Anda mungkin pernah mendengar bahawa minum segelas atau dua gelas wain merah sehari boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol anda. Walaupun terdapat sedikit kebenaran dalam cerita ini, tidak semua berita tentang alkohol adalah baik. Adakah alkohol benar-benar kawan kepada hati kita? Atau adakah ia musuh yang kita tidak tahu? Hari ini, mari kita bincangkan semuanya dengan cara yang jelas.
Adakah benar alkohol meningkatkan kolesterol 'baik' (HDL)?
Malah, beberapa kajian perubatan mendapati bahawa orang yang minum alkohol secara sederhana mempunyai risiko penyakit jantung yang sedikit lebih rendah berbanding mereka yang tidak minum langsung. Di samping itu, alkohol didapati dapat mengurangkan risiko pembekuan darah dan mengurangkan penanda keradangan tertentu dalam badan.
Ramai orang percaya bahawa manfaat utama alkohol adalah keupayaannya untuk meningkatkan tahap kolesterol 'baik' dalam badan kita, iaitu kolesterol HDL (Lipoprotein Ketumpatan Tinggi) . Sekarang, apakah HDL ini? Secara ringkasnya, HDL adalah seperti 'pembersih' yang membuang dan membersihkan kolesterol jahat yang terkumpul di dalam saluran darah kita. Apabila kolesterol HDL ini meningkat, risiko serangan jantung berkurangan.
Wain merah dipercayai mempunyai manfaat ini khususnya. Ini kerana ia mengandungi banyak fitokimia semula jadi seperti resveratrol . Ini adalah bahan-bahan yang mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Ini membantu melindungi dinding saluran darah kita.
Iaitu, terdapat beberapa asas untuk idea bahawa sejumlah alkohol boleh meningkatkan kolesterol HDL dan memberikan sedikit perlindungan untuk jantung. Walau bagaimanapun, ceritanya tidak berakhir di situ.
Jadi di mana masalahnya? Sisi gelap alkohol
Walaupun alkohol mempunyai beberapa manfaat, kemudaratan minum terlalu banyak adalah jauh lebih besar. Minum terlalu banyak sebenarnya boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Bukan itu sahaja, ia juga boleh membuka pintu kepada pelbagai masalah serius yang lain.
Lihat jadual di bawah untuk melihat risiko kesihatan utama akibat minum terlalu banyak alkohol.
| Risiko kesihatan | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Tekanan Darah Tinggi | Alkohol meningkatkan tekanan darah, yang merupakan penyebab utama penyakit jantung dan strok. |
| Peningkatan trigliserida | Ini adalah satu lagi jenis lemak dalam darah. Alkohol meningkatkannya. Peningkatan trigliserida juga merupakan penyebab penyakit jantung. |
| Kardiomiopati | Apabila anda minum terlalu banyak alkohol dalam jangka masa yang lama, otot jantung akan menjadi lemah, jantung menjadi membesar, dan ia tidak dapat mengepam darah dengan betul. |
| Gangguan degupan jantung (Aritmia) | Jantung mula berdegup tidak teratur. Ini boleh menjadi keadaan yang sangat berbahaya. |
| Obesiti | Alkohol tinggi kalori, yang boleh menyebabkan pertambahan berat badan, yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit lain, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. |
| Sirosis hati | Apabila anda mengambil alkohol lebih banyak daripada yang boleh ditangani oleh hati anda, ia secara beransur-ansur memusnahkan hati anda. Ini mengancam nyawa. |
| Risiko kanser dan masalah lain | Ia meningkatkan risiko beberapa jenis kanser, termasuk kanser mulut, tekak, hati dan payudara. Ia juga meningkatkan risiko kemalangan. |
Jadi apa yang perlu kita lakukan?
Memandangkan semua risiko ini, organisasi kesihatan terkemuka di dunia, seperti Persatuan Jantung Amerika, memberikan nasihat yang sangat jelas.
Jangan mula minum alkohol lagi untuk menurunkan kolesterol atau mengekalkan kesihatan jantung.
Sebaliknya, mereka mengesyorkan mengikuti kaedah yang lebih selamat dan berkesan untuk mengawal tahap kolesterol dan kesihatan jantung anda. Ini termasuk:
- Pengambilan makanan yang sihat (buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan kaya serat).
- Senaman yang kerap (seperti berjalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit sehari).
- Mengawal berat badan anda.
- Berhenti merokok sepenuhnya.
Ini adalah cara terbaik dan paling selamat untuk menjaga kesihatan jantung anda.
Jika anda sudah menjadi seorang alkoholik...
Baiklah, anda mungkin sudah menjadi peminum sekali-sekala. Jika ya, perkara yang paling penting untuk anda adalah memahami dengan tepat apa yang dimaksudkan dengan "kesederhanaan" . Dan, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini.
Apakah "saiz" ini?
- Untuk wanita: satu minuman standard setiap hari
- Untuk lelaki: dua minuman standard setiap hari
"Minuman standard" adalah kira-kira 350 ml bir (1 tin), 150 ml wain (1 segelas kecil wain), atau 45 ml minuman keras (arak/wiski) (1 shot).
Selain itu, alkohol langsung tidak sesuai untuk sesetengah orang. Jika anda tergolong dalam salah satu kategori berikut, anda harus menghapuskan alkohol sepenuhnya:
- Wanita hamil.
- Orang yang mengambil ubat secara berkala untuk keadaan perubatan tertentu (cth. diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit hati). (Mungkin terdapat reaksi buruk antara alkohol dan ubat. Jadi pastikan anda bertanya kepada doktor anda tentang perkara ini).
- Orang yang menghidap penyakit hati.
- Orang yang sebelum ini ketagih alkohol atau mempunyai sejarah keluarga yang mengalami ketagihan sedemikian.
Mesej Bawa Pulang
- Minum sedikit alkohol boleh meningkatkan sedikit kolesterol 'baik' (HDL) anda. Walau bagaimanapun, minum terlalu banyak alkohol boleh membawa lebih banyak keburukan daripada kebaikan.
- Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang serius, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok, penyakit hati dan kanser.
- Jangan mula minum alkohol hanya untuk melindungi kesihatan jantung atau mengawal kolesterol anda. Sebaliknya, fokus pada diet dan senaman yang sihat.
- Jika anda sudah minum alkohol, pastikan ia minimum (1 minuman sehari untuk wanita, 2 sehari untuk lelaki). Bercakap dengan doktor anda tentang sebarang masalah kesihatan atau ubat-ubatan yang anda ambil.Pastikan alkohol sesuai untuk anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda