Adakah anda kadangkala rasa kepala anda berkabus? Anda tidak dapat mengingati di mana kunci anda berada, anda terlupa separuh daripada senarai membeli-belah anda, anda sukar untuk memfokuskan fikiran anda di tempat kerja... Jika ini adalah perkara biasa bagi anda, sebabnya mungkin lebih mendalam daripada yang anda sangkakan. Kebanyakan masa, ini disebabkan oleh kemurungan yang kita semua pernah dengar, atau seperti yang dipanggil oleh doktor, "Gangguan Kemurungan Utama".
Apakah Gangguan Kemurungan Utama?
Secara ringkasnya, kemurungan bukan sekadar perasaan sedih. Ia adalah keadaan kesihatan mental yang biasa dan boleh dirawat. Dalam keadaan ini, anda mungkin berasa sedih, tertekan, dan hilang minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati. Ini boleh menjejaskan pekerjaan, kerja rumah, kehidupan keluarga, dan juga kesihatan fizikal anda.
Doktor menggelarkan kekeliruan mental yang datang dengan kemurungan sebagai 'gangguan kognitif'. Ini bermaksud gangguan pemikiran, membuat keputusan dan ingatan.
Bayangkan, Samantha seorang pekerja bank. Dia sudah agak sukar untuk menumpukan perhatian pada kerjanya sejak sekian lama. Dia keliru dengan pengiraannya, dan dia tidak dapat langsung memahami apa yang pelanggannya katakan. Begitu juga apabila dia pulang ke rumah. Apabila dia mula memasak, dia terlupa apa yang perlu dimasukkan ke dalam makanan. Dia sangkakan itu kerana dia letih. Tetapi hanya apabila dia berjumpa doktor, barulah dia menyedari bahawa dia menghidap penyakit yang dipanggil kemurungan.
Jadual di bawah menyenaraikan beberapa simptom kemurungan yang lain.
| Kategori simptom | Adakah anda rasa begini? |
|---|---|
| Perubahan tingkah laku | Kegelisahan, tidak dapat tinggal di satu tempat, mundar-mandir, meramas-ramas tangan. Kadangkala bercakap dan berjalan terlalu bising sehingga orang lain dapat melihatnya. |
| Kesukaran berfikir | Sukar menumpukan perhatian pada kerja, tidak dapat membuat keputusan walaupun mudah, melupakan perkara. |
| Makanan dan tidur | Perubahan selera makan (peningkatan atau penurunan secara tiba-tiba). Penurunan atau penambahan berat badan tanpa berdiet. Masalah tidur (tidur terlalu banyak atau tidak tidur). |
| Emosi dan tenaga | Keletihan yang melampau, perasaan tidak mampu berbuat apa-apa, perasaan tidak berguna, dan perasaan tidak berguna. |
| Simptom serius | Rasa kecewa dengan kehidupan, fikiran tentang kematian, atau fikiran untuk membunuh diri. |
Perkara yang paling penting ialah jika satu atau lebih daripada gejala ini berterusan selama lebih daripada dua minggu , jangan risau dan pasti berjumpa doktor.
Apakah itu 'Kognisi'? Mari kita fahaminya secara mudah.
Perkataan 'kognisi' mungkin kedengaran agak rumit, tetapi maksudnya sangat mudah. Ia merujuk kepada 'kebolehan berfikir' kita. Dalam erti kata lain, cara otak kita berfungsi. Bayangkan otak kita sebagai komputer. 'Kognisi' ialah program perisian yang berjalan pada komputer tersebut. Inilah yang membantu kita mengenali maklumat, memahaminya dan bertindak balas terhadapnya.
Kebolehan kognitif ini diperlukan untuk pelbagai perkara, daripada bercakap dengan rakan hinggalah pergi ke kedai untuk membeli sesuatu. Terdapat 6 jenis kebolehan ini.
- Perhatian: Tindakan memilih satu tugasan dan memfokuskan fikiran anda kepadanya. Contohnya, semasa belajar, memberi perhatian kepada buku tanpa memikirkan perkara lain.
- Fungsi eksekutif: Merancang kerja harian, membuat keputusan dan mengingati maklumat untuk menyelesaikan sesuatu. Seperti membuat senarai barang yang hendak dibeli sebelum pergi ke kedai.
- Pembelajaran dan ingatan: Mempelajari sesuatu yang baharu dan mengingatnya dalam jangka pendek dan panjang. Contohnya termasuk mengingati sesuatu yang anda pelajari semalam dan mengingati nama rakan lama.
- Bahasa: Kebolehan untuk meluahkan fikiran dan perasaan kita dengan cara yang mudah difahami oleh orang lain.
- Kemahiran persepsi-motor: Keupayaan untuk memahami dan bertindak berdasarkan maklumat (pemandangan, bunyi) yang diterima daripada deria kita, seperti mata, telinga dan hidung. Contohnya, menjauhi bunyi kereta di jalan raya.
- Kognisi sosial:Memahami perasaan dan motif orang lain serta mengawal emosi kita sendiri dengan cara yang sesuai secara sosial. Satu contoh yang baik untuk ini ialah memahami sama ada seseorang itu gembira atau sedih dengan melihat wajahnya.
Apabila anda mengalami kemurungan, semua kebolehan ini secara beransur-ansur mula lemah, sama seperti program perisian pada komputer yang menjadi perlahan.
Jadi apakah penyelesaian untuk ini? - Pemulihan Kognitif
Berita baiknya ialah terdapat rawatan yang boleh membantu gangguan pemikiran yang disebabkan oleh kemurungan. Ia dipanggil 'Pemulihan Kognitif'.
Ini satu perkara yang indah. Secara ringkasnya, ini seperti senaman untuk otak, atau fisioterapi untuk otak.
Rawatan ini melibatkan penglibatan dalam satu siri aktiviti khusus yang dirancang yang membantu membina semula bahagian otak yang telah lemah akibat kemurungan, seperti perhatian, ingatan dan membuat keputusan. Ini selalunya boleh menjadi program komputer atau senaman yang dilakukan dengan ahli terapi terlatih khas. Senaman ini mencabar dan menguatkan bahagian otak yang lemah.
Kaedah rawatan ini digunakan dengan jayanya bukan sahaja untuk kemurungan, tetapi juga untuk mengatasi gangguan kognitif yang disebabkan oleh keadaan kesihatan mental lain seperti `(Skizofrenia)`, `(Gangguan Bipolar)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.
Tetapi ada satu perkara penting yang perlu diingat. Penstrukturan semula kognitif bukanlah rawatan yang berdiri sendiri. Ia berfungsi paling baik apabila digabungkan dengan antidepresan dan psikoterapi lain yang ditetapkan oleh doktor anda. Jadi, jika anda berminat dengan perkara ini, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor anda mengenainya dan mulakan di bawah bimbingan mereka.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan bukan sekadar kesedihan. Ia adalah keadaan yang secara langsung mempengaruhi mood anda serta keupayaan anda untuk berfikir, mengingati dan membuat keputusan (kognisi).
- Simptom seperti mudah lupa dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian juga boleh menjadi sebahagian daripada kemurungan. Doktor menggelarkan keadaan ini sebagai "gangguan kognitif".
- Jika simptom kemurungan berterusan selama lebih daripada dua minggu, jangan menderita sendirian, tetapi pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.
- Pemulihan Kognitif ialah kaedah rawatan yang membantu membina semula kemahiran berfikir yang terjejas, sama seperti senaman otak.
- Rawatan ini paling berkesan apabila digunakan bersama rawatan lain yang ditetapkan oleh doktor anda. Jangan sekali-kali mendiagnosis sendiri atau merawat sendiri.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda