Bagaimana untuk melindungi diri anda daripada penyakit berjangkit? (Penyakit Berjangkit)

Terdapat penyakit yang merebak dengan sangat cepat di kalangan kita, bukan? Fikirkan betapa cepatnya perkara seperti muntah dan cirit-birit (sakit perut), cacar air, jangkitan mata, dan jangkitan tekak boleh merebak dari seorang ke seorang yang lain. Sesetengah penyakit, contohnya, demam seperti influenza, boleh berjangkit kepada kita walaupun dari seseorang yang tidak menunjukkan sebarang gejala luaran. Ini adalah perkara yang paling berbahaya tentang penyakit berjangkit ini.

Kuman ini tersebar dalam pelbagai cara. Anda boleh jatuh sakit dengan menyedut kuman yang dilepaskan ke udara apabila seseorang bercakap, batuk, atau bersin. Anda boleh jatuh sakit dengan menyentuh seseorang yang menghidap penyakit seperti cacar air atau konjunktivitis. Selain itu, penyakit seperti Hepatitis B boleh merebak melalui hubungan seks dengan orang yang dijangkiti atau melalui sentuhan dengan darah mereka.

Kuman ada di mana-mana. Tetapi jangan takut. Hari ini saya akan mengajar anda tentang 5 langkah mudah yang akan membantu melindungi anda dan keluarga anda daripada penyakit mudah berjangkit ini.

1. Dapatkan vaksinasi yang diperlukan tepat pada masanya

Kita tidak perlu dijangkiti setiap penyakit. Terdapat vaksin untuk kebanyakan penyakit berjangkit yang paling biasa. Ini memberikan perlindungan yang hebat.

Oleh itu, semak kad vaksinasi anda dan semua orang dalam keluarga anda dan pastikan anda telah menerima semua vaksinasi yang diperlukan tepat pada waktunya. Ini bukan sahaja terpakai kepada kanak-kanak kecil, tetapi juga kepada orang dewasa.

• Untuk dewasa: Jika anda belum mendapat suntikan penggalak Tdap untuk difteria/pertusis, dapatkanlah. Selepas itu, anda perlu mendapatkan suntikan penggalak Td untuk difteria/pertusis setiap 10 tahun.
• Orang yang berumur lebih dari 50 tahun: Adalah penting untuk mendapatkan vaksin terhadap keadaan yang dipanggil kayap. Ini adalah penyakit yang menyakitkan dan melepuh yang disebabkan oleh virus cacar air.
• Orang yang berumur lebih 65 tahun: Adalah penting untuk mendapatkan kedua-dua vaksin untuk pneumonia.
• Untuk semua: Adalah idea yang baik untuk semua orang yang berumur lebih dari 6 bulan untuk mendapatkan vaksin influenza (selesema) tahunan .

Ingat, lebih banyak kita divaksin, lebih kurang risiko penyebaran penyakit di komuniti kita. Tanya doktor keluarga anda untuk maklumat lanjut tentang perkara ini.

2. Basuh tangan anda dengan teliti dengan kerap.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan bahawa mencuci tangan adalah "vaksin yang dilakukan sendiri." Itu benar. Ia adalah perkara paling mudah dan paling berkesan yang boleh kita lakukan untuk menghentikan penyebaran kuman. Tetapi ia perlu dilakukan dengan betul.

Begini caranya:

1. Basahkan tangan anda dengan teliti menggunakan air bersih yang mengalir (air suam atau sejuk).

2. Sapukan sabun dan gosokkan tangan anda dengan teliti. Lakukan ini selama sekurang-kurangnya 20 saat . Ia hampir sama seperti menyanyikan lagu "Selamat Hari Jadi" dua kali. Gosok sabun di antara jari anda, di bawah kuku anda, dan di belakang tangan anda.

3. Kemudian basuh dengan air yang mengalir untuk menghilangkan sabun.

4. Lap dengan tuala bersih, atau biarkan ia kering.

Bilakah kita perlu mencuci tangan? Berhati-hatilah dengan perkara ini.

3. Pastikan kawasan yang kerap disentuh bersih.

Kuman boleh hidup di permukaan keras seperti tombol pintu dan permukaan meja selama berjam-jam, malah berhari-hari. Itulah sebabnya penting untuk memastikan tempat yang paling kerap kita sentuh bersih.

Fikirkan secara khusus tentang tempat-tempat seperti ini:

• Kaunter dapur dan sinki
• Paip air
• Kunci dan pemegang pintu
• Suis lampu
• Alat kawalan jauh telefon dan TV

Jika kawasan-kawasan ini dilap dengan disinfektan secara berkala, penyebaran kuman dapat dikawal dengan baik.

4. Tutup mulut dan hidung anda semasa batuk dan bersin.

Ini adalah tabiat yang sangat mudah, namun sering diabaikan. Ia adalah cara terbaik untuk menghentikan penyebaran kuman anda kepada orang lain.

Apabila anda batuk atau bersin, tutup mulut dan hidung anda dengan tisu. Buang tisu yang telah digunakan ke dalam tong sampah dengan segera dan basuh tangan anda dengan teliti.

Jika anda tidak mempunyai sapu tangan, batuk atau bersin ke lekuk siku anda . Jangan sekali-kali menggunakan sapu tangan anda. Ini akan menyebarkan kuman kepada semua yang anda sentuh.

5. Elakkan berkongsi perkara peribadi

Ini juga sangat penting. Walaupun dengan ahli keluarga, jangan berkongsi makanan atau minuman dengan orang lain. Iaitu, elakkan makan dari cawan yang sama, makan dari pinggan yang sama, atau menggunakan sudu yang sama.

Selain itu, jangan sekali-kali berkongsi barang peribadi seperti pelembap bibir dan berus gigi dengan orang lain. Mulut adalah cara terpantas kuman merebak dari seorang ke seorang yang lain, jadi adalah penting untuk menjaga perkara ini.

Kami tidak boleh menjanjikan bahawa anda tidak akan jatuh sakit. Tetapi, jika anda mengikuti petua asas mudah ini, anda pasti boleh mengurangkan risiko jatuh sakit atau menyebarkan penyakit ini kepada orang lain dengan ketara.