Adakah jantung berdebar-debar dan keresahan anda membuatkan anda berasa cemas? (Palpitasi Jantung & Keresahan) - Mari kita bincangkan perkara ini!

Pernahkah anda merasakan dada anda tiba-tiba berdegup kencang tanpa sebab tertentu? Seolah-olah anda baru sahaja berlari jarak jauh. Atau adakah anda merasakan sesuatu sedang bergolek di dalam dada anda, berdegup kencang dan kemudian berdegup kencang lagi? Ini adalah sesuatu yang berlaku kepada ramai orang. Ini boleh berlaku terutamanya apabila anda berasa banyak ketakutan, tekanan, atau kebimbangan, yang kita panggil "Kebimbangan". Jadi, jangan takut. Mari kita bincangkan perkara ini dengan jelas hari ini.

Secara ringkasnya, apakah palpitasi jantung ini?

Perkataan 'Palpitasi Jantung' mungkin menakutkan sesetengah orang. Tetapi maksud paling mudahnya ialah anda mula merasakan jantung anda berdegup dengan sangat baik. Biasanya, kita tidak merasakan jantung kita berdegup. Tetapi pada masa ini,

• Jantung mungkin terasa seperti berdegup kencang dan pantas .
• Anda mungkin rasa seperti rama-rama beterbangan di dada anda .
• Degupan jantung mungkin terasa seperti berdegup kencang pada satu ketika, dan kemudian berdegup lebih laju pada saat berikutnya .
• Ia mungkin terasa seperti jantung anda berdegup tidak teratur , berdegup lebih laju, kemudian lebih perlahan, kemudian lebih laju semula.

Rasa ini boleh berlaku di dada, leher, atau tekak. Kadangkala ia hilang dalam beberapa saat. Pada masa lain ia boleh berlarutan selama beberapa minit.

Mengapakah keresahan menyebabkan sakit dada? Apakah kaitannya?

Bayangkan anda sedang berjalan di jalan dan seekor anjing besar tiba-tiba melompat ke arah anda. Apa yang berlaku kepada anda? Anda rasa sejuk, berpeluh, dan dada anda mula berdegup kencang, bukan? Itulah mekanisme pertahanan semula jadi badan kita. Kita memanggilnya "respons lawan atau lari".

Apabila anda berasa takut, cemas, atau tertekan, otak anda menganggap anda berada dalam bahaya. Pada masa itu, otak menghantar isyarat kepada badan untuk bersedia menghadapi "bahaya" itu. Pada masa yang sama, badan kita melepaskan hormon seperti adrenalin . Salah satu fungsi utama hormon ini adalah untuk mempercepatkan kadar denyutan jantung. Ini kerana ia mengepam darah dan oksigen ke otot-otot badan dengan cepat, memberi anda tenaga untuk melawan atau melarikan diri.

Jadi, inilah yang berlaku apabila anda mengalami `(Kebimbangan)`. Sama ada masalah di tempat kerja, peperiksaan atau ketakutan untuk bercakap di hadapan orang ramai, otak anda boleh memberi isyarat sebagai "bahaya". Kemudian tindak balas `(Lawan atau Lari)` diaktifkan, adrenalin meningkat dan dada anda mula berdegup kencang.

Bilakah kita perlu bimbang tentang sakit dada?

Walaupun sakit dada yang disebabkan oleh kebimbangan biasanya tidak berbahaya, tidak semua sakit dada disebabkan oleh kebimbangan. Kadangkala ia boleh menjadi tanda masalah kesihatan. Oleh itu, jika anda mempunyai mana-mana simptom yang disenaraikan di bawah bersama-sama dengan sakit dada, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan dengan segera. Ini bermakna pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat secepat mungkin.

Punca lain sakit dada tanpa kebimbangan

• Masalah irama jantung (Aritmia): Contohnya, keadaan seperti `(Fibrilasi Atrium - Afib)`.
• Miokarditis: Keradangan otot jantung akibat jangkitan virus.
• Masalah tiroid: Terutamanya hipertiroidisme.
• Masalah struktur jantung: Perkara seperti penyakit injap jantung.
• Punca-punca lain: pengambilan kafein (kopi, teh) atau alkohol yang berlebihan, ubat-ubatan tertentu, anemia (kekurangan darah).

Bagaimanakah doktor mendiagnosis keadaan ini?

Apabila anda berjumpa doktor untuk membincangkan perkara ini, dia akan bercakap dengan anda secara menyeluruh terlebih dahulu. Tidak perlu takut. Jelaskan perasaan anda. Doktor mungkin akan bertanya perkara seperti:

• Berapa lamakah anda merasakan sakit dada ini? Sudah berapa lamakah ia berlaku? Berapa kali sehari anda merasakannya?
• Apakah perasaan anda sebelum ini berlaku? Adakah anda berasa takut atau cemas?
• Apakah ubat-ubatan (termasuk vitamin dan ubat herba) yang anda ambil?
• Apakah tabiat makan anda? Berapa banyak kopi, teh dan minuman tenaga yang anda minum? Adakah anda minum alkohol?
• Adakah sesiapa dalam keluarga anda menghidap penyakit jantung?

Kemudian, doktor akan meletakkan stetoskop di dada anda dan memeriksanya. Jika perlu, dia mungkin akan mengarahkan ujian tambahan untuk menentukan punca yang tepat.

• Ujian darah: Periksa anemia, tahap hormon tiroid dan tahap mineral seperti kalium (hipokalemia).
• ECG (Elektrokardiogram): Ujian yang merekodkan aktiviti elektrik jantung. Ini boleh memeriksa sebarang keabnormalan pada ritma jantung.
• Ekokardiogram (Eko): Ini adalah imbasan jantung. Ia boleh memeriksa struktur jantung, fungsi injap, dan seberapa baik jantung mengepam darah.
• Monitor Holter: Ini adalah peranti kecil yang anda pakai selama satu atau dua hari. Ia merekodkan aktiviti jantung anda secara berterusan semasa anda melakukan aktiviti harian anda.
• Perakam Peristiwa: Anda boleh menggunakannya selama beberapa minggu. Apabila anda merasakan degupan jantung, tekan butang padanya dan ECG akan dirakam pada masa itu.

Bagaimana untuk merawat sakit dada yang disebabkan oleh keresahan?

Selepas ujian, jika doktor anda mengesahkan bahawa dada anda terasa sesak adalah disebabkan oleh "Kebimbangan", rawatan akan tertumpu terutamanya pada pengurusan keadaan "Kebimbangan" anda. Kerana apabila puncanya dirawat, simptom (dada terasa sesak) akan berkurangan secara automatik.

Psikoterapi

Ini adalah kaedah yang sangat berkesan. Kami juga memanggilnya 'Terapi Bicara'. Di sini, anda membincangkan masalah anda dengan kaunselor atau pakar psikiatri terlatih, yang membantu anda mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran yang menyebabkan "Kebimbangan" anda. Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) adalah kaedah yang sangat berkesan yang biasa digunakan untuk ini.

Ubat-ubatan

Dalam sesetengah kes, doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengawal keadaan.

• Ubat-ubatan seperti ubat anti-kegelisahan (anxiolytics) dan antidepresan boleh membantu mengawal kebimbangan dalam jangka masa panjang.
• Ubat-ubatan seperti beta-blocker mengurangkan kesan hormon adrenalin, mengawal gejala fizikal seperti degupan jantung yang cepat dan gegaran.
• BenzodiazepinWalaupun ubat-ubatan jenis ini memberikan kelegaan cepat dalam keadaan kecemasan, ia hanya boleh digunakan jarang sekali dan untuk jangka masa yang singkat, kerana ia membawa risiko ketagihan.

Perubahan gaya hidup dan langkah paliatif

Selain ubat-ubatan, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan sendiri. Dengan menjadikan ini sebahagian daripada hidup anda, anda boleh mengawal kebimbangan dan palpitasi dengan lebih baik.

Cara-cara untuk mengawal sakit dada dengan segera

Bayangkan anda tiba-tiba mengalami serangan keresahan dan dada anda mula berdegup kencang. Jangan panik pada saat itu, cuba lakukan beberapa perkara ini.

• Pernafasan Dalam-Dalam: Ini adalah cara terbaik dan terpantas. Duduk dengan selesa. Pejamkan mata anda. Letakkan sebelah tangan di dada anda dan sebelah lagi di perut anda. Tarik nafas dalam-dalam yang perlahan melalui hidung anda (mengira 4). Semasa anda menarik nafas, anda akan merasakan tangan anda di perut bergerak ke hadapan. Kemudian tahan nafas anda selama 1-2 saat dan hembus nafas perlahan-lahan melalui mulut anda (mengira 6). Lakukan ini beberapa kali dan anda akan merasakan kadar denyutan jantung anda secara beransur-ansur kembali normal.
• Kesedaran: Beri perhatian kepada kedudukan anda. Cuba kenal pasti 5 perkara yang anda lihat, 4 bunyi yang anda dengar, 3 perkara yang anda sentuh, 2 perkara yang anda hidu, dan 2 perkara yang anda rasa (walaupun sedikit air). Ini akan membantu minda anda membersihkan ketakutan dan membawa anda kembali ke masa kini.
• Air sejuk: Percikkan sedikit air sejuk ke muka anda. Atau minum segelas air sejuk dengan kerap. Ini membantu menenangkan sistem saraf.
• Berjalan: Jika boleh, berjalan-jalan sebentar. Lihat persekitaran anda. Ini akan mengalih perhatian minda anda.