Tidak boleh tidur kerana batuk yang datang pada waktu malam? Mari kita bincangkan cara untuk menghilangkan masalah ini! (Batuk Malam)

Adakah anda mengalami batuk teruk yang bermula pada waktu malam apabila anda tidur tanpa sebarang masalah? Apabila anda batuk sepanjang masa, anda tidak boleh tidur, apatah lagi memejamkan mata, bukan? Ini adalah masalah yang sangat menjengkelkan bagi ramai orang. Apabila anda tidak dapat tidur lena, badan anda tidak mendapat rehat yang cukup dan proses penyembuhan tertangguh. Jadi hari ini, mari kita bincangkan mengapa batuk ini meningkat pada waktu malam, dan apa yang boleh kita lakukan untuk menghilangkannya.

Mengapa batuk hanya menjadi lebih teruk pada waktu malam?

Terdapat beberapa sebab mengapa batuk menjadi lebih teruk pada waktu malam. Kadangkala ia tidak semudah yang anda sangkakan. Mari kita lihat sebab-sebab utama.

1. Titisan Postnasal

Ini adalah punca batuk malam yang paling biasa. Bayangkan, apabila kita berdiri dan duduk sepanjang hari, lendir yang terkumpul di hidung dan tekak kita dengan mudah turun ke perut kita, disebabkan oleh graviti. Kita tidak menyedarinya.

Tetapi apabila kita berbaring pada waktu malam, lendir ini mula terkumpul di bahagian belakang tekak kita dan bukannya turun ke bawah. Ia seperti longkang yang tersumbat. Inilah yang kita panggil "Postnasal Drip". Lendir yang terkumpul dengan cara ini merengsakan dan menyumbat tekak, menyebabkan batuk. Inilah sebabnya kita bangun pada waktu pagi dengan rasa seperti tekak kita digaru.

2. Kes gastritis yang teruk (GERD)

Ramai orang tidak tahu bahawa terdapat kaitan antara batuk dan gastritis. Kami panggil ini `(Penyakit Refluks Gastroesofagus - GERD)`. Secara ringkasnya, ini adalah apabila asid perut berasid mengalir kembali ke atas, iaitu, sepanjang esofagus, ke dalam tekak.

Apabila kita berdiri, graviti mengekalkan asid ini di dalam perut. Tetapi apabila kita memiringkan, seperti memusingkan botol ke sisinya, asid ini boleh masuk ke dalam tekak dengan mudah. ​​Apabila asid ini mengenai tekak, ia akan merengsakannya dan menyebabkan batuk kering yang berterusan.

3. Masalah berkaitan paru-paru

Kadangkala, walaupun terdapat jangkitan paru-paru, batuk boleh menjadi lebih teruk pada waktu malam. Di dalam paru-paru kita, terdapat struktur seperti rambut yang sangat kecil yang dipanggil 'Cilia' . Tugas mereka adalah untuk menolak lendir yang tidak diingini di dalam paru-paru ke atas dan keluar. Apabila kita berbaring, lebih mudah bagi 'Cilia' ini untuk menjalankan tugas mereka. Jadi, apabila mereka cuba mengeluarkan lendir, badan kita membantu mereka dengan batuk.

4. Sebab-sebab lain

• Alahan dan Asma: Jika anda mempunyai alahan kepada benda seperti habuk, sarang labah-labah dan bulu haiwan peliharaan, benda-benda ini di dalam bilik tidur anda boleh menyebabkan anda batuk lebih kerap pada waktu malam. Penghidap asma juga boleh mengalami peningkatan batuk pada waktu malam disebabkan oleh sensitiviti saluran pernafasan.
• Ubat-ubatan tertentu: Sesetengah ubat, seperti perencat ACE, yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi, boleh menyebabkan batuk kering sebagai kesan sampingan.
• Kegagalan Jantung:Apabila fungsi jantung lemah, cecair boleh terkumpul di dalam paru-paru dan menyebabkan batuk. Ini diburukkan lagi oleh kesesakan.

12 petua di rumah untuk batuk malam

Jika batuk anda tidak teruk, anda boleh mencuba perkara mudah di bawah. Tetapi ingat, jika batuk anda berterusan atau anda mempunyai simptom serius yang lain, anda pasti perlu berjumpa doktor.

1. Tidur dengan kepala ditinggikan: Ini adalah kaedah yang paling mudah dan berkesan. Tidur dengan dua atau tiga bantal dan pastikan kepala serta bahu anda ditinggikan. Ini adalah penyelesaian yang baik untuk `(Postnasal Drip)` dan `(GERD)`.

2. Gunakan madu: Madu merupakan ubat batuk semula jadi. Ia mengurangkan rasa sakit tekak dan kekerapan batuk. Campurkan satu sudu teh madu dan beberapa titis limau nipis dalam segelas air suam dan minum sebelum tidur pada waktu malam.

• Penting: Jangan sekali-kali memberi madu kepada bayi di bawah umur satu tahun.

3. Minum banyak air dan cecair: Minum banyak air sepanjang hari. Ini akan mencairkan lendir dan memudahkan pembuangan air dari badan. Adalah juga baik untuk makan buah-buahan yang mempunyai kandungan air yang tinggi, seperti tembikai dan nanas.

4. Sedut wap panas: Tutup pintu bilik mandi, buka pancuran air panas, dan sedut wap selama beberapa minit. Ini akan membantu mengurangkan rasa sesak dan tersumbat di hidung dan tekak anda, serta memberikan kelegaan yang hebat daripada kahak.

5. Ubat Batuk Snort: Ini adalah penyelesaian sementara untuk sakit tekak dan batuk kering. Apabila disedut, ia meningkatkan penghasilan air liur di dalam mulut, membantu mengekalkan kelembapan tekak.

6. Berhati-hati tentang makan malam: Jika anda mengesyaki anda menghidap gastritis (GERD), makan malam sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur . Elakkan makan makanan berminyak, pedas, banyak cili, coklat dan kopi pada waktu malam.

7. Gunakan pelembap udara: Jika udara di dalam bilik anda terlalu kering, ia boleh merengsakan tekak anda dan menyebabkan batuk. Jika boleh, gunakan pelembap udara untuk mengekalkan kelembapan di dalam bilik antara 40%-50%.

8. Kurangkan alergen: Basuh cadar dan sarung bantal dengan kerap menggunakan air panas. Vakum bilik dengan teliti untuk menghilangkan habuk. Jika boleh, gunakan penulen udara dengan penapis HEPA. Adalah juga idea yang baik untuk menjauhkan haiwan peliharaan daripada bilik tidur.

9. Ubat-ubatan OTC (Beli Tanpa Kaunter):

• Antihistamin boleh membantu titisan postnasal yang disebabkan oleh alahan.
• Antasid yang mengurangkan asid perut boleh membantu batuk yang disebabkan oleh GERD.
• Walau bagaimanapun, jangan gunakan sebarang ubat tanpa berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan lain (diabetes, tekanan darah tinggi).

10. Berkumur dengan air garam:Larutkan satu sudu teh garam dalam segelas air suam dan berkumur dengannya beberapa kali untuk mengurangkan sakit tekak dan kegatalan.

11. Teh Halia: Halia merupakan anti-radang semula jadi. Minum teh yang dibuat dengan memarut sepotong halia dan merendamnya dalam air panas pada waktu malam boleh membantu melegakan batuk.

12. Berhati-hati semasa memberi ubat kepada kanak-kanak: Elakkan memberi ubat batuk yang dibeli dari farmasi kepada kanak-kanak di bawah umur 4 tahun tanpa nasihat doktor.

Bilakah kita perlu berjumpa doktor?

Jika rawatan di rumah tidak melegakan batuk anda, atau jika anda mengalami mana-mana gejala serius berikut, sila berjumpa doktor dengan segera.