Adakah anda sentiasa mempunyai fikiran dan perasaan yang sama? Mari kita bincangkan tentang OCD (Gangguan Obsesif-Kompulsif)!

Adakah anda kadangkala mempunyai fikiran yang sama berulang kali? Atau adakah anda sentiasa memeriksa sama ada anda telah melakukan sesuatu atau tidak? Contohnya, perkara seperti mematikan dapur gas atau mengunci pintu. Ini adalah perkara yang kita semua alami sehingga tahap tertentu. Tetapi bagi sesetengah orang, fikiran dan tindakan yang mereka ambil sebagai tindak balas terhadapnya mempengaruhi kehidupan seharian mereka sehingga mereka tidak dapat berfungsi. Ketika itulah kita perlu memikirkan lebih mendalam tentang keadaan ini. Inilah yang dipanggil `(Gangguan Obsesif-Kompulsif)` atau `(OCD)` dalam sains perubatan.

Apakah itu OCD (Gangguan Obsesif-Kompulsif)? Secara ringkasnya...

Secara ringkasnya, Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) ialah keadaan di mana anda mempunyai pemikiran yang mengganggu (dipanggil obsesi) yang mengganggu dan berulang (dipanggil kompulsi) untuk melegakan tekanan dan kebimbangan yang disebabkan oleh pemikiran tersebut. Tingkah laku berulang ini boleh mengganggu interaksi sosial dan fungsi harian anda.

OCD biasanya merupakan keadaan sepanjang hayat (keadaan kronik), tetapi gejala mungkin meningkat atau berkurangan dari semasa ke semasa.

Kita semua mengalami beberapa tahap 'obsesi' dan 'kompulsi' pada satu ketika dalam hidup kita. Contohnya, adalah perkara biasa untuk memeriksa semula sama ada dapur dimatikan, atau memeriksa sama ada pintu dikunci. Dan kita sering mengatakan perkara seperti, "Saya obses." Tetapi '(OCD)' adalah lebih daripada itu. Ia boleh membuang masa berjam-jam dalam sehari seseorang. Semua aktiviti kehidupan normal terganggu. 'Obsesi' ini adalah fikiran yang tidak diingini yang dimiliki oleh seseorang yang menghidap '(OCD)' yang tidak dapat mereka kawal. Dan mereka tidak mendapat sebarang keseronokan daripada melakukan 'kompulsi' ini.

Adakah OCD dan OCPD dua perkara yang berbeza?

Ramai orang mengelirukan kedua-dua nama ini kerana kedengarannya sangat serupa. Walau bagaimanapun, `(Gangguan Obsesif-Kompulsif - OCD)` dan `(Gangguan Personaliti Obsesif-Kompulsif - OCPD)` adalah dua keadaan yang sama sekali berbeza.

Gangguan obsesif-kompulsif (OCPD) ialah gangguan personaliti yang dicirikan oleh perfeksionisme, keinginan untuk melakukan segala-galanya dengan cara yang sangat teratur, berasaskan peraturan, dan percubaan untuk mengawal segala-galanya.

Orang yang menghidap OCD biasanya tahu bahawa fikiran dan tindakan mereka tidak normal dan mereka mempunyai masalah. Mereka juga menerima bahawa mereka memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, orang yang menghidap OCPD selalunya tidak fikir ada apa-apa yang salah dengan tingkah laku atau kepercayaan mereka.

Siapakah yang paling terjejas oleh keadaan OCD ini?

Sesiapa sahaja boleh menghidap OCD. Keadaan ini biasanya bermula sekitar usia 19 tahun. Kira-kira 50% penghidap OCD mengalami simptom pada zaman kanak-kanak atau remaja.

Jarang sekali seseorang menghidap OCD selepas usia 40 tahun.

Seberapa lazimkah OCD?

Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) sebenarnya merupakan keadaan yang agak biasa. Ia dilaporkan menjejaskan antara 1.6% dan 2.3% daripada populasi umum di Amerika Syarikat. Terdapat juga sebilangan kecil orang yang menghidap keadaan ini di Sri Lanka.

Apakah simptom-simptom OCD?

Simptom utama OCD ialah obsesi (pemikiran yang tidak diingini) dan kompulsi (tindakan yang anda lakukan sebagai tindak balas kepada perkara tersebut), yang telah kita bincangkan sebelum ini. Simptom-simptom ini boleh mengganggu fungsi normal anda. Contohnya, simptom-simptom ini mungkin menyebabkan anda tidak dapat pergi bekerja tepat pada waktunya. Atau anda mungkin mengambil masa lebih lama daripada biasa untuk bersiap sedia untuk tidur pada waktu malam.

Anda mungkin menyedari bahawa simptom-simptom ini adalah satu masalah, tetapi anda tidak boleh menghentikannya. Simptom OCD boleh menjadi semakin teruk, reda, dan menjadi lebih teruk atau lebih baik dari semasa ke semasa.

Jika anda atau anak anda mengalami simptom OCD yang menjejaskan kehidupan seharian anda, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.

Obsesi (pemikiran yang tidak diingini dan menyedihkan) yang berlaku dalam OCD

Dalam OCD, obsesi adalah fikiran atau imej mental yang mengganggu yang tidak dapat dikawal dan menyebabkan tekanan atau kebimbangan yang berlebihan. Ramai penghidap OCD tahu bahawa fikiran ini tidak rasional dan tidak normal.

Beberapa contoh biasa 'obsesi' ialah:

• Ketakutan yang melampau untuk menyentuh atau jatuh sakit dengan kuman, kotoran, atau benda kotor yang lain. Bayangkan, anda takut menyentuh wayar di dalam bas, menukar wang di kedai, atau berjabat tangan.
• Takut mencederakan diri sendiri atau orang lain. Secara khususnya, fikiran seperti, "Jika saya tidak berhati-hati, adakah saya akan mencederakan seseorang?" "Jika saya tidak mengunci pintu, adakah pencuri akan memecah masuk dan mencederakan keluarga?" Kadangkala, mungkin terdapat juga ketakutan untuk melakukan sesuatu yang ganas yang mereka tidak dapat kawal.
• Pembentukan fikiran atau imej mental yang tidak diingini dan tidak menyenangkan berkaitan dengan seks dalam minda. Ini datang tanpa persetujuan seseorang dan menyebabkan tekanan psikologi yang hebat.
• Takut berlebihan untuk melakukan kesilapan. Jika anda melakukan kesilapan, walaupun kecil, anda akan berasa sangat malu.
• Terlalu berfikir tentang betul dan salah (moral). Terlalu memikirkan segala-galanya, bertanya "Adakah ini betul? Adakah ini salah?"
• Sentiasa berasa curiga dan jijik.
• Keperluan yang mendalam untuk semuanya teratur, simetri, dan sempurna. Sukar untuk dipercayai bahawa buku-buku di atas meja dan pakaian di dalam almari pun digerakkan walaupun semilimeter.
• Sentiasa memerlukan jaminan daripada orang lain. Sentiasa bertanya, "Adakah saya telah melakukan ini dengan betul?" "Adakah saya telah mematikan dapur?"

Kompulsi (tindakan berulang) yang berlaku dalam OCD

Dalam OCD, 'kompulsi' ini adalah tindakan berulang yang anda rasa terpaksa lakukan untuk melegakan tekanan dan ketakutan yang disebabkan oleh 'obsesi' yang dinyatakan sebelum ini, atau untuk mendapatkan sedikit kelegaan daripadanya.

Orang yang menghidap OCD tidak mahu melakukan kompulsi ini, dan mereka tidak menikmatinya. Tetapi mereka merasakan bahawa jika mereka tidak melakukan perkara-perkara ini, ketakutan dan tekanan yang disebabkan oleh fikiran yang menyedihkan itu akan meningkat. Tetapi kelegaan daripada kompulsi ini adalah sementara. Selepas beberapa ketika, obsesi kembali ke fikiran, dan mereka tergoda untuk melakukan kompulsi sekali lagi. Ia seperti satu kitaran.

'Kompulsi' ini membuang banyak masa dan mengganggu perkara penting yang anda hargai. Tindakan ini tidak semestinya berkaitan dengan 'obsesi' anda.

Beberapa contohnya ialah:

• Menyusun semuanya dengan cara yang sangat spesifik. Contohnya, anda perlu menyusun barang-barang dan buku-buku di atas meja anda dalam susunan dan cara yang sama. Jika anda menggerakkannya sedikit, anda perlu bermula semula dari awal.
• Mandi, membersihkan diri, mencuci tangan berulang kali. Sesetengah orang mencuci tangan mereka sepuluh hingga lima belas kali sehari, menggosok dan menggosok selama beberapa minit.
• Menyumbat merupakan perbuatan mengumpul atau mengumpul barang-barang yang tidak mempunyai nilai peribadi atau kewangan. Barang-barang seperti surat khabar lama dan botol kosong ditimbun dan tidak boleh dilupuskan.
• Memeriksa barang-barang berulang kali. Memeriksa sama ada pintu berkunci, lampu dimatikan, dapur gas dimatikan. Ada orang yang keluar dari rumah, berjalan kaki sebentar, dan kemudian kembali untuk memeriksa.
• Sentiasa cuba memastikan tiada sesiapa yang cedera akibat tindakan mereka.
• Sentiasa mencari kepastian daripada orang lain.
• Ritual yang berkaitan dengan nombor. Contohnya, melakukan sesuatu beberapa kali tertentu (seperti melakukannya tiga kali, melakukannya tujuh kali), atau menyukai atau mengelakkan nombor tertentu.
• Mengucapkan kata-kata atau doa tertentu semasa melakukan kerja yang tidak berkaitan.

Kompulsi juga boleh merangkumi mengelakkan situasi yang mencetuskan obsesi. Contohnya, enggan berjabat tangan dengan orang lain atau menyentuh benda yang disentuh oleh ramai orang, seperti tombol pintu.

Apakah punca OCD?

Penyelidik masih belum mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan OCD, tetapi mereka berpendapat beberapa faktor menyumbang kepadanya:

• Genetik: Kajian menunjukkan bahawa jika seseorang dalam keluarga (ibu bapa, adik-beradik) menghidap OCD, orang lain berisiko lebih tinggi untuk menghidap keadaan ini. Selain itu, jika seseorang dalam keluarga pernah menghidap OCD pada zaman kanak-kanak atau remaja, risikonya lebih besar.
• Perubahan otak:Kajian pengimejan telah menunjukkan bahawa penghidap OCD mempunyai perubahan tertentu dalam korteks frontal dan struktur subkortikal yang berkaitan. OCD juga dikaitkan dengan keadaan neurologi yang mempengaruhi kawasan otak yang serupa, seperti penyakit Parkinson, sindrom Tourette dan epilepsi.
• Sindrom PANDAS: PANDAS ialah akronim bagi "gangguan neuropsikiatri autoimun pediatrik yang berkaitan dengan jangkitan streptokokus." Ia menerangkan sekumpulan keadaan yang boleh menjejaskan sesetengah kanak-kanak yang pernah mengalami jangkitan bakteria streptokokus, seperti streptokokus atau demam merah. OCD adalah salah satu daripada keadaan ini.
• Trauma zaman kanak-kanak: Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara pengalaman traumatik seperti penderaan dan pengabaian zaman kanak-kanak dan perkembangan OCD.

Bagaimanakah OCD didiagnosis?

Tiada ujian khusus untuk mendiagnosis OCD. Doktor akan mendiagnosis keadaan tersebut selepas bertanya tentang simptom, sejarah perubatan dan sejarah kesihatan mental anda. Doktor menggunakan kriteria daripada Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi ke-5 (DSM-V) untuk mendiagnosis OCD.

Kriteria tersebut termasuk:

• Mempunyai 'obsesi' (pemikiran yang tidak diingini) atau 'kompulsi' (tindakan yang diambil sebagai tindak balas kepada pemikiran tersebut), atau kedua-duanya sekali.
• 'Obsesi' atau 'paksaan' ini mengambil masa lebih daripada sejam sehari.
• Obsesi atau kompulsi ini menyebabkan tekanan yang teruk atau mengganggu aktiviti sosial, pekerjaan atau aktiviti penting lain dalam kehidupan.
• Gejala-gejala ini bukan disebabkan oleh dadah, alkohol, ubat-ubatan lain, atau keadaan fizikal yang lain.
• Simptom-simptom ini tidak dapat dijelaskan oleh penyakit mental yang lain (contohnya, gangguan kebimbangan umum, gangguan makan, gangguan imej badan).

Apakah rawatan untuk OCD?

Pelan rawatan yang paling biasa digunakan untuk OCD termasuk psikoterapi (terapi bercakap) dan ubat-ubatan.

Jika rawatan ini tidak melegakan simptom OCD anda dan simptom anda teruk, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan yang dipanggil Stimulasi Magnetik Transkranial (TMS).

Psikoterapi untuk OCD

Psikoterapi adalah pelbagai kaedah rawatan yang membantu anda mengenal pasti dan mengubah perasaan, pemikiran dan tingkah laku anda yang tidak sihat. Anda bekerjasama dengan profesional kesihatan mental , seperti ahli psikologi.

Terdapat beberapa jenis psikoterapi. Kaedah yang paling berkesan dan biasa digunakan untuk OCD ialah:

• Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT):Dalam CBT, ahli terapi membantu anda memeriksa dan memahami fikiran dan perasaan anda. Dalam beberapa sesi, CBT boleh membantu anda mengubah fikiran berbahaya anda, menghentikan tabiat tidak sihat anda, dan memperkenalkan cara yang lebih sihat untuk menangani situasi anda. Bayangkan anda mempunyai kepercayaan palsu dalam fikiran anda, seperti "Jika saya menyentuh pintu, saya akan jatuh sakit," dan anda bertanya kepada diri sendiri sama ada ia benar dan sama ada terdapat asas saintifik untuknya.
• Pencegahan Pendedahan dan Respons (ERP): Ini juga merupakan sebahagian daripada CBT. Dalam hal ini, ahli terapi secara beransur-ansur mendedahkan anda kepada situasi atau pemikiran yang ditakuti, tetapi tidak membenarkan anda melakukan paksaan (tindakan berulang) yang anda lakukan sebagai tindak balas. Contohnya, anda mungkin diminta untuk menyentuh sesuatu yang anda fikir kotor, dan kemudian anda berhenti melakukannya apabila anda cuba mencuci tangan anda. Apabila anda berada dalam keadaan ketakutan ini, dan tiada perkara buruk yang berlaku, anda menyedari bahawa fikiran ketakutan anda hanyalah fikiran, dan ia tidak benar-benar nyata. Ini adalah rawatan yang sukar tetapi sangat berkesan untuk OCD.
• Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): ACT membantu anda menerima bahawa fikiran obsesif anda hanyalah fikiran, dan mengurangkan kuasanya. Seorang ahli terapi ACT boleh membantu anda menjalani kehidupan yang bermakna meskipun terdapat simptom OCD anda. Iaitu, daripada melawan fikiran ini, anda boleh menerima bahawa ia akan datang dan pergi dan fokus pada perkara-perkara dalam hidup anda yang penting bagi anda.

Teknik meningkatkan kesedaran seperti teknik meditasi dan relaksasi juga boleh membantu mengawal gejala.

Ubat untuk OCD

Ubat-ubatan yang dipanggil Perencat Serapan Semula Serotonin (SRI), Perencat Serapan Semula Serotonin Selektif (SSRI) dan antidepresan trisiklik boleh membantu merawat OCD. Ia berfungsi dengan mengimbangi aktiviti neurotransmiter serotonin di dalam otak.

Doktor paling kerap menetapkan SSRI untuk OCD. Ini biasanya diberikan dalam dos yang lebih tinggi daripada yang digunakan untuk keresahan atau kemurungan. Antara SSRI yang diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. (FDA) termasuk:

• `(Fluoxetine)`
• `(Fluvoxamine)`
• `(Paroxetine)`
• `(Sertralin)`

Ia boleh mengambil masa antara 8 dan 12 minggu untuk ubat-ubatan ini mula berkesan. Jadi jangan berhenti mengambilnya secara tiba-tiba kerana ia tidak berkesan. Anda harus terus mengambilnya seperti yang diarahkan oleh doktor anda.

Apakah prognosis OCD?

Prospek untuk OCD boleh berbeza-beza dari orang ke orang. OCD selalunya merupakan keadaan sepanjang hayat, dengan tempoh remisi.

Walau bagaimanapun, kualiti hidup mereka yang menghidap OCD yang menerima rawatan yang betul bertambah baik dengan ketara.Hubungan sosial, kerja sekolah atau prestasi kerja mereka juga bertambah baik.

Jika anda tidak mendapat rawatan, kitaran obsesi dan kompulsi ini menjadi sukar untuk diputuskan dan dirawat, kerana lama-kelamaan, perubahan struktur berlaku di otak anda. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mendapatkan nasihat perubatan secepat mungkin jika anda atau anak anda mula mengalami gejala.

Bolehkah saya mencegah OCD?

Malangnya, tiada cara untuk mencegah OCD. Walau bagaimanapun, diagnosis dan rawatan awal dapat membantu mengurangkan gejala dan kesannya terhadap kehidupan anda.

Jika saya menghidap OCD, bagaimana saya boleh menjaga diri saya sendiri?

Selain mendapatkan rawatan perubatan untuk OCD, penjagaan diri juga boleh membantu anda menguruskan simptom anda. Contohnya:

• Dapatkan tidur yang lena. Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
• Bersenam secara berkala. Lakukan sesuatu seperti berjalan, berlari, atau berenang.
• Makan makanan yang sihat. Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan yang bersih.
• Luangkan masa bersama orang tersayang yang menyokong anda dan memahami OCD anda.
• Amalkan teknik relaksasi. Perkara seperti meditasi, yoga, urutan dan visualisasi.
• Sertai kumpulan sokongan untuk penghidap OCD. Ini boleh dilakukan dalam talian atau secara bersemuka. Bercakap dengan orang yang pernah melalui perkara yang sama seperti anda boleh menjadi sangat memberdayakan.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor tentang OCD?

Jika anda atau anak anda telah didiagnosis dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif, anda perlu berjumpa doktor dan/atau profesional kesihatan mental anda secara berkala untuk memastikan rawatan anda berfungsi dengan baik.

Jika anda sedang mengambil ubat untuk OCD dan anda mengalami sebarang kesan sampingan yang tidak menyenangkan, berbincanglah dengan doktor anda.

Perkara paling penting untuk diingat ialah: Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) adalah penyakit mental. Seperti penyakit mental yang lain, mendapatkan bantuan sebaik sahaja anda melihat simptom dapat membantu mengurangkan gangguan pada hidup anda. Doktor dan profesional kesihatan mental boleh menyediakan pelan rawatan untuk membantu anda menguruskan obsesi dan kompulsi anda.

Perkara paling penting yang perlu anda ketahui (Mesej Bawa Pulang)

• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) ialah keadaan mental yang dicirikan oleh pemikiran yang mengganggu (obsesi) dan tingkah laku berulang (kompulsi) untuk melegakan tekanan yang disebabkan olehnya.
• Ini bukanlah sesuatu yang biasanya kita katakan, "Saya terlalu memikirkan orang lain," tetapi sesuatu yang lebih serius dan mempengaruhi kehidupan seharian.
• `(OCD)` dan `(OCPD)` adalah dua perkara yang berbeza.
• Walaupun punca sebenar tidak diketahui, gen, perubahan otak, jangkitan tertentu, dan pengalaman zaman kanak-kanak mungkin memainkan peranan.
• Psikoterapi (terutamanya `CBT` dan `ERP`) dan ubat-ubatan adalah rawatan utama.
• Pengesanan dan rawatan awal dapat meningkatkan kualiti hidup.
• Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami simptom-simptom ini, jangan malu atau takut untuk mendapatkan nasihat perubatan. Anda tidak keseorangan, dan mendapatkan bantuan adalah tanda kekuatan.

` OCD, Gangguan Obsesif-Kompulsif, Kesihatan Mental, Pemikiran Intrusif, Tindakan Berulang, Kebimbangan, Rawatan