Anda asyik bersin , mata anda merah dan gatal, kulit anda gatal... kadangkala sukar untuk bernafas. Anda mungkin biasa dengan masalah yang dipanggil alahan ini. Bagi sesetengah orang, ini adalah sesuatu yang boleh menyusahkan hidup anda. Tetapi jangan risau, anda tidak perlu mengalami keadaan ini sepanjang masa. Jika kita mengawal persekitaran kita sedikit, kita boleh mengurangkan masalah alahan ini dengan banyak. Mari kita lihat bagaimana untuk melakukannya?
Secara ringkasnya, kita memanggil alergen sebagai benda yang merengsakan badan kita dan merengsakan sistem imun kita. Apabila alergen memasuki badan, badan kita menyangka musuh besar telah tiba, jadi ia mula melawannya. Semua mata gatal, kulit gatal, dan ruam semuanya adalah hasil daripada pertarungan itu. Antaranya, terdapat beberapa musuh utama. Ia adalah debunga dalam bunga, kulat dalam rumah, hama habuk yang tidak dapat dilihat, dan bulu haiwan . Jadi untuk mengawal alahan ini, kita perlu menyingkirkan musuh-musuh ini daripada persekitaran kita sebanyak mungkin.
Bagaimana untuk mengawal alahan di rumah?
Rumah kita adalah tempat di mana kita menghabiskan paling banyak masa. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memastikan persekitaran di dalam rumah bersih. Membuat perubahan kecil boleh membuat perbezaan yang besar.
| Apa yang perlu kita lakukan | Mengapakah itu penting? |
|---|---|
| Tutup tingkap dan gunakan penghawa dingin. | Debunga dan habuk dari luar tidak akan masuk ke dalam rumah. Jangan lupa untuk membersihkan penapis penghawa dingin dengan kerap. |
| Kurangkan kelembapan di rumah | Kekalkan kelembapan di bawah 50%. Kelembapan adalah punca utama pertumbuhan kulat. Gunakan penyahlembap jika perlu. Beri perhatian khusus kepada kawasan yang mempunyai kelembapan tinggi, seperti ruang bawah tanah dan bilik mandi. |
| Jaga haiwan peliharaan. | Jauhkan haiwan peliharaan di luar rumah jika boleh. Jika anda menyimpannya di dalam rumah, jangan bawa mereka ke dalam bilik tidur . Bulu dan kelemumur mereka adalah penyebab utama alahan. Mandilah dengan kerap. |
| Cadar dan bantal | Gunakan sarung plastik untuk bantal dan tilam untuk melindunginya daripada hama habuk. Sebaiknya tanggalkan barang-barang besar seperti bantal dan bulu angsa. Basuh cadar dengan air panas sekurang-kurangnya sekali seminggu. |
| Kain lantai dan tingkap | Adalah lebih baik untuk mempunyai lantai jubin, simen atau kayu dan bukannya permaidani. Permaidani adalah syurga untuk hama habuk. Gunakan penghadang tingkap yang ringkas dan bukannya bidai dan langsir besar yang mengumpul habuk. |
| Pembersihan | Vakum dengan teliti sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Pakai pelitup muka dan sarung tangan semasa membersihkan rumah anda untuk mengelakkan daripada terhidu habuk. Basuh jubin bilik mandi dan langsir pancuran dengan sesuatu seperti peluntur yang dicairkan untuk menghilangkan kulat. |
Perkara yang perlu diberi perhatian semasa keluar rumah
Bukan sahaja di rumah, tetapi kita juga terdedah kepada alergen apabila kita keluar rumah. Debunga dan kulat sangat biasa berlaku di luar rumah. Jadi, fikirkan tentang perkara-perkara ini apabila anda keluar.
Bayangkan anda sedang berjalan melalui taman bunga yang indah pada waktu pagi. Ketika itulah bunga-bunga melepaskan debunga paling banyak. Jika anda mempunyai alahan debunga, ini boleh memburukkan lagi alahan anda.
| Apa yang perlu kita lakukan | Mengapakah itu penting? |
|---|---|
| Periksa cuaca. | Tahap debunga di udara adalah lebih tinggi pada hari yang cerah, kering dan berangin. Duduk di dalam rumah sebanyak mungkin pada hari-hari sedemikian. Zarah kulat boleh meningkat pada hari hujan dan berangin. |
| Berhati-hati tentang masa. | Tahap debunga biasanya tertinggi antara pukul 5 dan 10 pagi. Cuba kurangkan masa anda di luar rumah dalam tempoh ini. |
| Elakkan kerja-kerja berkebun. | Jika boleh, wakilkan tugas seperti memotong rumput atau menyapu daun kepada orang lain. Melakukan perkara-perkara ini boleh menambahkan debunga dan zarah kulat ke udara dan memburukkan lagi alahan anda. Jika anda benar-benar perlu melakukannya, pakailah topeng muka yang baik. |
| Mandilah sebaik sahaja keluar. | Alergen mungkin terdapat pada pakaian dan rambut anda selepas anda keluar. Jadi, apabila anda pulang ke rumah, tukar pakaian anda, mandi dengan baik, dan basuh rambut anda untuk membuang semua alergen tersebut. |
| Jangan jemur pakaian di luar rumah. | Apabila anda mengeringkan pakaian di atas tali jemuran, debunga dan zarah kulat di udara akan melekat pada pakaian anda. Anda mungkin mengalami alahan apabila memakai pakaian tersebut. Jika boleh, gunakan pengering pakaian atau keringkan di dalam rumah. |
| Fikirkan juga tentang kenderaan itu. | Pastikan tingkap ditutup dan penghawa dingin dihidupkan. Vakum bahagian dalam kenderaan, terutamanya tempat duduk, dengan kerap, kerana alergen daripada pakaian anda boleh mendap di dalam kenderaan. |
Jika anda masih menghadapi masalah mengawal alahan anda selepas melakukan perkara-perkara ini, pastikan anda berjumpa doktor . Anda mungkin memerlukan ubat-ubatan khas atau rawatan lain. Hanya doktor yang boleh membuat keputusan yang tepat dan memberitahu anda apa yang terbaik untuk anda.
Walaupun alahan menjengkelkan, perkara penting adalah belajar untuk hidup dengannya. Kita boleh pergi jauh dalam menyingkirkan masalah ini dengan membuat perubahan kecil pada gaya hidup dan persekitaran kita.
Mesej Bawa Pulang
- Pertama, cuba kenal pasti alergen yang menyebabkan alahan anda. Sebaik sahaja anda memahami sama ada ia habuk, debunga, haiwan atau kulat, lebih mudah untuk mengawalnya.
- Pastikan rumah anda bersih, kering dan bebas alergen, terutamanya di bilik tidur .
- Ikuti langkah berjaga-jaga keselamatan semasa keluar rumah, terutamanya pada hari dan masa apabila jumlah debunga tinggi.
- Jika simptom alahan anda tidak bertambah baik walaupun telah mengikuti arahan ini, jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat perubatan. Bercakap dengan doktor anda dan dapatkan rawatan yang paling sesuai.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment