Selepas doktor mendiagnosis anda menghidap kanser, anda mungkin mempunyai banyak persoalan di fikiran anda, bukan? "Apa yang perlu saya lakukan sekarang?", "Apa yang akan berlaku seterusnya?", dan "Adakah lebih baik bersenam seperti dulu? Atau adakah lebih baik merehatkan badan saya?" Anda juga mungkin tertanya-tanya. Keluarga dan rakan-rakan anda mungkin berkata, "Oh, jangan bekerja terlalu keras sekarang, berehatlah sedikit." Tetapi tahukah anda bahawa manfaat senaman untuk pesakit kanser jauh lebih besar daripada yang anda fikirkan? Malah, pendapat perubatan yang diterima di dunia ialah
senaman juga merupakan sebahagian daripada rawatan kanser . Beratus-ratus kajian telah membuktikan bahawa senaman memberi manfaat kepada pesakit pada mana-mana peringkat kanser. Contohnya, analisis 61 kajian yang melibatkan wanita dengan
kanser payudara peringkat 2 mendapati bahawa menggabungkan senaman aerobik dan rintangan bukan sahaja selamat, tetapi juga meningkatkan hasil rawatan.
Tetapi, sebelum anda mula bersenam selepas mendengar semua ini, ada satu perkara penting yang ingin saya beritahu anda. Iaitu, anda pasti perlu berbincang dengan doktor anda dan mendapatkan kelulusan serta nasihatnya.
Manfaat bersenam sebelum dan semasa kemoterapi
Secara ringkasnya, anda sedang bersedia untuk pertempuran besar. Kemoterapi adalah seperti itu. Jadi, jika anda menguatkan badan anda jauh sebelum pertempuran itu, anda akan mempunyai kekuatan yang hebat untuk menahan rawatan dan pulih dengan cepat selepasnya. Kekal aktif mungkin juga boleh membantu mengurangkan komplikasi selepas pembedahan. Bukan itu sahaja, senaman adalah ubat yang hebat untuk mengawal kebimbangan dan tekanan yang datang dengan mengetahui bahawa anda menghidap kanser, untuk mendapatkan tenaga yang baik untuk badan, dan untuk tidur lena pada waktu malam. Benar, apabila anda mula menerima rawatan kemoterapi, badan anda mungkin secara beransur-ansur berasa letih dan lesu. Ia mungkin kelihatan sukar untuk bersenam pada masa sedemikian. Itulah sebabnya sesetengah orang mendapati lebih mudah untuk bersenam sehari
sebelum menerima rawatan kemoterapi. Mari kita lihat apakah faedah lain bersenam semasa rawatan kanser.
| Manfaat | Penjelasan Mudah |
|---|
| Kelemahan otot yang berkurangan | Rawatan membantu mencegah kelemahan otot. |
| Melegakan kesakitan | Ia membantu melegakan kesakitan yang disebabkan oleh kanser atau rawatan. |
| Kawalan berat badan | Rawatan kadangkala boleh menyebabkan kenaikan atau penurunan berat badan. Senaman boleh membantu mengekalkan berat badan yang sihat. |
| Memperkukuhkan imuniti | Sistem imun badan anda mendapat lebih banyak kuasa untuk melawan sel kanser (aktiviti anti-tumor). |
| Stamina | Keletihan dan rasa letih yang kerap berkurangan, dan anda mendapat tenaga untuk kekal aktif sepanjang hari. |
| Kekuatan mental | Perasaan "Saya sedang aktif melakukan sesuatu untuk kesihatan saya" memberi anda kekuatan mental yang hebat. |
Perkara yang perlu dipatuhi semasa bersenam semasa rawatan kanser
Anda mungkin terkejut mendengarnya. Jumlah senaman yang disyorkan untuk penghidap kanser dan orang yang sihat adalah sama. Iaitu:
- Sekurang-kurangnya 150 minit seminggu senaman aerobik intensiti sederhana, seperti berjalan pantas atau berbasikal.
- Atau, sekurang-kurangnya 75 minit seminggu senaman intensiti kuat.
- Di samping itu, adalah sangat baik untuk melakukan senaman rintangan yang menguatkan otot utama badan dua atau tiga hari seminggu .
Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak dapat bersenam sebanyak yang anda lakukan sebelum anda didiagnosis menghidap kanser. Itu perkara biasa.
Jangan sekali-kali memaksa badan anda.Perkara yang paling penting ialah mendengar badan anda.
Berhati-hati semasa bersenam pada waktu seperti ini!
Walaupun bersenam itu baik, ada kalanya anda perlu lebih berhati-hati. Dalam kes sedemikian, adalah bijak untuk berhenti bersenam, atau mengurangkannya, atau berbincang dengan doktor anda sebelum membuat keputusan.
| Situasi yang memerlukan perhatian | Perkara yang perlu dilakukan/perkara yang perlu diingati |
|---|
| Keletihan yang melampau atau kiraan darah yang rendah | Jika anda berasa letih yang tidak dapat dibayangkan, jika ujian darah anda menunjukkan anemia/kiraan sel darah merah yang rendah, atau jika anda rasa tidak terkawal, jangan bersenam pada hari-hari tersebut. |
| Kiraan Sel Darah Putih Rendah | Sel darah putih yang rendah bermakna imuniti anda lemah. Elakkan bersenam di tempat yang sesak seperti gimnasium dalam tempoh ini, kerana anda boleh mendapat kuman dari luar dengan mudah dan mendapat jangkitan. |
| Penyebaran kanser ke tulang (Metastasis Tulang) | Jika kanser telah merebak ke tulang anda, tulang anda mungkin menjadi lemah. Oleh itu, berhati-hatilah semasa melakukan perkara seperti mengangkat berat atau melakukan senaman yang boleh menyebabkan anda berisiko jatuh. Pastikan anda bertanya kepada doktor anda tentang perkara ini. |
| Kebas atau sakit pada anggota badan (Neuropati Periferi) | Kemoterapi kadangkala boleh menyebabkan kebas dan sakit pada anggota badan. Ini boleh mengakibatkan kehilangan keseimbangan dan peningkatan risiko jatuh. Jika boleh, bersenam dengan seseorang untuk mendapatkan sokongan dan bukannya bersendirian. |
Akhirnya, senaman merupakan salah satu kekuatan terbesar yang boleh anda miliki semasa perjalanan rawatan kanser anda, tetapi ia perlu dilakukan dengan bijak dan di bawah pengawasan perubatan.
Mesej Bawa Pulang
- Bersenam sebelum dan semasa rawatan kanser mempunyai banyak manfaat fizikal dan mental.
- Sebelum memulakan sebarang program senaman, pastikan anda berbincang dengan doktor anda dan dapatkan nasihat yang sesuai dengan keadaan anda.
- Dengarlah badan anda. Jika anda rasa letih atau sakit, rehatlah. Jangan sekali-kali memaksa diri anda untuk bersenam.
- Elakkan bersenam di tempat awam apabila kiraan sel darah putih anda rendah. Adalah sangat penting untuk melindungi diri anda daripada jangkitan.
- Senaman adalah sebahagian daripada perjalanan rawatan anda. Tenaga yang diberikannya kepada anda tidak ternilai harganya.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda