semasa ke semasa. Maklumat yang mengejutkan ini juga diterbitkan dalam jurnal perubatan terkenal di dunia "The Lancet Public Health".

Secara ringkasnya, mereka berkata: Beberapa perkara yang dahulunya kita anggap sebagai punca utama demensia kini kurang penting. Sebaliknya, masalah kesihatan jantung dan saluran darah kita kini menjadi faktor risiko utama demensia. Ini bermakna menjaga kesihatan jantung anda adalah salah satu pelaburan terbesar yang boleh anda lakukan dalam menjaga kesihatan otak anda.

Adakah faktor risiko berubah dari semasa ke semasa?

Ya, sudah tentu. Selama beberapa dekad, faktor risiko utama untuk demensia telah dikenal pasti sebagai hipertensi, obesiti, diabetes mellitus, merokok dan tahap pendidikan yang rendah.

Walau bagaimanapun, kesan faktor-faktor ini telah berubah dari semasa ke semasa. Bayangkan sahaja, walaupun di negara kita, terdapat lebih banyak program kesedaran terhadap merokok sekarang berbanding sebelum ini. Selain itu, dengan usaha kerajaan untuk menyediakan pendidikan kepada semua orang, kesan kedua-dua faktor tersebut kini telah berkurangan sedikit.

Tetapi pada masa yang sama, dengan perubahan dalam gaya hidup kita, bilangan penghidap obesiti dan diabetes semakin meningkat dari hari ke hari. Jadi kini kedua-dua faktor ini menyumbang lebih banyak kepada perkembangan demensia berbanding sebelum ini.

Anda boleh memahami perbezaan ini dengan mudah daripada jadual di bawah.

Siapakah punca terbesar? - Tekanan darah tinggi

Di tengah-tengah semua ini, satu faktor risiko kekal berbahaya seperti biasa. Itulah tekanan darah tinggi, atau 'tekanan' seperti yang kita semua tahu . Doktor, meskipun terdapat banyak perbincangan mengenainya daripada kumpulan kesihatan awam dan nasihat untuk mengawal tekanan darah, kajian ini mengatakan bahawa tekanan darah tinggi masih merupakan faktor risiko terbesar untuk demensia.

Bayangkan, apabila kita mempunyai tekanan darah tinggi, ia bukan sahaja merosakkan jantung kita, tetapi juga saluran darah halus yang membekalkan darah ke otak. Apabila kerosakan ini berterusan dari semasa ke semasa, sel-sel otak kekurangan oksigen dan nutrien yang diperlukan. Itulah yang akhirnya membawa kepada kehilangan ingatan dan demensia.

Bolehkah kita mencegah perkara ini?

Ini mungkin kedengaran menakutkan, tetapi berita baiknya ialah terdapat banyak perkara yang boleh kita lakukan untuk mencegahnya. Menurut para penyelidik ini, jika kita dapat mengawal faktor risiko yang boleh diubah suai, kita boleh mencegah 40% kes demensia! Itu bukan angka yang kecil, bukan?

Jadi apa yang boleh kita lakukan?

• Kawal tekanan darah anda: Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, ambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda tepat pada waktunya dan dapatkan pemeriksaan tekanan darah anda secara berkala.
• Kawal paras gula dalam darah anda: Jika anda menghidap diabetes, kawallah parasnya. Adalah penting untuk mengikuti arahan doktor anda, termasuk diet, senaman, dan senaman.
• Kawal berat badan anda: Cuba kekalkan berat badan yang sihat untuk ketinggian anda.
• Amalkan pemakanan yang sihat: Amalkan pemakanan yang rendah minyak, garam dan gula, serta tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Senaman: Lakukan senaman sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Apa sahaja seperti berjalan, berlari atau berbasikal adalah baik.
• Berhenti merokok dan minum alkohol: Ini sangat buruk untuk jantung dan otak anda.

Memulakan perkara-perkara ini hari ini adalah pelaburan terbesar yang boleh anda buat pada masa hadapan anda. Tidak kira berapa umur anda, tidak pernah terlambat untuk mengamalkan gaya hidup sihat. Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang ini, atau jika anda mempunyai sebarang soalan, pastikan anda berbincang dengan doktor keluarga anda . Dia akan memberikan nasihat terbaik kepada anda.