Kadang-kadang anda tertanya-tanya, "Kenapa saya tak boleh siapkan apa-apa?" Pernahkah rakan atau ahli keluarga anda berkata, "Awak tak pernah dengar apa-apa?" Mungkin anda tertanya-tanya, "Kenapa saya terlupa banyak perkara? Kenapa saya tak boleh fokus pada satu perkara?" Perkara-perkara ini bukan sekadar perkara rawak. Di sebalik semua ini, mungkin terdapat keadaan perubatan yang kita tidak beri perhatian, tetapi menjejaskan ramai orang. Mari kita bincangkannya hari ini.
Apakah ADHD?
Secara ringkasnya, ADHD bermaksud 'Attention Deficit Hyperactivity Disorder'. Dalam bahasa Sinhala, ia boleh dikatakan sebagai ``Attention Deficit and Hyperactivity Disorder`` Tetapi apabila kita bercakap, kita akan menggunakan nama ADHD, kerana itulah yang diketahui oleh kebanyakan orang dan apa yang digunakan oleh doktor.
Ramai orang berpendapat bahawa ini hanya menjejaskan kanak-kanak kecil. Tetapi itu tidak benar. Kira-kira 60% kanak-kanak dengan ADHD terus menghidap keadaan ini sehingga dewasa.
Perkara yang paling penting ialah doktor harus menentukan sama ada anda menghidap ADHD atau tidak. Oleh kerana simptomnya boleh sangat serupa dengan keadaan kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan atau keresahan, adalah lebih baik untuk berjumpa doktor daripada membuat keputusan sendiri.
Adakah ciri-ciri ini biasa bagi anda?
Jika anda mengalami banyak simptom-simptom ini, adalah wajar untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat. Mari kita lihat apakah simptom-simptom ini.
| Tanda / Masalah | Secara ringkasnya... |
|---|---|
| Sentiasa terlupa perkara | Adalah perkara biasa untuk kehilangan kunci kereta atau beg tangan anda dari semasa ke semasa. Tetapi adakah anda sentiasa perlu mencari cermin, telefon atau dompet anda? Adakah anda sentiasa terlupa untuk menghubungi semula, membayar bil atau membuat temu janji doktor? |
| Tuduhan tidak mendengar | Kita semua terganggu apabila seseorang sedang bercakap. Tetapi dengan ADHD, fikiran anda boleh melayang walaupun tiada gangguan. Memberi perhatian kepada apa yang orang lain katakan boleh menjadi satu cabaran sebenar. |
| Terlambat di mana-mana | Adakah anda mempunyai masalah yang berterusan dengan pengurusan masa? Adakah anda mempunyai tabiat untuk datang lewat untuk setiap tugasan atau mesyuarat melainkan anda berusaha keras? |
| Kesukaran menumpukan perhatian | Ini adalah salah satu simptom utama ADHD. Amat sukar untuk memberi perhatian kepada satu perkara pada satu masa dan memberi perhatian kepada butiran kecil. |
| Ponteng kerja/berhenti di pertengahan jalan | Adakah anda mengalami kesukaran untuk memulakan atau menyelesaikan tugasan yang memerlukan banyak perhatian kerana masalah dengan perhatian dan ingatan? |
| Masalah tingkah laku zaman kanak-kanak | Untuk didiagnosis menghidap ADHD sebagai orang dewasa, anda mesti mengalami simptom-simptom ini semasa kecil. Anda mungkin belum berjumpa doktor pada masa itu. Tetapi guru dan ibu bapa mungkin menuduh anda sebagai "budak yang malas" atau "nakal". |
| Kesukaran mengawal impuls | Ini bukanlah sesuatu yang remeh seperti memikirkan untuk membeli sebatang coklat di kedai. Ia melakukannya walaupun anda tahu akibatnya boleh menjadi buruk. Contohnya, menghidupkan kereta anda dengan berfikir anda boleh melanggar lampu merah, atau mengatakan apa sahaja yang terlintas di fikiran anda walaupun anda tahu ia bukan idea yang baik untuk mengatakannya. |
| Kesukaran mengatur kerja | Adakah semua benda di atas meja anda bersepah? Adakah sukar untuk memutuskan apa yang perlu dilakukan dahulu dan bagaimana untuk menyelesaikan tugasan langkah demi langkah? |
| Kegelisahan, ketidakupayaan untuk kekal di satu tempat | Kanak-kanak yang menghidap ADHD selalunya nakal dan gelisah. Tetapi pada orang dewasa, ini boleh menjelma sebagai kegelisahan, ketidakupayaan untuk kekal di satu tempat. Mereka sering gelisah, bangun dari kerusi dan berjalan-jalan, bercakap berlebihan, dan mengganggu orang lain. |
| Kesukaran mengawal emosi | Adakah anda mudah marah hanya kerana perkara-perkara kecil? Adakah anda sentiasa kecewa? Adakah anda rasa tidak berminat untuk melakukan apa-apa? Adakah anda menghadapi kesukaran mengawal kemarahan anda apabila anda marah? Ini juga boleh menjadi sebahagian daripada ADHD. |
Bagaimana ADHD mempengaruhi orang dewasa
Selalunya, apabila seseorang yang menghidap ADHD memikul tanggungjawab yang besar dalam hidup, mereka mendapati sukar untuk menanganinya. Bayangkan, anda dapat menanganinya dengan baik semasa di sekolah. Tetapi sekarang, dengan kerja kampus, tarikh akhir di tempat kerja, atau tanggungjawab keluarga, anda mungkin mendapati sukar untuk menguruskan perkara-perkara ini.
"Titik tanpa jalan pulang" ini berbeza dari orang ke orang. Jika anda seorang kanak-kanak yang sangat nakal dan gelisah semasa kecil, anda lebih cenderung didiagnosis menghidap ADHD pada masa itu kerana anda mempunyai masalah di sekolah. Tetapi jika anda seorang kanak-kanak yang tidak nakal tetapi mempunyai jangka masa perhatian yang lemah dan suka berangan-angan, tiada siapa yang akan menganggap anda serius. Jadi anda mungkin tidak menyedarinya sehingga anda dewasa.
Mengapakah wanita dan orang yang bijak lebih cenderung didiagnosis dengan ADHD?
Ini adalah perkara yang sangat penting. Terutamanya bagi wanita dan mereka yang mempunyai kecerdasan "(IQ)" yang tinggi, mungkin agak lewat untuk menyedari bahawa mereka menghidap ADHD. Sebabnya ialah mereka menggunakan kecerdasan mereka dan secara tidak sedar membangunkan pelbagai strategi untuk menangani masalah ini. Oleh itu, ia tidak kelihatan seperti masalah besar dari luar.
- Anda mungkin seorang yang banyak bercakap.
- Susah nak duduk satu tempat, kena jalan kaki selalu.
- Walaupun anda mungkin kelihatan seperti sedang berangan-angan, fikiran anda sebenarnya sedang melompat dari satu perkara ke perkara yang lain.
- Walaupun mudah untuk berkawan, tetapi sukar untuk mengekalkan hubungan tersebut.
- Untuk melakukan sesuatu seperti orang lain, anda mungkin perlu bekerja lebih keras atau mengambil masa yang lebih lama daripada mereka.
- Awak takut kehilangan kawan, jadi awak berpegang pada hubungan yang tidak baik untuk awak.
Bagaimanakah anda tahu dengan pasti jika anda menghidap ADHD?
Seorang pengamal am, pakar psikiatri atau ahli psikologi yang berpengalaman dalam ADHD dewasa boleh membuat diagnosis yang tepat.
Tiada ujian tunggal (seperti ujian darah) untuk mendiagnosis ADHD. Doktor anda akan bercakap dengan anda dan menanyakan banyak soalan tentang simptom anda, berapa lama ia telah berlaku, dan bagaimana ia telah mempengaruhi kehidupan anda (kerja, perhubungan).
Untuk didiagnosis dengan ADHD dengan tepat, tidak cukup hanya mempunyai satu atau dua gejala ini. Ia mesti mempunyai kesan yang ketara terhadap kehidupan anda.
Juga, ingat bahawa ADHD selalunya bersifat keturunan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ia mempunyai pengaruh genetik sebanyak 75%. Jadi, luangkan masa untuk memikirkan sama ada ibu atau bapa anda mempunyai ciri-ciri ini.
Baiklah, apa yang awak buat sekarang? Seterusnya...
Berita baiknya ialah ADHD adalah keadaan yang boleh diurus. Anda tidak perlu bergelut dengannya seorang diri.
Terapi perbualan atau kaunseling boleh menjadi cara yang baik untuk membantu anda mempelajari cara terbaik untuk menangani cabaran seperti pengurusan masa, organisasi dan kawalan impuls.
Apabila anda mengetahui tentang perkara ini terlalu lewat, anda mungkin berasa lega di satu pihak, berfikir, "Oh... ini bukan salah saya, ini adalah keadaan perubatan." Tetapi pada masa yang sama, anda juga mungkin berasa sedih, berfikir, "Kalaulah saya tahu lebih awal, saya boleh melakukan lebih sedikit kesilapan dalam hidup saya." Semua perasaan ini adalah perkara biasa. Kaunseling kerjaya boleh membantu anda menangani perasaan tersebut.
Jika anda sudah berkahwin, adalah idea yang baik untuk anda berdua menghadiri terapi pasangan bersama-sama. Ini akan membantu anda berdua memahami bagaimana situasi ini telah menjejaskan hubungan anda dan membantu anda menanganinya bersama-sama pada masa hadapan.
Mesej Bawa Pulang
- ADHD merupakan keadaan yang biasa bukan sahaja berlaku pada kanak-kanak tetapi juga pada orang dewasa.
- Jika anda sentiasa mengalami sifat pelupa, kurang perhatian, dan penangguhan, ia mungkin ADHD.
- Ini bukan kemalasan atau salah anda. Ini adalah keadaan perubatan.
- Anda hanya boleh tahu dengan pasti apabila anda berjumpa doktor. Jadi, jika anda mengalami simptom-simptom ini, jangan berlengah untuk mendapatkan nasihat perubatan.
- Dengan rawatan dan strategi yang betul, anda pasti boleh menguruskan ADHD dan menjalani kehidupan yang berjaya dan bahagia.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda