Apakah GABA (Asid Gamma-Aminobutirik)? Mari kita ketahui tentang manfaat yang dibawanya kepada minda dan badan kita!

Adakah anda kadangkala merasakan beban yang berat di hati anda, rasa risau, atau cemas tanpa sebab? Atau adakah anda berguling-guling di atas katil pada waktu malam sehingga subuh? Perkara-perkara ini adalah pengalaman biasa bagi kebanyakan daripada kita pada masa kini. Jadi, hari ini kita akan bercakap tentang seorang rakan kecil di dalam badan kita sendiri yang datang membantu kita pada masa-masa seperti ini. Namanya GABA.

Secara ringkasnya, siapakah GABA ini?

GABA, yang bermaksud Asid Gamma-Aminobutyric, ialah sejenis bahan kimia yang dihasilkan secara semula jadi dalam otak kita. Lebih tepat lagi, ia merupakan neurotransmiter yang menghantar mesej dalam sistem saraf. Bayangkan otak kita seperti sebuah kereta. Terdapat utusan yang bertindak seperti pemecut, yang memecut kereta, dan terdapat utusan yang bertindak seperti brek, yang memperlahankan dan menghentikan kereta. Jadi, GABA ialah brek utama dalam otak kita.

Apabila kita berasa tertekan, badan kita melepaskan hormon untuk menyediakan kita bagi tindak balas lawan atau lari. Anda mungkin ingat bagaimana jantung anda berdegup kencang dan badan anda menggigil apabila anda tiba-tiba mengejar anjing atau pergi ke temu duga penting. Pada masa itu, otak menjadi hiperaktif. Fungsi utama GABA adalah untuk mengawal hiperaktiviti ini dan memberi isyarat kepada otak yang mengatakan, "Baiklah, tenang sekarang, tidak mengapa," dan merehatkan minda dan badan kita.

Apakah manfaat utama GABA kepada kesihatan kita?

Sekarang anda tahu bahawa GABA ialah bahan kimia semula jadi yang meningkatkan mood dan menenangkan. Bukan itu sahaja, GABA boleh membantu dengan beberapa masalah kesihatan yang lain.

Ketenangan mental dan kawalan kebimbangan

Ini merupakan manfaat GABA yang paling terkenal dan penting. Dalam beberapa kajian mengenainya, orang yang diberi GABA sebagai suplemen telah diukur gelombang otak mereka dengan ujian EEG selama sejam sahaja. Apa yang dilihat ialah gelombang alfa, yang berlaku dalam keadaan otak yang tenang dan santai, meningkat dengan ketara. Ini bermakna GABA boleh menghilangkan kebimbangan dan ketakutan yang tidak perlu dalam minda kita dan mewujudkan rasa tenang dan relaks.

Membantu mengawal tekanan darah tinggi (Hipertensi)

Tekanan darah tinggi merupakan musuh senyap bagi kebanyakan orang dalam masyarakat hari ini. Ia meningkatkan risiko penyakit serius seperti strok dan serangan jantung.

Dalam satu kajian, orang dewasa yang mempunyai tekanan darah tinggi diberi GABA selama 8 minggu dan tekanan darah mereka dipantau. Kajian itu mendapati bahawa mereka yang mengambil 80 miligram GABA sehari mempunyai tekanan darah yang jauh lebih rendah. Walau bagaimanapun, terdapat satu perkara yang perlu anda ingat di sini. Ini berasaskan penyelidikan. Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, jangan berhenti mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda atau mula mengambil ubat baharu. Adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum melakukan apa-apa.

Untuk mengurangkan obesiti dan mengekalkan bentuk badan

Obesiti juga merupakan faktor risiko bagi beberapa penyakit, termasuk diabetes dan penyakit jantung. Satu kajian yang dijalankan di Korea mendapati bahawa suplemen GABA boleh membantu mengurangkan lemak badan dan tahap trigliserida, serta meningkatkan jisim otot tanpa lemak. GABA juga dilaporkan dapat membantu badan pulih dengan lebih cepat selepas bersenam, terutamanya bagi mereka yang bersenam secara bersungguh-sungguh.

Adakah terdapat sebarang risiko dalam menggunakan suplemen GABA?

Oleh kerana GABA dihasilkan secara semula jadi dalam badan kita, suplemen GABA secara amnya dianggap selamat untuk digunakan. Tidak banyak interaksi ubat yang dilaporkan.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tempat di mana kita perlu berhati-hati.

• Ibu hamil dan menyusukan bayi: Tiada kajian yang mencukupi untuk mengatakan bahawa suplemen GABA adalah 100% selamat untuk anda. Oleh itu, adalah bijak untuk mengelakkan pengambilan suplemen GABA dalam tempoh ini.
• Keadaan perubatan lain: Jika anda sedang dirawat untuk sebarang keadaan perubatan lain, anda pasti perlu berjumpa doktor sebelum memulakan suplemen GABA.

Bagaimanakah anda boleh mendapatkan GABA? Mari kita pelajari tentang makanan dan dos

Dos yang disyorkan untuk suplemen GABA berbeza-beza bergantung pada umur, jantina dan keadaan perubatan. Oleh itu, doktor anda adalah orang yang paling tepat untuk mengetahui dos yang sesuai untuk anda.

Walau bagaimanapun, kita tidak terhad kepada suplemen GABA, tetapi juga mempunyai cara untuk mendapatkannya daripada makanan semula jadi.

Menambah makanan ini ke dalam diet harian anda akan membantu mengekalkan tahap GABA yang baik dalam badan secara semula jadi.