Adakah si kecil anda kadangkala tiba-tiba menjerit di tengah malam, cuba bangun dari katil dan berlari? Adakah dia tidak mengenali anda walaupun matanya terbuka, adakah dia berpeluh, adakah dia sukar bernafas, dan kelihatan sangat gelisah? Tidak kira betapa anda cuba menenangkannya, sukar untuk mengawalnya pada masa itu, bukan? Anehnya, apabila anda bertanya kepadanya pada waktu pagi, dia langsung tidak mengingati semua ini. Inilah yang kita panggil ketakutan malam , kadangkala ketakutan tidur . Jangan risau, ini adalah sesuatu yang berlaku kepada ramai orang, terutamanya kanak-kanak kecil. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci.

Apakah Keganasan Malam?

Secara ringkasnya, ketakutan malam adalah apabila otak anda berada dalam keadaan di mana ia terasa seperti anda separuh tidur dan separuh terjaga. Ia seperti anda tersekat antara mimpi dan realiti. Ia boleh menjadi sangat menakutkan dan membebankan. Anda atau anak anda mungkin mula duduk di atas katil, melompat keluar dari katil, menangis, menjerit, berpeluh, dan mempunyai kadar denyutan jantung yang pantas. Ini biasanya berlangsung dari satu minit hingga kira-kira 30 minit. Kemudian anda tertidur semula.

Amat sukar bagi orang lain, sama ada ibu bapa anda atau orang yang anda tidur bersama, untuk menenangkan anda pada masa ini. Kerana anda tidak sedarkan diri. Tetapi yang menghairankan, apabila anda bangun pada waktu pagi, anda langsung tidak mengingati semua ini!

Keganasan malam adalah sejenis parasomnia , sekumpulan gangguan tingkah laku dan pergerakan yang berlaku semasa tidur. Ia sering berlaku semasa peringkat tidur paling dalam, yang dipanggil NREM (Pergerakan Mata Tidak Cepat) , iaitu beberapa jam pertama selepas kita tertidur.

Keganasan Malam pada Kanak-kanak

Keganasan malam paling kerap berlaku dalam kalangan kanak-kanak kecil, terutamanya mereka yang berumur antara 3 dan 7 tahun. Dalam kebanyakan kes, ia hilang dengan sendirinya apabila kanak-kanak membesar, seperti semasa remaja. Jadi tiada apa yang perlu dirisaukan.

Pada masa ini, kanak-kanak kecil mungkin terbuka mata, tetapi mungkin tidak mengenali anda, seolah-olah mereka tidak sedarkan diri. Kadangkala mereka mungkin menutup mata. Mereka tidak akan memberi respons kepada anda apabila anda bercakap, dan mungkin menjadi lebih gelisah jika anda cuba menenangkan mereka. Sesetengah kanak-kanak mungkin melakukan perkara seperti menendang kaki mereka, menggumam, atau membaca perkara yang tidak jelas. Kanak-kanak yang mengalami ketakutan malam juga mungkin mengalami perkara seperti berjalan dalam tidur dan mengompol di atas katil. Tetapi pada waktu pagi, mereka tidak akan mengingati apa-apa.

Bayangkan, Nadeesha seorang ibu. Anak lelakinya yang berusia empat tahun, Senuka, kadangkala tiba-tiba bangun dari katil sekitar pukul sebelas malam dan menjerit. Apabila Nadeesha pergi melihat, Senuka sedang duduk di atas katil, matanya terbeliak, berpeluh, dan menangis dengan kuat. Apabila ibunya bertanya, "Apa yang berlaku, nak?", Senuka seolah-olah tidak mengenali ibunya. Dia menghulurkan tangan dan cuba menyentuh sesuatu, menggeletar ketakutan. Apabila ibunya cuba memeluknya, dia meronta, dan kadangkala cuba memukul ibunya. Selepas kira-kira sepuluh atau lima belas minit, Senuka kembali tertidur. Apabila dia bangun pada waktu pagi, Senuka tidak ingat apa-apa yang berlaku pada malam itu. Walaupun ini merupakan masalah besar bagi Nadeesha, hanya apabila dia berjumpa doktor, dia menyedari bahawa ini adalah keganasan malam.

Keganasan Malam pada Orang Dewasa

Keganasan malam tidak begitu biasa di kalangan orang dewasa. Walau bagaimanapun, jika orang dewasa mengalaminya, mereka lebih cenderung untuk cedera berbanding kanak-kanak. Ini kerana ramai orang melompat keluar dari katil dan berlari-lari pada masa ini. Akibatnya, mereka boleh cedera dengan terlanggar objek seperti meja dan kerusi di sekitar katil.

Apabila orang dewasa mengalami ketakutan pada waktu malam, ia kadangkala boleh menjadi gejala masalah kesihatan mental. Contohnya, seseorang yang menghidap Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) , keadaan yang berkaitan dengan trauma yang teruk, atau gangguan keresahan, mungkin mengalami perkara-perkara ini.

Apakah perbezaan antara Keganasan Malam dan Mimpi Ngeri?

Ramai orang mengelirukan ketakutan malam dengan mimpi menakutkan yang kita alami (Mimpi ngeri). Tetapi terdapat perbezaan yang besar antara kedua-duanya. Mari kita lihat apakah itu.

• Dalam Keganasan Malam:
• Saya tidak ingat apa-apa pada waktu pagi.
• Walaupun seseorang cuba menenangkan mereka, ia sukar untuk dilakukan, dan mereka tidak memberi sebarang reaksi.
• Ada ruang untuk bangun dari katil, menjerit, meronta, dan berlari.
• Ia berlaku semasa peringkat tidur paling dalam (`NREM`), dalam beberapa jam pertama selepas tertidur.
• Anda boleh terus membuka mata, tetapi anda tidak menyedari apa-apa di sekeliling anda.

• Dalam mimpi ngeri:
• Biasanya, anda teringat mimpi itu, sebab itulah anda bangun dalam ketakutan.
• Jika seseorang bercakap, mereka dapat mengenali dan berasa tenang.
• Dia duduk di atas katil, takut, dan kurang berkemungkinan untuk berlari-lari atau menggeliat.
• Ia berlaku semasa peringkat 'REM' tidur, apabila bermimpi berlaku, selalunya sebelum bangun.
• Apabila anda bangun, anda sedar sepenuhnya.

"Secara ringkasnya, ketakutan malam ialah ketakutan yang berlaku semasa tidur nyenyak tanpa kesedaran, tanpa mengetahui apa yang anda sedang lakukan. Mimpi ngeri ialah ketakutan yang berlaku selepas mengalami mimpi buruk dan dalam keadaan sedar."

Seberapa biasakah keganasan malam berlaku?

Satu kajian mendapati bahawa keadaan ini boleh menjejaskan antara 1% dan 6.5% kanak-kanak berumur antara 1 dan 12 tahun. Ia kurang biasa berlaku pada orang dewasa.

Apakah simptom-simptom keganasan malam?

Terdapat beberapa gejala yang boleh dilihat dalam situasi ini:

• Tanda-tanda fizikal:
• Berpeluh
• Menjerit atau menangis
• Bernafas dengan cepat ('Hiperventilasi')
• Kadar denyutan jantung yang cepat
• Murid yang melebar
• Pergerakan pantas dan ganas (meronta-ronta)
• Berjalan dalam tidur

• Simptom yang dialami:
• Ketakutan
• Panik
• Kekeliruan
• Kehilangan kesedaran tentang persekitaran
• Tidak dapat dihiburkan atau memberi respons kepada apa yang orang lain katakan
• Kesukaran bangun
• Tiada ingatan tentang keganasan malam pada waktu pagi

Apakah punca-punca keganasan malam?

Malah, punca sebenar ketakutan malam masih belum diketahui. Kajian menunjukkan bahawa ia berlaku apabila kesedaran anda tersekat antara tidur nyenyak dan terjaga. Oleh kerana anda tidak terjaga sepenuhnya, sukar bagi orang lain untuk menenangkan atau mengejutkan anda.

Apakah pencetus untuk ketakutan malam?

Sesetengah perkara boleh menyebabkan atau memburukkan lagi keganasan malam ini. Ia adalah:

• Apabila anda demam ('Demam')
• Kurang tidur atau kurang tidur
• Apnea Tidur Obstruktif, keadaan di mana pernafasan terganggu semasa tidur
• Tekanan atau kebimbangan yang teruk
• Tekanan emosi yang teruk ('Ketegangan emosi')
• Minum alkohol (terutamanya pada orang dewasa)

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk mengalami ketakutan malam?

Ia boleh berkembang pada sebarang umur. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa jika seseorang dalam keluarga anda pernah menghidap keadaan ini (keturunan), anda juga lebih cenderung untuk menghidapnya .

Selain itu, jika anda mempunyai keadaan berkaitan tidur yang lain, seperti apnea tidur obstruktif atau gangguan pergerakan anggota badan berkala ( keadaan yang menyebabkan anggota badan anda berkedut semasa tidur), anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami ketakutan malam.

Bolehkah keganasan malam menyebabkan komplikasi?

Ya, kadangkala ini boleh menyebabkan masalah. Salah satunya ialah ia mengganggu tidur anda atau anak anda dan mengurangkan kualiti tidur.

Perkara lain ialah kecederaan fizikal.Dalam tempoh ini, terdapat risiko meronta-ronta yang teruk, jatuh dari katil, atau terlanggar meja dan kerusi berhampiran katil, yang menyebabkan kecederaan. Kadangkala, anda mungkin akan melihat lebam pada badan anda apabila bangun pada waktu pagi. Terdapat juga kes di mana sesetengah kecederaan serius dan memerlukan rawatan perubatan.

Bagaimana untuk mendiagnosis keganasan malam?

Apabila anda berjumpa doktor, mereka akan bertanya kepada anda atau ibu bapa anak anda tentang simptom anda dan melakukan pemeriksaan fizikal untuk menentukan sama ada ia adalah ketakutan malam. Jika ia berlaku sangat jarang, seperti beberapa kali setahun, ia biasanya tidak memerlukan sebarang rawatan utama. Tetapi jika ia berlaku dengan kerap, seperti beberapa kali seminggu, anda pasti perlu berjumpa doktor.

Dalam kebanyakan kes, tiada ujian tambahan diperlukan. Walau bagaimanapun, jika doktor anda merasakan perlu, dia mungkin akan mengarahkan EEG (Elektroensefalogram) (ujian yang mengukur aktiviti otak) atau polisomnografi (kajian tidur semalaman) untuk memeriksa keadaan lain yang mempunyai simptom yang serupa (cth., Apnea Tidur Obstruktif).

Bagaimana untuk menghentikan ketakutan malam?

Tiada satu rawatan yang berkesan untuk semua orang.

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah memastikan keselamatan orang yang mengalami ketakutan malam. Kemudian, adalah lebih baik menunggu sehingga peristiwa itu berlalu dengan sendirinya. Memandangkan orang yang mengalami ketakutan malam tidak mempunyai ingatan mengenainya pada keesokan harinya, bercakap tentang peristiwa itu pada keesokan harinya dan menerangkannya kepada mereka boleh memberikan kelegaan. Selain itu, mengenal pasti dan merawat pencetus seperti kurang tidur, Apnea Tidur Obstruktif, atau demam boleh mengurangkan kekerapan peristiwa ini.

Doktor anda mungkin mengesyorkan cara untuk mengurangkan tekanan, seperti bercakap dengan profesional kesihatan mental . Kesihatan mental anda boleh memberi impak yang besar terhadap tidur anda.

Adakah terdapat ubat untuk ketakutan malam? (Ubat-ubatan)

Doktor biasanya tidak menetapkan ubat untuk merawat ketakutan malam. Ubat hanya diperlukan sangat jarang, iaitu, jika gejala cukup teruk untuk menyebabkan kecederaan yang kerap, dan jika gejala tidak bertambah baik selepas merawat 'pencetus' yang dinyatakan di atas. Walaupun begitu, ia diberikan untuk merawat keadaan asas lain, seperti keresahan, sebagai contoh.

Apa yang berlaku jika anda mengalami ketakutan malam?

Keganasan malam sangat menyedihkan, bukan sahaja untuk anda tetapi juga untuk orang lain dalam isi rumah anda. Ibu bapa, penjaga, dan rakan serumah boleh menjadi sangat takut apabila mereka melihat perkara ini, kerana ia boleh menjadi sangat sukar untuk menenangkan orang itu pada masa itu.

Walau bagaimanapun, ketakutan malam tidak selalunya wujud. Ramai kanak-kanak akan hilang apabila mereka mencapai sekolah menengah. Kadangkala ia dikaitkan dengan keadaan perubatan yang mendasari, dan apabila keadaan itu dirawat, ketakutan malam akan reda.

Jika ini berlaku dengan kerap, atau jika anda tidak tidur lena, pastikan anda memberitahu doktor.

Bagaimana untuk mencegah ketakutan malam? (Pencegahan)

Doktor boleh menasihati anda tentang cara meningkatkan kebersihan tidur anda. Ini boleh membantu anda mendapatkan jumlah dan kualiti tidur yang anda perlukan. Ia juga boleh mengurangkan kekerapan ketakutan malam. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu:

• Biasakan tidur pada waktu yang ditetapkan dan dapatkan tidur yang sesuai dengan usia.
• Elakkan minum alkohol atau minuman berkafein (teh, kopi) sebelum tidur.
• Singkirkan gangguan dari bilik tidur anda, seperti lampu terang dan bunyi bising.
• Jika anda mempunyai keadaan berkaitan tidur yang lain, seperti apnea tidur, dapatkan rawatan.
• Untuk keselamatan pada waktu malam , jauhkan barang-barang yang berpotensi berbahaya, seperti meja dan kerusi, dari katil.

Patutkah anda mengejutkan seseorang apabila mereka mengalami ketakutan pada waktu malam?

Tidak, pakar mengatakan bahawa anda tidak boleh cuba mengejutkan seseorang ketika mereka sedang mengalami ketakutan pada waktu malam.

Reaksi pertama anda mungkin cuba menangkap orang itu dan menghentikannya. Tetapi itu boleh berbahaya untuk anda dan orang yang mengalami ketakutan malam. Kerana otak mereka sedang tidur nyenyak dan mereka tidak akan mudah bangun. Malah, cuba mengejutkan mereka sebenarnya boleh memburukkan lagi ketakutan malam.

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah, jika dia bangun dari katil, pimpin dia kembali ke katil dengan perlahan dan bercakap perlahan, tenang, dan lembut. Ini akan membantunya tidur semula apabila acara tamat. Adalah juga penting untuk berada di sisinya dan memberi jaminan sehingga dia tidur semula.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Dalam kes seperti ini, anda pasti perlu berjumpa doktor:

• Jika ketakutan malam berlaku dengan kerap (beberapa kali seminggu).
• Jika anda atau anak anda tidak mendapat tidur yang lena.
• Jika anda atau anak anda cedera selepas ketakutan pada waktu malam.
• Jika peristiwa ini berlaku dengan kerap setiap malam, terutamanya pada separuh kedua malam.
• Jika peristiwa berlangsung kurang daripada seminit (ini mungkin situasi yang berbeza).
• Jika terdapat simptom lain seperti berdengkur, pernafasan melalui mulut dan mengantuk yang berlebihan pada waktu siang .

Apakah soalan yang perlu anda tanyakan kepada doktor?

• Mengapakah anak saya/saya mengalami ketakutan pada waktu malam?
• Adakah saya/anak saya memerlukan kajian tidur?
• Bagaimanakah saya boleh meningkatkan kebersihan tidur saya?
• Bagaimanakah saya boleh kekal selamat apabila saya mengalami ketakutan pada waktu malam?

Jika anda terdengar seseorang menjerit dan meronta-ronta dengan kuat di tengah malam, perkara paling buruk yang boleh berlaku kepada anda ialah anda rasa tiada apa yang boleh anda lakukan untuk menenangkan mereka. Sebaliknya, apabila anda bangun pada waktu pagi, seseorang mungkin memberitahu anda bahawa anda mengalami simptom-simptom ketakutan malam. Tetapi anda tidak ingat langsung.

Seperti namanya, ketakutan malam merupakan pengalaman yang sangat menakutkan bagi semua orang. Gejala-gejala ini boleh menyukarkan anda dan orang lain dalam isi rumah untuk tidur nyenyak.

Jika anda kerap mengalami ketakutan pada waktu malam, pastikan anda berjumpa doktor. Dia boleh membantu anda mencari punca, mengelakkan pencetus dan/atau menguruskan sebarang keadaan perubatan yang mendasari.

Perkara paling penting untuk diingat (Mesej Bawa Pulang)

Jadi, ketakutan pada waktu malam bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti, terutamanya apabila melibatkan kanak-kanak kecil. Kebanyakan masa, ia akan hilang dengan sendirinya apabila mereka semakin dewasa.

• Jangan cuba mengejutkan seseorang yang sedang mengalami ketakutan malam. Sebaliknya, bimbing mereka ke tempat tidur dengan tenang dan pastikan keselamatan mereka.
• Tidur yang lena (Kebersihan Tidur) adalah sangat penting. Tidur pada waktu yang tetap dan elakkan perkara seperti kafein sebelum tidur.
• Jika ini berlaku dengan kerap, jika anda mengalami kecederaan, atau jika anda mengalami rasa mengantuk yang berlebihan pada waktu siang, berjumpalah dengan doktor.
• Jika orang dewasa mengalami ketakutan pada waktu malam, ia mungkin merupakan tanda tekanan atau masalah kesihatan yang lain. Jadi, dapatkan nasihat perubatan.

Jika anda mempunyai sebarang soalan lanjut tentang perkara ini, jangan takut untuk berbincang dengan doktor. Ingat, anda tidak keseorangan, dan terdapat bantuan yang tersedia.

` Keganasan Malam, Keganasan Tidur, Parasomnia, Tidur NREM, PTSD, Gangguan Kebimbangan, Kurang Tidur, Apnea Tidur Obstruktif, EEG, Polisomnografi, Kebersihan Tidur, Keganasan malam, Masalah tidur, Kesihatan kanak-kanak, Kesihatan mental, Keganasan tidur, Tidur menjerit