Adakah anda juga berasa sedih dan kecewa sepanjang masa? Adakah itu yang anda panggil kemurungan? (Gangguan Kemurungan Utama)

Bukankah perkara biasa bagi kita semua untuk berasa sedih, kecewa, dan kesunyian pada masa-masa tertentu dalam hidup kita? Kadangkala apabila kita kehilangan pekerjaan, apabila kita kehilangan orang tersayang, atau apabila kita menghadapi masalah besar, kita berasa banyak tekanan. Tetapi keadaan yang dipanggil Kemurungan Klinikal atau Gangguan Kemurungan Utama ini sedikit berbeza, dan ia sesuatu yang perlu dibimbangkan. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci hari ini, kerana ia memberi kesan kepada ramai orang.

Jadi apakah sebenarnya kemurungan klinikal?

Secara ringkasnya, kemurungan klinikal adalah keadaan kesihatan mental yang mempengaruhi minda kita. Ia dicirikan oleh perasaan sedih yang berpanjangan, putus asa, dan kehilangan minat sepenuhnya terhadap perkara yang biasa kita nikmati. Fikirkan betapa anda pernah menikmati melepak bersama rakan-rakan, menonton filem, membaca buku atau melakukan hobi anda. Tetapi apabila anda berada dalam keadaan ini, anda mendapati bahawa semua perkara itu tidak penting.

Kemurungan ini boleh menjejaskan tidur, selera makan dan keupayaan anda untuk berfikir dengan jelas. Agar doktor dapat mendiagnosis keadaan ini, gejala-gejala ini mesti hadir sepanjang hari selama sekurang-kurangnya dua minggu.

Kemurungan klinikal adalah keadaan kronik. Tetapi ia biasanya datang dalam beberapa episod. Setiap episod boleh berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Anda mungkin mengalami lebih daripada satu episod sepanjang hayat anda. Ini berbeza daripada gangguan kemurungan berterusan, iaitu kemurungan ringan hingga sederhana yang berlangsung selama sekurang-kurangnya dua tahun.

Terdapat beberapa subjenis gangguan kemurungan utama ini. Antaranya ialah:

• Gangguan Afektif Bermusim : Ini adalah kemurungan yang berlaku dengan perubahan bermusim tertentu.
• Kemurungan Pranatal dan Pasca Bersalin : Kemurungan yang berlaku semasa kehamilan dan selepas bersalin.
• Kemurungan Atipikal : Gangguan kemurungan yang menunjukkan simptom yang sedikit berbeza daripada kemurungan biasa.

Ramai orang yang mengalami kemurungan klinikal mungkin mempunyai masalah kesihatan mental yang lain, seperti:

• Gangguan Penggunaan Bahan
• Gangguan Panik
• Gangguan Kebimbangan Sosial
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)

Apakah perbezaan antara rasa sedih secara normal dan apa yang dipanggil kemurungan klinikal ini?

Adalah perkara biasa untuk berasa sedih apabila kita menghadapi masalah dalam hidup, apabila kita kehilangan pekerjaan, apabila hubungan putus. Ada orang yang berkata pada masa itu, "Saya rasa tertekan." Tetapi,Gangguan Kemurungan Utama adalah sesuatu yang berbeza. Dalam hal ini, bukan sahaja kesedihan dan kekecewaan hadir hampir setiap hari selama sekurang-kurangnya dua minggu, tetapi terdapat juga beberapa gejala lain.

Ramai orang hanya menggelarkan kemurungan klinikal dan gangguan kemurungan utama sebagai "kemurungan," yang kadangkala boleh menyebabkan kekeliruan. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai jenis gangguan kemurungan. Contohnya , gangguan kemurungan berterusan dan gangguan disforik prahaid . Daripada jumlah ini, kemurungan klinikal dianggap sebagai jenis kemurungan yang paling teruk.

Siapakah yang paling berkemungkinan menghidap kemurungan klinikal ini?

Ini benar-benar boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Ia boleh berlaku kepada kanak-kanak, dewasa muda, orang dewasa, sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, ia paling kerap bermula pada usia 20-an. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa ia boleh berlaku pada bila-bila masa.

Wanita didapati lebih cenderung untuk mengalami kemurungan klinikal berbanding lelaki. Ia juga lebih biasa berlaku pada mereka yang mempunyai sedikit hubungan rapat, atau yang telah bercerai, berpisah atau kehilangan pasangan.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Kemurungan klinikal sebenarnya merupakan keadaan kesihatan mental yang sangat biasa. Dianggarkan ia menjejaskan antara 5% dan 17% orang di seluruh dunia pada satu ketika dalam hidup mereka. Ini bermakna ramai di antara kita mungkin sedang mengalaminya.

Apakah simptom-simptom kemurungan klinikal ini?

Simptom-simptom kemurungan klinikal boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Walau bagaimanapun, simptom-simptom ini biasanya berlarutan hampir sepanjang hari, hampir setiap hari, sekurang-kurangnya dua minggu .

Simptom dan tanda utama adalah:

• Berasa sangat sedih, kosong, dan putus asa (mood rendah). Kanak-kanak kecil dan orang muda mungkin sering kelihatan mudah marah dan bukannya sedih.
• Kehilangan minat sepenuhnya terhadap perkara dan aktiviti yang dinikmati sebelum ini.
• Selera makan meningkat atau berkurangan. Ini boleh menyebabkan kenaikan atau penurunan berat badan.
• Pertuturan perlahan, pergerakan badan berkurangan, dan pemikiran terjejas (agitasi psikomotor).
• Insomnia atau hipersomnia.
• Kehilangan tenaga atau keletihan yang berterusan.
• Rasa tidak layak, atau rasa bersalah yang berlebihan.
• Kepekatan berkurangan.
• Mempunyai pemikiran tentang kematian atau bunuh diri.

Penting:Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai fikiran untuk membunuh diri, sila dapatkan bantuan dengan segera. Di Sri Lanka, anda boleh menghubungi talian hotline Sumedha di 1926. Terdapat seseorang yang sedia membantu anda 24 jam sehari.

Mengapakah kita mengalami kemurungan klinikal ini? Apakah punca-puncanya?

Penyelidik masih belum mengetahui punca sebenar kemurungan klinikal. Walau bagaimanapun, mereka percaya bahawa beberapa faktor menyumbang kepada keadaan ini. Ini termasuk:

• Kimia otak: Ketidakseimbangan dalam neurotransmiter serotonin, norepinefrin dan dopamin dalam otak kita dianggap menyumbang kepada kemurungan. Sebelum ini, ketidakseimbangan ini dianggap sebagai punca utama. Walau bagaimanapun, kajian baharu menunjukkan bahawa ketidakseimbangan neurotransmiter ini adalah sekunder kepada gangguan dalam litar saraf otak yang lebih kompleks.
• Genetik: Jika ahli keluarga terdekat (contohnya, ibu bapa, adik-beradik) mengalami kemurungan klinikal, anda kira-kira tiga kali ganda lebih berkemungkinan menghidap keadaan ini berbanding seseorang yang tidak mempunyai sejarah keluarga. Walau bagaimanapun, anda boleh menghidapnya walaupun tiada sesiapa dalam keluarga anda yang menghidapnya.
• Perkembangan kanak-kanak: Pengalaman zaman kanak-kanak yang buruk (ACE) , seperti penderaan dan peristiwa traumatik, boleh menyumbang kepada perkembangan kemurungan klinikal di kemudian hari.
• Peristiwa hidup yang tertekan: Pengalaman sukar seperti kematian orang tersayang, mengalami trauma teruk, perceraian, kesunyian dan kekurangan sokongan boleh mencetuskan keadaan ini pada orang yang terdedah kepada kemurungan.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis perkara ini?

Doktor mendiagnosis kemurungan klinikal berdasarkan pemahaman yang menyeluruh tentang simptom, sejarah perubatan dan sejarah kesihatan mental anda. Kadangkala, bergantung pada sifat simptom anda, mereka juga mungkin mendiagnosis anda dengan subjenis tertentu, seperti Gangguan Afektif Bermusim (SAD) atau Kemurungan Atipikal .

Untuk didiagnosis dengan kemurungan klinikal, anda mesti mempunyai sekurang-kurangnya lima simptom yang saya nyatakan sebelum ini, hampir setiap hari, hampir sepanjang hari, sekurang-kurangnya dua minggu pada satu masa. Dua daripada lima simptom tersebut mestilah mood yang rendah dan hilang minat dalam aktiviti yang biasa anda nikmati .

Doktor anda juga perlu menolak punca lain bagi simptom anda (cth., keadaan perubatan lain, penggunaan dadah). Ini mungkin termasuk ujian perubatan, seperti ujian darah.

Selain itu, anda perlu memastikan bahawa anda tidak pernah mengalami episod hipomania atau mania sebelum ini. Kerana jika anda pernah mengalaminya, iaGangguan bipolar juga boleh berlaku. Antara 5% dan 10% orang yang mengalami kemurungan klinikal kemudiannya akan menghidap gangguan bipolar.

Apakah rawatan untuk ini?

Kemurungan klinikal sering dirawat dengan gabungan ubat-ubatan dan/atau psikoterapi . Kajian telah menunjukkan bahawa gabungan rawatan ini lebih berkesan daripada rawatan bersendirian.

Psikoterapi bermaksud bercakap dengan profesional kesihatan mental , seperti ahli psikologi. Ahli terapi anda akan membantu anda mengenal pasti dan mengubah perasaan, pemikiran dan tingkah laku anda yang tidak sihat. Terdapat banyak jenis psikoterapi - Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) dan Terapi Interpersonal (IPT) adalah dua kaedah paling biasa digunakan untuk merawat kemurungan klinikal. Anda mungkin berjumpa ahli terapi anda sekali seminggu atau setiap dua minggu.

Antidepresan ialah ubat-ubatan yang membantu membetulkan perubahan kimia dalam otak yang menyebabkan kemurungan. Terdapat beberapa jenis antidepresan. Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk mencari yang sesuai untuk anda, dan anda mungkin perlu mencuba lebih daripada satu jenis. Ubat-ubatan ini boleh mempunyai kesan sampingan, tetapi ia selalunya berkurangan dari semasa ke semasa.

Untuk kemurungan klinikal yang teruk yang tidak memberi tindak balas kepada rawatan lain, rawatan yang dipanggil terapi elektrokonvulsif (ECT) sangat berkesan. Ia melibatkan penghantaran arus elektrik ringan melalui otak anda, menyebabkan sawan ringkas. ECT adalah rawatan yang selamat. Ia dilakukan di bawah anestesia, jadi anda tidak merasa sebarang kesakitan.

Terdapat terapi rangsangan lain untuk kemurungan yang tidak bertindak balas terhadap ubat:

• Stimulasi Magnetik Transkranial (TMS)
• Stimulasi Saraf Vagus (VNS)
• Ketamin dan Esketamine

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mula berasa lebih baik selepas memulakan rawatan untuk kemurungan?

Apabila anda mula mengambil antidepresan, anda mungkin melihat sedikit peningkatan dalam gejala anda dalam tempoh dua minggu pertama. Walau bagaimanapun, ia mungkin mengambil masa dua hingga tiga bulan pengambilan ubat untuk pulih sepenuhnya.

Jika ubat masih tidak berkesan selepas tempoh ini, berbincanglah dengan doktor anda. Dia mungkin boleh menukar dos atau menetapkan ubat yang berbeza.

Bergantung pada tahap keterukan kemurungan klinikal anda, ia mungkin mengambil masa beberapa minggu atau lebih lama sebelum anda mula berasa lebih baik dengan psikoterapi. Dalam kebanyakan kes, anda boleh menjangkakan peningkatan yang ketara dalam gejala anda selepas 10 hingga 15 sesi terapi.

Bolehkah kita mencegah kemurungan klinikal ini daripada berkembang?

Walaupun kemurungan klinikal tidak selalu dapat dicegah, terdapat beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk membantu mengurangkan risiko:

• Tidur yang lena dan mengekalkan corak tidur yang sihat.
• Mengamalkan mekanisme daya tindak yang sihat untuk menguruskan tekanan.
• Melakukan aktiviti penjagaan diri secara berkala seperti bersenam, meditasi dan yoga.
• Menguruskan keadaan kesihatan fizikal atau mental lain yang mungkin anda alami.
• Mengelakkan penyalahgunaan alkohol dan dadah lain.

Jika anda pernah mengalami episod kemurungan klinikal sebelum ini, anda lebih cenderung untuk mengalaminya semula. Jika anda mengalami simptom kemurungan, dapatkan bantuan secepat mungkin.

Apakah prognosis kemurungan klinikal?

Perjalanan kemurungan klinikal pada masa hadapan, iaitu prospek pemulihan, bergantung kepada beberapa faktor:

• Keterukan penyakit ini.
• Sama ada hendak mendapatkan rawatan atau tidak.
• Sama ada anda mempunyai sebarang keadaan mental atau fizikal yang lain.

Mereka yang mempunyai keadaan yang lebih ringan, mereka yang menerima rawatan, dan mereka yang mempunyai sistem sokongan yang kuat mempunyai peluang pemulihan yang lebih tinggi. Mereka yang mempunyai penyakit mental atau gangguan personaliti lain, dan mereka yang didiagnosis pada usia 60 tahun ke atas mungkin mempunyai peluang pemulihan yang lebih rendah.

Jika tidak dirawat, kemurungan klinikal boleh berlarutan selama 6 hingga 12 bulan.

Malangnya, kira-kira dua pertiga daripada penghidap kemurungan klinikal mempertimbangkan untuk membunuh diri. Dan antara 10% dan 15% penghidap keadaan ini mati akibat bunuh diri.

Walau bagaimanapun, berita baiknya ialah kemurungan klinikal adalah salah satu keadaan kesihatan mental yang paling boleh dirawat. Antara 80% dan 90% orang yang mendapatkan rawatan akhirnya bertindak balas dengan baik terhadap rawatan.

Apakah komplikasi yang boleh berlaku jika tidak dirawat?

Jika kemurungan klinikal tidak dirawat, ia boleh mengganggu kehidupan seharian dan kualiti hidup anda.

Orang yang mengalami kemurungan klinikal berisiko lebih tinggi untuk menghidap gangguan keresahan dan gangguan penggunaan bahan , yang seterusnya meningkatkan risiko bunuh diri.

Kemurungan boleh memburukkan lagi keadaan fizikal sedia ada atau lebih sukar untuk diuruskan. Contohnya:

• Kencing manis
• Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
• Penyakit Pulmonari Obstruktif Kronik (COPD)
• Penyakit Arteri Koronari

Orang yang mengalami kemurungan klinikal juga berisiko tinggi terlibat dalam tingkah laku yang merosakkan diri sebagai cara untuk mengatasi gejala mereka.

Kalau saya ada situasi macam ni, apa yang boleh saya buat?

Selain mendapatkan nasihat dan rawatan perubatan profesional, terdapat juga perkara yang boleh anda lakukan di rumah untuk membantu mengurangkan gejala anda:

• Bersenam secara berkala.
• Tidur yang lena (tidak kurang, tidak lebih).
• Makan makanan yang sihat.
• Elakkan penggunaan alkohol (alkohol adalah penekan).
• Meluangkan masa bersama mereka yang anda sayangi dan sayangi.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor tentang perkara ini?

Jika anda mengalami simptom kemurungan klinikal, pastikan anda berjumpa doktor atau kaunselor kesihatan mental . Mereka boleh memberikan diagnosis yang tepat dan mencadangkan pilihan rawatan yang sesuai.

Jika anda telah memulakan rawatan untuk kemurungan klinikal dan ia tidak berfungsi dengan baik, atau anda mengalami kesan sampingan yang tidak selesa, berbincanglah dengan doktor anda juga. Mereka boleh mencadangkan pelan rawatan yang berbeza.

Ingat, Gangguan Kemurungan Utama adalah keadaan kesihatan mental yang sangat biasa. Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja - kadangkala tanpa sebab yang jelas. Perkara terbaik ialah ia boleh dirawat dengan jayanya. Jika anda mengalami simptom, berjumpalah dengan doktor. Lebih cepat anda mendapatkan bantuan, lebih cepat anda boleh pulih.

Mesej Akhir untuk Dibawa Pulang

Baiklah, jadi izinkan saya memberitahu anda beberapa perkara paling penting yang telah kita bincangkan untuk membantu anda mengingatnya.

• Terdapat dua jenis kemurungan: kesedihan biasa dan kemurungan klinikal/gangguan kemurungan utama . Kemurungan adalah penyakit mental yang memerlukan rawatan.
• Ini boleh merangkumi gejala seperti kesedihan yang berpanjangan, kehilangan minat dalam aktiviti yang dinikmati sebelum ini, perubahan dalam tidur/selera makan, kekurangan tenaga dan pemikiran untuk membunuh diri .
• Ini boleh dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti genetik, perubahan kimia otak dan pengalaman hidup .
• Jangan risau, terdapat rawatan yang sangat berkesan untuk ini! Ubat-ubatan dan psikoterapi (terapi bicara) boleh membantu anda menjadi lebih baik.
• Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai mana-mana simptom ini, sila dapatkan nasihat perubatan. Perkara terbaik untuk dilakukan ialah mendapatkan bantuan lebih awal. Anda tidak keseorangan, terdapat ramai orang yang boleh membantu.

` Kemurungan, Gangguan Kemurungan Utama, Kemurungan Klinikal, Simptom, Rawatan, Kesihatan Mental