Adakah anda juga berpeluh berlebihan pada waktu malam? Mari kita ketahui dengan tepat apakah 'Peluh Malam' ini.

Pernahkah anda terjaga di tengah malam berpeluh di seluruh badan, bukan sahaja membasahi pakaian tetapi juga cadar katil anda? Apabila itu berlaku, anda berasa sedikit takut, tertanya-tanya, "Mengapa ini berlaku kepada saya?" Berpeluh adalah bahagian badan yang normal apabila kita berasa panas. Ia adalah cara semula jadi untuk mengawal suhu badan kita. Tetapi apa yang kita bicarakan di sini ialah berpeluh malam, atau peluh malam , yang merupakan pengalaman yang berbeza dan lebih tidak selesa.

Secara ringkasnya, Peluh Malam adalah peluh berlebihan yang boleh mengganggu tidur anda dan membasahi pakaian serta cadar anda. Ini berlaku apabila anda tiba-tiba merasakan lonjakan haba datang dari dalam. Anda mula berpeluh dengan banyak, kulit anda menjadi merah, dan kadar denyutan jantung anda meningkat. Anda mungkin bangun dengan peluh sejuk. Keadaan ini biasa berlaku di kalangan wanita, terutamanya semasa menopaus, tetapi ia boleh disebabkan oleh banyak punca lain.

Apakah sebab utama mengapa wanita mengalami Peluh Malam?

Walaupun sesiapa sahaja boleh mengalami peluh malam, ia paling biasa dilihat pada wanita. Sebab utamanya adalah perubahan hormon yang berlaku dalam badan wanita. Khususnya, perubahan tahap hormon pembiakan seperti estrogen dan progesteron secara langsung mempengaruhi kawalan suhu badan. Ini boleh menyebabkan rasa panas secara tiba-tiba (hot flashes) dan berpeluh berlebihan.

Perimenopaus dan Menopaus

Berpeluh malam merupakan simptom biasa yang dialami oleh ramai wanita sebelum dan semasa menopaus. Menopaus ialah pemberhentian haid selama 12 bulan berturut-turut. Ini biasanya berlaku sekitar usia 51 tahun. Tahun-tahun sebelum ini, apabila haid menjadi tidak teratur, dipanggil perimenopause. Dalam tempoh ini, antara usia 40 dan 50 tahun, ovari mula menghasilkan kurang estrogen.

Fikirkanlah, hipotalamus di dalam otak kita umpama termostat dalam badan kita. Apabila tahap hormon berubah, termostat ini sedikit tidak berfungsi. Itulah sebabnya kita tiba-tiba berasa panas di muka, leher, dan dada kita. Pada saat itu, badan kita berfikir, "Aduh, panasnya, kita perlu menyejukkan badan dengan cepat." Sebagai tindak balas, kita mula berpeluh dengan banyak.

Sindrom Prahaid (PMS/PMDD)

Peluh malam juga boleh disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku semasa kitaran haid bulanan anda. Tahap estrogen menurun beberapa hari sebelum haid anda. Dalam tempoh ini, kita mungkin mengalami perubahan mood, gejala PMS seperti kekejangan, dan sesetengah orang juga mungkin mengalami peluh malam.

Kehamilan

Peluh malam juga boleh disebabkan oleh perubahan hormon semasa kehamilan. Keadaan ini amat biasa berlaku pada trimester pertama (14 minggu pertama) dan trimester ketiga (dari 27 minggu sehingga bersalin). Peluh ini mungkin berterusan selama beberapa minggu selepas bayi dilahirkan, sehingga hormon kembali normal.

Punca lain berpeluh malam selain perubahan hormon

Tidak, hormon bukanlah satu-satunya punca berpeluh malam. Ia boleh menjadi gejala pelbagai keadaan perubatan dan kesan sampingan ubat-ubatan tertentu. Mari kita ketahui beberapa punca lain seperti dalam jadual di bawah.

Bagaimanakah keadaan ini dirawat?

Rawatan bergantung kepada punca berpeluh malam anda.

Jika disebabkan oleh menopaus:

Terapi hormon boleh digunakan untuk merawat peluh malam dan gejala menopaus lain (contohnya, kekeringan faraj, tulang yang menipis). Walau bagaimanapun, terapi estrogen tidak digalakkan untuk wanita yang mempunyai sejarah kanser payudara. Selain itu, semua terapi hormon membawa beberapa risiko, seperti pembekuan darah, jadi penting untuk membincangkannya dengan doktor anda sebelum membuat keputusan.

Ubat-ubatan lain:

Selain rawatan hormon, terdapat ubat-ubatan lain yang boleh digunakan untuk mengawal peluh malam. Ini juga harus diambil di bawah bimbingan doktor.

• Antikonvulsan: Ubat yang digunakan untuk merawat sawan, seperti Gabapentin.
• Antidepresan: Dos yang rendah bagi antidepresan seperti paroxetine.
• Clonidine: Ubat yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi.
• Oksibutinin: Ubat yang digunakan untuk merawat jangkitan saluran kencing.

Perkara yang boleh anda lakukan di rumah untuk mengurangkan ketidakselesaan ini

Walau apa pun sebabnya, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kualiti tidur anda dan mengurangkan ketidakselesaan ini.

• Pakai pakaian yang ringan: Semasa tidur, pakai pakaian yang ringan dan longgar yang menyerap peluh, seperti kapas atau linen.
• Pastikan bilik tidur sejuk:Gunakan kipas, hidupkan penghawa dingin jika boleh, atau tidur dengan tingkap terbuka.
• Cadar: Gunakan cadar yang ringan dan berlapis. Mudah untuk menanggalkan satu lapisan pada satu masa apabila anda berasa panas.
• Minum air: Minum air sejuk sedikit demi sedikit sepanjang malam.
• Elakkan makanan dan minuman tertentu: Elakkan alkohol, makanan pedas, kopi, dan merokok, terutamanya menjelang waktu tidur.
• Senaman: Lakukan senaman setiap hari, seperti berjalan kaki atau berenang. Tetapi elakkan bersenam sebelum tidur.
• Bebaskan minda anda: Tenangkan minda anda dengan perkara seperti senaman pernafasan dalam dan meditasi sebelum tidur.

Bilakah kita perlu risau tentang Berpeluh Malam?

Jika anda kerap berpeluh pada waktu malam yang mengganggu tidur anda, atau jika anda mengalami simptom lain bersama berpeluh, seperti demam, penurunan berat badan, sakit badan atau keletihan yang melampau , pastikan anda berjumpa doktor.

Jika anda berumur lebih dari 50 tahun dan mengalami peluh malam, ia mungkin disebabkan oleh menopaus. Walau bagaimanapun, kerana peluh malam juga boleh menjadi gejala keadaan serius yang lain, hanya doktor anda yang boleh membuat diagnosis yang betul. Setelah puncanya ditentukan, dia boleh menetapkan rawatan yang sesuai.

Beberapa soalan lazim

Bolehkah Berpeluh Malam Disebabkan oleh Tekanan?

Ya. Tekanan, kebimbangan dan panik boleh menyebabkan kadar denyutan jantung anda meningkat, dan anda mungkin berasa panas dan berpeluh pada siang hari dan pada waktu malam.

Apakah jenis kanser yang menyebabkan berpeluh malam?

Berpeluh pada waktu malam boleh menjadi gejala utama leukemia dan limfoma, tetapi jika ia disebabkan oleh kanser, ia biasanya disertai dengan gejala lain, seperti demam dan keletihan yang melampau.

Apakah jangkitan yang menyebabkan berpeluh malam?

Berpeluh pada waktu malam merupakan simptom utama tuberkulosis. Selain itu, keadaan ini juga boleh dilihat dalam HIV, selsema, flu, COVID-19 dan beberapa jangkitan bakteria (endokarditis, osteomielitis).