Adakah anda sedang mengalami krisis pertengahan umur sekarang? Mari kita bincangkan apa sebenarnya ia.

Adakah anda masih ingat orang pertengahan umur dalam filem dan drama yang tiba-tiba berhenti kerja, membeli kereta sport baharu, mula menghadapi masalah dengan keluarganya, dan mengubah hidupnya? Ya, itulah yang kebanyakan daripada kita fikirkan apabila kita mendengar perkataan "krisis pertengahan umur." Tetapi adakah ini benar-benar sesuatu untuk dilawakkan? Inilah yang kita bincangkan hari ini. Malah, sebagai doktor, kita kini lebih suka memanggilnya "peralihan pertengahan umur" daripada "krisis." Kerana masa ini tidak menjejaskan semua orang dengan cara yang buruk. Bagi sesetengah orang, ini juga boleh menjadi masa terbaik untuk mengembangkan banyak perkara dalam hidup. Perkara yang paling penting adalah untuk mencegah tempoh peralihan ini daripada bertukar menjadi kemurungan yang teruk dan mendapatkan bantuan jika perlu.

Apakah krisis pertengahan umur ini?

Walaupun istilah "krisis pertengahan umur" telah wujud sejak tahun 1980-an, ia tidak pernah diiktiraf secara rasmi sebagai penyakit mental . Secara ringkasnya, ia adalah istilah umum untuk satu siri perubahan mental dan tingkah laku yang berlaku pada pertengahan umur.

Jadi bilakah "usia pertengahan" ini? Ia berbeza dari orang ke orang. Ia biasanya berlaku antara umur 37 dan 50 tahun. Keadaan ini tidak berlaku secara tiba-tiba. Ia sering berlaku dengan peristiwa penting dalam hidup. Fikirkan tentang perkara seperti ini,

• Anak terakhir di rumah sama ada akan melanjutkan pelajaran ke universiti atau akan berkahwin.
• Meraikan hari jadi yang besar seperti ke-40 atau ke-50.
• Kematian ibu bapa mereka.
• Perubahan besar dalam pekerjaan atau persaraan yang semakin hampir.

Dengan perkara seperti ini, orang ramai tergoda untuk mengimbas kembali kehidupan mereka dan bertanya soalan seperti, "Apa yang telah saya lakukan setakat ini?" dan "Adakah saya gembira dengan hidup saya?"

Adakah ini sama untuk lelaki dan wanita?

Tidak. Walaupun lelaki dan wanita boleh mengalami peralihan pertengahan umur ini, cara ia menjelma adalah sangat berbeza.

Berkenaan lelaki:

Kisah "beli kereta sport merah" yang telah kita sebutkan tadi adalah contoh stereotaip yang berkaitan dengan lelaki. Walaupun tidak semua orang seperti itu, lelaki pada masa kini banyak memikirkan tentang kejayaan mereka, terutamanya kejayaan di tempat kerja. Mereka mungkin memikirkan perkara seperti, "Adakah saya tidak sampai ke tempat yang saya inginkan?" atau "Di manakah kedudukan saya berbanding orang lain?" dan mereka mungkin berusaha keras untuk membuktikan diri mereka dan menunjukkan kepada dunia bahawa mereka berjaya.

Berkenaan wanita:

Wanita, walaupun mereka bekerja, sering mengukur nilai mereka melalui hubungan keluarga. Iaitu, "Adakah saya seorang isteri yang baik?", "Adakah saya seorang ibu yang baik?" Apabila anak-anak mereka membesar dan meninggalkan rumah, mereka mungkin merasakan peranan utama mereka telah berakhir, dan mereka mungkin berasa seperti, "Siapakah saya sekarang?" "Adakah saya telah hilang identiti saya?"

Adakah ini benar-benar satu fasa normal dalam hidup?

Ya. Ramai ahli psikologi kini melihat ini sebagai peringkat perkembangan normal dalam kehidupan. Sama seperti zaman kanak-kanak dan remaja, usia pertengahan hanyalah satu lagi peringkat yang kita semua lalui. Ia adalah masa apabila kita mula memikirkan semula keutamaan dan matlamat hidup kita.

Banyak perkara baik boleh berlaku dalam tempoh ini. Fikirkan sahaja,

• Setelah tanggungjawab membesarkan anak-anak selesai, wanita bermotivasi untuk melanjutkan pelajaran ke peringkat ijazah atau memulakan perniagaan baharu yang telah mereka impikan sejak kecil tetapi tidak dapat lakukan.
• Lelaki, daripada terpaksa bekerja, mula membantu kerja-kerja rumah, berkebun, menceburi bidang seni dan meluangkan lebih banyak masa bersama anak-anak mereka.
• Wanita mula melakukan sesuatu untuk kebahagiaan mereka sendiri, berfikir, "Saya sentiasa menjalankan tanggungjawab saya kepada semua orang, sekarang saya perlu memikirkan diri saya juga." Contohnya, mereka mungkin enggan menjaga cucu mereka sepanjang masa dan sebaliknya melancong bersama rakan-rakan mereka.

Bagaimana anda tahu jika ini bertukar menjadi kemurungan?

Ini adalah perkara paling penting yang perlu kita semua sedari. Walaupun peralihan pertengahan umur adalah normal, kadangkala ia boleh berkembang menjadi kemurungan yang teruk (Kemurungan Utama) . Lihat jika anda atau seseorang yang rapat dengan anda mempunyai simptom berikut.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai satu atau lebih daripada simptom-simptom ini, jangan abaikannya. Pastikan anda berjumpa doktor.

Apa yang perlu dilakukan jika anda jatuh ke dalam kemurungan?

Berita baiknya ialah kemurungan adalah keadaan yang boleh dirawat dan boleh diubati sepenuhnya . Terdapat dua rawatan utama untuknya.

1. Terapi Bicara / Psikoterapi: Belajar menguruskan emosi dan pemikiran anda dengan bercakap dengan kaunselor atau pakar psikiatri yang berkelayakan adalah kaedah yang sangat berkesan.

2. Ubat Antidepresan: Ubat-ubatan yang mengimbangi aktiviti neurotransmiter di otak. Ubat-ubatan ini hanya boleh diambil atas cadangan doktor .

Banyak kajian mendapati bahawa seseorang yang mengalami kemurungan teruk boleh mencapai pemulihan yang lebih cepat dan lengkap dengan menggunakan kedua-dua rawatan ini bersama-sama. Tetapi itu terpulang kepada doktor yang memeriksa keadaan anda.

Jadi, jika anda mempunyai sedikit keraguan tentang perkara ini, jangan malu atau takut.Bercakap dengan doktor keluarga atau pakar psikiatri anda. Itulah bantuan terbesar yang boleh anda berikan kepada diri sendiri.