Adakah anda berumur 21 tahun sekarang? Kalau begitu, mari kita ketahui tentang lawatan perubatan khas ini (Lawatan Baik/Pemeriksaan Dewasa Muda pada usia 21 tahun)!

Usia 21 tahun merupakan satu peristiwa penting dalam hidup anda. Terdapat jangkaan besar, cabaran baharu, dan tanggungjawab baharu di hadapan. Jadi, adalah sangat penting untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental anda dalam tempoh ini. Hari ini, mari kita bincangkan tentang apa yang boleh anda jangkakan apabila anda berjumpa doktor pada usia ini (Well-Visit/Pemeriksaan Dewasa Muda pada usia 21 tahun) dan apa yang perlu anda ketahui.

Apa yang berlaku apabila anda pergi berjumpa doktor?

Anda mungkin berfikir, "Jumpa doktor lagi? Saya baik-baik saja." Tetapi walaupun anda tidak mempunyai sebarang masalah kesihatan, pemeriksaan kesihatan pada usia ini adalah sangat penting. Ia membantu anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kesihatan anda dan mengenal pasti potensi masalah lebih awal.

Ujian umum

Pertama, doktor atau jururawat akan:

1. Indeks jisim badan anda, atau 'BMI (Indeks Jisim Badan),' dikira dengan melihat berat dan ketinggian anda . Ini boleh membantu anda menentukan sama ada berat badan anda sihat untuk ketinggian anda.

2. Periksa tekanan darah anda . Anda juga mungkin akan menjalani pemeriksaan pendengaran .

Jaga kesihatan mental anda juga.

Kita banyak bercakap tentang kesihatan mental akhir-akhir ini. Jadi doktor anda mungkin meminta anda untuk mengambil soal selidik pendek untuk melihat sama ada anda mempunyai sebarang simptom kemurungan . Ini adalah masa yang sesuai untuk membincangkan sebarang tekanan atau kebimbangan yang anda alami. Jangan risau, ini adalah perkara yang sangat sulit.

Apa yang ditanya oleh doktor kepada anda dan nasihat yang diberikannya kepada anda

Seterusnya, doktor akan bercakap dengan anda, bertanya soalan, membincangkan masalah anda dan memberi anda beberapa nasihat yang sangat penting.

Jom fikirkan tentang makanan dan minuman?

Pemakanan seimbang pada usia muda adalah penting untuk kehidupan yang sihat.

• Anda perlu makan tiga hidangan utama sehari. Ini harus merangkumi protein tanpa lemak , sekurang-kurangnya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran , bijirin penuh , dan produk tenusu atau susu soya yang diperkaya kalsium sekurang-kurangnya tiga kali sehari .
• Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi lemak, garam dan gula sebanyak mungkin. Fikirkan betapa berbahayanya makan nasi goreng, makanan bergoreng dan minuman manis sepanjang masa kepada badan anda.

Bagaimana tidur anda?

Tahukah anda bahawa walaupun pada usia ini, anda masih memerlukan antara 7 dan 9 jam tidur yang lena sehari? Sesetengah orang mungkin berfikir, "Oh, saya sudah besar sekarang, saya cuma perlu tidur lebih sedikit." Tetapi itu bukan masalahnya.

"Tidur malam yang lena bukan sekadar memejamkan mata. Ia memberi otak dan badan anda tenaga yang diperlukan untuk berfungsi sepanjang hari."

Jika anda tidak tidur dengan betul, anda akan letih pada siang hari dan tidak dapat melakukan sebarang kerja. Sama ada di sekolah, di universiti, atau jika anda mempunyai pekerjaan, ia juga akan menjejaskan tugas-tugas tersebut. Fikirkan betapa sukarnya untuk anda tidur lena pada waktu malam. Oleh itu, adalah sangat baik untuk berehat sedikit sebelum tidur pada waktu malam, dan membiasakan diri dengan meletakkan barang-barang seperti telefon dan komputer anda sebelum tidur.

Adakah anda bersenam?

Adalah bagus jika anda boleh melakukan aktiviti fizikal sederhana, seperti berjalan pantas selama kira-kira 150 minit seminggu, atau aktiviti lasak, seperti berlari selama kira-kira 75 minit seminggu. Ini akan membantu mengawal pertambahan berat badan yang tidak diingini dan juga membantu anda berehat. Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda suka - menari, bermain, berlari, berbasikal, apa sahaja.

Pertumbuhan anda dan langkah seterusnya

Menjelang usia 21 tahun, ramai wanita muda mengalami perkara seperti:

• Rasa kendiri dan harga diri tercipta.
• Hubungan individu lebih dihargai daripada bersama sekumpulan besar rakan.
• Mereka mula menjadi lebih berdikari daripada ibu bapa mereka.
• Mula berfikir secara abstrak untuk menyelesaikan masalah.
• Membuat perancangan jangka panjang untuk masa hadapan.

Adakah anda juga merasakan perkara ini? Ini adalah perkara biasa. Anda boleh berbincang dengan doktor anda mengenainya.

Pemeriksaan Fizikal

Doktor akan memeriksa kulit anda dan mendengar jantung dan paru-paru anda .

Terutamanya untuk wanita muda

Jika anda seorang wanita muda, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menjalani Pap smear . Mereka juga mungkin merujuk anda kepada pakar sakit puan jika perlu. Pap smear adalah ujian penting untuk pengesanan awal keadaan seperti kanser serviks. Tiada apa yang perlu ditakuti atau dimalukan. Adalah penting untuk melakukan perkara-perkara ini demi kesihatan anda.

Terutamanya untuk golongan muda

Jika anda seorang lelaki muda, doktor anda akan memeriksa testis anda untuk memeriksa ketulan , hernia atau urat varikos (varikosel) . Ini juga lebih mudah dirawat jika dikenal pasti lebih awal.

Anda juga perlu ingat tentang vaksin.

Vaksin adalah cara terbaik untuk melindungi diri anda daripada beberapa penyakit serius. Itulah sebabnya penting untuk mendapatkan vaksin anda tepat pada waktunya. Bercakap dengan doktor anda tentang vaksin yang perlu anda dapatkan.

Mungkin mereka juga akan menjalankan ujian seperti ini.

Bergantung pada keadaan anda, doktor anda mungkin akan menetapkan ujian lain. Contohnya:

• Anemia (kekurangan darah dalam darah)
• Kolesterol Tinggi
• Tuberkulosis
• Hepatitis C
• Penyakit Menular Seksual (STD)

Doktor akan memutuskan sama ada ujian ini diperlukan atau tidak.

Sekarang masanya untuk bersiap sedia untuk masa hadapan, kan?

Selepas pemeriksaan perubatan ini, anda juga perlu memikirkan masa depan anda. Anda bukan lagi seorang kanak-kanak kecil.

Bagaimana anda menjaga diri anda?

Berikut adalah beberapa perkara penting untuk anda:

• Rancang untuk masa depan. Ini mungkin bermakna pendidikan tinggi (Kolej/Universiti) atau pekerjaan. Fikirkan tentang impian anda.
• Teruskan melakukan perkara yang anda gemari. Ini termasuklah melukis, muzik, bersenam, khidmat sosial , dan sebagainya. Perkara-perkara ini akan membawa kegembiraan dan mengembangkan keperibadian anda.
• Biasakan diri bekerja dengan bertanggungjawab , baik di sekolah mahupun di tempat kerja.
• Jika anda mempunyai masalah atau kesukaran, jangan malu untuk meminta bantuan daripada keluarga, profesional kesihatan atau orang dewasa yang anda percayai .
• Pelajari cara untuk menangani tekanan . Senaman, meditasi dan berbual dengan rakan atau keluarga boleh membantu.
• Berhati-hati dengan simptom-simptom kemurungan. Jika anda kerap mengalami kemarahan, kehilangan kegembiraan, kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati, gred rendah atau pemikiran negatif tentang kehidupan , dapatkan bantuan profesional dengan segera.
• Jika anda masih akan berjumpa dengan pakar pediatrik, sekaranglah masanya untuk beralih kepada doktor dewasa .
• Gosok gigi anda dua kali sehari dengan ubat gigi berfluorida , gunakan flos gigi , dan berjumpa doktor gigi dua kali setahun.

Keselamatan diutamakan!

Tidak kira betapa bijak atau besarnya anda, anda pasti perlu memikirkan tentang keselamatan.

• Sentiasa pakai tali pinggang keledar semasa menaiki kenderaan.
• Jangan menghantar mesej teks atau bercakap di telefon semasa memandu. Ia membahayakan nyawa anda dan orang lain.
• Jika anda aktif secara seksual, gunakan perancang keluarga dan kondom untuk melindungi diri anda daripada kehamilan yang tidak diingini dan penyakit kelamin (STD) .
• Tinggalkan hubungan yang ganas, tidak menghormati, atau tertekan untuk seks. Kebahagiaan dan keselamatan anda adalah yang paling penting.
• Sapukan pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya SPF 30 15 minit sebelum keluar. Sapukan semula setiap dua jam.
• Jangan gunakan katil penyamakan kulit. Ia meningkatkan risiko kanser kulit.
• Elakkan merokok, vape, alkohol dan dadah sepenuhnya. Selain itu, jangan sekali-kali menggunakan ubat preskripsi yang tidak ditetapkan untuk anda.
• Jangan sekali-kali memandu jika anda mabuk. Dan jangan sekali-kali menaiki kenderaan yang dipandu oleh seseorang yang mabuk. Sebaliknya, aturkan pemandu yang bertanggungjawab untuk memandu terlebih dahulu (Pemandu yang Dilantik) atau aturkan kenderaan lain.

Ingat, nyawa anda berharga. Jadi jangan ambil risiko yang tidak perlu.

Apabila bercakap tentang persekitaran rumah, ingatlah bahawa jika anda mempunyai barang-barang seperti senjata api , ia harus disimpan dengan selamat, jauh daripada kanak-kanak, dan peluru harus dikunci secara berasingan. (Untuk melihat betapa relevannya perkara ini dengan Sri Lanka, fikirkan tentang perkara-perkara berbahaya di rumah secara umum).

Akhir sekali, jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang situasi hidup anda , seperti kekurangan makanan, tempat tinggal yang selamat, atau kekurangan insurans kesihatan, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya. Doktor anda mungkin boleh merujuk anda kepada sumber komuniti atau pekerja sosial yang boleh membantu.

Perkara terakhir yang perlu saya katakan ialah ini...

Anda mungkin faham betapa pentingnya pemeriksaan selama 21 tahun ini. Ia bukan sekadar pemeriksaan untuk melihat sama ada anda menghidap penyakit. Ia merupakan panduan yang bagus untuk mewujudkan tabiat baik yang akan mempengaruhi seluruh hidup anda, untuk kekal sihat, kekal selamat, dan merancang untuk masa depan.

Kesihatan anda adalah tanggungjawab anda. Jadi, jangan terlepas temu janji doktor ini, hadirilah temu janji tersebut. Bercakap secara terbuka dengan doktor anda. Ajukan soalan anda. Hanya dengan itu anda boleh menuju ke arah masa depan yang sihat dan bahagia.

Ingat, anda tidak keseorangan. Terdapat ramai orang yang boleh membantu dan membimbing anda.

Kesihatan belia , pemeriksaan perubatan, lawatan kesihatan 21 tahun, kesihatan dewasa muda, BMI, kesihatan mental, gaya hidup sihat