Oh, masalahnya selsema! Hidung anda tersumbat, anda tidak boleh bernafas, tekak anda gatal, anda rasa seperti tiada tenaga, dan anda tidak mahu melakukan apa-apa. Adakah anda juga mengalami masalah ini akhir-akhir ini? Jangan risau. Hari ini, kita akan membincangkan beberapa perkara mudah dan sangat berkesan yang boleh anda lakukan di rumah untuk mendapatkan kelegaan daripada keadaan ini sebelum anda berjumpa doktor.
1. Minum banyak cecair dan jangan biarkan badan anda mengalami dehidrasi!
Ini adalah perkara yang paling penting. Tahukah anda bahawa apabila anda selsema, jumlah air dalam badan anda berkurangan, yang bermaksud terdapat kemungkinan dehidrasi yang tinggi. Selain itu, apabila anda minum banyak cecair , lendir pekat di hidung dan dada anda menjadi lebih cair dan lebih mudah untuk keluar . Ini juga melegakan sakit tekak dan kekeringan.
Jadi apa yang boleh anda minum?
- Air bersih yang telah dididihkan dengan baik.
- Benda seperti ketumbar dan lima gambut yang ibu kami buat.
- Teh dengan halia .
- Jus buah segar (dengan kurang gula).
- Minum sup ayam panas memang buatkan awak rasa seronok.
2. Kelegaan yang menakjubkan daripada penyedutan wap
Jika anda mengalami hidung tersumbat dan sukar bernafas, menyedut wap boleh memberi perbezaan yang besar. Ini akan melonggarkan lendir di dalam hidung anda dan mengurangkan kesesakan. Terdapat beberapa cara untuk melakukannya.
- Menyedut wap dari periuk air: Ini adalah kaedah yang dilakukan oleh ramai orang di negara kita. Didihkan sedikit air di dalam periuk, keluarkannya dari dapur, dan letakkannya di atas meja. Kemudian, letakkan tuala besar di atas kepala anda, duduk supaya periuk ditutup, dan perlahan-lahan sedut wap melalui hidung anda. Tetapi berhati-hatilah! Jangan dekatkan muka anda dengan wap dan melecurkan diri anda.
- Mandi air panas: Tutup pintu bilik mandi dan berdiri di bawah pancuran air panas untuk seketika. Wap yang terkumpul di seluruh bilik mandi akan melegakan hidung anda.
- Menggunakan pelembap udara: Menggunakan peranti seperti ini yang menambahkan kelembapan ke udara di dalam bilik tidur juga boleh membantu melegakan hidung tersumbat.
3. Cara yang betul untuk membersihkan hidung
Jauh lebih baik menghembus hidung daripada menarik hidung. Tetapi ada cara yang betul untuk melakukannya. Jika anda menghembus hidung terlalu kuat dengan kedua-dua lubang hidung sekaligus, lendir boleh kembali ke saluran di dalam telinga anda dan menyebabkan sakit telinga.
Cara terbaik untuk membersihkan hidung anda adalah dengan menutup sebelah lubang hidung dengan jari anda dan hembus udara keluar dengan lembut ke bahagian yang satu lagi. Kemudian lakukan perkara yang sama dengan bahagian yang satu lagi.
4. Membilas hidung dengan air garam (Saline Rinse)
Ini adalah kaedah yang sangat berkesan untuk hidung tersumbat, malah disyorkan oleh doktor. Anda juga boleh menggunakan semburan hidung salin yang boleh dibeli di farmasi. Atau anda boleh membuat campuran ini di rumah.
| Langkah-langkah | Apa yang perlu dilakukan |
|---|---|
| 1. Membuat campuran | Campurkan 3 sudu teh garam tanpa iodin dan 1 sudu teh soda penaik, dan simpan dalam botol kedap udara. |
| 2. Menyediakan cecair | Masukkan satu sudu teh campuran yang telah disediakan sebelum ini ke dalam 8 auns (kira-kira segelas) air rebusan (suam kuku) dan larutkan dengan baik. |
| 3. Membasuh hidung | Isi picagari (tanpa jarum) atau Neti Pot dengan cecair ini. Condongkan kepala anda ke atas besen dan masukkan cecair perlahan-lahan ke dalam satu lubang hidung. Ia akan mengalir keluar melalui lubang hidung yang satu lagi. Kemudian lakukan perkara yang sama di bahagian yang satu lagi. |
Penting: Sentiasa gunakan air bersih yang telah dididihkan untuk membuat larutan ini. Jika tidak, anda mungkin mendapat jangkitan. Selain itu, basuh picagari atau periuk neti dengan teliti selepas digunakan dan biarkan ia kering.
5. Rehat dan kehangatan adalah penting
Rehat adalah sangat penting pada hari-hari awal selesema atau flu. Apabila anda berehat, badan anda boleh menggunakan semua tenaganya untuk melawan virus yang menyebabkan penyakit tersebut. Pertarungan ini boleh membuatkan badan anda berasa letih. Jadi, bantu badan anda dengan kekal di atas katil, membalut diri anda dengan ketat, dan kekal panas .
6. Minuman suam dan kumur
Berkumur
Jika tekak anda sakit atau gatal, berkumur dengan air garam suam boleh memberikan kelegaan sementara. Berkumurlah dengan setengah sudu teh garam dalam segelas air suam kira-kira empat kali sehari.
Minuman panas
Minum teh atau sup panas boleh membantu melegakan bengkak pada lapisan hidung dan tekak. Jika anda mengalami hidung tersumbat pada waktu malam dan tidak dapat tidur, orang dewasa boleh menambah satu sudu teh madu ke dalam secawan teh panas. Sesetengah orang menambah sedikit alkohol, tetapi lebih baik mengelakkannya kerana ia boleh meningkatkan bengkak pada hidung dan tekak.
7. Beberapa remedi yang lebih mudah dan berkesan
- Sesuatu seperti Vicks: Sapukan sedikit salap yang mengandungi `(Mentol)`, `(Eucalyptus)`, `(Kamfor)` di bawah hidung anda, seperti yang kita semua tahu. Baunya memudahkan pernafasan, dan jika hidung anda merah dan sakit apabila anda menggosoknya, ia juga akan memberikan kelegaan.
- Kompres suam untuk sinus: Panaskan kain lembap di dalam ketuhar gelombang mikro selama kira-kira 30 saat, uji suhu, dan letakkannya di kedua-dua belah hidung anda, di mana sinus anda berada.
- Bantal tambahan semasa tidur: Letakkan bantal tambahan di bawah kepala anda semasa tidur pada waktu malam. Ini akan membantu graviti mengalirkan lendir dari hidung anda dan mengurangkan kesesakan. Jika anda menghadapi masalah dengan leher anda apabila anda mempunyai dua bantal, letakkan bantal di antara tilam dan bilah katil untuk mewujudkan sedikit cerun.
Jika, meskipun telah berusaha sedaya upaya, simptom-simptom anda tidak bertambah baik selepas beberapa hari, atau jika anda mengalami simptom-simptom yang teruk seperti demam panas, sakit dada, atau kesukaran bernafas, pastikan anda berjumpa doktor dengan segera. Rawatan di rumah ini bukanlah pengganti rawatan perubatan, tetapi hanya bertujuan untuk membantu melegakan simptom-simptom anda.
Mesej Bawa Pulang
- Apabila anda selsema , dapatkan rehat yang cukup dan minum banyak cecair (air, daun ketumbar, sup).
- Penyedutan wap dan pengairan hidung dengan salin adalah dua cara yang sangat berkesan untuk melegakan hidung tersumbat.
- Berkumur dengan air garam suam boleh melegakan sakit tekak.
- Ini hanyalah penyelesaian sementara untuk kelegaan. Jika simptom teruk atau tidak bertambah baik, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment