Patutkah kami jadikan bilik tidur anda zon bebas alahan? (Bilik Tidur Kalis Alahan)

Adakah anda sering bersin ketika berada di rumah? Adakah anda bangun pada waktu pagi dengan hidung tersumbat dan mata gatal? Jika ya, punca alahan ini mungkin bersembunyi di tempat yang anda tidak pernah terfikirkan, iaitu bilik tidur anda. Kita menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada hari kita di dalam bilik tidur. Jadi jika tempat itu penuh dengan perkara-perkara yang berbahaya kepada kita, iaitu alergen , ia boleh memberi kesan yang besar kepada kesihatan kita. Mari kita lihat bagaimana untuk menyediakan bilik tidur kita bagi menghilangkan alahan yang menjengkelkan ini dan mendapatkan tidur yang lena.

1. Singkirkan hama habuk di katil anda!

Hama habuk ini merupakan serangga yang sangat kecil yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar kita. Tetapi ia adalah punca utama alahan dan asma. Ia suka tinggal di atas katil, bantal, tilam dan cadar anda.

Fikirkanlah, ketika kita tidur, kulit kita akan menanggalkan sel-sel mati. Sel-sel kulit mati ini adalah makanan utama hama habuk ini. Itulah sebabnya ia sangat suka tinggal di atas katil kita.

Okey, macam mana kita nak kawal mereka?

• Gunakan penutup: Gunakan penutup khas ("penutup kalis hama habuk") pada bantal, tilam dan cadar anda untuk mengelakkan hama habuk daripada memasukinya. Ini kini boleh didapati di beberapa kedai di Sri Lanka.
• Basuh dengan air panas: Basuh cadar, sarung bantal dan selimut anda sekurang-kurangnya sekali seminggu dengan air panas. Biasanya, suhu 55-60 darjah Celsius sesuai untuk ini. Selepas itu, keringkan dengan teliti di bawah sinar matahari. Atau, jika boleh, keringkan dengan "pengering panas" dengan udara panas. Haba ini akan membunuh hama habuk.

2. Tanggalkan permaidani dan vakum dengan kerap.

Permaidani merupakan tempat yang sesuai untuk alergen seperti hama habuk , debunga dan kulat bersembunyi. Ia seperti perangkap habuk. Jika boleh, lebih baik tanggalkan permaidani dari bilik tidur anda dan gantikannya dengan sesuatu seperti jubin, lantai kayu keras atau linoleum. Selain itu, anda boleh menambah permaidani kawasan yang boleh dibasuh dan mudah dibersihkan.

Jika anda tidak dapat menanggalkan permaidani, pastikan anda melakukan perkara berikut:

• Permaidani bertimbun rendah: Daripada permaidani bertimbun tinggi yang sangat tebal, pilih permaidani bertimbun pendek ('timbun rendah'). Ia juga kurang mengumpul habuk.
• Penapis HEPA: Sekurang-kurangnya sekali seminggu, gunakan pembersih vakum dengan penapis HEPA .Bersihkan karpet dengan teliti menggunakan satu penapis. Penapis HEPA ini boleh menyerap walaupun zarah habuk terkecil di udara.
• Pakai topeng: Semasa menyedut habuk, pakai topeng habuk untuk mengelakkan daripada menyedut habuk yang dibawa udara.
• Bersihkan pada siang hari: Daripada melakukan kerja rumah sebelum tidur pada waktu malam, lakukan tugas-tugas pembersihan ini pada siang hari. Dengan cara itu, zarah-zarah habuk yang bertaburan di udara akan mendap ke lantai sebelum anda tidur.

3. Hiasan tingkap yang ringkas

Langsir yang tebal, sukar dibasuh, berkedut teruk serta bidai kayu adalah tempat lain di mana habuk boleh terkumpul. Sebaliknya, gunakan langsir yang boleh dibasuh atau pelindung gulung yang diperbuat daripada fabrik ringan yang mudah ditanggalkan dan dibasuh.

Selain itu, pastikan tingkap dan pintu bersih dan kering. Jika kelembapan terkumpul, kulat dan cendawan boleh tumbuh di kawasan tersebut. Kulat ini merupakan faktor utama yang menyebabkan gejala pernafasan jika anda mempunyai alahan atau asma.

4. Kosongkan bilik tidur daripada barang-barang yang tidak diperlukan.

Untuk bernafas dengan baik, adalah sangat penting untuk memastikan bilik itu ringkas. Kurangkan jumlah barang, hiasan, buku dan majalah yang tidak perlu di dalam bilik. Ini adalah tempat-tempat di mana habuk terkumpul. Jika anda memindahkan barang-barang ini ke bilik lain, anda boleh mengurangkan jumlah habuk yang perlu anda bersihkan dengan kerap.

Elakkan menyimpan barang-barang di bawah katil. Ia adalah tempat di mana habuk berkumpul dan sukar dibersihkan. Selain itu, jangan sekali-kali meninggalkan pakaian kotor di atas lantai.

5. Mari kita pastikan udara di dalam bilik sentiasa bersih.

Hama habuk dan kulat tumbuh subur di persekitaran yang panas dan lembap, jadi kita perlu mengelakkan perkara ini.

• Penggunaan penghawa dingin (AC): Semasa cuaca panas, gunakan penghawa dingin (AC) jika boleh, walaupun terdapat angin sepoi-sepoi di luar. AC bukan sahaja menyejukkan udara tetapi juga mengurangkan kelembapan.
• Kawalan kelembapan: Jika anda tinggal di kawasan yang mempunyai kelembapan yang tinggi, gunakan penyahlembap (peranti yang menyerap kelembapan dari udara) untuk mengekalkan kelembapan di dalam bilik antara 30% dan 50%.
• Suhu: Cuba kekalkan suhu di bawah 25 darjah Celsius, kerana hama habuk sukar membiak pada suhu rendah.
• Pakaian basah: Jangan timbun pakaian basah dan berpeluh di dalam bakul dobi. Itu adalah tempat yang bagus untuk kulat tumbuh. Basuh dan keringkan pakaian tersebut secepat mungkin.
• Penapis Udara: Jika boleh, gunakan penulen udara ('sistem penapisan udara') dengan penapis HEPA di dalam bilik. Penapis ini menapis alergen di udara di dalam bilik dan membersihkan udara.

6. Jadikan bilik tidur sebagai "zon bebas haiwan peliharaan"

Anjing atau kucing kesayangan anda mungkin tidur dengan anda, tetapi sebenarnya bulu, air liur dan air kencing mereka boleh mengandungi alergen. Bukan itu sahaja, mereka juga boleh membawa benda seperti kulat dan debunga ke rumah anda apabila mereka masuk dari luar.

Oleh itu, perkara terbaik untuk dilakukan ialah menyediakan ruang tidur yang berasingan untuk haiwan peliharaan anda. Jika itu tidak mungkin, sekurang-kurangnya cuba pastikan bilik bersih dengan kerap menyedut habuk.

7. Mari kita hapuskan lipas!

Lipas merupakan makhluk yang tidak menyenangkan yang boleh ditemui di mana-mana rumah. Zarah-zarah kecil dalam najisnya boleh menjadi sangat berbahaya, terutamanya kepada kanak-kanak yang menghidap asma.

Untuk mengelakkan lipas daripada memasuki rumah anda, lakukan perkara berikut:

• Tutup celah dan rekahan pada dinding dan lantai.
• Jika terdapat kebocoran pada paip air dan pili, baikilah. Lipas sukakan kelembapan.
• Jangan tinggalkan barang seperti tuala basah di atas lantai.
• Berhenti makan di bilik tidur sepenuhnya. Walaupun sepotong kecil makanan sudah menjadi jemputan besar bagi mereka.
• Simpan makanan dalam bekas yang tertutup rapat.
• Jika tiada satu pun daripada perkara ini berkesan, dapatkan bantuan daripada pembasmi kuman.

Cuba ikuti beberapa petua ini dan anda akan dapat menjadikan bilik tidur anda bebas alahan, sihat dan selesa. Walau bagaimanapun, jika simptom alahan anda tidak reda walaupun terdapat langkah-langkah ini, pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.