Kavya (umur 28 tahun), seorang pegawai bank yang telah berkahwin selama setahun, datang ke klinik saya pada hari Selasa lalu bersama suaminya.
"Dr. Priya, kami merancang untuk menimang cahaya mata tahun depan. Saya telah berhenti mengambil pil perancang keluarga bulan lepas. Saya mula belajar cara menyediakan badan kita sebelum hamil, ujian apa yang perlu dilakukan dan vitamin apa yang perlu diambil," tanya Kavya tentang persediaannya.
Saya menyambut mereka dengan penuh kegembiraan dan menjelaskan: "Kavya, amat dihargai kerana anda datang untuk mendapatkan nasihat perubatan seperti ini sebelum hamil. Dalam istilah perubatan, ini dipanggil Penjagaan Prakonsepsi / Perancangan Prakehamilan . Sesetengah wanita mungkin mengambil masa 3 hingga 6 bulan untuk berovulasi secara normal semula selepas berhenti mengambil pil perancang. Anda juga harus mula mengambil tablet asid folik setiap hari sekurang-kurangnya sebulan sebelum hamil. Ini boleh mencegah kecacatan tiub saraf (NTD) yang serius pada otak dan saraf tunjang bayi (cth. spina bifida) . Hari ini, mari kita bincangkan tentang cara menyediakan badan anda untuk kelahiran yang sihat."
🚨 Tanda-tanda bahaya yang memerlukan rawatan perubatan segera
Jika anda mengalami simptom-simptom berikut semasa merancang untuk hamil atau pada peringkat awal kehamilan, anda perlu berjumpa pakar obstetrik dan ginekologi dengan segera:
- Walaupun haid anda lewat, anda mungkin mengalami sakit yang tajam pada satu sisi abdomen bawah dan pendarahan faraj (ini mungkin tanda kehamilan ektopik, kehamilan di luar rahim).
- Lepuh atau sakit sendi dengan demam tinggi semasa beberapa minggu pertama kehamilan (mungkin tanda-tanda rubella atau jangkitan virus serius yang lain).
- Mempunyai sejarah keguguran 3 kali atau lebih berturut-turut.
- Cuba hamil walaupun menghidap penyakit kronik yang tidak terkawal seperti diabetes, epilepsi, penyakit jantung atau penyakit buah pinggang.
Pelan pemakanan penting sebelum kehamilan
Agar janin yang sihat berkembang, tahap nutrisi badan ibu mestilah optimum:
- Penggunaan Asid Folik: Ibu yang menghidap diabetes, epilepsi atau mempunyai sejarah gangguan neurologi pada anak sebelumnya juga harus mengambil tablet 5mg setiap hari bermula sebulan sebelum pembuahan, seperti yang dinasihatkan oleh doktor. Ibu normal yang lain harus mengambil 0.5mg (atau 400mcg) setiap hari bermula 4 minggu sebelum pembuahan dan berterusan sehingga 12 minggu pertama kehamilan.
- Asid Lemak Omega-3: Makan ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk mendapatkan minyak sihat ini, yang penting untuk perkembangan otak dan mata bayi anda.
- Iodin:Sentiasa makan garam beriodin, kerana iodin adalah penting untuk perkembangan otak dan fungsi tiroid bayi anda.
- Vitamin D dan Kalsium: Dapatkan pendedahan cahaya matahari yang sederhana setiap hari untuk mendapatkan vitamin D yang diperlukan oleh bayi anda untuk perkembangan tulang.
Membandingkan keperluan nutrisi sebagai persediaan untuk kehamilan
| Nutrien | Dos harian (semasa merancang) | Sebab ia penting | Makanan semula jadi yang mengandungi |
|---|---|---|---|
| Asid folik | 0.5 mg - 5 mg (atas nasihat perubatan) | Untuk mencegah kecacatan tiub saraf. | Bayam, sayur-sayuran berdaun hijau, lentil, kacang. |
| Besi | Makanan tambahan harian atau makanan sihat | Untuk mencegah anemia (kekurangan darah) semasa kehamilan. | Daging merah, kacang pis, bayam, bayam. |
| Kalsium | 1000 mg | Untuk melindungi tulang ibu dan perkembangan tulang bayi. | Susu, yogurt, keju, sprat. |
| Omega-3 | Melalui makanan atau suplemen | Untuk membantu perkembangan otak dan membran mata bayi. | Ikan berminyak seperti sardin, makerel, dan walnut. |
Jangkitan serius dan vaksinasi
Vaksinasi perlu diambil sebelum kehamilan untuk melindungi daripada beberapa jangkitan yang boleh membawa maut kepada janin jika dijangkiti semasa kehamilan:
1. Rubella (Rubella / Campak Jerman): Jika anda dijangkiti rubella semasa hamil, terdapat risiko 30-50% bayi anda dilahirkan buta, pekak, atau cacat jantung. Anda harus mendapatkan vaksin rubella sebelum hamil, dan kehamilan harus ditangguhkan sehingga 3 bulan selepas mendapat vaksin.
2. Cacar air (Cacar air / Varicella): Jika anda tidak kebal terhadapnya sebelum hamil, anda harus mendapatkan vaksin.
3. Mengelakkan Listeria dan Toksoplasmosis:
- Elakkan makan daging mentah yang tidak dimasak, ikan mentah, susu yang tidak dipasteurisasi dan pes daging.
- Ibu hamil dan mereka yang merancang untuk hamil harus mengelakkan daripada membersihkan najis kucing peliharaan (risiko Toksoplasmosis).
- Basuh dan bersihkan sayur-sayuran dan herba dengan teliti sebelum dimakan.
Perkara yang Perlu & Tidak Perlu
| ✔️ Perkara yang perlu dilakukan (Buat) | ❌ Perkara yang tidak boleh dilakukan |
|---|---|
| Kedua-dua pasangan harus berhenti merokok sepenuhnya sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum hamil. | Jangan gunakan sebarang ubat yang dijual bebas tanpa preskripsi doktor. |
| Periksa jenis darah dan faktor Rhesus (Rh) anda dan pasangan anda (terutamanya jika ibu mempunyai Rh Negatif). | Elakkan sepenuhnya minum alkohol dan menggunakan dadah haram (boleh menyebabkan kecacatan janin). |
| Kekalkan berat badan yang sihat dengan melakukan senaman ringan seperti berjalan dan berenang setiap hari. | Elakkan minum lebih daripada 2 cawan kopi sehari (pengambilan kafein yang berlebihan mengurangkan kesuburan). |
❓ Beberapa soalan lain yang mungkin anda ada (Soalan Lazim)
Bolehkah hamil serta-merta selepas berhenti mengambil pil perancang keluarga? ▼
Ini berbeza dari wanita ke wanita. Sesetengah wanita hamil pada bulan pertama selepas berhenti mengambil pil, manakala yang lain mungkin mengambil masa 3 hingga 6 bulan untuk tahap hormon mereka kembali normal dan untuk mereka berovulasi secara teratur.
Bagaimanakah Faktor Rh Rhesus (faktor Rh dalam darah) mempengaruhi kehamilan? ▼
Jika jenis darah ibu ialah Rh Negatif (-) dan jenis darah bapa ialah Rh Positif (+), dan jenis darah janin ialah Rh Positif, badan ibu mungkin menghasilkan antibodi terhadap janin. Ini bukanlah masalah pada kehamilan pertama, tetapi pada kehamilan kedua, adalah penting untuk mengenal pasti jenis darah dan mendapatkan vaksin sebelum kehamilan, kerana ia boleh menyebabkan sel darah bayi musnah.
Bilakah anda perlu diuji untuk gangguan genetik? ▼
Jika terdapat saudara terdekat yang menghidap gangguan genetik seperti Talasemia, Hemofilia atau Sindrom Down dalam keluarga, kaunseling genetik dan ujian genetik sebelum kehamilan dapat mengenal pasti risiko anak mewarisi penyakit tersebut.
Berapa cepatkah anda perlu mendapatkan bantuan perubatan apabila ingin hamil? ▼
Secara amnya, pasangan yang sihat di bawah umur 35 tahun harus mendapatkan bantuan perubatan jika mereka telah melakukan hubungan seks tanpa perlindungan 3-4 kali seminggu selama setahun dan tidak hamil. Walau bagaimanapun, jika ibu berusia lebih 35 tahun atau mempunyai kitaran haid yang tidak teratur, mereka harus mendapatkan bantuan perubatan selepas 6 bulan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda