⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Apakah itu Kesakitan Muskuloskeletal?
Secara ringkasnya, ini adalah kesakitan yang berlaku dalam sistem yang membantu badan kita bergerak. Sistem ini, sistem muskuloskeletal, merangkumi:- Tulang: Tulang yang membentuk rangka badan kita.
- Sendi: Tempat di mana dua tulang bersambung, iaitu sendi.
- Ligamen: Tisu kuat yang menghubungkan tulang antara satu sama lain.
- Otot: Otot yang membantu menggerakkan badan kita.
- Tendon: Tisu yang menghubungkan otot dengan tulang.
Bagaimanakah rasa sakit ini? Adakah ia berbeza dari satu tempat ke tempat yang lain?
Ya, cara rasa sakit ini boleh berbeza-beza bergantung pada punca dan lokasi kesakitan. Mari kita lihat bagaimana keadaannya.| Bahagian yang sakit | Bagaimana rasa sakit |
|---|---|
| Sakit Tulang | Ia biasanya merupakan kesakitan yang mendalam dan tumpul yang terasa seperti datang dari jauh di dalam tulang. Walau bagaimanapun, jika sesuatu berlaku, seperti patah tulang, kesakitan itu boleh menjadi sangat tajam dan teruk. |
| Sakit Sendi | Kesakitan ini boleh berterusan atau datang dan pergi. Kadangkala sendi terasa kaku dan sakit. Ia boleh terasa seperti terbakar, berdenyut-denyut, atau seperti tulang bergesel antara satu sama lain. Bagi kebanyakan orang, kesakitan akan hilang dengan rehat dan menjadi lebih teruk dengan aktiviti. |
| Sakit Otot | Ia boleh terasa seperti sakit yang mendalam dan berterusan atau sakit yang tiba-tiba dan tajam. Sesetengah orang mengalami sakit otot di seluruh badan mereka, manakala yang lain mengalami sakit di kawasan tertentu . |
| Sakit Tendon dan Ligamen | Kesakitan jenis ini biasanya menjadi lebih teruk apabila anda menggerakkan kawasan yang sakit. Kesakitan selalunya tajam. Contohnya, jika anda terseliuh kaki semasa bermain kriket. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Apakah punca utama kesakitan ini?
Terdapat banyak sebab untuk kesakitan ini. Mari kita pecahkan kepada dua kategori.Punca Kesakitan Akut
Ini sering disebabkan oleh kemalangan atau kecederaan. Bayangkan anda sedang melakukan kerja rumah dan anda mengalami sakit belakang semasa mengangkat sesuatu yang berat, atau anda terjatuh semasa bermain dan lengan anda terseliuh. Ini adalah punca utama kesakitan secara tiba-tiba.- Patah tulang
- Terseliuh
- Dislokasi sendi
- Kecederaan yang disebabkan oleh gerakan berulang. Contohnya, keadaan seperti (Tendinitis), (Sindrom terowong karpal) dan (Siku tenis).
- Otot terkoyak atau lebam.
Punca Kesakitan Kronik
Sesetengah keadaan perubatan boleh menyebabkan kesakitan jangka panjang. Malah kecederaan yang tidak sembuh dengan betul boleh menjadi kesakitan kronik di kemudian hari.- Jenis-jenis artritis, contohnya (Artritis reumatoid).
- Fibromyalgia adalah keadaan yang menyebabkan kesakitan di seluruh badan.
- Gout.
- Osteoporosis.
- Keadaan yang menyebabkan sakit belakang atau leher, seperti stenosis tulang belakang.
Apa yang boleh dilakukan untuk merawat kesakitan seperti ini?
Rawatan kesakitan bergantung kepada punca, keterukan, dan lokasinya.Untuk sesuatu yang kecil seperti ketegangan otot ringan, anda boleh mendapatkan kelegaan dengan perkara mudah yang boleh anda lakukan di rumah.Salah satu kaedah yang paling biasa digunakan untuk ini ialah kaedah RICE . Iaitu:
- R - Rehat: Rehatkan kawasan yang sakit.
- I - Ais: Menggunakan pek ais untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak.
- C - Mampatan: Memberi sedikit tekanan dengan pembalut untuk mengawal bengkak.
- E - Elevation: Meninggikan kawasan kesakitan, contohnya kaki, seolah-olah di atas bantal.
- Terapi fizikal dan terapi pekerjaan.
- Analgesik atau ubat-ubatan yang diberikan untuk penyakit yang menyebabkan kesakitan.
- Suntikan steroid.
- Terapi urut.
- Akupunktur.
- Dalam beberapa kes, pembedahan.
Apa yang berlaku jika anda mengabaikan kesakitan?
Ini adalah isu yang sangat penting. Jika kesakitan yang disebabkan oleh kecederaan sederhana atau teruk tidak dirawat dengan betul, ia boleh menjadi kesakitan kronik . Ia juga boleh menyukarkan pergerakan badan anda dengan betul dan juga melakukan aktiviti harian anda. Ini boleh menjejaskan kebahagiaan anda dalam hidup dan pekerjaan anda. Oleh itu, jika kesakitan itu teruk atau berterusan selama beberapa hari, jangan fikir "Saya akan bersabar sebentar", tetapi berjumpa doktor dengan segera. Jika anda mengalami kesakitan yang teruk akibat kemalangan, pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera.Apa yang perlu kita lakukan untuk mengelakkan sakit badan seperti ini?
Mengekalkan tulang, otot dan sendi yang sihat adalah cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada jenis kesakitan ini. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu:- Bersenam secara berkala: Lakukan senaman yang sesuai dengan usia dan kesihatan anda.
- Mengekalkan postur yang betul: Berlatih memastikan belakang anda lurus semasa duduk dan berdiri.
- Semasa mengangkat beban, gunakan teknik yang betul:Angkat berat badan dengan membengkokkan lutut anda, tanpa melengkungkan belakang anda.
- Makan makanan yang berkhasiat: Makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D menguatkan tulang.
- Elakkan merokok: Merokok meningkatkan keradangan di dalam badan.
- Senaman regangan yang kerap: Ini meningkatkan fleksibiliti otot dan sendi.
Mesej Bawa Pulang
- Kesakitan muskuloskeletal pada otot, tulang, sendi, ligamen dan tendon adalah sangat biasa.
- Cara rasa sakit (tajam, kusam, sakit) boleh berbeza-beza bergantung pada punca dan lokasinya.
- Untuk kesakitan ringan, rawatan di rumah seperti rehat dan ais mungkin mencukupi.
- Jika kesakitan itu teruk, berterusan, atau mengganggu aktiviti harian, jangan sekali-kali mengabaikannya. Pastikan anda berjumpa doktor.
- Mengekalkan gaya hidup sihat (senaman, diet yang baik, postur yang betul) adalah cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada kesakitan seperti ini.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.