Adakah anda juga mengalami sakit di bahagian belakang tumit anda selepas berdiri lama, berlari, atau tiba-tiba mula bersenam? Adakah ia kadangkala terasa sedikit bengkak? Ramai orang mengabaikan kesakitan ini, berfikir, "Ia akan hilang dengan sendirinya." Tetapi ini sebenarnya boleh menjadi gejala keadaan yang dipanggil 'Heel Bursitis.' Jadi hari ini, mari kita bincangkannya secara terperinci, apakah itu, mengapa ia berlaku, dan bagaimana kita boleh merawatnya.
Apakah sebenarnya Bursitis Tumit?
Secara ringkasnya, Heel Bursitis ialah keradangan bursa di tumit anda. Kini anda mungkin tertanya-tanya, "Apakah itu bursa?"
Bayangkan terdapat tempat-tempat di dalam badan kita di mana tulang, otot, tendon dan sebagainya bersentuhan antara satu sama lain, bukan? Untuk mengelakkan ini daripada bergesel antara satu sama lain dan menyebabkan kerosakan, terdapat kantung kecil berisi cecair seperti gel di antara mereka. Sama seperti meletakkan gris pada mesin, ini mengurangkan geseran antara kedua-dua bahagian tersebut dan membantu mereka bergerak dengan lancar. Kantung kecil itu dipanggil 'bursa'.
Terdapat beberapa bursa berhampiran tulang tumit anda (Calcaneus). Jika salah satu bursa ini dikenakan tekanan atau tekanan atas apa jua sebab, ia menjadi bengkak, merah, dan menyakitkan. Inilah yang kami panggil bursitis. Apabila ini berlaku di tumit, kami panggilnya Bursitis Tumit.
Terdapat dua jenis utama Bursitis Tumit:
Terdapat dua jenis utama taji tumit, bergantung pada tempat ia berlaku.
1. Bursitis retrocalcaneal: Ini adalah jenis yang paling biasa. Ia berlaku apabila bursa di antara tulang tumit anda dan tendon Achilles, tendon terbesar di bahagian belakang kaki anda, menjadi radang. Ia juga dipanggil bursitis tendon Achilles.
2. Bursitis kalkaneus subkutaneus: Jenis ini disebabkan oleh pembengkakan bursa antara tendon Achilles dan kulit di atasnya.
Kesakitan dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh kedua-dua jenis ini sangat serupa.
Apakah simptom-simptom keadaan ini?
Jika anda menghidap Heel Bursitis, anda mungkin mengalami satu atau lebih daripada gejala berikut. Mari kita lihat ini dalam jadual.
| Simptom | Penjelasan Mudah |
|---|---|
| Kesakitan dan bengkak | Kesakitan yang teruk dan bengkak di dalam atau di belakang tumit. Kesakitan mungkin lebih teruk apabila anda bangun pada waktu pagi. |
| Kelembutan | Kawasan yang sakit itu sakit apabila anda menyentuhnya dengan tangan atau menekannya. Anda boleh merasakan kesakitan walaupun kasut anda terkenanya. |
| Kesukaran berdiri di atas jari kaki | Kesakitan bertambah apabila berdiri di atas jari kaki. |
| Rasa hangat | Kawasan di sekitar tumit mungkin terasa lebih panas berbanding kawasan lain apabila disentuh. Ini adalah tanda bengkak. |
| Perubahan warna kulit | Kadangkala kulit di kawasan yang bengkak mungkin bertukar menjadi merah. |
Mengapakah kita boleh menghidap Bursitis Tumit?
Terdapat beberapa sebab untuk ini. Sebab utamanya ialah tekanan berterusan pada bursa di tumit.
| Sebab | Bagaimana Ia Mempengaruhi Anda |
|---|---|
| Penggunaan berlebihan | Berdiri untuk jangka masa yang lama, berjalan jarak jauh, berlari, dan melompat semuanya boleh memberi tekanan berterusan pada tumit. |
| Peningkatan aktiviti secara tiba-tiba | Keadaan ini boleh disebabkan oleh perkara seperti tiba-tiba mula berlari selepas tidak melakukan sebarang senaman, atau tiba-tiba meningkatkan senaman anda di gim. |
| Kasut yang tidak sesuai | Memakai kasut ketat yang mencubit bahagian belakang tumit adalah punca utama. Ini boleh menyebabkan bursa menjadi sentiasa merengsa dan bengkak. |
| Tidak memanaskan badan dengan betul | Ini juga mungkin disebabkan oleh tidak memanaskan badan dengan betul sebelum sebarang senaman atau sukan. |
| Jangkitan bakteria | Ini adalah kejadian yang jarang berlaku. Bakteria boleh memasuki bursa melalui sesuatu seperti kecederaan tumit dan menjangkitinya. |
Siapakah yang paling berisiko menghidap keadaan ini?
Selain sebab-sebab di atas, orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu juga berisiko lebih tinggi untuk menghidap Bursitis Tumit.
- Kecacatan Haglund: Ini adalah keadaan di mana taji tulang tambahan terbentuk di bahagian belakang tulang tumit. Taji ini boleh bergesel pada kasut dan menekan bursa.
- Artritis reumatoid
- Spondilitis ankilosa (AS)
- Artritis psoriatik
- Gout
Apabila anda menghidap penyakit sendi seperti ini, terdapat kecenderungan yang lebih besar untuk pelbagai sendi dan bursa dalam badan membengkak.
Macam mana awak jumpa ni, Doktor?
Apabila anda berjumpa doktor untuk sakit tumit, dia akan mendengar dengan teliti simptom anda terlebih dahulu dan kemudian melakukan pemeriksaan fizikal.
Soalan untuk ditanyakan kepada anda terlebih dahulu
- Adakah anda berdiri lama? Apakah jenis pekerjaan yang anda lakukan?
- Apakah jenis senaman dan sukan yang anda lakukan?
- Kasut jenis apa yang biasa anda pakai?
- Adakah kesakitan ini pernah berlaku sebelum ini?
Pemeriksaan fizikal seterusnya
- Saya sedang memeriksa sama ada terdapat sebarang bengkak pada tumit awak.
- Mereka menekan bahagian yang sakit dengan tangan mereka.
- Julat pergerakan kaki dan buku lali anda diperiksa.
- Anda diminta untuk berdiri di atas jari kaki dan bengkokkan kaki anda ke atas dan ke bawah untuk melihat sama ada kesakitan semakin meningkat.
Perkara yang paling penting adalah memberitahu doktor tentang kesakitan anda, bagaimana ia bermula, dan berapa kerap ia meningkat, tanpa menyembunyikan apa-apa. Maklumat itu akan banyak membantu dalam membuat diagnosis yang tepat.
Jika anda mengesyaki jangkitan bakteria...
Jika anda mengalami sakit tumit bersama-sama dengan simptom seperti demam dan menggigil, doktor anda mungkin mengesyaki jangkitan bakteria. Jika ya,
- Suhu badan anda sedang diperiksa.
- Kadangkala, sedikit cecair boleh diambil dari bursa yang meradang dengan jarum kecil (picagari) (aspirasi bursal) dan dihantar untuk diuji untuk bakteria.
Ujian apa yang dilakukan untuk mengesahkannya?
Kebanyakan masa, keadaan ini boleh didiagnosis dengan pemeriksaan fizikal. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, doktor anda mungkin mengesyorkan beberapa ujian untuk menentukan sama ada terdapat punca lain untuk kesakitan tersebut.
- X-ray: Ini boleh memeriksa perubahan bentuk tulang tumit, keadaan seperti kecacatan Haglund, atau patah tulang.
- Imbasan MRI: Ini boleh menunjukkan dengan jelas bengkak pada bursa, sebarang kerosakan pada tendon Achilles (Achilles tendinitis), dan keadaan tisu lembut di sekelilingnya.
- Imbasan ultrabunyi: Ini juga boleh membantu menilai keadaan bursa dan tendon di sekeliling dengan lebih baik.
Apakah rawatan untuk Bursitis Tumit?
Bahagian yang terbaik ialah keadaan ini selalunya boleh dirawat tanpa pembedahan. Pilihan rawatan boleh dibahagikan kepada dua kategori.
Perkara yang boleh anda lakukan di rumah (kaedah RICE)
- Rehat: Hentikan sebarang aktiviti yang menyebabkan atau meningkatkan kesakitan. Berhenti berjalan, berlari, atau melompat seketika dan rehatkan kaki anda. Ini akan memberi masa kepada bursa yang bengkak untuk sembuh.
- Ais: Letakkan beberapa ketulan ais di dalam beg plastik, balut dengan tuala nipis, dan sapukan pada kawasan yang sakit selama kira-kira 15-20 minit tiga hingga empat kali sehari. Ini akan mengurangkan kesakitan dan bengkak dengan ketara.
- Kasut yang Betul: Elakkan memakai kasut yang ketat dan ketat sama sekali. Pakai kasut yang lembut dan sesuai yang tidak mencubit bahagian belakang tumit.
- Ubat-ubatan: Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen boleh membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak. Walau bagaimanapun, ingat, anda harus sentiasa berjumpa doktor sebelum menggunakan sebarang ubat.
Rawatan yang disyorkan oleh doktor
Jika rawatan di rumah tidak membantu, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan seperti ini.
- Ortotik:Ini adalah peranti khas yang diletakkan di dalam kasut. Apabila anda memakai sesuatu seperti baji tumit, cara kaki anda menyentuh tanah akan diperbetulkan dan tekanan pada tumit anda berkurangan.
- Terapi fizikal: Ini sangat penting. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman regangan untuk tendon Achilles anda dan otot yang menyokong lutut anda. Senaman ini akan mengurangkan tekanan pada bursa dan membantu melegakan kesakitan.
- Antibiotik: Jika bursitis anda disebabkan oleh jangkitan bakteria, doktor anda akan menetapkan antibiotik oral.
- Suntikan Bursa: Ini adalah prosedur yang sangat jarang berlaku. Jika kesakitan dan bengkak tidak reda, doktor anda mungkin menyuntik steroid ke dalam bursa.
- Pembedahan: Ini adalah pilihan terakhir. Jika tiada peningkatan selepas 6-12 bulan rawatan, prosedur pembedahan yang dipanggil bursektomi mungkin diperlukan untuk membuang bursa yang rosak.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk keadaan ini sembuh?
Dengan diagnosis dan rawatan yang betul, keadaan ini tidak perlu ditakuti. Kebanyakan orang pulih dalam masa dua hingga tiga minggu dengan rawatan di rumah. Bagi mereka yang mempunyai keadaan yang lebih teruk, ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk pulih sepenuhnya. Perkara yang paling penting adalah bersabar dan mengikuti arahan doktor anda.
Bagaimana untuk mencegah berulangnya?
- Pastikan anda memanaskan badan dengan baik sebelum bersenam.
- Pakai kasut yang sesuai untuk aktiviti anda. Elakkan kasut yang ketat dan sendat.
- Jika anda berlari atau berjalan, elakkan permukaan keras (konkrit) sebanyak mungkin dan bersenam di permukaan lembut seperti rumput .
- Lakukan senaman regangan tendon hamstring dan Achilles setiap hari.
Bursitis Tumit adalah keadaan biasa di kalangan atlet, orang yang aktif, dan mereka yang berdiri untuk jangka masa yang lama. Walaupun ia mungkin sedikit menyakitkan, dengan rawatan yang betul, anda boleh kembali kepada kehidupan normal anda dengan cepat.
Mesej Bawa Pulang
- Jangan abaikan kesakitan dan bengkak di bahagian belakang tumit anda, dengan berfikir "ia akan hilang dalam beberapa ketika."
- Punca utamanya adalah penggunaan berlebihan, memakai kasut yang tidak sesuai, atau peningkatan jumlah senaman secara tiba-tiba.
- Pada peringkat awal, rehat, penggunaan ais, dan memakai kasut yang betul boleh memberikan kelegaan yang besar.
- Jika kesakitan tidak reda dalam beberapa hari, atau jika ia menjadi lebih teruk, pastikan anda berjumpa doktor.
- Keadaan ini boleh disembuhkan sepenuhnya dengan rawatan yang betul dan senaman terapi fizikal.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment