Mari kita pelajari tentang keinginan makanan yang pelik semasa kehamilan.

Ramai ibu mengalami keinginan yang pelik terhadap makanan tertentu semasa mengandung, atau seperti yang kita semua tahu, 'keinginan'. Anda pasti pernah mendengar cerita tentang menghantar suami anda ke kedai pada tengah malam untuk membelikan anda sebiji aiskrim , atau tiba-tiba teringin makan jeruk dan kehabisan sebotol jeruk. Mungkin anda pernah mengalami pengalaman yang serupa.

Mengapakah penderitaan seperti ini benar-benar berlaku?

Sejujurnya, tidak diketahui dengan tepat mengapa kita mengalami keinginan untuk makanan tertentu semasa kehamilan. Sesetengah pakar mengatakan ia adalah mekanisme perlindungan untuk badan, tetapi tiada bukti saintifik untuk membuktikannya lagi. Ia juga mungkin untuk mengalami keengganan makanan dalam tempoh ini.

Contohnya, anda mungkin tidak mahu minum alkohol semasa hamil. Itu sebenarnya perkara yang baik, kerana menjauhi alkohol adalah sangat penting untuk perkembangan mental dan fizikal bayi anda.

Ada pula yang berpendapat bahawa keinginan untuk makanan masin seperti kerepek kentang adalah isyarat daripada badan untuk mendapatkan pengambilan natrium hariannya. Walau bagaimanapun, kekurangan nutrien tidak mungkin menunjukkan dirinya sebagai keinginan untuk makanan tertentu.

Adakah ini berkaitan dengan keadaan mental?

Ya, sehingga tahap tertentu. Sesetengah pakar mengatakan bahawa wanita mungkin tergoda untuk makan makanan yang menenangkan disebabkan oleh kesan hormon kehamilan, seperti loya, kembung perut, keletihan dan mudah marah.

Bayangkan, seseorang yang mengawal pemakanan mereka sebelum hamil dan mengehadkan beberapa makanan kegemaran mereka (contohnya coklat, aiskrim, kek) mungkin beranggapan bahawa kehamilan adalah "masa lapang di mana anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu." Itulah sebabnya mereka mungkin mengidamkan makanan yang mereka suka makan lebih banyak pada masa ini.

Adakah kesedihan ini sentiasa menjadi perkara yang buruk?

Tidak, langsung tidak. Malah, kadangkala makanan yang diidamkan oleh wanita sangat bermanfaat. Contohnya, makan produk tenusu seperti susu, yogurt dan keju. Ini penuh dengan nutrien seperti protein dan kalsium yang penting untuk tumbesaran bayi.

Selain itu, pilihan makanan ini boleh berubah dari satu kehamilan ke kehamilan yang lain. Makanan yang anda fikir anda boleh makan hari ini mungkin tidak menyenangkan pada keesokan harinya. Kadangkala, kehamilan juga boleh mengubah pilihan makanan anda selama-lamanya.

Adakah anda mengidamkan barang bukan makanan? - Mari kita peka tentang Pica

Ini adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian . Sesetengah ibu hamil mungkin mengalami keinginan untuk makanan bukan makanan. Contohnya:

• Ketulan ais
• Tanah, tanah liat
• Kertas
• Cat mengelupas pada dinding
• Tepung roti, tepung jagung, makanan mentah

Keadaan ini secara perubatan dikenali sebagai Pica . Ia boleh menjadi tanda kekurangan zat besi . Walaupun makanan seperti serbuk roti adalah makanan, memakannya mentah dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan penyumbatan usus dan membuatkan bayi berasa kenyang, sekali gus menghalangnya daripada makan makanan berkhasiat yang lain.

Tidak kira betapa anda menyukainya, anda pasti harus mengelakkan makanan ini!

Tidak kira betapa anda menyukai atau mengidamkannya, terdapat beberapa makanan yang berbahaya kepada kesihatan anda dan bayi anda. Makanan ini harus disingkirkan sepenuhnya dalam tempoh ini.

Bagaimanakah keinginan makanan ini dapat dikawal secara sihat?

Memberikan nutrisi yang betul kepada bayi anda semasa mengandung bukanlah satu cabaran. Walau bagaimanapun, sentiasa membiarkan diri anda makan makanan berkalori tinggi dan tidak sihat boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak perlu. Ini boleh menyebabkan risiko seperti diabetes gestasi dan tekanan darah tinggi.

Cuba perkara-perkara ini:

• Makan makanan seimbang: Makan makanan seimbang yang merangkumi daging tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang. Dengan cara itu, walaupun anda makan sedikit makanan yang tidak sihat, bayi anda tidak akan kekurangan nutrien yang diperlukannya.
• Makan hidangan kecil dengan kerap: Penurunan paras gula dalam darah secara tiba-tiba boleh meningkatkan keinginan untuk makan. Jadi, daripada makan tiga hidangan utama, makanlah enam hidangan kecil sepanjang hari.
• Aktif secara fizikal: Jika doktor anda membenarkannya, bersenamlah secara berkala. Walaupun sekadar berjalan-jalan sahaja sudah bagus.
• Tukar fokus anda apabila anda rasa mahu:Jika anda tiba-tiba rasa ingin makan kek coklat, cuba tangguhkan seketika (hanya jika anda telah menikmati hidangan seimbang dua jam sebelumnya). Pergi berjalan-jalan di luar, menjauhkan diri dari dapur, hubungi rakan atau baca buku.
• Kawal saiz hidangan: Jika anda perlu makan coklat, pilihlah coklat bersaiz kecil yang menyeronokkan dan bukannya yang besar. Jika anda perlu makan kerepek, pilihlah paket kecil dan bukannya yang besar.
• Pilih pilihan yang lebih sihat: Daripada aiskrim berkalori tinggi, cubalah yogurt rendah lemak atau yogurt beku. Jika anda mengidamkan milkshake, kisar sedikit yogurt vanila rendah lemak dan jus oren dalam pengisar.