Adakah anda kadangkala rasa sukar untuk menyelesaikan sesuatu tugas sebaik sahaja anda memulakannya? Atau adakah anda rasa fikiran anda melayang apabila seseorang bercakap? Adakah anda sering terlupa perkara-perkara kecil, seperti tempat anda meletakkan kunci atau telefon anda? Ini bukan sekadar perkara rawak. Ini bukan kerana kemalasan atau kekurangan tanggungjawab anda. Hari ini kita akan bercakap tentang ADHD yang Tidak Memberi Tumpuan , satu keadaan yang sangat biasa yang menyebabkan masalah seperti ini, tetapi tidak banyak dibincangkan dalam masyarakat.
Secara ringkasnya, apakah ADHD Tidak Memberi Tumpuan?
ADHD yang tidak memberi tumpuan adalah sejenis ADHD (Gangguan Kurang Perhatian/Hiperaktif) yang kita semua pernah dengar. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, gejala kurang perhatian dan hiperaktif yang biasanya kita kaitkan dengan ADHD selalunya tiada, atau sangat sedikit.
Cabaran utama bagi seseorang yang menghidap keadaan ini adalah untuk kekal fokus dan teratur . Bayangkan, anda sedang melakukan sesuatu yang penting. Tetapi tiba-tiba fikiran anda tertarik kepada perkara lain. Tugas yang anda mulakan akhirnya ditinggalkan. Jika ini berlaku bukan sahaja sekali sehari, tetapi secara berkala, ia boleh memberi impak yang besar kepada kehidupan seharian, pelajaran, pekerjaan dan perhubungan anda.
Yang penting, ini bukan salah anda. Ini adalah keadaan yang disebabkan oleh perubahan fungsi otak. Oleh itu, terdapat rawatan dan kaedah pengurusan yang betul untuk ini.
Apakah simptom-simptom biasa bagi keadaan ini?
Semua orang pasti akan lupa perkara dan hilang fokus dari semasa ke semasa. Itu perkara biasa. Tetapi bagi seseorang yang menghidap ADHD Tidak Memberi Tumpuan, perkara-perkara ini akan memberi kesan yang lebih kerap dan lebih teruk kepada mereka. Mari kita lihat simptom-simptom utamanya.
| Ciri-ciri | Beginilah rupanya dalam kehidupan seharian. |
|---|---|
| Kurang perhatian terhadap butiran kecil | Dalam kerja sekolah, semasa menulis laporan di pejabat, kesilapan kecil sering berlaku. Nampaknya anda bekerja dengan cuai. |
| Kesukaran mengekalkan perhatian untuk jangka masa yang lama | Semasa membaca buku, mendengar kuliah, atau dalam mesyuarat, sukar untuk fikiran anda tertumpu di satu tempat. Fikiran anda hilang di dunia lain. |
| Kesukaran mendengar apa yang seseorang katakan | Walaupun seseorang sedang bercakap secara langsung dengan anda, fikiran anda seolah-olah berada di tempat lain. Apa yang mereka katakan tidak benar-benar masuk ke dalam kepala anda. |
| Ketidakupayaan untuk menyelesaikan tugasan sebaik sahaja dimulakan | Walaupun anda memulakan sesuatu dengan penuh semangat, anda akan cepat bosan dan hilang fokus. Kerja rumah dan tugasan akan terhenti di pertengahan jalan. |
| Pengurusan masa dan kelemahan organisasi | Sukar untuk menyiapkan kerja tepat pada masanya dan menepati tarikh akhir. Perkara seperti bilik dan meja sentiasa boleh menjadi bersepah. |
| Melupakan/kehilangan barang-barang harian | Saya sering terlupa di mana saya meletakkan pensel, dompet, kunci dan telefon saya. Saya mengambil masa yang lama untuk mencarinya. |
| Melupakan tugas harian | Anda boleh melupakan perkara mudah seperti membalas panggilan telefon, membayar bil atau menghadiri temu janji. |
Mengapakah situasi ini berlaku?
Tiada satu pun sebab yang tepat untuk ini, tetapi kajian mendapati bahawa beberapa faktor mungkin menyumbang kepada perkara ini.
- Genetik: Ini boleh diwarisi dalam keluarga. Jika seseorang dalam keluarga anda menghidap ADHD, anda berisiko lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini.
- Struktur dan fungsi otak: Ini mungkin disebabkan oleh perubahan tertentu dalam struktur dan fungsi beberapa bahagian otak kita yang mengawal perhatian dan tingkah laku.
- Faktor-faktor yang mempengaruhi kehamilan:Faktor-faktor seperti penggunaan alkohol atau dadah oleh ibu semasa mengandung, pendedahan kepada bahan kimia toksik tertentu dalam persekitaran, dan kelahiran pramatang atau berat lahir rendah juga boleh meningkatkan risiko kanak-kanak menghidap ADHD.
Kesan ADHD yang tidak memberi perhatian terhadap kehidupan
Keadaan ini boleh menyebabkan anda menghadapi pelbagai cabaran dalam kehidupan seharian anda. Oleh kerana orang lain tidak memahami perkara ini, anda mungkin dilabelkan sebagai "malas," "tidak bertanggungjawab," atau "tidak teratur."
Bayangkan, semasa anda di sekolah, anda mungkin terdengar guru mengadu tentang anda "tidak melakukan kerja anda dengan betul" dan "tidak mendengar apa yang diberitahu kepada anda." Di tempat kerja, jika anda tidak dapat menyelesaikan kerja anda tepat pada waktunya, bos anda mungkin akan bertanya soalan kepada anda. Ini juga boleh menjejaskan hubungan anda dengan rakan dan keluarga. Kerana anda terlupa sesuatu, mereka mungkin menganggap anda tidak mempedulikan perkara tersebut.
Semua ini boleh menyebabkan keyakinan diri yang rendah, keresahan, dan kemurungan. Oleh itu, bukanlah idea yang baik untuk mengabaikan perkara ini begitu sahaja.
Bagaimanakah keadaan ini didiagnosis?
Tiada ujian tunggal untuk mendiagnosis ADHD yang tidak memberi perhatian. Ia tidak boleh didiagnosis dengan ujian darah atau imbasan. Ia didiagnosis dengan mengkaji gejala dan corak tingkah laku anda dengan teliti. Untuk ini, anda harus berjumpa doktor seperti pakar psikiatri, pakar neurologi atau ahli psikologi.
Doktor mengikuti langkah-langkah berikut:
1. Mengesahkan simptom: Doktor anda akan bertanya kepada anda, ibu bapa, guru atau orang tersayang tentang tingkah laku anda sejak kecil. Mereka akan mengumpulkan maklumat tentang cara anda berkelakuan di sekolah, di rumah dan dalam masyarakat. Mereka juga mungkin meminta anda mengisi skala penilaian simptom.
2. Pengecualian keadaan perubatan lain: Doktor akan mencari punca lain bagi gejala-gejala ini, seperti masalah tidur, masalah pembelajaran, penyalahgunaan bahan atau tekanan tinggi. Ini akan melibatkan pengambilan sejarah perubatan yang lengkap, melakukan pemeriksaan fizikal dan merujuk untuk ujian lanjut jika perlu.
3. Periksa masalah kesihatan mental yang lain: Memandangkan ADHD boleh disertai dengan keadaan mental lain seperti kemurungan dan keresahan, doktor juga akan mencari masalah tersebut.
Lazimnya, simptom-simptom ini mesti bermula sebelum umur 12 tahun , mesti berterusan selama sekurang-kurangnya 6 bulan , dan mesti menjejaskan lebih daripada satu aspek kehidupan anda (cth., sekolah dan rumah).
Bolehkah ini dikesan pada usia dewasa?
Ya, ia pasti boleh.Selalunya, keadaan ini tidak didiagnosis semasa zaman kanak-kanak. Oleh kerana tiada kenakalan, tiada siapa yang menganggap ia sebagai masalah. Tetapi sebagai orang dewasa, masalah ini boleh timbul dengan cabaran di tempat kerja, universiti dan kehidupan keluarga. Mungkin selepas anak anda didiagnosis dengan ADHD, terdapat orang dewasa yang ingat bahawa mereka mempunyai simptom ini semasa kecil dan merenung diri mereka sendiri.
Bagaimana untuk merawat dan mengurus?
ADHD yang tidak memberi perhatian tidak boleh disembuhkan sepenuhnya. Tetapi terdapat rawatan yang boleh membantu mengawal simptom dan menjalani kehidupan yang berjaya. Biasanya, doktor mungkin mengesyorkan satu atau lebih rawatan ini bersama-sama.
1. Ubat-ubatan
2. Pengubahsuaian Tingkah Laku
3. Bimbingan
Jenis-jenis ubat
Terdapat beberapa jenis ubat utama yang digunakan untuk ini. Ubat-ubatan ini hanya boleh diambil atas cadangan doktor.
| Kategori ubat | Cara ia berfungsi secara ringkas | Contoh |
|---|---|---|
| Psikostimulan | Mengawal aktiviti neurotransmiter yang mengawal perhatian dan kewaspadaan di otak. | Metilfenidat, Amfetamin |
| Bukan perangsang | Ini juga mempengaruhi neurotransmiter di otak, tetapi dengan cara yang berbeza. Ini sesuai untuk mereka yang sensitif terhadap perangsang. | Atomoxetine, Guanfacine |
| Antidepresan | Sesetengah antidepresan juga membantu mengawal gejala ADHD dengan mengimbangi bahan kimia otak. | Bupropion, Venlafaxine |
Terapi pengubahsuaian tingkah laku
- Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT): Ini adalah kaedah yang sangat berkesan. Ia membantu anda memahami hubungan antara pemikiran, perasaan dan tingkah laku anda. Anda boleh mengenal pasti tingkah laku yang bermasalah, mengurusnya dan mempelajari cara praktikal untuk mengawal diri sendiri.
- Terapi Kumpulan atau Kumpulan Sokongan: Bercakap dengan orang yang pernah melalui pengalaman yang sama seperti anda boleh menjadi sumber kekuatan yang hebat. Anda boleh belajar banyak daripada cara mereka menangani masalah mereka.
Petua praktikal untuk memudahkan kehidupan seharian
Dengan rawatan, perubahan kecil dalam kehidupan seharian anda boleh membuat perbezaan yang besar.
Urus gangguan:
- Jika boleh, mintalah tempat kerja yang tenang .
- Gunakan fon kepala yang boleh membatalkan hingar untuk mengurangkan hingar ambien.
- Semasa waktu bekerja, halakan telefon anda ke mel suara dan jawab panggilan pada waktu tertentu dalam sehari.
Bekerja secara tersusun:
- Luangkan masa 10-15 minit setiap pagi untuk membuat senarai tugasan untuk hari tersebut.
- Lakukan hanya satu perkara pada satu masa . Selesaikannya dan teruskan ke perkara seterusnya.
- Tetapkan peringatan dan penggera pada telefon anda.
- Catatkan perkara-perkara penting dalam buku nota .
- Jika anda cenderung untuk melupakan perkara seperti pembayaran bil, beralihlah kepada kaedah pembayaran automatik dalam talian .
Elakkan kehilangan barang:
- Cipta tempat khusus untuk menyimpan barang-barang seperti kunci, beg tangan dan telefon anda. Biasakan untuk sentiasa menyimpannya di tempat yang sama.
Jika anak anda menghidap ADHD Tidak Memberi Tumpuan, bagaimana anda boleh membantu?
Sebagai ibu bapa, anda boleh memberikan sokongan yang hebat kepada anak anda.
- Ikut pelan rawatan yang diberikan oleh doktor dengan tepat .
- Bercakap dengan guru anak anda dan bincangkan cara anda boleh membantu anak anda di dalam kelas.
- Ciptakan persekitaran yang tenang dan bebas gangguan untuk kerja rumah.
- Jika anda bosan melakukan perkara yang sama berulang kali, berikan diri anda rehat seketika .
- Puji dan beri galakan kepada anak anda apabila mereka menyelesaikan tugasan yang sukar.
- Jangan memarahi atau mengkritik anak anda apabila mereka tidak dapat melakukan tugasan dengan betul atau terlupa sesuatu. Sebaliknya, bantu mereka mencari penyelesaian.
Kadangkala anda mungkin fikir lebih mudah untuk melakukan kerja rumah anak anda (membersihkan bilik, membuat kerja rumah) sendiri. Tetapi berbuat demikian akan menghalang anak anda daripada belajar bekerja secara berdikari dan mencapai matlamat. Jadi, biarkan anak anda bekerja mengikut rentak mereka sendiri, dan hanya berikan bimbingan dan sokongan.
Jika keadaan ini menjejaskan persekolahan anak anda dengan teruk, anda mungkin boleh merujuk mereka untuk keperluan pendidikan khas. Tanya doktor dan pengetua sekolah anda tentang perkara ini.
Mesej Bawa Pulang
- ADHD yang tidak memberi perhatian bukanlah kemalasan atau tidak bertanggungjawab. Ia adalah keadaan perubatan yang sebenar.
- Keadaan ini boleh menjejaskan kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa , dan paling kerap didiagnosis pada masa dewasa.
- Kesukaran menumpukan perhatian, pelupa, dan tidak teratur adalah simptom utama, dan hiperaktif (impulsiviti) sering tidak kelihatan.
- Keadaan ini boleh diuruskan dengan jayanya melalui ubat-ubatan, terapi tingkah laku, dan perubahan gaya hidup.
- Jika anda atau anak anda mengalami simptom-simptom ini, mengabaikannya boleh memburukkan lagi keadaan. Oleh itu, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada doktor yang berkelayakan dengan segera .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment