Adakah anda juga mengalami sakit lutut? (Sakit Lutut) Mari kita bincangkan semuanya!

Adakah anda kadangkala merasakan bunyi 'kretek' ketika menaiki tangga atau bangun selepas duduk seketika? Atau adakah anda rasa lutut anda kaku ketika bangun pada waktu pagi? Sakit lutut adalah masalah yang dialami oleh ramai orang di negara kita dan ia mempengaruhi kehidupan seharian mereka. Sesetengah orang berpendapat bahawa ini adalah perkara biasa yang berlaku apabila mereka semakin tua. Tetapi tidak baik untuk mengabaikan semua kesakitan. Jadi hari ini, mari kita bincangkan secara ringkas tentang sakit lutut, puncanya, dan apa yang boleh dilakukan mengenainya.

Apa sebenarnya sakit lutut ni?

Secara ringkasnya, lutut ialah tempat tulang paha (femur) kaki kita bersambung dengan tulang utama kaki bawah kita (tibia). Ini adalah salah satu sendi terbesar dan paling kompleks dalam badan kita. Apabila kita berjalan, berlari, dan melompat, kedua-dua lutut ini menanggung berat seluruh badan kita. Jadi itulah sebabnya ia lebih mudah mengalami kecederaan.

Sakit lutut adalah sebarang jenis kesakitan atau ketidakselesaan yang dirasai di dalam atau di sekitar sendi lutut. Ia boleh menjadi masalah sementara yang datang dan pergi untuk seketika, atau ia boleh menjadi keadaan jangka panjang (kronik) yang memerlukan rawatan daripada doktor.

Di manakah anda merasakan kesakitan itu?

Bergantung pada di mana anda merasa sakit, anda boleh mendapatkan gambaran kasar tentang bahagian lutut yang bermasalah. Fikirkannya begini,

• Sakit di atas atau di belakang lutut, berhampiran dengan kulit: Ini selalunya disebabkan oleh masalah pada otot, tendon, atau ligamen di sekitar lutut.
• Kesakitan yang mendalam dari dalam lutut: Kesakitan jenis ini kemungkinan besar disebabkan oleh kerosakan pada tulang atau rawan di dalam sendi.
• Sakit yang merebak ke lutut atau kaki: Kadangkala sakit lutut boleh merebak ke paha atau ke kaki.

Kesakitan ini tidak semestinya berterusan. Ia mungkin hanya datang apabila lutut dibengkokkan atau semasa bekerja, dan mungkin reda apabila anda berehat. Bagi sesetengah orang, kesakitan lebih teruk apabila mereka bangun pada waktu pagi. Kesakitan juga biasa berlaku pada waktu malam selepas seharian bekerja keras.

Apakah punca utama sakit lutut?

Punca utama sakit lutut boleh dibahagikan kepada tiga kategori.

Bagaimana untuk merawat sakit lutut?

Jenis rawatan yang anda perlukan bergantung pada punca kesakitan dan tahap keterukannya. Dalam kebanyakan kes, anda boleh mulakan dengan perkara mudah yang boleh anda lakukan di rumah.

Kaedah RICE yang boleh anda lakukan di rumah

Untuk kesakitan yang disebabkan oleh kemalangan kecil atau ketegangan, kaedah RICE sangat berkesan.

• Rehat: Jauhi aktiviti yang menyebabkan kesakitan buat seketika. Rehatkan lutut anda.
• Ais: Balut pek ais atau kain yang direndam dalam air sejuk dengan tuala dan sapukan pada kawasan yang sakit selama kira-kira 15-20 minit. Lakukan ini kira-kira sekali sejam untuk hari pertama. Selepas itu, 3-4 kali sehari sudah memadai. Jangan sekali-kali meletakkan ais terus pada kulit.
• Mampatan: Untuk mengurangkan bengkak, gunakan pembalut mampatan di sekeliling lutut. Jangan balutnya terlalu ketat.
• Ketinggian: Bila-bila masa yang boleh, pastikan lutut anda lebih tinggi daripada jantung anda. Letakkan beberapa bantal di bawah kaki anda semasa berbaring.

Ubat tahan sakit (Ubat-ubatan)

Untuk kesakitan ringan, anda boleh menggunakan ubat tahan sakit NSAID seperti Ibuprofen, Naproxen atau ubat-ubatan seperti Paracetamol (Acetaminophen).

Rawatan lain

• Pendakap Lutut: Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin mengesyorkan penggunaan pendakap lutut untuk menyokong lutut anda dan memastikannya berada dalam kedudukan yang betul.
• Terapi Fizikal: Ini sangat penting untuk artritis dan semasa pulih daripada kecederaan. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman dan regangan khusus untuk menguatkan otot di sekitar lutut anda dan meningkatkan fleksibiliti pada sendi.
• Pembedahan: Kebanyakan orang tidak memerlukan pembedahan. Walau bagaimanapun, jika kesakitan teruk, mengganggu aktiviti harian, dan rawatan lain tidak membantu, doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan. Artroskopi lutut adalah prosedur kecil yang melibatkan memasukkan kamera melalui beberapa hirisan kecil. Penggantian lutut juga sedang dilakukan dengan jayanya hari ini.

Tidakkah sakit lutut boleh dicegah?

Kita tidak dapat mencegah sesetengah kemalangan, tetapi ada beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan risiko tersebut.

• Jika anda bersukan atau bersenam, panaskan badan sebelum dan sejukkan badan selepas itu.
• Pakai peralatan pelindung dan kasut yang sesuai untuk sukan atau kerja yang anda lakukan.
• Jika anda merasa sakit, jangan "menahan rasa sakit" atau "bermain-main dengan rasa sakit." Dengarkan badan anda dan berikannya rehat.
• Mengekalkan otot-otot di kaki anda, terutamanya paha, yang kuat akan mengurangkan tekanan pada lutut anda.
• Di rumah dan di tempat kerja, simpan barang-barang yang boleh menyebabkan tersandung dengan kemas.
• Jangan memanjat kerusi atau meja untuk mengambil objek dari tempat tinggi. Gunakan peralatan yang sesuai untuk tujuan ini.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Berhati-hati terutamanya tentang perkara-perkara ini:

• Jika sakit lutut menyukarkan anda melakukan aktiviti harian, atau jika anda terpaksa berhenti melakukan perkara yang anda gemari (seperti berjalan-jalan atau bermain).
• Jika kesakitan tidak reda selepas beberapa hari rawatan di rumah.
• Jika lutut anda terasa kaku atau terkunci .
• Jika lutut bengkak, merah, dan hangat .

Sakit lutut bukanlah sesuatu yang perlu anda alami sepanjang hayat anda. Jangan anggap ia adalah bahagian normal penuaan. Dengan diagnosis dan rawatan yang betul, anda boleh kembali kepada aktiviti normal anda tanpa rasa sakit.