Adakah anda kadangkala mengalami masalah tidur pada waktu malam? Adakah anda terhuyung-hayang apabila tidur dan rasa seperti anda tidak pernah tidur? Atau adakah anda ada masa apabila anda berasa sangat cemas dan berat? Pada masa seperti ini, ramai di antara kita berfikir, "Baiklah, saya perlu minum sesuatu yang semula jadi dan melupakan ini." Ketika itulah anda mungkin mendengar nama Valerian . Mungkin seorang rakan memberitahu anda mengenainya, atau anda melihatnya di internet. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa sebenarnya valerian, adakah ia mempunyai sebarang manfaat, dan apakah risikonya?
Apakah sebenarnya Valerian itu?
Secara ringkasnya, valerian ialah sejenis tumbuhan. Akar tumbuhan ini digunakan secara perubatan. Selama ribuan tahun, orang di Eropah dan Asia telah menggunakannya sebagai alat bantu tidur dan herba yang menenangkan. Hari ini, ramai orang di seluruh dunia menggunakannya sebagai rawatan untuk insomnia dan keresahan . Anda boleh mendapatkannya di farmasi di negara kita sebagai suplemen herba .
Untuk apa orang ramai menggunakan valerian?
Orang ramai mencari valerian atas dua sebab utama.
Masalah tidur (Insomnia)
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa herba valerian boleh membantu sesetengah orang yang mengalami masalah tidur. Ini bermakna ia boleh membantu mereka mendapatkan tidur yang lebih lena, lebih nyenyak dan tidur lebih cepat sebaik sahaja mereka tidur . Walau bagaimanapun, masih belum jelas sama ada ia berfungsi sama untuk semua orang. Ia mungkin berfungsi dengan baik untuk sesetengah orang, manakala yang lain mungkin tidak perasan sebarang perbezaan.
Kebimbangan dan Tekanan
Bukti saintifik tentang sama ada valerian membantu mengurangkan gejala keresahan agak bercanggah. Walaupun beberapa kajian mencadangkan beberapa manfaat, lebih banyak kajian diperlukan untuk membuktikannya secara muktamad.
Oleh itu, jika anda mengalami kebimbangan atau kemurungan yang teruk, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat daripada menggunakan sesuatu seperti valerian sendiri.
Berapa banyak (dos) valerian yang perlu saya ambil?
Ini adalah masalah terbesar yang dihadapi ramai orang. Tiada dos yang disyorkan khusus (dos standard) untuk valerian.
Dalam kajian mengenai insomnia , dos yang paling biasa digunakan adalah antara 400 dan 600 miligram valerian yang diambil kira-kira dua jam sebelum tidur.
Tetapi masalah terbesar di sini ialah memandangkan ia tidak dikawal ketat oleh kerajaan seperti ubat-ubatan biasa, jumlah dan kualiti ekstrak valerian boleh berbeza-beza dari satu jenama ke jenama yang lain. Jadi, jika anda bercadang untuk menggunakan sesuatu seperti ini, jangan sekali-kali membuat keputusan sendiri. Bercakap dengan doktor anda dan dapatkan nasihatnya.
Tidak bolehkah ini diperoleh secara semula jadi daripada makanan?
Tidak. Valerian ialah akar tumbuhan, bukan buah-buahan atau sayur-sayuran yang kita makan setiap hari. Walau bagaimanapun, sesetengah pengeluar menggunakan valerian dalam jumlah yang sangat kecil sebagai perisa dalam makanan dan minuman. Walau bagaimanapun, ia tidak dijangka mempunyai sebarang khasiat perubatan.
Apakah risiko pengambilan valerian? (Pastikan anda membaca bahagian ini!)
Hanya kerana sesuatu itu "semula jadi" atau "herba" tidak bermakna ia 100% selamat. Valerian tidak terkecuali. Anda pasti perlu mengetahui risiko ini sebelum menggunakannya.
| Jenis risiko/kesan sampingan | Penerangan dan apa yang anda perlu tahu |
|---|---|
| Kesan sampingan biasa | Walaupun penggunaan jangka pendek biasanya bukan masalah besar, sesetengah orang mungkin mengalami perkara berikut:
|
| Interaksi dengan ubat lain | Ini adalah bahagian yang paling berbahaya. Valerian boleh berinteraksi dengan ubat lain yang mungkin anda sedang ambil. Oleh itu, jika anda sedang mengambil ubat lain, jangan sekali-kali mengambil valerian tanpa berunding dengan doktor anda. |
| Risiko dan amaran khas | – Elakkan memandu dan mengendalikan mesin: Memandangkan valerian boleh membuatkan anda berasa mengantuk, terdapat risiko kemalangan kereta yang lebih tinggi.
|
| Ibu hamil, ibu menyusu dan kanak-kanak | Valerian tidak digalakkan untuk ibu hamil dan menyusukan bayi, serta kanak-kanak kecil, kerana data keselamatannya tidak mencukupi. |
Mesej Bawa Pulang
- Valerian ialah suplemen herba yang digunakan untuk masalah tidur dan keresahan, tetapi ia tidak berfungsi sama untuk semua orang.
- Oleh kerana ini tidak dikawal selia seperti ubat-ubatan biasa, mungkin terdapat masalah dengan kualiti dan piawaian.
- Tiada dos khusus untuk valerian, jadi pastikan anda berunding dengan doktor sebelum menggunakannya.
- Valerian boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mengantuk dan sakit kepala. Oleh itu, jangan memandu atau mengendalikan mesin semasa mengambilnya.
- Paling penting: Valerian boleh berinteraksi secara berbahaya dengan ubat-ubatan lain yang mungkin anda ambil (terutamanya yang menyebabkan rasa mengantuk) dan alkohol.
- Ini sama sekali tidak sesuai untuk ibu hamil, ibu menyusu, dan kanak-kanak kecil.
- Jangan tertipu dengan perkataan "semula jadi." Sebelum menggunakan sebarang suplemen, adalah bijak untuk berbincang dengan seseorang yang mengetahui mengenainya, seperti doktor anda.
Valerian, insomnia, perubatan herba, keresahan, masalah tidur
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda