Adakah doktor memberitahu anda bahawa anda mengalami kemurungan? Mari kita bincangkan perkara ini.

Apabila doktor anda memberitahu anda bahawa anda mengalami kemurungan, banyak perkara mungkin terlintas di fikiran anda. Anda mungkin rasa seperti beban yang besar telah terangkat dari bahu anda. Ada yang mungkin berasa sedih atau marah. Ada pula yang mungkin berasa sedikit lega, berfikir, "Oh, saya gembira saya mengetahui apa yang sedang berlaku." Apa pun perasaan ini, ia adalah perkara biasa. Perkara yang paling penting ialah memahami bahawa anda tidak keseorangan dalam perjalanan ini. Mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci .

Mengapa diagnosis ini begitu rumit?

Reaksi orang ramai terhadap diagnosis ini adalah berbeza. Ia seperti dua sisi syiling yang sama.

Kelegaan yang dirasai oleh sesetengah

Bagi sesetengah orang, ini satu kelegaan yang besar. Bayangkan menemui jawapan kepada masalah yang telah lama anda tidak dapat mencari sebabnya. Anda terfikir, "Oh... saya telah menderita ini begitu lama kerana penyakit, ini bukan salah saya." Apabila anda mengetahui bahawa ini adalah keadaan perubatan yang boleh dirawat, anda berasa sedikit berharap tentang masa depan. Ia satu perasaan yang sangat munasabah.

Rasa malu dan takut yang dirasai oleh sesetengah orang

Walau bagaimanapun, ramai orang bergelut dengan diagnosis ini. Soalan seperti, "Adakah saya tertekan? Adakah itu bermakna saya lemah? Adakah terdapat sesuatu yang salah dengan watak saya?" memenuhi fikiran mereka.

Masyarakat kita masih memandang isu kesihatan mental dengan cara yang sedikit berbeza. Anda mungkin pernah mendengar perkara seperti, "Ia hanyalah penyakit mental," "Fikirlah bersungguh-sungguh," dan "Jangan malas dan lakukan sesuatu." Kadangkala, orang dewasa dan ibu bapa di rumah tidak mahu menerima ini sebagai penyakit. Mereka mungkin berkata, "Kita tidak mempunyai penyakit ini pada zaman kita, dan jika anda bekerja keras dan bekerja keras, ia akan menjadi lebih baik." Oleh itu, tidak hairanlah orang ramai berasa malu, bersalah, dan kesunyian apabila mereka mengetahui bahawa mereka menghidap penyakit mental.

Kemurungan bukanlah satu kelemahan, ia adalah satu keadaan perubatan!

Perkara paling penting untuk diingat ialah kemurungan bukanlah kelemahan dalam watak, personaliti atau kecerdasan anda. Ia adalah keadaan perubatan sepenuhnya .

Anda boleh berbincang dengan doktor anda tentang perkara ini. Selain itu, tingkatkan pengetahuan anda dengan membaca tentang perkara ini daripada laman web yang mempunyai maklumat perubatan yang boleh dipercayai. Ini akan membantu anda menepis mitos dan sikap salah yang wujud dalam masyarakat tersebut. Sebaik sahaja anda menyedari perkara ini, anda juga boleh menjelaskan perkara ini kepada orang tersayang anda.

Kepada siapa saya perlu meminta bantuan?

Tidak baik bersendirian ketika melawan kemurungan. Kita memerlukan sokongan yang kuat, hubungan sesama manusia yang baik. Jadi, mari kita lihat beberapa tempat di mana anda boleh meminta bantuan.

Walau bagaimanapun, jika keluarga atau rakan anda jenis orang yang mempersendakan atau mengabaikan perkara sedemikian, anda boleh cuba mendidik mereka. Walau bagaimanapun, jika ia membuatkan anda berasa lebih tertekan, adalah bijak untuk tidak mengharapkan banyak sokongan daripada mereka dan mencari bantuan di tempat lain.

Perkara yang anda boleh lakukan sendiri

Selain membantu orang lain, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri yang akan menjadi sokongan yang hebat dalam perjalanan pemulihan anda.

Libatkan diri dalam sesuatu yang bermakna.

Melibatkan diri dalam sesuatu yang memberi anda rasa makna dan tujuan, seperti menjadi sukarelawan , boleh memberi manfaat yang besar kepada kesejahteraan anda. Membantu orang lain dan bertemu orang baharu boleh membantu mengurangkan beberapa gejala kemurungan.

Libatkan diri dalam senaman fizikal.

Senaman fizikal adalah salah satu ubat semula jadi yang paling ampuh untuk kemurungan. Berjalan kaki singkat, berlari atau pergi ke gim setiap hari boleh menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan mood dan badan anda. Apabila anda bersenam, badan anda melepaskan bahan kimia yang menyegarkan. Selain itu, gim atau pasukan sukan adalah tempat yang bagus untuk menjalin hubungan sosial baharu.

Bekerja rapat dengan doktor anda.

Yang paling penting, adalah penting untuk sentiasa berhubung dengan doktor anda . Tanyakan kepadanya tentang rawatan yang sesuai untuk anda dan perubahan yang perlu anda lakukan dalam gaya hidup anda.

• Ambil ubat yang ditetapkan seperti yang ditetapkan, pada masa yang betul.
• Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan, maklumkan kepada doktor anda.
• Bercakap secara terbuka tentang perubahan dalam keadaan mental anda.

Ingat, terdapat banyak punca kemurungan. Ini bermakna terdapat banyak cara berbeza untuk merawatnya. Doktor anda akan dapat membantu anda mencari rawatan yang paling sesuai untuk anda.