Adakah anda menggunakannya di rumah? Mari kita bincang tentang kafein hari ini!

Kita semua pernah mendengar perkataan kafein, bukan? Anda mungkin memulakan hari anda dengan secawan kopi. Atau mungkin dengan secawan teh. Hari ini kita akan membincangkan tentang apa itu kafein, bagaimana ia mempengaruhi badan kita, dan sama ada ia baik atau buruk untuk kanak-kanak, terutamanya. Kerana sangat penting untuk mengetahui perkara ini.

Apakah kafein ini?

Secara ringkasnya, kafein ialah perangsang yang secara semula jadi terdapat dalam daun dan biji beberapa pokok. Ya, ya, perangsang ialah sesuatu yang memberi badan sedikit rangsangan dan tenaga. Kafein terdapat dalam minuman seperti kopi, teh dan coklat yang kita minum. Ia juga ditambah kepada beberapa makanan dan minuman yang disediakan secara buatan. Jadi ini telah menjadi sesuatu yang sangat dekat dengan kehidupan kita.

Bagaimanakah kafein mempengaruhi badan kita?

Sekarang lihat, kafein sebenarnya dikelaskan sebagai dadah. Bukankah ia menakjubkan? Sebabnya ialah ia merangsang Sistem Saraf Pusat kita. Iaitu, ia mempengaruhi fungsi perkara seperti otak dan saraf tunjang kita. Inilah sebabnya apabila kita mengambil kafein, kita rasa seperti kita baru sahaja terjaga, segar dan bertenaga. Ia boleh terasa seperti bateri kita telah dicas. Kesan ini adalah sama untuk orang dewasa seperti kanak-kanak.

Walau bagaimanapun, walaupun makanan dan minuman yang mengandungi kafein terdapat di mana-mana, adalah bijak untuk mengehadkan penggunaannya. Anda harus berhati-hati, terutamanya apabila memberikannya kepada kanak-kanak kecil. Mengapa saya berkata demikian? Mari kita lihat.

Apa yang berlaku jika anda mengambil kafein secara berlebihan?

Sama ada orang dewasa atau kanak-kanak, sesiapa sahaja boleh mengalami beberapa kesan sampingan jika mereka mengambil terlalu banyak kafein. Fikirkan sahaja apa yang berlaku kepada sesetengah orang jika mereka minum kopi sepanjang hari... Ini adalah kesan utama yang dapat dilihat:

• Kegelisahan dan kegelisahan: Anda mungkin berasa gementar, tidak selesa, atau tidak dapat duduk diam.
• Sakit perut: Sakit perut, loya, dan sakit perut mungkin berlaku.
• Sakit kepala: Sakit kepala yang teruk mungkin berlaku. Bagi sesetengah orang, ini tidak dapat ditanggung.
• Kesukaran menumpukan perhatian: Menjadi sukar untuk fokus pada satu perkara, belajar atau melakukan kerja pejabat dengan betul. Anda tidak dapat memastikan minda anda tertumpu.
• Insomnia: Terhuyung-hayang pada waktu malam tanpa dapat tidur. Jika ini berlaku selama berhari-hari, badan akan berasa sangat letih.
• Peningkatan kadar denyutan jantung: Jantung mungkin berdegup begitu pantas sehingga anda boleh mendengarnya.
• Tekanan darah meningkat: Tekanan darah, atau tekanan darah, juga mungkin meningkat.

Satu perkara yang perlu diingat khususnya ialah kanak-kanak kecil tidak memerlukan sejumlah besar kafein untuk mengalami kesan ini.Oleh kerana badan mereka kecil, walaupun sedikit sahaja boleh menyebabkan kesan buruk ini. Ia seperti memberi kanak-kanak dos ubat yang sama seperti orang dewasa. Jadi apabila seorang kanak-kanak meminta sedikit kopi atau coklat, kita perlu memikirkannya juga.

Apakah masalah lain yang boleh disebabkan oleh kafein?

Pengambilan kafein yang berlebihan bukan sahaja boleh memberi kesan langsung kepada badan, tetapi juga menyebabkan beberapa masalah tidak langsung. Lihatlah perkara ini. Ini boleh menjejaskan kehidupan kita tanpa kita sedari.

Kalori Kosong dan Kekurangan Pemakanan

Tahukah anda bahawa sesetengah minuman yang mengandungi kafein, seperti minuman ringan seperti kola, sesetengah minuman kopi yang terdapat di kedai (terutamanya yang mempunyai gula dan krim tambahan), atau sesetengah minuman tenaga, selalunya hanya mengandungi kalori kosong. 'Kalori kosong' bermaksud walaupun ia membekalkan tenaga (kalori), badan tidak menerima sebarang nutrien berharga seperti vitamin dan mineral.

Bayangkan, apa yang berlaku jika seorang kanak-kanak kecil minum minuman seperti ini sehingga kenyang setiap hari? Dia tidak mendapat nutrisi yang diperlukannya. Contohnya, kalsium adalah penting untuk tulang dan gigi kanak-kanak tumbuh kuat. Kalsium tidak diperoleh daripada minuman sedemikian. Jika anda minum minuman ini dan bukannya susu, kalsium akan berkurangan. Sebab lain ialah apabila anda minum terlalu banyak minuman manis ini, terdapat kemungkinan besar kenaikan berat badan yang tidak perlu. Ini bermakna obesiti, dan melaluinya, penyakit seperti diabetes.

"Kita tidak seharusnya lupa bahawa terdapat perbezaan nutrisi yang besar antara memberi anak-anak kita segelas susu dan minuman manis."

Simptom Penarikan Diri

Jika seseorang sudah biasa mengambil banyak kafein setiap hari dan tiba-tiba berhenti, mereka mungkin mengalami sedikit ketidakselesaan. Inilah yang kita panggil "Simptom Penarikan Diri". Ini seperti tindak balas badan terhadap kafein yang telah terbiasa dengannya dan tiba-tiba berhenti.

• Sakit kepala (mungkin teruk)
• Rasa lemah, letih
• Rasa kecewa, mudah marah, marah

Perkara-perkara ini boleh berlaku. Kesan ini amat dirasai oleh mereka yang mengambil sejumlah besar kafein setiap hari. Oleh itu, jika anda mengurangkan pengambilan kafein anda, adalah lebih baik untuk melakukannya secara beransur-ansur.

Sesetengah keadaan perubatan mungkin bertambah buruk

Kafein tidak baik untuk mereka yang mempunyai keadaan perubatan tertentu. Contohnya, jika seseorang mempunyai masalah jantung atau mengalami keresahan, kafein boleh memburukkan lagi keadaan tersebut. Ia boleh meningkatkan kadar denyutan jantung, yang boleh menjadi beban tambahan bagi pesakit jantung. Selain itu, bagi seseorang yang mengalami keresahan, kegelisahan yang disebabkan oleh kafein boleh memburukkan lagi keresahan.Malangnya, sesetengah kanak-kanak kecil, dan mungkin juga ibu bapa mereka, mungkin tidak tahu bahawa mereka mempunyai keadaan perubatan asas seperti ini.

Hubungan dengan tabiat tidak sihat yang lain

Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan kafein yang berlebihan kadangkala dikaitkan dengan tabiat tidak sihat yang lain, seperti penggunaan tembakau dan penyalahgunaan alkohol. Dalam erti kata lain, satu tabiat buruk boleh membawa kepada tabiat buruk yang lain. Ini sering dilihat dalam kalangan orang muda.

Apakah itu "kepekaan kafein"?

Anda mungkin tidak pernah mendengar istilah 'sensitiviti kafein'. Secara ringkasnya, ia merujuk kepada berapa banyak kafein yang diperlukan oleh seseorang untuk merasai kesan kafein. Sesetengah orang tidak boleh tidur sehingga subuh walaupun selepas minum setengah cawan kopi. Ada pula yang boleh tidur sehingga dua atau tiga cawan kopi tanpa sebarang masalah. Itulah maksud sensitiviti. Bukan semua orang mempunyai badan yang sama.

Kepekaan ini selalunya bergantung pada jumlah kafein yang diambil setiap hari. Begitu juga, saiz badan seseorang juga mempengaruhinya. Orang yang lebih kecil memerlukan kurang kafein untuk mengalami kesan sampingan. Ini menunjukkan bahawa kanak-kanak kecil lebih sensitif terhadap kafein berbanding orang yang lebih tua. Ini bermakna bahawa walaupun jumlah yang kecil boleh menyebabkan kesan buruk yang dinyatakan di atas.

Bagaimana toleransi terbentuk

Sekarang lihat sesuatu yang lain. Jika seseorang minum minuman berkafein setiap hari, selepas beberapa ketika mereka menjadi kurang sensitif terhadap kafein tersebut. Ini bermakna, untuk merasai tenaga dan keterujaan yang sama seperti sebelum ini, mereka kini perlu minum lebih banyak kafein. Mungkin mereka perlu minum dua atau tiga biji kopi. Inilah yang kita panggil "toleransi". Ia seperti apabila anda terus mengambil beberapa ubat, badan anda akan terbiasa dengannya. Jadi, lebih banyak anda minum kafein, lebih banyak kafein yang anda perlukan untuk merasai kesannya. Ini boleh menyebabkan kita tanpa sedar meningkatkan jumlah kafein yang kita ambil. Ingat, kesan kafein boleh bertahan selama kira-kira 6 jam. Oleh itu, jika anda mengambil kafein hampir dengan waktu tidur, terdapat kemungkinan besar tidur anda akan terganggu.

Makanan dan minuman apa yang mengandungi kafein?

Kafein, seperti yang saya nyatakan sebelum ini, adalah sesuatu yang terdapat secara semula jadi dalam daun dan biji benih banyak tumbuhan. Ia juga dihasilkan secara buatan dan ditambah kepada beberapa makanan dan minuman. Kanak-kanak kecil mendapat sebahagian besar kafein mereka daripada minuman manis yang kita panggil 'soda'. Di mana lagi ia boleh didapati? Mari kita lihat perkara utama yang mengandungi kafein:

• Minuman tenaga:Ini sangat popular sekarang, terutamanya dalam kalangan orang muda. Tetapi kandungan kafeinnya sangat tinggi. Kadangkala satu botol boleh mengandungi kafein yang sama banyak dengan beberapa cawan kopi.
• Kopi: Jadi ini sesuatu yang semua orang tahu. Terdapat pelbagai jenis seperti kopi penapis, Nescafe dan espresso.
• Teh: Hampir semua jenis teh, termasuk teh susu, teh biasa, teh hijau dan teh ais, mengandungi kafein. Ia biasanya kurang daripada kopi.
• Coklat: Ya, coklat yang anda sukai pun mengandungi kafein. Coklat gelap biasanya mempunyai lebih banyak kafein daripada coklat susu.
• Aiskrim kopi: Seperti namanya, aiskrim berperisa kopi juga mengandungi kafein.
• Beberapa ubat penahan sakit dan ubat-ubatan lain yang boleh didapati di kaunter: Sesetengah sakit kepala, sakit badan dan ubat-ubatan selsema juga mungkin mengandungi kafein. Ini kerana kafein boleh meningkatkan kesan ubat penahan sakit. Jadi, adalah idea yang baik untuk menyemak label untuk bahan-bahan sebelum mengambil ubat.

Sekarang anda mungkin tertanya-tanya berapa banyak kafein dalam setiap perkara ini. Secara amnya, secawan kopi mempunyai lebih banyak kafein daripada secawan teh. Sesetengah minuman tenaga boleh mengandungi lebih banyak kafein. Jumlah dalam coklat agak rendah, tetapi jika seorang kanak-kanak makan banyak coklat, ia boleh meningkat sehingga jumlah yang banyak.

Jadi, apakah yang harus kita pelajari daripada ini? (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, kita telah banyak berbincang tentang kafein, bukan? Saya rasa anda sudah faham tentang ini.

Secara ringkasnya, kafein adalah sesuatu yang orang dewasa juga harus ambil secara sederhana. Apabila memberikannya kepada kanak-kanak kecil, kita harus berfikir dua kali, bukan hanya beberapa kali.

• Jika anak anda kerap diberi minuman berkafein (soda, kola, beberapa jus manis, minuman tenaga), cuba kurangkan tabiat ini secara beransur-ansur. Sebaliknya, jadikan ia satu tabiat untuk menawarkan pilihan yang sihat seperti air tulen, jus buah segar (dengan kurang gula), dan susu .
• Berhati-hati dengan diet anak anda. Pastikan mereka mendapat makanan berkhasiat dan bukannya kalori kosong . Jangan tertipu dengan label berwarna-warni.
• Jika anak anda sentiasa gelisah, kurang daya tumpuan, atau sukar tidur, fikirkan tentang jumlah kafein yang diambilnya. Dia mungkin mendapat terlalu banyak kafein tanpa menyedarinya.
• Kesan kafein tidak sama untuk semua orang. Kanak-kanak kecil amat sensitif terhadapnya. Jadi jangan menganggap bahawa 'kanak-kanak lain tidak akan terjejas olehnya'.
• Jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan lanjut tentang perkara ini, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Ia adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri dan anak anda.

Ingatlah, kesihatan anak-anak kita adalah perkara paling berharga yang kita miliki. Oleh itu, adalah sangat penting untuk kita peka walaupun perkara kecil seperti ini dan berkongsi pengetahuan itu dengan orang lain. Semoga anda semua sihat sejahtera!

Kafein, Kesihatan Kanak-kanak, Minuman Manis, Minuman Tenaga, Insomnia, Tidak Sihat, Pemakanan