Adakah anda juga rasa seperti anda bukan diri sendiri? Adakah persekitaran kelihatan kabur? Mari kita bincangkan tentang (Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi).

Pernahkah anda rasa seperti ini? Ia seperti anda berada di luar badan anda dan melihat diri sendiri. Atau perkara-perkara di sekeliling anda terasa tidak nyata, seperti mimpi. Pengalaman ini agak pelik, mungkin menakutkan, bukan? Hari ini kita akan bercakap tentang keadaan mental yang berlaku apabila anda mengalami pengalaman seperti ini berulang kali.

Apakah perasaan terpisah daripada diri sendiri dan persekitaran ini?

Secara ringkasnya, dalam keadaan yang dipanggil "Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi" ini, anda mungkin berasa terpisah daripada diri sendiri (dipanggil "Depersonalisasi") dan terpisah daripada persekitaran dan persekitaran anda (dipanggil "Derealisasi".

Bayangkan anda pergi ke kedai untuk membeli sesuatu. Tetapi anda rasa seperti bukan anda, tetapi orang lain sedang duduk di dalam badan anda, menolak troli, memilih barang, membayarnya. Seolah-olah anda sedang memerhati dari sisi. Mungkin jika anda melihat imej anda di tingkap kedai, anda rasa begitu terasing sehingga anda tidak dapat mengenalinya. Inilah yang kita panggil "(Depersonalisasi)" atau rasa terpisah daripada diri sendiri . Inilah masanya anda rasa fikiran, perasaan, malah badan anda bukan milik anda.

Sisi yang satu lagi ialah `(Derealisasi)`. Iaitu, persekitaran anda, terasa seperti ia tidak nyata bagi anda . Ia boleh terasa seperti anda sedang melihat dunia melalui tingkap yang berkabus, atau seperti anda sedang menonton filem hitam putih. Kadangkala bentuk dan saiz sesuatu benda boleh kelihatan berubah. Anda juga boleh merasakan ia berubah semasa anda melihatnya. Bayangkan apabila anda berjalan di jalanan, semua rumah dan pokok kelihatan seperti diperbuat daripada kadbod, seperti mainan. Itulah keadaan yang dipanggil `(Derealisasi)`.

Seseorang yang menghidap Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi mungkin mengalami kedua-dua pengalaman ini, atau hanya satu. Perkara yang penting ialah anda menyedari bahawa perkara-perkara ini tidak nyata . Anda tidak hilang akal. Tetapi mengetahui bahawa pengalaman ini tidak nyata dan tidak dapat melepaskan diri daripadanya boleh menyebabkan banyak tekanan dan kebimbangan.

Doktor mengklasifikasikan keadaan ini sebagai "Gangguan Disosiatif" dalam klasifikasi "DSM-V" penyakit mental. Keadaan seperti "Gangguan Identiti Disosiatif" (iaitu keadaan di mana seseorang mempunyai pelbagai personaliti) dan "Amnesia Disosiatif" (iaitu keadaan di mana ingatan hilang) juga tergolong dalam kategori ini.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Malah, kita semua rasa seperti kita tidak berada di dunia ini pada satu ketika dalam hidup kita. Ia adalah perkara biasa. Ia dipanggil "depersonalisasi sementara". Ia bermaksud perasaan sementara . Tetapi apa yang kita bicarakan ialah "Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi". Ini bukanlah keadaan jangka panjang, atau keadaan yang datang dan pergi . Keadaan ini biasanya menjejaskan satu atau dua daripada setiap ratus (1%-2%). Tetapi ia lebih biasa berlaku di kalangan orang muda dan kanak-kanak akil baligh.Anda boleh lihat ini sedikit lagi.

Apakah simptom-simptom ini?

Orang yang menghidap keadaan ini sukar untuk meluahkan perasaan mereka. Sesetengah orang mempunyai kata-kata untuk diucapkan, tetapi yang lain mungkin tidak faham atau menganggap mereka tidak peduli. Walau bagaimanapun, simptom utama Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi ialah perasaan detasemen dan terputus hubungan . Anda mungkin mengalami perkara seperti:

• Depersonalisasi bermaksud perasaan seolah-olah anda terpisah daripada fikiran, perasaan dan badan anda.
• Derealisasi adalah perasaan terasing daripada persekitaran dan persekitaran anda.
• Rasa seperti robot, atau orang di sekeliling anda rasa seperti robot.
• Rasa kebas emosi, seperti hilang segala perasaan.
• Rasanya seperti anda melangkah keluar dari badan anda dan melihat diri anda sendiri.
• Rasanya seperti hidup di alam mimpi.
• Perasaan seperti sedih dan cemas.

Simptom-simptom ini boleh menyebabkan anda banyak tekanan dan kebimbangan. Anda mungkin mula tertanya-tanya, 'Adakah saya telah melakukan sesuatu yang salah?' Anda mungkin tergoda untuk merenungkan simptom-simptom ini dan cuba mengawalnya. Ini boleh meningkatkan kebimbangan dan ketakutan anda, dan memburukkan lagi simptom anda .

Mengapa ini berlaku? Apakah sebabnya?

Doktor masih belum mengetahui punca sebenar Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi, tetapi ia sering dikaitkan dengan tekanan atau peristiwa traumatik . Contohnya:

• Didera secara fizikal.
• Keganasan rumah tangga (yang dialami atau disaksikan).
• Menghadapi kemalangan atau bencana alam.
• Peristiwa berbahaya yang mengancam nyawa.
• Kematian mengejut orang tersayang.
• Membesar dengan ibu bapa yang menghidap penyakit mental yang teruk.

Bayangkan, sesetengah orang mengalami peristiwa traumatik pada zaman kanak-kanak mereka. Ada yang percaya bahawa rasa perpisahan ini juga boleh timbul sebagai cara untuk minda melepaskan diri daripada tekanan psikologi yang tidak tertanggung yang berlaku pada masa itu, untuk melindungi dirinya sendiri. Iaitu, minda cuba untuk kekal 'berasingan' daripada pengalaman traumatik itu.

Siapakah yang paling berisiko untuk keadaan ini?

Sesetengah orang mungkin berisiko lebih tinggi untuk menghidap gangguan disosiatif, atau keadaan terpisah. Terdapat beberapa faktor yang menyumbang kepada perkara ini:

• Kurang kesedaran tentang emosi sendiri (iaitu, ketidakupayaan untuk memahami dengan tepat apa yang dirasai).
• Mempunyai gangguan personaliti lain atau keadaan kesihatan mental yang lain.
• Mempunyai keadaan fizikal seperti gangguan sawan.

Bagaimana anda mengenali ini?

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, anda adalah kaunselor kesihatan mental., yang bermaksud adalah lebih baik untuk berjumpa dengan pakar psikiatri atau kaunselor. Dia akan menanyakan beberapa soalan tentang simptom anda. Mereka juga akan mencari keadaan kesihatan mental lain yang mungkin menyebabkan simptom anda. Contohnya:

• Kemurungan
• Kebimbangan
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
• Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD)
• Gangguan Personaliti

Jika anda tidak mempunyai sebarang keadaan perubatan lain seperti ini, jika simptom-simptom ini tidak muncul selepas anda berhenti mengambil sebarang ubat, dan jika perkara ini tidak disebabkan oleh penggunaan dadah atau alkohol, doktor anda mungkin mendiagnosis anda sebagai mengalami Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi.

Jika anda bertanya ujian apa yang sedang dilakukan untuk mendiagnosis ini, doktor anda akan menanyakan soalan kepada anda untuk mengetahui apakah gejala anda, berapa kerap ia berlaku, dan sejauh mana ia mempengaruhi kehidupan seharian anda. Anda juga mungkin diberikan beberapa penilaian untuk ditulis atau dilakukan di komputer. Ia mungkin sukar untuk diungkapkan dengan kata-kata bagaimana perasaan anda, tetapi adalah penting untuk menjelaskan pengalaman anda sejelas mungkin . Ini akan memudahkan doktor anda membantu anda.

Apakah rawatan untuk ini?

Malah, para penyelidik masih berusaha untuk mencari rawatan terbaik untuk Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi. Sebelum anda memulakan rawatan, doktor anda akan bercakap dengan anda tentang sejarah perubatan, gejala dan apa yang anda jangkakan daripada rawatan. Selalunya, gabungan ubat dan psikoterapi mungkin disyorkan. Ini mungkin termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau desensitisasi dan pemprosesan semula pergerakan mata (EMDR).

Fikirkanlah, terapi `(CBT)` mengajar anda cara menangani fikiran dan perasaan pelik anda ini, cara menghadapinya. Apabila anda rasa seperti ``saya bukan diri saya'', anda diajar untuk mencabar fikiran itu, untuk melihatnya dengan cara yang berbeza. Terapi ``(EMDR)`` boleh menjadi sangat berguna, terutamanya jika keadaan ini berkaitan dengan peristiwa traumatik.

Ubat-ubatan

Terapi perbualan dianggap sebagai rawatan terbaik untuk ini. Walau bagaimanapun, pakar psikiatri anda juga mungkin mengesyorkan satu atau lebih ubat sebagai sebahagian daripada rawatan anda. Contohnya:

• `(Perencat Serapan Semula Serotonin Selektif - SSRI)` (Ini adalah sejenis ubat yang diberikan untuk kemurungan dan keresahan).
• Ubat anti-kegelisahan.
• Ubat-ubatan yang menstabilkan mood.
• Ubat antipsikotik adalah ubat yang diberikan untuk penyakit mental tertentu.

Ubat-ubatan ini diberikan untuk membantu mengawal gejala, tetapi penting untuk diingat bahawa ubat-ubatan ini sahaja tidak dapat menyembuhkan sepenuhnya keadaan tersebut.

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan ubat tersebut?

Oleh kerana ubat-ubatan yang berbeza digunakan untuk Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi, kesan sampingannya boleh berbeza-beza. Walau bagaimanapun, berikut adalah beberapa kesan sampingan yang paling biasa:

• Sembelit.
• Pening.
• Mengantuk.
• Mulut kering.
• Selera makan meningkat.
• Kemungkinan reaksi buruk dengan ubat, dadah atau alkohol lain yang anda ambil.
• Kesukaran membuang air kecil (Pengekalan air kencing).
• Pertambahan berat badan.

Oleh itu, adalah sangat penting untuk memaklumkan kepada doktor anda jika anda mengalami sebarang kesan sampingan . Doktor kemudiannya boleh menukar dos atau menetapkan ubat yang berbeza jika perlu.

Berapa lamakah keadaan ini akan berlarutan?

Tidak banyak data kajian mengenai perkara ini. Walau bagaimanapun, jika tidak dirawat, Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi boleh berlarutan selama bertahun-tahun . Kadangkala ia boleh hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, ia masih boleh memberi kesan negatif terhadap hubungan dan prestasi kerja anda. Bahagian yang terbaik ialah dengan rawatan, gejala biasanya mula bertambah baik dalam masa beberapa bulan .

Bagaimana anda menjaga diri anda?

Jika anda terus mengalami simptom Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi, keutamaan pertama anda adalah untuk mendapatkan rawatan daripada kaunselor kesihatan mental . Anda mungkin perlu berjumpa dengan beberapa orang pada mulanya, kemudian mengadakan pertemuan berkala dengan ahli psikologi dan pertemuan sekali-sekala dengan pakar psikiatri. Ahli psikologi boleh membantu anda mencari rawatan yang sesuai untuk anda dan membantu anda menguruskan kesan sampingan ubat. Kaunselor boleh mengajar anda cara menangani simptom anda melalui terapi perbualan dan mengenal pasti pencetus.

Sementara itu, ambil ubat yang ditetapkan tepat pada waktunya . Bersikap baiklah kepada diri sendiri. Tidak mengapa jika anda tidak dapat mengungkapkan dengan tepat perasaan anda. Adalah perkara biasa untuk berasa cemas tentang kesihatan anda, tetapi jangan terlalu memikirkannya. Anda boleh mengurangkan kebimbangan anda dengan melakukan perkara seperti pernafasan pantas atau meditasi .

Adakah terdapat sebarang benda yang tidak elok untuk dimakan atau diminum?

Jika anda menghidap Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi, adalah lebih baik untuk mengelakkan penggunaan dadah dan alkohol . Dadah dan alkohol boleh menyebabkan simptom depersonalisasi dan derealisasi. Ia juga boleh berinteraksi secara negatif dengan ubat-ubatan yang anda ambil. Jika anda menggunakan dadah atau alkohol,Bersikap jujurlah dengan pasukan kesihatan mental anda mengenainya supaya mereka dapat memberi anda sokongan yang anda perlukan untuk mengharunginya dengan selamat.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Doktor anda akan menjadualkan temujanji susulan secara berkala untuk memeriksa kesejahteraan, simptom dan kesan sampingan rawatan anda. Walau bagaimanapun, kadangkala anda mungkin mempunyai masalah atau memerlukan sokongan, tetapi anda mungkin terlepas temujanji. Jika simptom anda menjadi lebih teruk, jangan teragak-agak untuk menghubungi doktor anda . Jika anda rasa anda akan mencederakan diri sendiri atau orang lain, dapatkan bantuan segera . Di Sri Lanka, pergi ke bilik kecemasan hospital terdekat anda, atau hubungi 1926 (Talian Bantuan Kesihatan Mental Kebangsaan). (Di AS, anda boleh menghubungi 988 untuk bantuan bunuh diri dan krisis atau 911 untuk bantuan kecemasan, tetapi di Sri Lanka, kami menggunakan perkhidmatan yang tersedia di negara kami.)

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor anda?

Jangan takut atau gementar untuk bertanya soalan kepada doktor anda. Itu hak anda. Kadangkala apabila doktor bertanya, "Adakah anda mempunyai sebarang soalan?", kita tidak dapat terus memikirkan apa-apa. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk menulis senarai soalan yang perlu anda tanyakan . Anda boleh bertanya soalan seperti ini:

• Berapa lama lagi masa yang diperlukan untuk saya berasa seperti diri saya semula?
• Apakah kesan sampingan yang harus saya jangkakan daripada rawatan ini?
• Berapa lama saya perlu mengambil ubat dan/atau menjalani terapi bicara?
• Jika saya mempunyai soalan atau kebimbangan, bagaimana saya harus menghubungi anda?
• Apa yang perlu saya lakukan jika simptom saya menjadi lebih teruk? Bagaimana jika ia menjadi lebih baik selepas bekerja atau pada hujung minggu?

Mudah untuk berasa terasing apabila anda menghidap Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi. Anda mungkin berasa terasing daripada diri sendiri atau dunia di sekeliling anda. Atau anda mungkin berasa seperti hidup dalam mimpi, atau anda mungkin berasa seperti melihat kehidupan melalui kaca tebal yang berkabus. Perasaan ini boleh membuatkan anda berasa terasing. Tetapi ingat, pasukan kesihatan mental anda sedia membantu anda . Dan keluarga anda, rakan-rakan anda... walaupun mereka mungkin sukar memahami realiti anda, mereka menyayangi anda. Mereka tidak akan berhenti membantu anda kerana mereka tidak dapat memahami anda. Beritahu mereka apa yang anda perlukan daripada mereka . Kemudian mereka akan tahu bagaimana untuk membantu anda.

Akhirnya, perkara yang paling penting

Jadi, secara ringkasnya, Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi ialah keadaan mental yang menyebabkan anda mempunyai perasaan yang pelik dan tidak realistik tentang diri anda dan persekitaran anda. Ini bukan salah anda, dan ia bukanlah satu kelemahan . Ini adalah keadaan yang boleh dirawat. Anda tidak keseorangan . Jika anda mengalami simptom-simptom ini, sila dapatkan nasihat perubatan. Dengan rawatan yang betul, anda boleh menjalani kehidupan anda seperti biasa semula.Bersikap baiklah kepada diri sendiri, bersabarlah, dan jangan takut untuk meminta bantuan.

` Keterpisahan daripada diri sendiri, keterpisahan daripada persekitaran, Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi, kesihatan mental, gangguan disosiatif, kebimbangan, tekanan