Wanita-wanita, adakah anda mempunyai trigliserida yang tinggi dalam darah anda? Mari kita bincangkan perkara ini!

Apabila anda menjalani ujian darah, perkataan lain yang muncul pada laporan bersama kolesterol ialah trigliserida. Anda mungkin pernah mendengar perkataan ini sebelum ini. Secara ringkasnya, ini adalah sejenis lemak dalam darah kita. Kalori tambahan yang kita makan yang tidak diperlukan oleh badan kita dengan segera ditukar menjadi trigliserida oleh badan kita dan disimpan dalam sel lemak. Apabila tenaga diperlukan kemudian, hormon melepaskannya. Walaupun ini adalah proses biasa, tahap trigliserida yang tinggi dalam darah adalah faktor risiko untuk banyak penyakit, termasuk penyakit jantung. Walaupun keadaan ini boleh berlaku pada sesiapa sahaja, terdapat beberapa sebab khusus yang boleh meningkatkan risiko anda, terutamanya sebagai seorang wanita. Mari kita bincangkannya secara terperinci hari ini.

Mengapa wanita berisiko lebih tinggi?

Wanita lebih mudah mengalami tahap trigliserida yang tinggi disebabkan oleh perubahan hormon dan keadaan kesihatan tertentu. Bayangkan, anda mungkin mempunyai masalah yang tidak dialami oleh rakan anda. Sebabnya adalah kerana badan anda sedang berubah. Lihat sama ada sebab-sebab ini juga terpakai kepada anda.

Apakah punca-punca biasa bagi wanita dan lelaki?

Selain punca-punca yang khusus untuk wanita, terdapat juga punca-punca biasa yang boleh menyebabkan tahap trigliserida yang tinggi dalam sesiapa sahaja, tanpa mengira jantina. Adalah penting untuk mengetahui perkara ini juga.

• Berat badan berlebihan: Apabila berat badan meningkat, terutamanya apabila lemak terkumpul di sekitar abdomen, tahap trigliserida juga meningkat.
• Kurang bersenam: Risiko ini lebih tinggi bagi mereka yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif dan kurang melakukan aktiviti fizikal.
• Diabetes yang tidak terkawal: Penghidap diabetes (terutamanya Diabetes Jenis 2) berisiko tinggi mengalami peningkatan tahap trigliserida.
• Peningkatan Lilitan Pinggang: Terdapat hubungan langsung antara pengumpulan lemak di sekitar pinggang, risiko penyakit jantung dan tahap trigliserida.
• Sejarah keluarga: Jika seseorang dalam keluarga anda (ibu, bapa, adik-beradik) mempunyai trigliserida atau kolesterol yang tinggi, anda juga mungkin berisiko secara genetik.
• Keadaan kesihatan: Di samping itu, keadaan seperti hipotiroidisme, lupus, dan penggunaan steroid tertentu (kortikosteroid) juga boleh meningkatkan tahap trigliserida.

Okey, sekarang macam mana nak kawal semua ni?

Adakah anda berasa takut selepas membaca artikel ini? Jangan takut. Perkara terbaiknya ialah, anda boleh membuat perubahan besar dalam gaya hidup anda untuk mengawal keadaan ini. Ini adalah perkara yang paling penting. Ini adalah perkara pertama yang perlu anda perhatikan, lebih daripada sekadar ubat-ubatan.

Perkara utama yang perlu dilakukan

Doktor anda akan sering memberitahu anda untuk melakukan perkara-perkara ini:

• Bersenam secara berkala: Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari, seperti berjalan kaki, berjoging, atau berenang. Adalah lebih baik jika anda boleh melakukan ini sekurang-kurangnya 5 hari seminggu.
• Kurangkan berat badan berlebihan: Jika anda boleh kehilangan 5% - 10% daripada berat badan anda, ia boleh memberi impak yang besar terhadap tahap trigliserida.
• Biasakan diri dengan diet yang baik:
• Kurangkan gula dan makanan manis: Kurangkan gula, minuman manis, kek, biskut dan makanan yang diproses sebanyak mungkin. Ini adalah musuh utama trigliserida.
• Pilih lemak baik: Gunakan minyak yang baik seperti minyak kelapa, minyak zaitun, dan sebagainya. Bahan-bahan seperti gajus, kacang tanah dan avokado mengandungi lemak sihat.
• Makan makanan kaya serat: Sertakan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, oat dan bijirin dedak dalam diet anda.
• Hentikan atau hadkan pengambilan alkohol: Alkohol ialah bahan yang boleh meningkatkan tahap trigliserida dengan cepat.

Berhati-hati dengan ubat yang anda ambil.

Jika anda mengesyaki sesuatu yang anda ambil, seperti pil perancang keluarga atau terapi hormon, menyebabkannya, pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenainya. Dia mungkin boleh mengesyorkan ubat atau kaedah lain jika perlu.

Bagaimana jika mengubah gaya hidup anda tidak mencukupi?

Kadangkala, tidak kira betapa banyak anda mengubah gaya hidup anda, tahap trigliserida anda mungkin tidak serendah yang anda inginkan, terutamanya jika terdapat faktor genetik. Dalam kes sedemikian, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat.

Ubat-ubatan yang biasanya diberikan adalah:

• Statin: Walaupun ini adalah jenis ubat utama yang ditetapkan untuk menurunkan kolesterol, ia juga membantu menurunkan trigliserida.
• Fibrat: Ini adalah ubat-ubatan yang ditetapkan khusus untuk menurunkan trigliserida.
• Niasin: Ini adalah vitamin B. Apabila diberikan dalam dos yang tinggi, ia boleh menurunkan trigliserida.
• Asid lemak Omega-3: Nutrien ini, yang terdapat dalam minyak ikan, membantu menurunkan trigliserida apabila diberikan dalam dos yang tinggi sebagai ubat.

Ingat, walaupun anda mula mengambil ubat, gaya hidup sihat masih penting.Perjalanan ini tidak dapat dilakukan tanpa asas "...perubatan hanyalah sokongan. Penyembuhan kekal bergantung pada minat dan dedikasi anda."