Tahukah anda perkara-perkara ini tentang kafein? Mari kita bincang!

Salam sejahtera! Adakah anda seseorang yang tidak boleh hidup tanpa secawan kopi pada waktu pagi? Atau adakah anda perlu minum teh susu selepas makan tengah hari? Mungkin anak-anak anda suka makan coklat dan minum kola. Kafein adalah bahan biasa dalam banyak perkara yang telah kita bincangkan, seperti kopi, teh, coklat dan kola. Jadi, hari ini kita akan bercakap tentang apa itu kafein, bagaimana ia mempengaruhi badan kita, dan betapa baik atau buruknya ia, terutamanya untuk anak-anak kecil kita. Secara tepatnya, ini akan menjadi kisah yang sangat penting untuk anda dan keluarga anda.

Apakah sebenarnya kafein? Bagaimanakah ia mempengaruhi badan kita?

Secara ringkasnya, kafein ialah perangsang yang terdapat secara semula jadi dalam daun dan biji tumbuhan tertentu. Ya, anda mendapat kafein apabila anda minum kopi, teh atau coklat. Ia juga ditambah secara buatan kepada beberapa minuman di kedai.

Sekarang mari kita lihat apa kesannya kepada badan. Oleh kerana kafein mempengaruhi Sistem Saraf Pusat kita, ia boleh dianggap sebagai dadah sehingga tahap tertentu. Ini menjadikan kita lebih peka dan bertenaga . Anda mungkin ingat, sesetengah orang minum kopi di atas kopi untuk belajar sehingga mereka tertidur semasa peperiksaan. Mengapa begitu? Betul, kafein boleh menghilangkan rasa mengantuk dan memberi sedikit rangsangan kepada badan. Kesan ini adalah sama untuk orang dewasa seperti kanak-kanak.

Tetapi, inilah masalahnya. Walaupun makanan dan minuman yang mengandungi kafein ada di mana-mana, adalah bijak untuk memastikan pengambilannya serendah mungkin . Anda harus berhati-hati semasa memberikannya kepada kanak-kanak kecil .

Apa yang berlaku jika anda mengambil kafein secara berlebihan?

Sama ada orang dewasa atau kanak-kanak kecil, terlalu banyak kafein boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan . Kanak-kanak kecil tidak memerlukan sejumlah besar kafein untuk mengalami kesan ini, hanya sedikit sahaja. Lihat senarai ini:

• Kegelisahan dan kegelisahan : Berasa sedikit gementar.
• Sakit perut : Ia boleh terasa seperti perut anda berbalik, seperti senak.
• Sakit kepala : Sakit kepala boleh berlaku. Bagi sesetengah orang, ini boleh menjadi teruk.
• Masalah dengan tumpuan: Kesukaran menumpukan perhatian atau tidak dapat menyelesaikan tugas dengan betul.
• Masalah tidur : Berjaga pada waktu malam tanpa tertidur.
• Kadar denyutan jantung lebih pantas: Kadar denyutan jantung meningkat.
• Tekanan darah tinggi : Tekanan darah mungkin meningkat.

Bayangkan si kecil anda minum cola sepanjang hari, sukar tidur pada waktu malam, atau menjadi mudah marah dan kecewa dengan perkara-perkara kecil pada siang hari. Mungkin sebabnya adalah terlalu banyak kafein.

Apakah risiko lain memberi kafein kepada kanak-kanak kecil?

Selain kesan sampingan yang telah kita bincangkan sebelum ini, terdapat sebab-sebab lain untuk mengehadkan pengambilan kafein dalam kalangan kanak-kanak kecil. Mari kita lihat lebih dekat perkara ini juga.

Tahukah anda tentang 'kalori kosong' daripada minuman ini?

Kola, beberapa jenis kopi (terutamanya yang ditambah gula dan krim), dan banyak minuman tenaga tinggi kafein dan gula . Ia membekalkan "kalori kosong". Iaitu, ia hanya membekalkan kalori tanpa sebarang nutrien yang diperlukan oleh badan anda, seperti vitamin dan mineral.

Bayangkan, apa yang akan berlaku jika anak anda minum sebotol cola dan bukannya segelas susu? Dia tidak akan mendapat kalsium yang diperlukan oleh anak untuk membina tulang dan gigi yang kuat. Selain itu, jika dia terus mengambil minuman manis ini, terdapat kemungkinan besar untuk kenaikan berat badan yang tidak perlu . Itu juga sejenis penyakit, bukan?

Simptom Penarikan Diri

Kafein adalah bahan yang boleh menyebabkan ketagihan. Jika seseorang yang mengambil terlalu banyak kafein setiap hari tiba-tiba berhenti mengambilnya, mereka mungkin mengalami pelbagai ketidakselesaan . Inilah yang kita panggil "Simptom Penarikan" .

Contohnya, anda mungkin mengalami sakit kepala yang teruk, kurang bertenaga, dan mudah marah. Pernahkah anda minum secawan kopi setiap hari dan kemudian sehari tidak minum kopi dan mengalami sakit kepala? Itulah dia.

Jadi, kanak-kanak yang sudah biasa dengan benda yang mengandungi kafein dan tiba-tiba berhenti mengambilnya juga boleh mengalami masalah seperti ini.

Bolehkah penyakit anda menjadi lebih teruk?

Sesetengah orang mungkin menghidap penyakit jantung , atau mereka mungkin mengalami keresahan yang berterusan. Kafein bukanlah perkara yang baik untuk mereka ini. Kafein boleh memburukkan lagi keadaan ini . Malah bagi sesetengah kanak-kanak kecil, mereka mahupun ibu bapa mereka mungkin tidak tahu bahawa mereka berisiko. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui perkara ini juga.

Adakah ia akan membuka jalan kepada tabiat buruk yang lain?

Kajian mendapati bahawa pengambilan kafein yang berlebihan kadangkala boleh dikaitkan dengan tingkah laku tidak sihat yang lain, seperti penggunaan tembakau dan penyalahgunaan alkohol. Ini adalah sesuatu yang perlu kita ingat, terutamanya apabila memikirkan tentang kanak-kanak kecil.

Apakah itu "Sensitiviti Kafein"?

Ia sangat mudah. ​​"Sensitiviti Kafein" merujuk kepada berapa banyak kafein yang diperlukan oleh seseorang untuk merasai kesan kafein. Ini bermakna sesetengah orang boleh mendapat kesan yang besar walaupun hanya dengan sedikit kafein, manakala yang lain mungkin memerlukan lebih banyak lagi.

Kepekaan ini bergantung terutamanya pada jumlah kafein yang diambil setiap hari. Walau bagaimanapun, apabila saiz badan seseorang berkurangan , jumlah kafein yang diperlukan untuk menyebabkan kesan sampingan juga berkurangan. Itulah sebabnya kanak-kanak kecil lebih sensitif terhadap kafein berbanding orang dewasa . Badan mereka lebih kecil.

Satu lagi perkara ialah orang yang minum minuman berkafein setiap hari akan terbiasa dengannya dari semasa ke semasa. Ini bermakna mereka memerlukan lebih banyak kafein untuk merasai kesan yang sama seperti dahulu. Jadi, jika anda minum dua atau tiga cawan kopi sehari, selepas beberapa ketika anda tidak akan merasakan banyak perbezaan daripada dua atau tiga cawan tersebut. Kemudian anda akan rasa seperti ingin minum secawan lagi. Ia seperti satu kitaran.

Biasanya, kesan kafein boleh bertahan selama kira-kira 6 jam.

Makanan dan minuman manakah yang mengandungi kafein?

Seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini, kafein ialah bahan semula jadi yang terdapat dalam daun dan biji benih banyak tumbuhan. Ia juga dihasilkan secara buatan dan ditambah kepada beberapa makanan dan minuman. Anak-anak kecil kita mendapat sebahagian besar kafein mereka daripada soda, seperti kola . Di samping itu, produk berikut juga mengandungi kafein:

• Minuman Tenaga : Minuman ini sangat popular dalam kalangan orang muda sekarang. Walau bagaimanapun, ia sering mengandungi jumlah kafein yang tinggi.
• Kopi : Jadi tiada apa yang istimewa untuk diperkatakan tentang ini.
• Teh : Hampir semua jenis teh, termasuk teh biasa, teh susu dan teh hijau, mengandungi kafein. Walau bagaimanapun, teh secara amnya mempunyai kandungan kafein yang lebih rendah daripada kopi.
• Coklat : Coklat gelap, khususnya, mengandungi lebih banyak kafein daripada coklat susu.
• Aiskrim kopi
• Sesetengah ubat penahan sakit dan ubat-ubatan bebas lain mungkin juga mengandungi kafein, jadi adalah idea yang baik untuk menyemak bahan-bahannya sebelum mengambil ubat.

Ingat, jumlah kafein dalam setiap minuman boleh berbeza-beza. Contohnya, secawan kopi selalunya mengandungi lebih banyak kafein daripada secawan teh. Selain itu, jenis minuman yang sama pun boleh mempunyai jumlah kafein yang berbeza bergantung pada cara ia disediakan (contohnya, jumlah serbuk kopi yang digunakan untuk membuat kopi).

Oleh itu, jika anda bimbang tentang kafein, adalah sangat penting untuk membaca label makanan dan minuman yang anda makan, atau sekurang-kurangnya melakukan sedikit kajian mengenainya.

Jadi, apakah perkara yang perlu kita ingat daripada semua ini? (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, kita telah banyak berbincang tentang kafein sekarang. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat:

• Kafein ialah sejenis perangsang: ia boleh memberi anda rangsangan tenaga sementara.
• Penggunaan berlebihan adalah berbahaya: Sama seperti orang dewasa, memberi terlalu banyak kafein kepada kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak kecil, boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Perkara seperti insomnia, peningkatan kadar denyutan jantung dan masalah perut yang telah kita bincangkan.
• Fikir dua kali sebelum memberikannya kepada kanak-kanak kecil: Badan kanak-kanak lebih sensitif terhadap kafein. Selain itu, kalori kosong yang mereka dapat daripada minuman berkafein boleh menyebabkan masalah seperti kekurangan nutrisi dan obesiti.
• Berhati-hati dengan kafein tersembunyi: Kafein juga terdapat dalam beberapa ubat, coklat dan aiskrim.
• Kesederhanaan adalah kunci: Jika anda seorang pengguna kafein, lakukannya secara sederhana. Jika anda memberikannya kepada anak-anak anda, berikannya dalam jumlah yang sangat kecil dan hanya sekali-sekala .
• Dengarlah badan anda: Jika anda rasa tidak selesa dengan kafein, jangan teragak-agak untuk mengurangkan atau menghentikannya. Jika anda perasan perubahan dalam tingkah laku anak-anak anda (kegelisahan, insomnia), pertimbangkan pengambilan kafein mereka.

Jadi, kafein tidaklah sepenuhnya buruk, tetapi kita perlu berhati-hati tentang bagaimana dan dalam kuantiti apa kita mengambilnya. Kami berharap maklumat ini akan membantu anda dan orang tersayang menjalani kehidupan yang sihat!

Kafein , Kanak-kanak dan Kafein, Kesan Sampingan Kafein, Kepekaan Kafein, Minuman Tenaga, Tabiat Pemakanan Sihat, Kalori Kosong