Adakah sukar untuk menyelesaikan masalah keluarga seorang diri? Mari kita bincang tentang Terapi Keluarga!

Rumah adalah tempat yang paling selamat dan paling penyayang bagi kita semua. Tetapi kadangkala, terdapat ketegangan, perselisihan faham, dan rasa dendam di dalam rumah ini, bukan? Sama ada antara ibu dan anak, antara adik-beradik, atau antara suami isteri, masalah ini boleh memberi banyak tekanan kepada seluruh keluarga. Jadi, pada masa seperti ini, alangkah baiknya jika kita dapat mendapatkan bantuan untuk menyelesaikan masalah ini dan memulihkan kebahagiaan keluarga? Itulah tujuan terapi keluarga.

Secara ringkasnya, apakah Terapi Keluarga?

Terapi Keluarga merupakan sejenis psikoterapi yang dilakukan secara berkumpulan. Secara ringkasnya, ia merupakan 'terapi bercakap'. Tumpuan di sini adalah untuk meningkatkan hubungan, tingkah laku dan corak komunikasi dalam sesebuah keluarga.

Apabila anda memikirkan tentang 'keluarga', anda mungkin hanya memikirkan ibu, ayah, dan anak-anak. Tetapi dalam Terapi Keluarga, 'keluarga' adalah jauh lebih luas. Ia boleh merangkumi:

• Ibu bapa dan anak-anak
• Adik-beradik lelaki dan perempuan
• Orang dewasa seperti datuk dan nenek
• Makcik dan pakcik
• Kadangkala walaupun kawan rapat keluarga.

Rawatan ini diketuai oleh kaunselor kesihatan mental berlesen yang telah menerima latihan khas dalam bidang ini. Iaitu, seseorang seperti ahli psikologi atau kaunselor. Mereka melihat masalah keluarga dari perspektif luar yang tidak berat sebelah dan menyediakan bimbingan, pendidikan dan sokongan yang diperlukan oleh keluarga untuk memahami antara satu sama lain, berkomunikasi dengan lebih baik dan menyelesaikan masalah.

Dalam situasi apakah Terapi Keluarga membantu?

Terdapat banyak sebab mengapa sesebuah keluarga mungkin mendapatkan terapi. Fikirkan situasi seperti ini.

• Menyesuaikan diri dengan perubahan baharu dalam hidup: Contohnya, berpindah ke rumah baharu, anak yang mula bersekolah, atau ahli keluarga yang menghidap penyakit serius (cth. kanser) mungkin memerlukan seluruh keluarga untuk membantu mengatasinya.
• Cabaran yang datang dengan penuaan: Isu-isu yang timbul ketika menjaga ibu bapa yang sudah tua dalam keluarga, dan cara menangani keadaan kesihatan mereka.
• Mengatasi kesedihan apabila ahli keluarga meninggal dunia: Kehilangan orang tersayang memberi kesan kepada semua orang. Ini boleh membantu anda mengharungi proses berkabung dengan saling menyokong.
• Masalah hubungan: Konflik yang kerap antara ibu bapa dan anak-anak, kemarahan dan dendam antara adik-beradik, dan masalah antara suami isteri.

Selain itu, jika salah seorang ahli keluarga mempunyai masalah kesihatan mental, adalah penting juga untuk mendapatkan sokongan daripada ahli keluarga yang lain dalam merawatnya. Contohnya, jika ahli keluarga mempunyai masalah yang mempengaruhi pemakanan yang tidak normal, seperti anoreksia, seluruh keluarga yang mengambil bahagian dalam rawatan bersama-sama dapat menguatkan pemulihan orang tersebut dengan ketara.

Apakah kaedah Terapi Keluarga yang berbeza?

Tiada satu cara pun untuk melakukan terapi keluarga. Kaunselor akan memilih kaedah rawatan yang paling sesuai berdasarkan keperluan keluarga anda dan sifat masalahnya. Kadangkala, elemen beberapa kaedah digabungkan dan digunakan. Berikut adalah beberapa kaedah utama.

Jika ahli keluarga menerima rawatan untuk keadaan kesihatan mental, 'psikoedukasi' juga merupakan bahagian penting dalam terapi ini. Ini bermakna kaunselor menerangkan dengan jelas kepada keluarga tentang keadaan mental, punca, rawatan dan pandangannya.

Apakah masalah lain yang dapat diselesaikan dengan ini?

Pelbagai masalah yang boleh dibantu melalui Terapi Keluarga adalah sangat luas.

Masalah dalam kehidupan keluarga biasa

• Hubungan jarak jauh antara ahli keluarga.
• Tekanan berterusan.
• Kemarahan yang tidak terkawal.
• Kekurangan komunikasi (tidak memahami apa yang diperkatakan antara satu sama lain, pergaduhan yang kerap).
• Peristiwa traumatik yang dialami oleh keluarga.
• Apabila ahli keluarga menghidap penyakit jangka panjang (contohnya, 'Sklerosis Pelbagai', 'Kanser', 'Strok'), sesuaikan diri dengan situasi tersebut.
• Perceraian atau keruntuhan hubungan.
• Menghadapi perubahan mendadak (kehilangan pekerjaan, berpindah ke kawasan lain).

Jika ahli keluarga mempunyai masalah kesihatan mental

• Gangguan keresahan - contohnya, Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD).
• Gangguan makan - contohnya Anoreksia.
• Gangguan mood - contohnya Gangguan bipolar, Kemurungan.
• Gangguan personaliti - contohnya Gangguan Personaliti Sempadan.
Skizofrenia bersifat emosi .
• Ketagihan dadah atau alkohol ('Gangguan penggunaan bahan').

Masalah tingkah laku pada kanak-kanak

• Kecelaruan tingkah laku (tingkah laku yang memudaratkan orang lain dan melanggar peraturan).
• Gangguan degil pembangkangan (ODD) (tingkah laku yang sering bersifat pembangkangan dan marah terhadap orang dewasa).

Selain itu, keluarga yang mempunyai anak-anak dengan keadaan seperti 'Gangguan Spektrum Autisme' atau 'Gangguan Hiperaktif Kekurangan Perhatian (ADHD)' juga boleh mendapat manfaat yang besar daripada terapi keluarga.

Bagaimana untuk mencari ahli terapi keluarga yang baik?

Mencari kaunselor yang baik dan berpengalaman boleh menjadi sedikit cabaran, tetapi jangan berputus asa.

• Tanya doktor keluarga anda: Jika anda bertanya kepada doktor biasa anda tentang perkara ini, dia mungkin boleh mengesyorkan profesional yang baik.
• Tanya orang yang dipercayai: Tanya rakan atau saudara yang anda percayai tentang perkara ini.
• Gunakan Internet:Maklumat juga boleh didapati melalui laman web institusi seperti Persatuan Psikologi Sri Lanka.

Pastikan orang yang anda pilih adalah profesional berlesen yang diluluskan oleh kerajaan. Selain itu, cari seseorang yang berpengalaman dengan isu-isu khusus keluarga anda (cth., perceraian, tingkah laku anak). Sebelum memilih kaunselor, adalah idea yang baik untuk bertanya soalan seperti ini:

• Berapa lamakah anda telah menyediakan rawatan ini?
• Pada pendapat anda, apakah rawatan yang paling sesuai untuk keluarga kami?
• Berapa banyak masa yang perlu kita peruntukkan untuk keseluruhan proses rawatan?

Bagaimanakah proses rawatan ini berlaku?

Terapi Keluarga merupakan persekitaran yang selamat di mana keluarga boleh berbincang secara terbuka dan tanpa penghakiman. Oleh kerana kaunselor melihat masalah keluarga dari perspektif luar yang tidak berat sebelah, dia boleh membantu keluarga memahami aspek-aspek yang tidak jelas bagi mereka.

Penasihat boleh melakukan perkara seperti:

• Setiap ahli keluarga ditanya secara individu tentang masalah, cabaran dan jangkaan mereka daripada rawatan ini.
• Menggalakkan semua orang untuk bercakap dan mendengar dengan teliti apa yang orang lain ingin katakan.
• Menjelaskan kata-kata dan perasaan masing-masing membantu semua orang memahami orang lain.
• Membantu anda memahami bagaimana kata-kata dan tindakan anda mempengaruhi orang lain.
• Membincangkan bagaimana kita boleh bekerjasama untuk mewujudkan perubahan positif.
• Mencadangkan cara untuk mengubah tingkah laku dan corak yang bermasalah.

Bilangan dan tempoh sesi terapi berbeza dari keluarga ke keluarga. Kadangkala masalah boleh diselesaikan hanya dalam beberapa sesi. Dalam kes yang lebih kompleks, ia boleh mengambil masa berbulan-bulan atau lebih lama.

Apakah faedah Terapi Keluarga?

Kajian juga mendapati bahawa Terapi Keluarga merupakan rawatan yang sangat berkesan untuk pelbagai masalah mental dan emosi.

• Kira-kira 90% daripada mereka yang menerima rawatan melaporkan peningkatan dalam kesihatan emosi mereka.
• Kira-kira 66% orang telah melaporkan peningkatan dalam kesihatan fizikal mereka secara keseluruhan.
• Dalam isu ibu bapa-anak, kira-kira 73% ibu bapa melaporkan bahawa tingkah laku anak mereka telah bertambah baik.

Dengan kemajuan ini, adalah mungkin untuk menunjukkan prestasi yang lebih baik di tempat kerja atau di sekolah.

Adakah terdapat sebarang keburukan atau risiko untuk ini?

Terapi keluarga bukan untuk semua orang. Jika salah seorang ahli keluarga enggan menyertai, ia boleh menyebabkan konflik keluarga yang semakin meningkat. Adalah normal juga untuk berasa sedikit tidak selesa dan sedih apabila bercakap tentang perkara yang menyakitkan dari masa lalu anda, seperti ketakutan. Seorang kaunselor yang baik boleh membantu anda mengatasi perasaan tersebut.

Agar rawatan berjaya, adalah penting bagi peserta untuk melakukan perkara berikut:

• Bersikap jujur ​​dan terbuka dengan penasihat.
• Komitmen untuk mewujudkan perubahan positif.
• Mengikuti pelan rawatan yang dipersetujui.
• Melakukan perkara seperti tugasan kerja rumah yang diberikan oleh pengajar dengan tepat.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor atau kaunselor?

Jika anda merasakan ketidakselesaan, kebimbangan atau gejala kemurungan anda semakin teruk semasa rawatan, beritahu kaunselor atau doktor anda dengan segera.

Walaupun memikirkan untuk bercakap dengan orang lain tentang masalah keluarga boleh menjadi sesuatu yang membebankan, tetapi mengambil langkah itu boleh menjadi keputusan terbaik yang boleh anda buat demi kebahagiaan dan kesejahteraan keluarga anda.