Adakah anak anda menjerit ketika tidur? Memahami Keganasan Malam - Nirogi Lanka

Adakah si kecil anda kadangkala terjaga di tengah malam, menjerit, dan cuba keluar dari katil? Adakah mereka kelihatan seperti membuka mata, tetapi mereka seolah-olah tidak mengenali anda, sambil berpeluh, sukar bernafas, dan bertindak sangat gelisah? Tidak kira betapa anda cuba menenangkan mereka, adakah anda mendapati sukar untuk menenangkan mereka? Anehnya, apabila anda bertanya kepada mereka mengenainya pada waktu pagi, mereka tidak ingat apa-apa tentang peristiwa itu. Keadaan ini adalah apa yang kami panggil Keganasan Malam , kadangkala dirujuk sebagai Keganasan Tidur . Tolong jangan risau; ini adalah kejadian biasa, terutamanya di kalangan kanak-kanak kecil. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci di Nirogi Lanka.

Apakah Keganasan Malam?

Secara ringkasnya, ketakutan malam berlaku apabila otak anda berada dalam keadaan "separuh tidur, separuh terjaga." Ia seolah-olah anda terperangkap antara mimpi dan realiti. Semasa episod ini, anda mungkin berasa takut atau panik yang melampau. Anda atau anak anda mungkin tiba-tiba duduk di atas katil, melompat keluar, menangis, menjerit, berpeluh dengan banyak, atau mengalami degupan jantung yang pantas . Episod ini biasanya berlangsung antara satu hingga 30 minit, selepas itu anda biasanya kembali tidur.

Bagi ibu bapa atau pasangan yang cuba membantu, adalah sangat sukar untuk memujuk seseorang yang mengalami ketakutan malam, kerana orang itu tidak sedarkan diri sepenuhnya. Anehnya, apabila anda bangun pada waktu pagi, anda mungkin tidak akan mengingati langsung peristiwa itu!

Keganasan malam tergolong dalam sekumpulan gangguan tingkah laku dan pergerakan berkaitan tidur yang dikenali sebagai Parasomnia . Ia paling kerap berlaku semasa peringkat tidur paling dalam, yang dikenali sebagai tidur NREM (Pergerakan Mata Tidak Cepat) , biasanya dalam beberapa jam pertama selepas tidur.

Keganasan Malam pada Kanak-kanak

Kanak-kanak lebih mudah mengalami ketakutan pada waktu malam, terutamanya antara umur 3 dan 7 tahun. Dalam kebanyakan kes, apabila kanak-kanak semakin membesar dan menghampiri usia remaja, episod ini secara semula jadi akan hilang, jadi tidak perlu terlalu risau.

Semasa episod, anak anda mungkin membuka matanya tetapi kelihatan kosong, tidak responsif, atau tidak dapat mengenali anda. Mereka mungkin juga menutup mata. Mereka mungkin tidak menjawab apabila anda bercakap, dan cuba menenangkan mereka mungkin membuatkan mereka lebih gelisah. Sesetengah kanak-kanak mungkin meronta-ronta kaki, menggumam, atau mengatakan perkara yang tidak masuk akal. Kanak-kanak yang mengalami ketakutan malam juga mungkin lebih cenderung untuk berjalan dalam tidur atau kencing malam kemudian. Walau bagaimanapun, mereka tidak akan mengingati episod itu pada keesokan paginya.

Fikirkan kisah Nadeesha, seorang ibu yang anak lelakinya yang berusia empat tahun, Senuka, tiba-tiba terjaga pada pukul 11:00 malam, menjerit dan melompat keluar dari katil. Apabila Nadeesha pergi memeriksa, dia mendapati anaknya sedang duduk dengan mata terbeliak, berpeluh, dan menangis dengan kuat. Apabila dia bertanya, "Apa yang salah, anak?" anaknya seolah-olah tidak mengenalinya. Dia akan menunjuk ke arah sesuatu yang tidak kelihatan, menggeletar ketakutan. Apabila anaknya cuba memeluknya, anaknya akan meronta dan kadangkala meronta. Selepas 10 hingga 15 minit, Senuka akan tertidur semula. Pada waktu pagi, dia tidak akan ingat kejadian itu. Walaupun ini sangat menyedihkan bagi Nadeesha, doktornya mengesahkan ia hanyalah kes ketakutan pada waktu malam.

Keganasan Malam pada Orang Dewasa

Keganasan malam kurang biasa berlaku pada orang dewasa. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku, orang dewasa berisiko lebih tinggi untuk mengalami kecederaan kerana mereka mungkin tiba-tiba melompat keluar dari katil atau cuba berlari, sekali gus berisiko terlanggar perabot atau halangan lain di dalam bilik mereka.

Pada orang dewasa, ketakutan pada waktu malam kadangkala boleh menjadi tanda masalah kesihatan mental yang mendasari. Contohnya, ia mungkin dikaitkan dengan Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) selepas trauma yang teruk atau Gangguan Kebimbangan yang teruk.

Apakah perbezaan antara Keganasan Malam dan Mimpi Ngeri?

Ramai orang mengelirukan ketakutan malam dengan mimpi ngeri, tetapi terdapat perbezaan yang ketara. Mari kita lihat perbezaannya:

• Keganasan Malam:
• Awak langsung tak ingat peristiwa pagi tu.
• Sangat sukar untuk memujuk anda; anda masih tidak bertindak balas.
• Anda mungkin melompat keluar dari katil, menjerit, meronta-ronta, atau berlari.
• Berlaku semasa tidur NREM yang nyenyak, biasanya dalam beberapa jam pertama malam.
• Anda mungkin mempunyai mata yang terbuka tetapi tidak menyedari persekitaran anda.

• Mimpi ngeri:
• Anda biasanya ingat mimpi itu, itulah sebabnya anda bangun dengan perasaan takut.
• Jika seseorang bercakap dengan anda, anda mengenali mereka dan boleh berasa lega.
• Anda biasanya tinggal di atas katil; terdapat kurang kemungkinan untuk meronta-ronta atau berlari secara fizikal.
• Berlaku semasa tidur REM (peringkat mimpi), biasanya menjelang awal pagi.
• Anda sedar sepenuhnya sebaik sahaja terjaga.

"Secara ringkasnya, ketakutan malam adalah keadaan ketakutan semasa tidur nyenyak di mana anda tidak sedarkan diri dan tidak menyedari tindakan anda. Mimpi ngeri adalah keadaan ketakutan selepas mimpi buruk, di mana anda bangun dalam keadaan sedar sepenuhnya."

Seberapa biasakah Keganasan Malam?

Kajian menunjukkan bahawa 1% hingga 6.5% kanak-kanak berumur antara 1 dan 12 tahun mungkin terjejas oleh keadaan ini. Ia jauh kurang biasa berlaku pada orang dewasa.

Apakah tanda-tanda Keganasan Malam?

Terdapat beberapa tanda dan gejala yang berbeza untuk dicari:

• Tanda-tanda Fizikal:
• Berpeluh
• Menjerit atau menangis
• Hiperventilasi
• Kadar denyutan jantung yang cepat
• Murid yang melebar
• Pergerakan pantas dan bertenaga (Meronta-ronta)
• Berjalan dalam tidur

• Simptom yang dialami:
• Ketakutan yang mendalam
• Panik
• Kekeliruan
• Tiada kesedaran tentang persekitaran
• Ketidakupayaan untuk dihiburkan atau bertindak balas terhadap orang lain
• Kesukaran bangun
• Tiada ingatan tentang keganasan malam pada waktu pagi

Apa yang Menyebabkan Keganasan Malam?

Sejujurnya, punca sebenar ketakutan malam masih belum diketahui. Kajian menunjukkan ia berlaku apabila otak anda "tersekat" antara tidur nyenyak dan peringkat terjaga. Oleh kerana anda tidak terjaga sepenuhnya semasa episod ini, selalunya sukar bagi orang lain untuk menenangkan atau membangunkan anda.

Apa yang Mencetuskan Keganasan Malam?

Faktor-faktor tertentu boleh mencetuskan atau memburukkan lagi episod ini. Pencetus biasa termasuk:

• Demam
• Kurang tidur atau keletihan yang melampau
• Apnea Tidur Obstruktif (keadaan di mana pernafasan berulang kali terganggu semasa tidur)
• Tahap tekanan atau kebimbangan yang tinggi
• Ketegangan emosi
• Pengambilan alkohol (terutamanya pada orang dewasa)

Siapakah Yang Paling Berisiko?

Sesiapa sahaja boleh mengalami ketakutan malam pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa jika terdapat sejarah keluarga episod ini (genetik), kemungkinan anda mengalaminya meningkat.

Selain itu, jika anda mengalami gangguan tidur yang lain—seperti Apnea Tidur Obstruktif atau Gangguan Pergerakan Anggota Badan Berkala —anda berisiko lebih tinggi mengalami ketakutan malam.

Bolehkah Keganasan Malam Menyebabkan Komplikasi?

Ya, ia boleh menyebabkan isu sekunder. Satu kebimbangan utama ialah gangguan tidur untuk anda atau anak anda , yang mengurangkan kualiti tidur secara keseluruhan.

Satu lagi kebimbangan ialah risiko kecederaan fizikal. Oleh kerana episod ini boleh melibatkan hentakan yang kuat, anda mungkin terjatuh dari katil atau terlanggar perabot, mengakibatkan lebam atau kecederaan yang lebih serius. Dalam sesetengah kes, campur tangan perubatan mungkin diperlukan untuk kecederaan yang dialami semasa episod.

Bagaimanakah Keganasan Malam Didiagnosis?

Apabila anda berjumpa doktor di Nirogi Lanka, mereka akan menyemak simptom anda (atau simptom anak anda) dan melakukan pemeriksaan fizikal untuk mengesahkan sama ada ia benar-benar ketakutan pada waktu malam. Jika episod jarang berlaku, rawatan biasanya tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku beberapa kali seminggu, anda pasti perlu mendapatkan konsultasi perubatan profesional.

Ujian yang meluas jarang diperlukan. Walau bagaimanapun, jika doktor anda mendapati perlu, mereka mungkin mengesyorkan EEG (untuk menilai aktiviti otak) atau polisomnografi (kajian tidur semalaman) untuk menolak keadaan lain seperti Apnea Tidur Obstruktif.

Bagaimanakah Anda Boleh Menghentikan Keganasan Malam?

Tiada rawatan yang sesuai untuk semua, tetapi kami sedia membantu anda menguruskannya.

Keutamaan pertama adalah memastikan keselamatan anda semasa sesuatu episod. Selalunya lebih baik menunggu episod itu reda dengan sendirinya. Memandangkan anda mungkin tidak akan mengingati peristiwa itu, membincangkannya dengan tenang pada keesokan harinya dapat membantu memberikan jaminan. Tambahan pula, menangani pencetus seperti kurang tidur, Apnea Tidur Obstruktif atau demam dapat mengurangkan kekerapan kejadian ini dengan ketara.

Doktor Nirogi Lanka anda mungkin juga mencadangkan teknik pengurangan tekanan, seperti bercakap dengan profesional kesihatan mental , kerana kesejahteraan emosi anda berkait rapat dengan kesihatan tidur anda.

Adakah terdapat ubat untuk ketakutan malam?

Ubat-ubatan jarang digunakan. Ia hanya dipertimbangkan dalam kes-kes yang melampau di mana episod tersebut mengakibatkan kecederaan yang kerap atau gagal bertambah baik selepas merawat pencetus yang mendasarinya. Walaupun begitu, ubat-ubatan biasanya digunakan untuk merawat keadaan yang mendasari seperti keresahan.

Bagaimana Kehidupan Dengan Keganasan Malam?

Keganasan malam boleh menyedihkan anda dan keluarga anda. Bagi ibu bapa atau pasangan, menyaksikan episod boleh menakutkan kerana anda mungkin berasa tidak berdaya apabila anda tidak dapat membangunkan atau menenangkan orang tersayang.

Walau bagaimanapun, ketakutan malam pada amnya bukanlah keadaan yang kekal. Ramai kanak-kanak membesar dan melupakannya sebelum usia remaja mereka. Kerana ia sering dikaitkan dengan masalah yang mendasari, menguruskan keadaan tersebut biasanya menyelesaikan ketakutan malam.

Jika anda kerap mengalaminya atau jika kualiti tidur anda terjejas, sila hubungi penyedia penjagaan kesihatan Nirogi Lanka anda. Sekiranya berlaku kecemasan, sila hubungi 911 atau kunjungi jabatan kecemasan hospital terdekat.

Cara Mencegah Keganasan Malam (Pencegahan)

Seorang profesional perubatan boleh memberikan panduan tentang cara meningkatkan kebersihan tidur anda. Ini membantu memastikan anda mendapat jumlah dan kualiti tidur yang betul, yang juga boleh mengurangkan kekerapan ketakutan malam. Amalan yang disyorkan termasuk:

• Tetapkan rutin waktu tidur yang konsisten dan sasarkan jumlah tidur yang sesuai dengan usia anda.
• Elakkan mengambil alkohol atau minuman yang mengandungi kafein (seperti teh atau kopi) sebelum tidur.
• Singkirkan gangguan tidur dari bilik tidur anda, seperti lampu terang atau bunyi bising yang berlebihan.
• Dapatkan rawatan untuk gangguan tidur yang mendasari , seperti apnea tidur.
• Pastikan keselamatan bilik tidur dengan mengalihkan potensi bahaya seperti meja sisi katil atau kerusi lebih jauh dari katil untuk mengelakkan kecederaan.

Patutkah anda mengejutkan seseorang yang mengalami keganasan malam?

Tidak, pakar mengesyorkan agar anda tidak cuba mengejutkan seseorang semasa ketakutan pada waktu malam.

Naluri pertama anda mungkin ingin menyentuh mereka atau cuba mengejutkan mereka. Walau bagaimanapun, ini boleh membahayakan anda dan orang yang mengalami ketakutan itu. Otak mereka berada dalam keadaan tidur yang nyenyak, menjadikannya sukar untuk dibangunkan. Malah, cuba mengejutkan mereka selalunya boleh memanjangkan ketakutan malam.

Pendekatan terbaik adalah dengan membimbing mereka kembali ke tempat tidur jika mereka telah bangun, dan bercakap dengan mereka dengan suara yang tenang, menenangkan, dan lembut. Ini membantu mereka kembali tidur sebaik sahaja episod itu berlalu. Adalah juga penting untuk kekal berdekatan untuk memastikan keselamatan mereka sehingga mereka kembali tidur dengan lena.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Sila berunding dengan doktor dalam situasi berikut:

• Jika ketakutan pada waktu malam kerap berlaku (beberapa kali seminggu).
• Jika anda atau anak anda tidak mendapat tidur yang lena dan mencukupi.
• Jika anda atau anak anda mengalami kecederaan semasa episod keganasan malam.
• Jika episod berlaku setiap malam, terutamanya pada separuh kedua malam.
• Jika episod berlangsung kurang daripada seminit (ini mungkin menunjukkan keadaan asas yang berbeza).
• Jika anda mengalami simptom-simptom lain seperti berdengkur, bernafas melalui mulut atau mengantuk yang berlebihan pada waktu siang.

Soalan untuk ditanya kepada doktor anda

• Mengapakah ketakutan malam ini berlaku kepada saya/anak saya?
• Adakah saya/anak saya memerlukan kajian tidur?
• Bagaimanakah saya boleh meningkatkan kebersihan tidur saya dengan berkesan?
• Bagaimanakah saya boleh memastikan persekitaran selamat semasa episod keganasan malam?

Terjaga apabila seseorang menjerit atau meronta-ronta di tengah malam boleh menakutkan, dan adalah perkara biasa untuk berasa tidak berdaya. Sebaliknya, anda mungkin diberitahu bahawa anda mengalami ketakutan malam, tetapi anda sendiri tidak mempunyai ingatan mengenainya.

Secara definisi, ketakutan malam boleh menjadi pengalaman yang sangat menyedihkan bagi semua orang yang terlibat, selalunya menghalang anda atau isi rumah anda daripada mendapat rehat yang berkualiti yang anda perlukan.

Jika ketakutan malam berterusan, sentiasa berjumpa doktor.Mereka boleh membantu mengenal pasti pencetus, menangani keadaan kesihatan yang mendasari dan menyediakan pelan pengurusan. Jika terdapat kecemasan perubatan segera, sila hubungi 911 atau kunjungi jabatan kecemasan terdekat.

Perkara Penting (Nirogi Lanka)

Keganasan malam pada amnya bukan punca panik, terutamanya pada kanak-kanak kecil, dan selalunya hilang dengan sendirinya apabila mereka semakin dewasa.

• Jangan cuba mengejutkan seseorang semasa ketakutan malam. Sebaliknya, bimbing mereka kembali ke katil dengan lembut dan pastikan mereka selamat.
• Kebersihan tidur adalah sangat penting. Kekalkan jadual tidur yang konsisten dan elakkan kafein sebelum tidur.
• Rujuk doktor jika episod kerap, mengakibatkan kecederaan atau menyebabkan rasa mengantuk yang teruk pada waktu siang.
• Pada orang dewasa, ketakutan malam mungkin menunjukkan tekanan atau masalah kesihatan lain, jadi penilaian perubatan profesional disyorkan.

Jika anda mempunyai soalan lanjut, jangan teragak-agak untuk menghubungi doktor anda. Ingat, anda tidak keseorangan, dan bantuan boleh didapati melalui Nirogi Lanka.

Kata kunci: Keganasan Malam, Keganasan Tidur, Parasomnia, tidur NREM, PTSD, Gangguan Kebimbangan, Kurang Tidur, Apnea Tidur Obstruktif, EEG, Polisomnografi, Kebersihan Tidur, Keganasan Malam, Isu Tidur, Kesihatan Kanak-kanak, Kesihatan Mental, Mimpi ngeri, Jeritan Tidur