Apabila seseorang dalam keluarga anda, mungkin ibu, bapa, atau seseorang yang sangat rapat dengan anda, menghidap penyakit, adalah perkara biasa untuk kita terfikir, "Adakah dia mendapat nutrisi yang diperlukannya?" Kerana kita tahu bahawa pada masa inilah mereka paling memerlukan nutrisi yang baik. Tetapi dengan penyakit, perkara seperti hilang selera makan, loya, perubahan rasa, dan mungkin kesukaran mengunyah atau menelan makanan boleh menjadikan ini satu cabaran yang nyata. Jadi, hari ini kita akan membincangkan beberapa tanda mudah yang boleh membantu anda mengenal pasti sama ada orang tersayang anda tidak mendapat nutrisi yang mencukupi.
Apakah simptom utama kekurangan nutrisi?
Terdapat beberapa tanda-tanda biasa kekurangan zat makanan yang boleh kita lihat semasa sakit. Jika kita memberi sedikit perhatian kepada perkara ini, kita boleh mengambil tindakan dengan cepat.
| Petunjuk | Potensi Kekurangan Pemakanan |
|---|---|
| Kehilangan berat badan yang tidak dijangka | Tidak mendapat kalori dan protein yang mencukupi. |
| Keletihan berterusan | Anemia Kekurangan Zat Besi. |
| Keguguran rambut atau penipisan | Kekurangan protein atau zat besi. |
| Masalah mulut dan lidah | Kekurangan vitamin B atau zat besi. |
Petua 1: Penurunan berat badan yang tidak dijangka
Ini adalah simptom pertama yang kita lihat dan yang perlu kita beri perhatian paling banyak. Apabila jumlah makanan yang kita makan berkurangan disebabkan oleh perkara seperti loya, hilang selera makan dan kesukaran menelan, berat badan kita akan turun.
Pakar pemakanan menegaskan bahawa orang yang sakit lebih sukar untuk bertolak ansur dengan penurunan berat badan berbanding orang yang sihat. Kehilangan berat badan secara tiba-tiba sebanyak 10% daripada berat badan seseorang adalah perkara yang sangat membimbangkan dan memerlukan perhatian perubatan segera.
Katakan orang tersayang anda mengalami sedikit berat badan berlebihan sebelum mereka jatuh sakit. Walau bagaimanapun, menurunkan berat badan semasa mereka sakit bukanlah idea yang baik. Kerana pada masa ini, selain lemak , anda juga boleh kehilangan otot, yang penting untuk badan. Otot ini sangat penting untuk kekal kuat dan melawan penyakit.
Apa yang boleh dilakukan?
Cuba perkara mudah ini untuk meningkatkan pemakanan anda dan menguruskan berat badan anda:
- Tingkatkan bilangan hidangan: Daripada memberi makan tiga hidangan besar sehari, berikan lima atau enam hidangan kecil yang berkhasiat setiap dua hingga tiga jam . Contohnya, anda boleh menawarkan yogurt pada waktu pagi, sup beberapa jam kemudian, sedikit nasi untuk makan tengah hari, dan sedikit buah-buahan pada waktu petang.
- Suplemen cecair: Jika anda tidak dapat makan, berbincanglah dengan doktor anda tentang suplemen cecair yang tinggi kalori dan nutrien.
- Jadikan waktu makan menyeronokkan: Makan bersama keluarga dan rakan-rakan boleh meningkatkan selera makan anda, daripada makan bersendirian.
- Ubah tekstur makanan: Jika anda mengalami kesukaran mengunyah atau menelan makanan, cuba berikan makanan lembut seperti yogurt, sos epal dan sayur-sayuran lenyek. Anda juga boleh memberikan makanan seperti timun yang dicincang halus jika boleh. Bercakap dengan doktor atau pakar pemakanan anda tentang perkara ini.
Petua 2: Keletihan berterusan
Adakah orang tersayang anda selalu mengatakan bahawa mereka letih? Adakah melakukan perkara yang paling kecil pun membuatkan mereka letih? Sebab utamanya mungkin anemia kekurangan zat besi, yang juga dikenali sebagai anemia kekurangan zat besi .
Secara ringkasnya, keadaan ini berlaku apabila bilangan sel darah merah yang membawa oksigen ke tisu badan kita berkurangan. Apabila oksigen tidak dihantar dengan betul, badan akan kehilangan tenaga dan berasa letih.
Selain keletihan, lihat jika anda mempunyai sebarang gejala ini:
- Kulit awak nampak pucat tak?
- Adakah anda mempunyai rupa seperti sudu (senduk kuku) di tengah kuku anda?
- Adakah tangan dan kaki anda sentiasa sejuk?
Jika kekurangan zat besi tidak dirawat dengan betul, ia boleh menyebabkan penyakit jantung dan jangkitan yang kerap.
Apa yang boleh dilakukan?
Penyelesaian untuk ini adalah zat besi. Walau bagaimanapun, ada satu perkara yang sangat penting . Jangan hanya pergi ke farmasi dan membeli suplemen zat besi sendiri. Pertama sekali , anda pasti perlu berjumpa doktor dan menjalani ujian darah untuk menentukan keadaan yang tepat .
"Perlu diingat bahawa zat besi boleh menjadi toksik jika ia memasuki badan secara berlebihan. Oleh itu, hanya ambil suplemen zat besi jika ditetapkan oleh doktor."
Petua 3: Keguguran atau penipisan rambut
Terdapat beberapa sebab keguguran rambut semasa sakit. Ubat-ubatan, rawatan (cth. rawatan kanser), tekanan, atau sifat penyakit itu sendiri semuanya boleh menyumbang kepada perkara ini. Walau bagaimanapun, punca utama lain bagi perkara ini ialah kekurangan protein atau zat besi .
Bayangkan, jika badan kita tidak mendapat protein yang mencukupi, ia akan menggunakan protein yang ada dengan sedikit sahaja. Salah satu perkara yang dilakukan oleh badan ialah menghentikan pertumbuhan rambut buat sementara waktu , satu proses yang tidak penting untuk terus hidup. Ini menyebabkan keguguran rambut dan penipisan.
Apa yang boleh dilakukan?
- Makanan kaya protein: Makanan haiwan seperti daging lembu, babi, ikan, ayam dan telur kaya dengan protein. Jika anda seorang vegetarian, anda boleh mendapatkan protein yang diperlukan daripada kacang seperti kacang kuda, kacang hijau, lentil, soya, gajus dan kacang tanah.
- Berhati-hati dengan zat besi: Jika anda mengesyaki anda kekurangan zat besi, seperti yang dinyatakan sebelum ini, dapatkan ujian oleh doktor dan hanya ambil suplemen jika dia mengesyorkannya. Sertakan makanan kaya zat besi seperti daging, ikan dan sayur-sayuran hijau dalam diet anda.
Petua 4: Masalah mulut dan lidah
Adakah lidah orang tersayang anda merah dan berkilat? Adakah terdapat rekahan atau luka di sudut mulut mereka? Ini mungkin tanda-tanda kekurangan vitamin B atau kekurangan zat besi.
Vitamin seperti Vitamin B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B6 (Piridoxine), dan B12 adalah penting untuk metabolisme yang betul dalam badan kita, penghasilan tenaga dan melawan penyakit.
Apa yang boleh dilakukan?
Jika anda mengalami simptom-simptom ini, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah berjumpa doktor . Dia akan memeriksa punca-punca lain, memeriksa tahap vitamin yang rendah dan memberi anda nasihat yang betul.
Selalunya dinasihatkan untuk memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin B dalam diet.
- Ikan
- Susu dan produk tenusu (yogurt, keju)
- Bijirin penuh
- Sayuran hijau
- Bijirin yang diperkaya
Dalam sesetengah kes, jika anda tidak dapat mendapatkan pengambilan vitamin yang mencukupi daripada makanan sahaja, doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen vitamin. Vitamin B12 amat penting untuk vegan , kerana ia hanya terdapat secara semula jadi dalam produk haiwan.
Mesej Bawa Pulang
- Jangan anggap penurunan berat badan, keletihan, dan keguguran rambut sebagai "normal" apabila anda sakit. Ini mungkin tanda-tanda kekurangan nutrisi.
- Jangan beli makanan tambahan seperti vitamin atau tablet zat besi dari farmasi sendiri. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda dan hanya berikan mereka atas nasihatnya.
- Beberapa hidangan kecil dan berkhasiat yang diberikan setiap beberapa jam mungkin lebih berkesan daripada memberi orang sakit tiga hidangan besar sehari.
- Cuba jadikan makan sebagai pengalaman yang menyeronokkan dan bukannya satu beban. Makan bersama keluarga dan menyediakan makanan mengikut cara yang anda suka akan membantu.
- Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang pemakanan orang tersayang anda, jangan takut untuk bercakap secara terbuka mengenainya dengan doktor anda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment