Apakah diafragma yang hebat ini? Mari kita pelajari tentang bahagian penting badan kita ini!

Pernafasan adalah sesuatu yang kita semua lakukan sepanjang masa, tetapi kita tidak begitu memikirkannya. Proses ini berlaku dari hari kita dilahirkan hingga hari kita meninggal dunia. Tetapi pernahkah anda tertanya-tanya siapakah wira sebenar, atau jurutera pakar, di sebalik proses pernafasan ini? Itulah dia yang akan kita bincangkan hari ini. Itulah diafragma , atau apa yang kita panggilnya dalam bahasa Inggeris. Ini bukan sekadar otot, tetapi insan yang sangat penting dan menakjubkan dalam badan kita.

Secara ringkasnya, apakah diafragma hebat ini?

Bayangkan otot yang nipis dan kuat di antara dada dan perut anda, berbentuk seperti payung. Itulah diafragma. Ia terletak di bawah paru-paru dan jantung kita.

Otot ini bukan sekadar bergerak. Ia berkaitan dengan:

• Tulang di tengah dada anda (sternum)
• Ke bahagian bawah sangkar tulang rusuk anda
• Jika belakang anda patah, tulang belakang anda akan patah.

Salah satu fungsi utamanya adalah bertindak sebagai dinding antara rongga dada anda (tempat paru-paru dan jantung anda berada) dan rongga perut anda (tempat organ seperti perut, usus dan hati anda berada).

Apakah fungsi diafragma besar? Adakah ia hanya untuk bernafas?

Tidak, pernafasan hanyalah perkara utama yang dilakukannya dan apa yang kita semua tahu. Terdapat banyak perkara penting lain selain itu. Mari kita lihat setiap satunya satu persatu.

1. Pakar proses pernafasan

Inilah fungsi utama Tembok Besar. Ini berlaku dengan cara yang sangat indah.

• Apabila anda menyedut: Diafragma anda mengetat, bergerak ke bawah ke arah perut anda seperti lif. Ini meningkatkan ruang di dalam dada anda. Ini meningkatkan ruang paru-paru anda untuk mengembang, yang membolehkan udara memasuki paru-paru anda.
• Apabila anda menghembus nafas: Diafragma berhenti mengecut dan mengendur. Ia kemudian bergerak ke atas dan ke arah dada, membentuk bentuk seperti payung. Pada ketika ini, udara di dalam paru-paru ditolak keluar.

2. Perkara penting lain yang perlu dilakukan selain bernafas

Diafragma tidak terhad kepada proses pernafasan sahaja. Ia melakukan beberapa fungsi penting yang lain.

• Peningkatan tekanan intra-abdomen: Apabila diafragma mengecut, ia menghasilkan tekanan di dalam abdomen. Tekanan ini membantu kita melakukan banyak perkara. Contohnya, tekanan ini penting untuk perkara seperti membuang air kecil dan membuang air besar.
• Mencegah refluks asid:Satu masalah yang dihadapi ramai orang ialah gastritis, iaitu keradangan perut. Salah satu sebabnya ialah asid perut naik ke tekak. Tiub yang dilalui makanan kita (Esofagus) menuju ke perut melalui diafragma. Diafragma bertindak seperti pengapit di sekeliling tiub makanan ini, menghalang asid perut daripada naik.
• Memberi laluan kepada saraf dan saluran penting: Beberapa saraf, saluran darah dan struktur lain yang paling penting dalam badan kita melalui septum.

Apakah penyakit yang menjejaskan diafragma besar?

Sama seperti bahagian badan kita yang lain yang boleh menghidap penyakit, diafragma juga boleh rosak akibat pelbagai masalah, penyakit dan kemalangan. Mari kita lihat yang paling penting.

• Hernia:
• Hernia Hiatal: Ini adalah jenis yang paling biasa. Ini berlaku apabila bahagian atas perut anda menolak ke atas melalui lubang di diafragma, ke dalam dada anda. Anggapkannya seperti belon kecil yang muncul. Keadaan ini sering berlaku apabila anda meningkat usia dan berat badan bertambah.
• Hernia Diafragma: Ini berlaku apabila organ lain di dalam abdomen (seperti usus) menolak melalui lubang di diafragma ke dalam dada. Ini kadangkala boleh berlaku semasa lahir atau boleh berlaku selepas kemalangan besar.
• Kerosakan Saraf Frenik: Seperti yang telah dibincangkan sebelum ini, saraf ini mengawal diafragma. Jika saraf ini rosak, diafragma tidak akan dapat berfungsi dengan baik. Saraf ini boleh rosak akibat kanser, pembedahan (terutamanya pembedahan pintasan jantung), kemalangan dan beberapa jangkitan.
• Kekejangan Otot: Oleh kerana diafragma juga merupakan otot, ia kadangkala boleh menjadi kekejangan. Ini adalah keadaan yang berlaku apabila kita bersenam terlalu keras atau berlari, dan kesakitan yang datang dari sisi perut, yang dipanggil "side stitch," biasanya lega dengan berehat seketika.
• Kelemahan atau Lumpuh: Sesetengah penyakit neurologi, seperti Multiple Sclerosis (MS) dan Amiotrophic Lateral Sclerosis (ALS), boleh menyebabkan diafragma menjadi lemah atau lumpuh sepenuhnya. Neuropati diabetes, kecederaan saraf tunjang dan penyakit paru-paru seperti COPD juga boleh menyebabkan diafragma menjadi lemah.

Apakah simptom-simptom masalah dengan diafragma hebat?

Jika terdapat masalah dengan diafragma besar, anda mungkin mengalami pelbagai gejala. Ini mungkin datang dan pergi untuk seketika, atau mungkin kekal.

• Sakit perut, sakit dada, dan rasa masam di tekak (Refluks asid, pedih ulu hati).
• Batuk kerap dan sukar menelan makanan.
• Perubahan warna kulit (kadang-kadang kulit mungkin bertukar menjadi biru).
• Degupan jantung yang cepat, sakit dada atau sesak.
• Rasa sesak nafas, terutamanya ketika berbaring.
• Sakit kepala.
• Cegukan yang kerap datang dan pergi atau berterusan tanpa hilang.
• Sakit atau tekanan di dada, belakang, sisi, bahu atau abdomen (terutamanya di bawah sangkar tulang rusuk). Kesakitan ini mungkin lebih teruk selepas makan.
• Rasa seperti sakit perut di bawah tulang rusuk.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Punca utama masalah frenik adalah kerosakan pada saraf frenik, sama ada melalui pembedahan atau kemalangan. Kira-kira 20% pesakit mungkin mengalami kerosakan pada saraf ini selepas pembedahan pintasan jantung.

Keadaan yang kita bincangkan yang dipanggil `(Hiatal Hernia)` juga sangat biasa. Ia amat biasa berlaku di kalangan mereka yang berumur lebih 50 tahun dan mereka yang berlebihan berat badan. Menurut tinjauan, kira-kira 55% orang yang berumur lebih 50 tahun, iaitu kira-kira satu dalam setiap dua orang, mungkin mempunyai `(Hiatal Hernia)` pada tahap tertentu.

Bagaimanakah kita memastikan Terumbu Sawar Besar (Great Barrier Reef) kekal sihat?

Diafragma juga merupakan otot. Jadi, seperti otot-otot lain dalam badan kita, kita boleh menguatkannya dengan melatihnya. Terdapat senaman pernafasan khusus untuknya. Ini dipanggil `(Senaman pernafasan diafragma)`. Ini membantu diafragma berfungsi dengan lebih cekap. Senaman ini juga boleh mengurangkan tekanan mental.

Selain itu, ikuti langkah-langkah ini untuk memastikan diafragma anda sihat:

• Elakkan makan hidangan besar sekaligus. Makan beberapa hidangan kecil sehari. Jauhi makanan berminyak, pedas dan masam yang boleh menyebabkan kerengsaan perut.
• Kekalkan berat badan yang sihat. Berat badan berlebihan memberi tekanan yang tidak perlu pada diafragma.
• Lakukan pemanasan badan sebelum bersenam. Ini memberi diafragma dan otot lain masa untuk bersedia bagi senaman.
• Semasa bersenam, jangan terlalu memaksa diri anda melakukan semua senaman sekaligus. Tingkatkan intensiti senaman anda secara beransur-ansur.
• Jika anda mempunyai keadaan perubatan (contohnya, diabetes, penyakit paru-paru) yang meningkatkan risiko anda mengalami masalah dengan diafragma anda, dapatkan pemeriksaan perubatan secara berkala.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami mana-mana simptom yang telah dibincangkan sebelum ini, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan pemeriksaan. Sesetengah simptom boleh menjadi tanda-tanda keadaan lain, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis yang betul.

Saya ingatkan awak sekali lagi,Jika anda mengalami sakit dada, tekanan dada, atau kesukaran bernafas, ia adalah kecemasan. Pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital dengan segera.

Risiko anda mengalami masalah dengan diafragma anda mungkin meningkat jika anda mempunyai mana-mana keadaan berikut:

• Gangguan autoimun, contohnya Lupus
• Penyakit paru-paru seperti COPD dan kanser paru-paru
• Penyakit jantung yang memerlukan pembedahan
• Penyakit Lyme
• Gangguan neuromuskular, contohnya MS
• Obesiti
• Jangkitan virus seperti HIV