Bayangkan sesuatu yang menakutkan tiba-tiba berlaku kepada anda. Ia seperti sebuah kereta tiba-tiba menghampiri anda semasa anda melintas jalan. Pada masa itu, jantung anda berdegup kencang, badan anda menggigil, dan anda berpeluh, bukan? Tetapi selepas beberapa ketika, anda kembali normal. Pernahkah anda tertanya-tanya siapa yang menenangkan anda seperti ini, siapa yang mengembalikan anda kepada normal? Hari ini kita akan bercakap tentang mekanisme hebat dalam badan anda yang menenangkan anda, iaitu Sistem Saraf Parasimpatetik.
Apakah sistem saraf parasimpatetik (PSNS)?
Secara ringkasnya, sistem saraf parasimpatetik (PSNS) ialah bahagian badan anda yang menenangkan anda dan membuatkan anda dalam keadaan relaks. Otak, saraf tunjang dan saraf kita membentuk sistem saraf. Inilah yang mengawal pergerakan dan proses kita. PSNS, yang merupakan sebahagian daripada sistem saraf ini, membantu memastikan perkara seperti kadar denyutan jantung, pernafasan dan penghadaman anda normal.
PSNS ini adalah sebahagian daripada Sistem Saraf Autonomi kita. 'Autonomi' merujuk kepada sistem yang mengawal perkara yang berlaku secara automatik, tanpa kawalan sedar kita. Contohnya, sistem ini mengawal perkara seperti rasa lapar atau rasa takut sekiranya berlaku bahaya. Sistem autonomi ini mempunyai tiga bahagian utama:
1. Sistem Saraf Simpatetik: Inilah yang menyediakan kita untuk kecemasan.
2. Sistem Saraf Parasimpatetik (PSNS): Inilah yang menenangkan kita.
3. Sistem Saraf Enterik: Ini berkaitan dengan sistem penghadaman kita.
"Rehat dan Hadam" lawan "Lawan atau Lari"
Anda mungkin pernah mendengar ungkapan "lawan atau lari". Ini merujuk kepada cara badan kita bersedia untuk melawan atau melarikan diri daripada situasi yang berbahaya dan tertekan. Bayangkan anda sedang berjalan di laluan hutan dan tiba-tiba ternampak seekor ular. Badan anda menggigil, jantung anda berdegup kencang, dan mata anda terbeliak. Semua ini dilakukan oleh sistem saraf simpatetik . Ia adalah untuk menyediakan anda untuk bahaya.
Tetapi sebaik sahaja bahaya itu berakhir, bagaimana anda boleh bertenang semula? Di situlah protagonis kita, PSNS, memainkan peranan. Walaupun sistem simpatetik bertindak seperti "pemecut" badan, PSNS bertindak seperti "brek". Ia memperlahankan aktiviti badan dan mengembalikan anda kepada keadaan normal dan santai.
Kedua-dua sistem ini berfungsi secara bertentangan antara satu sama lain, tetapi dalam keadaan seimbang. Tanpa PSNS, kita akan berada dalam keadaan hiperaktif yang berterusan, sentiasa gelisah terhadap perkara-perkara terkecil. PSNS mengawal fungsi "rehat dan hadam" badan kita.
Apakah kesan PSNS terhadap badan kita?
Fungsi utama PSNS adalah untuk menenangkan badan, menjimatkan tenaga dan memulihkannya. Ini berkaitan dengan pelbagai fungsi organ dalaman kita. Mari kita lihat apa yang berlaku terutamanya.
| Bahagian badan | Fungsi PSNS |
|---|---|
| Jantung | Kadar denyutan jantung yang meningkat akibat ketakutan atau senaman secara beransur-ansur kembali normal. |
| Paru-paru | Ia melambatkan pernafasan dan mengawal rembesan seperti lendir dalam saluran pernafasan. (Walau bagaimanapun, ini kadangkala boleh memberi kesan buruk kepada penghidap penyakit seperti asma). |
| Sistem penghadaman | Ia membantu penghadaman. Ia membantu menggerakkan makanan dengan menyebabkan otot-otot di usus mengecut. Ia juga terlibat dalam pergerakan usus dan kencing. |
| Mata | Iris mata mengecilkan anak mata , membantu kita melihat sesuatu dengan jelas dari dekat. Ia juga membantu mata menghasilkan air mata. |
| Aktiviti seksual | Mempengaruhi rangsangan seksual. Ia juga terlibat dalam penghasilan ereksi pada lelaki dan pelinciran pada wanita. |
Saraf utama yang terlibat dalam sistem ini
Terdapat 12 pasang saraf yang dipanggil "Saraf Kranial" yang bersambung ke otak kita. Empat daripadanya tergolong dalam sistem PSNS.
- Saraf okulomotor (CN III): Ini membantu menggerakkan mata dan mengawal saiz anak mata .
- Saraf muka (CN VII): Ini terlibat dalam otot yang mengawal ekspresi muka , penghasilan air liur dan rasa.
- Saraf glosofaring (CN IX): Ini juga membantu penghasilan air liur, pengecapan, menelan dan kawalan tekanan darah.
- Saraf Vagus (CN X): Ini adalah superstar PSNS! 75% daripada gentian saraf dalam PSNS berada dalam saraf Vagus. Ini adalah saraf kranial kita yang terpanjang. Ia bermula dari otak ke sistem pencernaan. Saraf ini membantu mengawal kadar denyutan jantung, tekanan darah, pernafasan, pencernaan, sistem imun dan juga mood kita. Disebabkan oleh hubungan otak-usus ini, kaedah merangsang saraf ini kini digunakan untuk merawat keadaan seperti kemurungan dan PTSD.
Simptom yang menunjukkan kerosakan dalam sistem PSNS
Jika sistem PSNS anda tidak berfungsi dengan betul, terdapat beberapa gejala yang mungkin anda alami. Berhati-hati dengan perkara ini.
- Keadaan psikologi seperti kebimbangan yang kerap, serangan panik, atau PTSD.
- Penyakit sistem penghadaman seperti Sindrom Usus Rengsa (IBS).
- Asma dan lendir berlebihan di hidung.
- Palpitasi atau degupan jantung yang tidak teratur walaupun semasa berehat.
- Masalah seperti disfungsi erektil.
Apakah keadaan perubatan yang mempengaruhi sistem PSNS?
Sesetengah keadaan perubatan boleh menjejaskan fungsi sistem ini secara langsung.
Trauma saraf atau otak
Jika anda mengalami kemalangan yang mencederakan saraf tunjang atau kepala anda, sistem saraf anda boleh rosak. Jika anda mengalami kecederaan kepala atau kecederaan belakang yang teruk, adalah penting untuk pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital secepat mungkin dan berjumpa pakar neurologi untuk mendapatkan nasihat.
Neuropati autonomi
Ini boleh disebabkan oleh jangkitan bakteria atau virus, tetapi ia paling biasa dilihat sebagai akibat daripada kerosakan saraf yang disebabkan oleh Diabetes Jenis 2. Simptomnya mungkin termasuk penurunan tekanan darah ketika berdiri, dan masalah pencernaan (kembung perut, sembelit, cirit-birit).
Atrofi sistem berbilang
Ini adalah gangguan otak yang menunjukkan simptom yang serupa dengan penyakit Parkinson. Pada mulanya, masalah pergerakan berlaku, dan kemudian proses badan "automatik" yang berkaitan dengan PSNS mula gagal.
Jika anda rasa anda menghadapi masalah untuk mengawal kadar denyutan jantung, suhu badan atau tekanan darah anda , berjumpalah dengan doktor anda dengan segera. Jangan abaikan isyarat "amaran" ini daripada badan anda.
Bagaimanakah kita memastikan sistem PSNS ini sihat?
Adalah menjadi tanggungjawab kita untuk memastikan sistem yang begitu penting sihat. Cuba sertakan tabiat gaya hidup mudah ini ke dalam kehidupan seharian anda.
- Makan makanan yang seimbang, terutamanya yang mengandungi vitamin B12. Mengambil terlalu banyak vitamin juga tidak baik.
- Dapatkan tidur yang lena. PSNS paling aktif semasa anda sedang tidur.
- Senaman. Tetapi jangan lupa untuk melakukan pemanasan badan sebelum anda mula dan menyejukkan badan selepas anda selesai. Dengan cara itu, kadar denyutan jantung anda tidak akan meningkat atau menurun secara tiba-tiba.
- Kurangkan tekanan. Perkara seperti meditasi, yoga dan senaman pernafasan dalam boleh banyak membantu.
- Jauhi perkara seperti alkohol dan dadah. Walaupun ia memberikan penyelesaian sementara kepada kebimbangan, ia merosakkan sistem saraf dalam jangka masa panjang.
- Lindungi diri anda daripada kemalangan. Elakkan aktiviti berbahaya yang boleh merosakkan saraf anda.
- Berhati-hati dengan diabetes. Dapatkan ujian diabetes secara berkala. Kekalkan gaya hidup sihat. Diabetes boleh merosakkan saraf dengan teruk.
Jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan atau mengalami simptom-simptom yang dinyatakan di sini, berbincanglah dengan doktor anda untuk maklumat lanjut dan panduan tentang bagaimana sistem saraf yang kompleks ini boleh mempengaruhi keadaan anda.
Mesej Bawa Pulang
- Sistem saraf parasimpatetik (PSNS) ialah sistem yang menenangkan badan anda selepas tindak balas "lawan atau lari".
- Sistem ini mengawal proses yang berkaitan dengan "rehat dan hadam," seperti penghadaman dan kawalan kadar denyutan jantung.
- Saraf vagus adalah bahagian terbesar dan paling penting dalam sistem PSNS.
- Sistem ini boleh dikekalkan sihat dengan mengamalkan pemakanan yang baik, tidur yang cukup, bersenam dan mengurangkan tekanan.
- Jika anda mengalami simptom seperti degupan jantung yang tidak teratur atau masalah pencernaan, berbincanglah dengan doktor anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda