Mari kita belajar tentang GABA (asid gamma-aminobutirik), rahsia otak yang menenangkan minda anda.

Adakah anda kadangkala berasa terbeban, cemas, atau sekadar takut? Atau adakah anda mengalami insomnia pada waktu malam? Di sebalik perkara-perkara ini mungkin terdapat utusan kimia kecil di dalam otak kita. Itulah yang akan kita bincangkan hari ini. Ia adalah GABA. Ia bertindak seperti butang 'sejuk' di dalam otak kita.

Apakah GABA (asid gamma-aminobutirik)?

Secara ringkasnya, GABA ialah sejenis bahan kimia yang menghantar mesej antara sel saraf (neuron) di dalam otak kita. Ia seperti posmen pintar di dalam badan kita. Tetapi apa yang istimewanya ialah ia terutamanya "menenangkan" aktiviti otak yang tidak perlu. Iaitu, ia menghentikan sel saraf otak daripada terlalu dirangsang dan gelisah. Saintis menggelarkan bahan kimia seperti ini sebagai neurotransmiter. Anggap GABA sebagai "brek" yang mengawal kelajuan sistem saraf pusat kita, yang merangkumi otak dan saraf tunjang kita. Ia membantu kita untuk tidak terlalu teruja atau takut.

Bagaimanakah GABA berfungsi? Apa yang berlaku di dalam otak kita?

Sekarang lihat bagaimana GABA ini berfungsi di dalam otak kita. Ia merupakan satu mekanisme yang sangat menakjubkan. Kita mempunyai berjuta-juta dan berbilion-bilion sel saraf di dalam otak kita. Kita perlu menghantar mesej dari satu sel saraf ke sel saraf yang lain. Sebenarnya terdapat jurang kecil antara kedua-dua sel saraf ini. Itu dipanggil `(Sinaps)` atau simpang saraf.

`(Neurotransmitter)` seperti GABA melakukan ini dengan membawa mesej merentasi simpang ini dan melekatkan pada `(Reseptor)` tertentu pada sel saraf seterusnya. Ia seperti kunci yang dipasang pada gembok. Sama seperti tidak setiap kunci boleh membuka setiap gembok, tidak setiap `(Neurotransmitter)` boleh melekatkan pada setiap `(Reseptor)`. GABA juga mempunyai dua `(Reseptor)` khusus yang mengenalinya – `(GABA-A)` dan `(GABA-B)`.

Jadi, apabila GABA pergi dan mengikat pada reseptor ini, ia mengurangkan keupayaan sel saraf seterusnya untuk bertindak balas. Iaitu, ia mengurangkan kemungkinan sel tersebut membuat mesej yang tidak perlu atau menghantarnya kepada orang lain. Inilah sebabnya mengapa GABA dipanggil neurotransmiter "perencatan" atau penenang.

Apakah manfaat kesihatan yang diberikan oleh GABA?

Jadi, apakah manfaat kesihatan yang kita dapat daripada GABA, yang menenangkan otak dengan cara ini? Sebenarnya terdapat banyak manfaat. Bayangkan, anda sangat "tertekan", iaitu, apabila anda berada di bawah tekanan yang tinggi, fikiran anda tidak berada di satu tempat, anda sangat cemas, dan dada anda terasa seperti berdegup kencang. Pada masa seperti itu, jika tahap GABA dalam badan anda betul, ia akan menenangkan fikiran anda dan membantu anda mengurangkan tekanan ini .

GABA juga mempunyai keupayaan yang menakjubkan untuk mengawal kebimbangan . Ia membantu mengurangkan ketakutan dan kebimbangan yang tidak perlu tentang segala-galanya.

Satu lagi perkara ialah, sesetengah orang tidak dapat tidur pada waktu malam. Mereka hanya berguling-guling apabila tidur, tetapi mereka seolah-olah tidak tidur langsung. Kajian semasa menunjukkan bahawa GABA juga membantu dengan tidur yang lena dan nyenyak .

GABA dan Glutamat: Suis 'Hidup-Mati' Otak

Bersama GABA, terdapat satu lagi '(Neurotransmitter)' yang sangat penting dalam otak kita. Ia ialah '(Glutamat)'. Kedua-duanya berfungsi seperti dua sisi syiling, atau seperti dua suis 'hidup' dan 'mati'. Iaitu, dalam arah yang bertentangan antara satu sama lain.

• GABA: 'Mematikan' aktiviti otak dan menenangkannya (perencatan).
• Glutamat: 'Menghidupkan' dan merangsang aktiviti otak (perangsang).

Jadi, agar otak kita berfungsi dengan sihat dan betul, perlu ada keseimbangan yang halus antara kuasa penenang GABA dan kuasa rangsangan `(Glutamat) . Sama seperti pemecut dan brek kereta. Hanya apabila kedua-duanya berfungsi dengan betul dan tepat pada masanya, kita boleh bergerak dengan lancar dan selamat. Jika keseimbangan ini hilang, pelbagai masalah timbul. Anehnya, agen penenang yang dipanggil GABA ini juga dihasilkan daripada perangsang `(Glutamat). Satu `(enzim)` khas terlibat di dalamnya, iaitu enzim (`asid glutamik dekarboksilase`).

GABA juga berfungsi bersama dengan neurotransmiter lain, iaitu serotonin. Malah, banyak neurotransmiter berfungsi bersama, kadangkala bertentangan antara satu sama lain, untuk memastikan badan dan otak kita berfungsi dengan baik.

Penyakit yang boleh disebabkan oleh tahap GABA yang rendah

Bayangkan apa yang akan berlaku jika pertukaran mesej GABA ini tidak berfungsi dengan betul, bermakna tahap GABA di otak adalah rendah? Ini boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan neurologi dan mental. Kajian mendapati bahawa aktiviti GABA yang berkurangan boleh menyumbang kepada keadaan seperti:

• Kebimbangan dan gangguan mood: Berasa sentiasa takut, bimbang, hilang kegembiraan dan tidak dapat fokus.
Skizofrenia : Penyakit mental kompleks yang dicirikan oleh kehilangan hubungan dengan realiti dan melihat, mendengar dan memikirkan perkara-perkara yang tidak nyata.
• Gangguan spektrum autisme: Gangguan perkembangan yang dicirikan oleh gangguan dalam interaksi sosial dan komunikasi.
• Kemurungan: Perasaan sedih jangka panjang, hilang minat terhadap apa sahaja, dan rasa bosan dengan kehidupan.
• Epilepsi dan sawan: Keadaan seperti sawan dan kejang yang berlaku di dalam badan disebabkan oleh hiperaktiviti sel saraf di otak yang tiba-tiba dan tidak terkawal.

Selain keadaan utama ini, terdapat beberapa penyakit lain yang dianggap berkaitan dengan ketidakseimbangan GABA:

• Kekurangan piridoksin:Ini adalah penyakit yang jarang berlaku. Ia disebabkan oleh kekurangan vitamin B6 (piridoksin), yang penting untuk penghasilan GABA. Ini biasanya menyebabkan sawan yang kerap berlaku pada kanak-kanak kecil. Sawan ini sukar dikawal dengan ubat anti-epilepsi standard, tetapi boleh diubati dengan suplemen vitamin.
• Ensefalopati hepatik: Penyakit hati yang teruk yang menjejaskan fungsi otak.
• Penyakit Huntington: Penyakit keturunan yang secara beransur-ansur memusnahkan sel-sel otak.
• Distonia dan spastik: Keadaan yang dicirikan oleh kekakuan otot yang tidak normal dan sentakan.
• Hipersomnia: Rasa mengantuk yang berlebihan atau tidur terlalu banyak pada siang hari.

Adakah peningkatan tahap GABA memberikan manfaat kesihatan?

Penyelidik masih mengkaji kesan peningkatan tahap GABA. Walaupun buktinya masih belum jelas sepenuhnya, ia sedang disiasat sama ada GABA boleh membantu merawat atau mencegah keadaan kesihatan tertentu. Contohnya:

• Tekanan darah tinggi
• Insomnia
• Kencing manis

Kajian lanjut diperlukan mengenai perkara ini.

Jenis ubat yang mensasarkan GABA

Disebabkan kepentingan GABA ini, pengeluar ubat telah membangunkan banyak ubat yang mensasarkan "reseptor" GABA. Ubat-ubatan ini berfungsi sama ada dengan membantu atau meningkatkan kesan menenangkan semula jadi GABA. Anda mungkin pernah mendengar tentang perkara ini:

• Benzodiazepin: Kelas ubat ini termasuk diazepam (juga dikenali sebagai Valium) dan alprazolam (juga dikenali sebagai Xanax) dan digunakan untuk merawat keresahan, insomnia, sawan dan penarikan alkohol. Ia juga digunakan sebagai anestesia semasa pembedahan.
• Barbiturat: Ini juga merupakan sejenis ubat penenang yang menyebabkan rasa mengantuk. Walau bagaimanapun, penggunaannya kini kurang biasa.
• Vigabatrin (Sabril®): Ubat yang digunakan untuk merawat sawan dan kekejangan otot pada kanak-kanak kecil.
• Flumazenil (Romazicon®): Digunakan untuk merawat dos berlebihan benzodiazepin. Ia juga digunakan untuk meningkatkan status mental dalam ensefalopati hepatik, suatu keadaan yang disebabkan oleh penyakit hati.
• Asid valproik: Ini adalah ubat penstabil mood yang mengawal sawan epilepsi.
• Zolpidem (juga dikenali sebagai Ambien® atau Edluar®): Ini adalah ubat utama untuk insomnia.
• Propofol (juga dikenali sebagai Diprivan®): Ubat yang digunakan untuk menenangkan dan menidurkan pesakit semasa anestesia umum.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Meredakan otot.

Ingat: Ubat-ubatan ini dan ubat-ubatan lain yang serupa hanya boleh digunakan di bawah pengawasan perubatan. Menggunakannya sendiri, atau hanya kerana orang di sebelah rumah menyuruh anda berbuat demikian, boleh menyebabkan kemudaratan yang serius. Jadi berhati-hatilah.

Adakah suplemen GABA berguna?

Sekarang mungkin ada yang bertanya, 'Jadi mengapa kita tidak boleh membeli GABA sebagai suplemen?' Ya, GABA boleh didapati sebagai suplemen diet. Tetapi ada masalah kecil di sini. Masih belum jelas berapa banyak GABA yang kita ambil secara oral sebenarnya memasuki otak kita.

Kerana, otak kita dikelilingi oleh membran pelindung yang sangat istimewa yang dipanggil "penghalang darah-otak". Ini seperti pintu pagar, tidak membenarkan semua bahan kimia masuk dengan mudah ke dalam otak, hanya membenarkan yang terpilih. Jadi, masih belum cukup bukti saintifik yang kukuh untuk mengatakan sama ada suplemen GABA ini benar-benar memberi kesan kepada otak atau tidak. Oleh itu, lebih banyak kajian perlu dilakukan mengenainya menggunakan kumpulan orang yang lebih besar. Memandangkan situasi semasa, adalah tidak bijak untuk menggunakan suplemen GABA tanpa berbincang dengan doktor.

Adakah terdapat makanan yang mengandungi GABA?

GABA juga terdapat secara semula jadi dalam beberapa makanan. Contohnya:

• Makanan yang ditapai: seperti kimchi (jeruk Korea), miso (pes soya Jepun), dan tempe (produk soya Indonesia).
• Jenis teh: Teh hijau, teh hitam, dan teh oolong juga mengandungi GABA.
• Makanan lain: Makanan seperti beras perang, kacang soya, kacang pis, buah berangan (sejenis kacang tanah), cendawan, tomato, bayam, brokoli, kubis, kembang kol, kubis Brussel (sejenis kubis kecil), bijirin bercambah (cth., kacang hijau apabila bercambah), dan ubi keledek juga mengandungi GABA atau membantu badan menghasilkan GABA.

Tetapi seperti yang dinyatakan tentang suplemen, masih tiada penjelasan yang jelas tentang berapa banyak GABA daripada makanan ini benar-benar sampai ke otak. Adalah baik untuk memasukkannya sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, tetapi tidak digalakkan untuk bergantung sepenuhnya pada makanan ini sebagai rawatan khusus untuk keadaan tertentu. Selain itu, dapatkan nasihat perubatan tentang perkara ini.

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Jadi, anda mungkin sekarang faham bahawa GABA (asid gamma-aminobutirik) yang kita bincangkan hari ini ialah neurotransmiter yang menenangkan otak kita dan sangat penting untuk kesihatan mental, tidur dan fungsi badan kita secara umum.

Ia membantu mengawal kebimbangan, tekanan dan insomnia. Tahap GABA yang rendah boleh menyebabkan pelbagai gangguan neurologi dan psikiatri. Sesetengah ubat berfungsi dengan mensasarkan sistem GABA.

Kajian saintifik lanjut diperlukan mengenai manfaat suplemen GABA dan makanan yang mengandungi GABA. Oleh itu, jika anda mempunyai sebarang kebimbangan, keraguan atau soalan tentang GABA, perkara terbaik dan paling selamat untuk dilakukan adalah berjumpa dengan doktor keluarga anda, membincangkan situasi anda dan mendapatkan nasihat yang betul.Jangan pergi bekerja hanya berdasarkan tekaan atau khabar angin. Kesihatan anda berharga bagi anda.

` GABA, asid gamma-aminobutirik, neurotransmiter, otak, kesihatan mental, keresahan, tidur