Sejauh manakah kehidupan seorang ibu baru berubah selepas melahirkan anak? Di satu pihak, walaupun berasa sangat gembira, di pihak yang lain, anda boleh berasa sangat letih, kadangkala cemas, atau marah atas perkara-perkara kecil. Adakah anda tiba-tiba marah dan rasa ingin menjerit walaupun pada perkara-perkara kecil? Jika ya, fahamilah dahulu bahawa ini bukanlah sesuatu yang berlaku kepada anda seorang sahaja . Hari ini, mari kita bincangkan tentang kemarahan yang tidak tertanggung yang dialami oleh sesetengah ibu selepas melahirkan anak, satu keadaan yang dipanggil "Kemarahan Selepas Bersalin".

Apakah kemarahan selepas bersalin?

Secara ringkasnya, kemarahan selepas bersalin merupakan satu perasaan marah, gelisah, atau agresif yang kuat dan tidak terkawal yang dialami oleh sesetengah ibu selepas melahirkan anak, terutamanya dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan pertama. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kemarahan selepas bersalin boleh berlaku bersama-sama dengan keadaan selepas bersalin yang lain, seperti kemurungan selepas bersalin dan kebimbangan selepas bersalin. Adalah perkara biasa untuk mengalami beberapa perubahan dalam kesihatan mental dan mood anda selepas melahirkan bayi. Fikirkanlah: hormon anda berubah secara dramatik , rutin anda berubah sepenuhnya, dan anda berasa terbeban dengan tanggungjawab baharu. Semua ini boleh diburukkan lagi oleh tidur yang kurang baik . Tetapi perkara yang paling penting ialah perubahan ini adalah sementara . Anda tidak keseorangan, dan jika anda merasakan kemarahan, kekecewaan, atau kekecewaan ini, anda boleh mendapatkan bantuan. Pakar masih tidak memahami sepenuhnya mengapa sesetengah orang mengalami kemarahan yang tidak terkawal ini selepas melahirkan bayi. Selain itu, "Kemarahan Selepas Bersalin" belum lagi merupakan keadaan perubatan yang diiktiraf secara rasmi. Walau bagaimanapun, penyedia penjagaan kesihatan, iaitu doktor, menyedari bahawa keadaan ini wujud dan boleh membantu anda. Perkara terbaik untuk dilakukan ialah berbincang dengan doktor tentang gejala dan perasaan anda. Kemudian mereka boleh memutuskan bagaimana untuk membantu anda.

Penting: Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri, bayi anda atau orang lain, sila hubungi nombor kecemasan terdekat dengan segera (seperti 1990 Suwaseriya di Sri Lanka) untuk mendapatkan bantuan. Jika anda fikir seseorang yang rapat dengan anda berada dalam situasi ini, sokong mereka atau bantu mereka mendapatkan nasihat perubatan.

Adakah kemarahan ini sebahagian daripada kemurungan selepas bersalin?

"Kemarahan Selepas Bersalin" dan "Kemurungan Selepas Bersalin" adalah keadaan yang berbeza, tetapi sangat berkait rapat.Dua soalan. `(Kemarahan Selepas Bersalin)` adalah apabila anda mengalami ledakan kemarahan yang tidak dapat anda kawal. Walau bagaimanapun, anda juga mungkin mengalami kemarahan yang kuat ini bersama-sama dengan simptom `(Kemurungan Selepas Bersalin)`, seperti kesedihan, rasa bersalah, dan kesunyian. Perkara yang penting ialah anda boleh mengalami kemarahan ini walaupun anda tidak mengalami kemurungan . Selain itu, tidak semua orang yang mengalami `(Kemurungan Selepas Bersalin)` akan mengalami kemarahan ini. `(Kemarahan Selepas Bersalin)` belum dikaji secara mendalam lagi. Kebanyakan pakar tidak menganggapnya sebagai `(Gangguan Mood)` seperti `(Kemurungan Selepas Bersalin)`. Walau bagaimanapun, doktor menerima bahawa kemarahan dan kemurungan ini boleh wujud bersama.

Siapakah yang boleh mendapat keadaan "Kemarahan Selepas Bersalin" ini?

Kemarahan selepas bersalin boleh menjejaskan sesiapa sahaja yang baru melahirkan anak . Ia paling biasa berlaku dalam tempoh enam minggu pertama hingga setahun selepas melahirkan anak. Ia juga lebih berkemungkinan berlaku pada mereka yang sudah mempunyai keadaan kesihatan mental, seperti gangguan bipolar, atau mereka yang mempunyai simptom kemurungan selepas bersalin.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Tidak banyak kajian khusus mengenai kemarahan selepas bersalin. Ia sering diabaikan sebagai gejala kemurungan selepas bersalin. Walau bagaimanapun, masalah kesihatan mental selepas bersalin adalah lebih biasa daripada yang anda sangkakan . Hampir 1 daripada 4 ibu mengalami beberapa bentuk keadaan kesihatan mental selepas melahirkan anak.

Apakah simptom-simptom `(Kemarahan Selepas Bersalin)`?

Tidak seperti keadaan kesihatan mental selepas bersalin yang biasa seperti kemurungan atau keresahan, simptom utama kemarahan selepas bersalin adalah kemarahan . Dengan kemurungan, seseorang mungkin berasa sedih dan banyak menangis. Dengan keresahan, seseorang mungkin berasa takut dan risau sepanjang masa. Walau bagaimanapun, semua simptom ini juga boleh berlaku bersama-sama . Ini bermakna anda mungkin berasa sedih, marah dan cemas sekaligus. Simptom kemarahan selepas bersalin boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Berikut adalah beberapa simptom biasa:

• Rasanya seperti tiba-tiba anda akan meletup dengan kemarahan kerana sesuatu yang kecil yang biasanya tidak akan membuat anda marah.
• Rasa ingin menjerit kepada orang lain, atau benar-benar menjerit.
• Rasa mahu melanggar benda seperti melanggar stereng kereta atau menghempas pintu.
• Memikirkan tentang sesuatu peristiwa atau sesuatu untuk tempoh masa yang lebih lama daripada biasa , atau marah mengenainya.
• Rasa macam tak dapat kawal kemarahan .
• Memarahi dan menjerit lebih kerap daripada biasa.
• Sentiasa mudah marah, kecewa , dan berasa "gelisah" walaupun dengan perkara-perkara yang paling kecil.
• Rasa macam tak boleh nak kawal emosi sendiri .

Jika anda mengalami "Kemarahan Selepas Bersalin", anda mungkin berasa marah, kecewa, dan kecewa sepanjang masa. Ada yang menggambarkannya sebagai "rasa seperti anda sedang berapi-api sepanjang masa" atau "rasa seperti anda mahu membaling bantal, menjerit dan mengeluarkannya."

Apakah punca-punca "Kemarahan Selepas Bersalin"?

Para penyelidik sentiasa menemui perkara baharu tentang gangguan mood selepas bersalin (perinatal). Terdapat beberapa kemungkinan punca kemarahan selepas bersalin. Antaranya termasuk:

• Penurunan tahap hormon estrogen dan progesteron secara tiba-tiba dan pantas.
• Mempunyai sejarah kemurungan atau keresahan peribadi atau keluarga.
• Perubahan dalam corak tidur (terutamanya kurang tidur - ini mempunyai kesan yang besar kepada ibu-ibu baru).
• Perasaan dan tanggungjawab baharu yang datang dengan menjaga bayi.
• Perubahan dalam badan, gaya hidup atau hubungan anda.

Beberapa kajian mendapati bahawa jangkaan sosial dan peribadi tentang keibubapaan boleh menyumbang kepada kemarahan selepas bersalin. Contohnya, rasa seperti orang lain menghakimi anda atas cara anda menjaga bayi anda, rasa seperti anda tidak memenuhi jangkaan anda sebagai seorang ibu, atau rasa seperti anda sedang bergelut untuk menanggung tanggungjawab sebagai seorang ibu. Fikirkan, "Makcik anda memberitahu anda bahawa dia tidak memberi susu yang mencukupi kepada bayi," atau "Anda marah apabila anda tidak dapat melakukan kerja rumah yang diharapkan oleh ibu mertua anda." Tekanan sosial jenis ini juga boleh menyumbang kepada perkara ini.

Kenapa saya cepat marah selepas melahirkan anak?

Jika anda berasa marah atau mudah marah selepas melahirkan anak, anda tidak keseorangan . Kemarahan selepas bersalin adalah perkara biasa, dan ia selalunya boleh berlaku bersama-sama dengan kemurungan selepas bersalin atau kebimbangan selepas bersalin. Ia juga boleh berlaku dengan sendirinya. Hidup anda akan banyak berubah dalam beberapa minggu selepas melahirkan anak, yang kebanyakannya di luar kawalan anda . Bercakap dengan doktor anda tentang perasaan anda. Jangan malu dengan perasaan anda atau cuba menyembunyikannya . Doktor anda sedia mendengar anda dan membantu anda mendapatkan rawatan yang anda perlukan.

Bagaimana untuk mengenali `(Kemarahan Selepas Bersalin)`?

Kemarahan selepas bersalin bukanlah diagnosis rasmi dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental terkini, Edisi Kelima (DSM-5-TR®). Doktor sering menganggap kemarahan selepas bersalin sebagai gejala gangguan mood dan kebimbangan perinatal (PMAD) . Penyedia penjagaan kehamilan anda biasanya akan menanyakan soalan saringan tentang mood selepas bersalin anda, terutamanya kemurungan dan keresahan. Ini biasanya ditanya semasa pemeriksaan selepas bersalin anda. Jawapan anda boleh membantu mereka memutuskan sama ada anda memerlukan bantuan atau sumber tambahan. Mereka juga akan menanyakan soalan tentang keadaan anda dan bagaimana anda menyesuaikan diri dengan kehidupan dengan bayi baru. Sila jujur ​​dengan mereka . Mereka sedia membantu anda dan memastikan anda mendapat sokongan yang anda perlukan. Pakar pediatrik bayi anda juga mungkin menanyakan soalan kepada anda untuk melihat sama ada anda menunjukkan tanda-tanda kemurungan, keresahan atau kemarahan.

Apakah rawatan untuk `(Kemarahan Selepas Bersalin)`?

Jangan teragak-agak untuk memberitahu pakar obstetrik atau doktor keluarga anda tentang simptom anda. Mereka boleh membantu anda menentukan rawatan yang terbaik untuk anda berdasarkan simptom anda. Antara pilihan rawatan termasuk:

• Ubat: Sesetengah ubat, seperti SSRI (Perencat Serapan Semula Serotonin Selektif) atau SNRI (Perencat Serapan Semula Serotonin dan Norepinephrine ), boleh membantu mengawal kemarahan anda, atau "menghilangkan rasa tidak puas hati".
• Psikoterapi: Ini bermakna bertemu dengan ahli terapi untuk bercakap tentang apa yang anda rasa dan cara untuk menangani situasi ini boleh menjadi sangat membantu.
• Kumpulan sokongan: Menyertai kumpulan sokongan dengan ibu bapa baharu yang lain, sama ada dalam talian atau secara bersemuka, boleh membantu mengesahkan perasaan anda dan membantu anda menyedari bahawa anda tidak keseorangan.
• Perubahan gaya hidup: Membuat perubahan kecil dalam kehidupan seharian anda boleh membantu anda berasa lebih seperti diri anda semula. Contohnya, mencari seseorang untuk menjaga bayi selama beberapa jam seminggu supaya anda boleh meluangkan masa bersendirian, atau meminta pasangan anda untuk menyusukan bayi pada suatu malam supaya anda boleh tidur lebih lena.

Bagaimana untuk mengurangkan risiko "Kemarahan Selepas Bersalin"?

Faktor-faktor tertentu boleh meningkatkan risiko anda mengalami kemurungan selepas bersalin. Antaranya termasuk:

• Mempunyai penyakit mental atau kemurungan sebelum ini.
• Kekurangan bantuan dan sokongan dari rumah. (Ini adalah sesuatu yang banyak memberi kesan kepada kami di Sri Lanka. Sokongan daripada suami dan keluarga adalah sangat penting).
• Mempunyai anak yang mengalami kecacatan atau masalah kesihatan.
• Mengalami kesukaran bersalin dan bersalin.
• Kesukaran dalam menjaga bayi, seperti kesukaran menyusu, kerap menangis (kolik), dan tidak tidur lena.
• Peristiwa hidup yang lain yang menimbulkan tekanan seperti perceraian, kematian orang tersayang, kehilangan pekerjaan.

Tidak mungkin untuk mencegah sepenuhnya kemarahan selepas bersalin. Walau bagaimanapun, anda boleh menjaga perasaan anda, terutamanya jika anda mempunyai mana-mana faktor risiko yang dinyatakan di atas, dan jangan teragak-agak untuk meminta bantuan.

Berapa lamakah "Kemarahan Selepas Bersalin" berlangsung?

Tiada tempoh masa yang ditetapkan untuk simptom anda hilang. Ia bergantung kepada tahap keterukan keadaan anda dan bagaimana anda bertindak balas terhadap rawatan . Satu perkara yang pasti - keadaan kesihatan mental selepas bersalin adalah sementara . Dengan sokongan, rawatan dan masa, anda akan berasa lebih baik.

Bagaimanakah saya menangani situasi `(Kemarahan Selepas Bersalin)` ini?

Anda tidak keseorangan, dan adalah perkara biasa untuk berasa seperti ini. Doktor anda boleh membantu anda mencari rawatan yang sesuai untuk anda. Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh lakukan untuk membantu diri anda sendiri:

• Bercakap dengan seseorang yang akan mendengar dan menyokong anda - ia mungkin kaunselor, rakan atau orang terdekat yang lain.
• Cuba utamakan penjagaan diri . Sukar apabila anda menjaga bayi yang baru lahir, tetapi cuba luangkan sedikit masa untuk diri sendiri setiap hari. Mungkin hanya 15 minit minum teh.
• Cuba kembali kepada hobi atau aktiviti lain yang anda gemari sebelum mempunyai bayi.
• Minta bantuan untuk kerja rumah dan kerja luar. Jangan takut untuk meminta bantuan atau mewakilkan tugas.
• Makan makanan yang berkhasiat, bersenam, dan jaga badan anda .
• Luangkan masa untuk memahami apa yang mencetuskan kemarahan anda . Berbuat demikian akan membantu anda menguruskan situasi tersebut.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami simptom "Kemarahan Selepas Bersalin", seperti kemarahan yang kuat dan perasaan tidak dapat mengawal kemarahan anda, dapatkan bantuan daripada doktor dengan segera . Adalah perkara biasa untuk merasai pelbagai emosi selepas melahirkan bayi, jadi jangan malu untuk meminta bantuan atau mendapatkan rawatan. Seorang kaunselor kesihatan mental, Bercakap dengan doktor yang berjumpa anda semasa kehamilan anda, atau doktor keluarga anda, dan beritahu mereka bagaimana perasaan anda. Mereka boleh membimbing anda kepada sokongan yang paling sesuai untuk anda. Terdapat juga institusi kerajaan dan swasta di Sri Lanka yang menyediakan perkhidmatan kesihatan mental, dan anda juga boleh menghubungi talian bantuan kesihatan mental kebangsaan nombor 1926.

Adakah "Kemarahan Selepas Bersalin" sama dengan "Psikosis Selepas Bersalin"?

Tidak, kedua-duanya tidak sama. Psikosis selepas bersalin adalah kecemasan kesihatan mental yang sangat serius . Ia mengganggu persepsi realiti seseorang, menyebabkan perkara seperti halusinasi, khayalan dan paranoia. Penghidap psikosis selepas bersalin berisiko tinggi untuk mencederakan diri sendiri, membunuh diri atau mencederakan anak mereka. Kemarahan selepas bersalin tidak seserius psikosis selepas bersalin dan ia tidak termasuk simptom-simptom tersebut.

Apakah perbezaan antara `(Kemarahan Selepas Bersalin)` dan `(Kemurungan Selepas Bersalin)`?

Kemurungan Selepas Bersalin menjejaskan kira-kira 1 daripada 7 ibu yang telah melahirkan anak. Penghidap Kemurungan Selepas Bersalin mungkin mengalami turun naik emosi, kerap menangis, keletihan yang melampau, rasa bersalah dan kebimbangan, dan mungkin mendapati sukar untuk menjaga bayi mereka. Penghidap Kemarahan Selepas Bersalin sering mengalami emosi yang berkaitan dengan kemarahan atau yang serupa . Perasaan kecewa, mudah marah, marah dan ingin menjerit adalah perkara biasa. Perasaan sedih atau kebimbangan tidak begitu biasa dengan Kemarahan Selepas Bersalin, tetapi ia adalah perkara biasa dengan Kemurungan Selepas Bersalin (dan kedua-duanya boleh berlaku bersama).

Bolehkah Gangguan Bipolar berlaku selepas kehamilan?

Ya, doktor boleh mendiagnosis gangguan bipolar pada bila-bila masa, termasuk selepas melahirkan anak. Jika anda mengalami perubahan mood yang luar biasa (contohnya, tiba-tiba berasa sangat khayal, tiba-tiba berasa tertekan, atau sebaliknya) selepas melahirkan bayi, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera . Orang yang mempunyai masalah kesihatan mental mungkin berisiko menghidap gangguan bipolar selepas melahirkan anak disebabkan oleh gangguan tidur dan perubahan hormon. Kemarahan adalah emosi yang kuat. Rasa mudah marah, kecewa, dan marah selama beberapa minggu atau bulan selepas melahirkan bayi boleh menjadi gejala kemarahan selepas bersalin. Jika anda mendapati diri anda marah kerana perkara-perkara kecil, ingin menjerit atau memukul seseorang, sila berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan. Adalah perkara biasa untuk merasakan pelbagai emosi semasa anda menyesuaikan diri dengan kehidupan dengan bayi baru. Ia adalah perubahan besar, dan ia boleh menjadi sangat membebankan. Ingat, perasaan ini akan berlalu, dan terdapat rawatan untuk membantu anda berasa seperti diri anda semula. Peranan doktor anda adalah untuk membantu anda, bukan untuk menghakimi anda.

Perkara paling penting untuk diingat (Mesej Bawa Pulang)

Baiklah, sekarang anda sudah faham tentang apa yang telah kita bincangkan, "Kemarahan Selepas Bersalin". Perkara yang paling penting ialah:

• Anda tidak keseorangan: Anda tidak keseorangan dalam merasai kemarahan yang mendalam ini selepas melahirkan anak. Ramai ibu mengalami pengalaman ini.
• Ini bukan salah anda: banyak perkara boleh mempengaruhi perkara ini, seperti perubahan hormon, kurang tidur dan tekanan yang datang dengan tanggungjawab baharu.
• Jangan takut untuk meminta bantuan: Jika anda berasa terbeban atau cemas, pasti berbincanglah dengan doktor, kaunselor atau seseorang yang anda percayai.
• Terdapat rawatan: Keadaan ini boleh diuruskan dengan ubat-ubatan, kaunseling, kumpulan sokongan dan perubahan gaya hidup.
• Ini bersifat sementara: dengan sokongan dan rawatan yang betul, anda boleh sembuh semula.
• Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi anda, dapatkan bantuan dengan segera: ini sangat penting.

Sebagai seorang ibu baharu, anda melakukan tugas yang hebat. Amat penting untuk anda menjaga diri sendiri. Kami mendoakan anda kekuatan untuk mengharungi perjalanan ini!