Adakah kaki anda sentiasa sejuk seperti ais? (Kaki Sejuk) - Mari kita bincangkan puncanya

Adalah perkara biasa untuk kaki anda sedikit sejuk pada hari yang sejuk. Tetapi kadangkala, walaupun cuaca sangat panas dan anda memakai stokin, adakah kaki anda terasa begitu sejuk sehingga anda tidak dapat menyentuhnya? Ini bukan sekadar kebetulan, ia juga boleh menjadi tanda keadaan lain yang mendasari dalam badan anda. Jadi, adalah baik untuk sedikit mengambil berat tentang perkara ini. Mari kita bincangkan secara terperinci tentang sebab-sebab di sebalik kaki yang sejuk ini.

Adakah terdapat simptom lain yang datang dengan kaki sejuk?

Jika anda bukan sahaja mengalami kaki sejuk, tetapi juga mempunyai simptom-simptom di bawah, ia mungkin merupakan tanda keadaan perubatan yang mendasari.

• Rasa lemah atau sakit pada lengan dan kaki.
• Rasa lebih sensitif terhadap selsema daripada biasa.
• Warna kulit berubah apabila terdedah kepada kesejukan atau apabila mengalami tekanan yang hebat. Contohnya, kulit menjadi pucat atau kebiruan.
• Rasa kebas apabila badan kembali panas atau apabila tekanan berkurangan.

Apakah punca utama kaki sejuk?

Terdapat beberapa sebab mudah di sebalik kaki sejuk, serta sebab-sebab serius yang memerlukan rawatan perubatan. Mari kita lihat punca-punca utama.

Komplikasi yang disebabkan oleh diabetes

Jika anda menghidap diabetes, anda berisiko untuk mengalami beberapa masalah kaki.

• Neuropati Periferi: Secara ringkasnya, ini adalah kerosakan pada saraf di kaki anda yang disebabkan oleh diabetes. Dalam kes ini, kaki anda mungkin terasa sejuk, tetapi ia mungkin terasa normal apabila disentuh. Keadaan ini juga boleh berlaku pada orang yang tidak menghidap diabetes disebabkan oleh faktor-faktor seperti kemalangan, kekurangan vitamin dan pengambilan alkohol yang berlebihan.
• Penyakit Arteri Periferi (PAD): Ini berlaku apabila saluran darah (arteri) yang membawa darah ke kaki menjadi sempit atau tersumbat. Ini mengurangkan aliran darah ke kaki, menjadikannya sejuk. Walaupun anda tidak menghidap diabetes, merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan usia meningkatkan risiko anda menghidap penyakit ini.

Hipotiroidisme

Kelenjar tiroid berbentuk rama-rama di bahagian hadapan leher anda menghasilkan hormon utama yang mengawal metabolisme badan anda. Jika kelenjar ini kurang aktif (hipotiroidisme), badan anda tidak menghasilkan hormon yang mencukupi. Akibatnya, seluruh badan anda mungkin berasa sejuk, terutamanya kaki anda.

Penyakit Raynaud

Ini adalah situasi yang agak istimewa. Apa yang berlaku di sini ialah badan kita bertindak balas secara berlebihan terhadap kesejukan. Walaupun dalam cuaca sejuk yang sederhana, jari tangan dan kaki kita boleh terasa kebas dan beku.

Keadaan ini berlaku apabila saluran darah kecil di tangan dan kaki tiba-tiba mengecut, menghentikan aliran darah ke hujung jari buat sementara waktu.

Anemia

Secara ringkasnya, anemia ialah keadaan di mana badan tidak mempunyai sel darah merah yang mencukupi. Sel darah merah ini membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh badan. Apabila ia rendah, jumlah oksigen yang sampai ke organ yang jauh, seperti tangan dan kaki, berkurangan, dan ia boleh menjadi sejuk. Anemia juga boleh menjadi gejala keadaan lain, jadi adalah penting untuk berjumpa doktor untuk memeriksanya.

Penyakit Buerger

Ini adalah penyakit yang sangat jarang berlaku. Tetapi jika anda seorang perokok atau pengguna tembakau, anda harus lebih peka tentang perkara ini. Penyakit ini, yang berkaitan secara langsung dengan penggunaan tembakau, menyebabkan saluran darah di tangan dan kaki membengkak. Ini boleh mengganggu aliran darah, yang mengakibatkan pembekuan darah dan jangkitan. Satu-satunya penawar untuk penyakit ini adalah dengan berhenti merokok sepenuhnya.

Kolesterol tinggi dan tekanan

Tahap kolesterol yang tinggi menyebabkan lemak terkumpul di dalam saluran darah dan menyekat aliran darah. Ini juga merupakan punca kaki sejuk. Selain itu, apabila anda berada di bawah tekanan yang teruk, badan secara automatik akan mengarahkan darah ke organ utama seperti otak dan jantung, sambil mengurangkan aliran darah ke kawasan seperti tangan dan kaki. Itulah sebabnya tangan dan kaki menjadi sejuk apabila anda tertekan.

Bagaimana untuk mendiagnosis penyakit ini?

Memandangkan terdapat banyak punca kaki sejuk, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Dia akan bertanya tentang simptom anda, memeriksa anda, dan, jika perlu, mengesyorkan ujian darah untuk menolak sebarang keadaan perubatan yang mendasari.

Perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan kaki anda hangat

Sama ada anda mempunyai keadaan perubatan asas atau tidak, terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan sendiri untuk memastikan kaki anda sentiasa hangat.

• Pakai stokin atau selipar: Pastikan kaki anda hangat, terutamanya di dalam rumah.
• Gerakkan kaki anda: Senaman kecil seperti menggoncang kaki dan berjalan kaki yang kerap merangsang peredaran darah.
• Berhenti merokok: Nikotin dalam rokok menyempitkan saluran darah, yang menghalang aliran darah.
• Kawal kolesterol: Ikuti diet dan ambil ubat seperti yang diarahkan oleh doktor anda jika perlu.
• Kurangkan tekanan: Meditasi, mendengar muzik dan senaman ringan boleh membantu.
• Jaga pemakanan anda: Sertakan makanan yang kaya dengan zat besi, vitamin B12 dan folat (contohnya bayam, daging merah, telur) yang membantu melancarkan peredaran darah.