Adakah anda juga mempunyai rasa takut yang pelik terhadap bulan? Mari kita bincangkan tentang Selenophobia!

Apabila kita memikirkan bulan, kita terfikirkan sesuatu yang sangat indah, menenangkan, dan puitis. Bagi kita semua yang pernah mendengar cerita tentang Pak Cik Bulan sejak kecil, bulan adalah benda yang sangat berharga. Tetapi, tahukah anda, bagi sesetengah orang, apabila mereka melihat bulan, apabila cahaya bulan menyinari badan mereka, atau apabila mereka memikirkan bulan, mereka merasakan ketakutan dan kebimbangan yang luar biasa dan tidak tertanggung. Ini sama seperti takut pada labah-labah atau tempat tinggi. Keadaan ini dalam perubatan dipanggil Selenophobia atau Lunaphobia . Jadi hari ini, mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci.

Apakah Selenophobia?

Secara ringkasnya, Selenophobia ialah ketakutan yang melampau dan tidak normal terhadap bulan atau cahaya bulan . Ia diklasifikasikan sebagai fobia khusus . Fobia khusus ialah ketakutan yang melampau dan tidak terkawal terhadap objek atau situasi seharian yang tidak menimbulkan ancaman sebenar.

Seseorang yang menghidap selenofobia mungkin mengalami kebimbangan dan kemurungan yang teruk hanya dengan memikirkan bulan. Mereka mungkin mengelak daripada melihat bulan atau keluar pada waktu malam. Kadangkala, ketakutan ini boleh menjadi sangat tidak terkawal sehingga boleh menyebabkan serangan panik atau gejala fizikal yang mengiringi kebimbangan yang melampau secara tiba-tiba. Contohnya, apabila anda melihat bulan, anda berasa sesak nafas dan dada anda terasa berat.

Siapakah yang boleh menghidap selenofobia?

Seperti fobia khusus yang lain, selenophobia boleh berkembang atas pelbagai sebab. Pengalaman traumatik dan genetik adalah faktor utama yang boleh menyumbang kepada perkara ini. Sesetengah orang takut pada bulan sahaja, tetapi yang lain mungkin mempunyai simptom fobia berkaitan lain bersama-sama dengan ketakutan ini. Contohnya:

• Astrofobia: Ini adalah ketakutan terhadap angkasa lepas. Memandangkan bulan juga merupakan sebahagian daripada angkasa lepas, kedua-dua ketakutan ini boleh wujud bersama.
• Nyctophobia: Ini adalah ketakutan terhadap kegelapan. Oleh kerana bulan sering dilihat pada waktu malam, bersama-sama dengan kegelapan, mungkin terdapat hubungan antara kedua-dua ketakutan ini.
• Samhainophobia: Ini adalah ketakutan yang agak pelik. Ia adalah ketakutan terhadap Halloween. Ini mungkin kerana dalam sesetengah budaya terdapat hubungan antara Halloween dan bulan.
• Sanguivoriphobia: Ini adalah ketakutan terhadap pontianak. Ketakutan jenis ini juga boleh timbul kerana cerita dan filem menunjukkan hubungan antara pontianak dan bulan purnama.

Seberapa biasakah ketakutan terhadap bulan?

Fobia spesifik sebenarnya agak biasa. Dianggarkan kira-kira 12.5% ​​orang dewasa di Amerika Syarikat akan mengalami fobia tertentu pada satu ketika dalam hidup mereka. Walau bagaimanapun, selenophobia adalah fobia yang agak kurang biasa . Pakar tidak tahu dengan tepat berapa ramai orang yang menghidapnya.

Mengapakah kamu takut dengan bulan ini? Apakah sebabnya?

Selalunya, penghidap selenophobia tidak tahu mengapa mereka mempunyai ketakutan terhadap bulan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor biasa yang boleh menyumbang kepada perkara ini:

• Khurafat dan Cerita: Sebahagian daripada cerita yang kita dengar dari zaman kanak-kanak boleh jadi akibat daripada ketakutan kita terhadap bulan. Contohnya, kita pernah mendengar cerita tentang kuasa-kuasa aneh dan haiwan berbahaya yang keluar ketika bulan terbit pada Hari Poya. Dalam beberapa cerita dan filem lama, watak-watak menakutkan seperti serigala jadian ditunjukkan keluar pada hari-hari apabila terdapat bulan purnama. Apabila perkara-perkara sedemikian telah tertanam dalam fikiran kita sejak zaman kanak-kanak, kita boleh membina ketakutan yang tidak munasabah terhadap bulan.
• Peristiwa Traumatik Zaman Kanak-kanak: Mungkin anda pernah mengalami pengalaman traumatik semasa zaman kanak-kanak anda, semasa cahaya bulan, atau pada hari Poya. Peristiwa itu mungkin dikaitkan dengan bulan, dan ketakutan atau trauma lama mungkin muncul semula apabila anda melihat bulan kemudian. Contohnya, jika anda bermain di bawah cahaya bulan dan tiba-tiba mengalami kemalangan serius, ia mungkin dikaitkan dengan bulan dan menyebabkan ketakutan.
• Pengaruh keluarga dan gen: Jika ibu, bapa atau seseorang yang rapat dengan anda takut akan bulan, anda juga lebih cenderung untuk mengalami ketakutan itu. Kita belajar banyak daripada apa yang kita lihat dan dengar dari zaman kanak-kanak. Jadi, jika anda melihat seseorang dalam keluarga anda takut akan bulan, ia juga boleh menjejaskan anda. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mungkin terdapat kecenderungan genetik terhadap fobia sedemikian.

Apakah simptom-simptom selenofobia?

Simptom utama selenofobia adalah ketakutan yang kuat dan tidak terkawal terhadap bulan atau cahaya bulan . Ramai orang mendapati simptom ini lebih teruk semasa bulan purnama .

Berikut adalah beberapa gejala fizikal yang disebabkan oleh ketakutan ini:

• Rasa pening atau pengsan (Syncope) .
• Palpitasi jantung .
• Loya atau muntah.
• Kesukaran bernafas (Dispnea) , rasa lemas.
• Berpeluh berlebihan.
• Gegaran yang tidak terkawal.

Selain simptom fizikal ini, penghidap selenophobia juga mungkin menunjukkan corak tingkah laku ini:

• Mereka menutup tingkap dan pintu serta menarik langsir untuk menghalang cahaya bulan.
• Saya asyik risau tentang Hari Poya yang akan datang dan memikirkannya.
• Mereka enggan keluar pada waktu malam dan menyertai acara sosial semasa hari-hari Poya.

Bayangkan, awak kena pergi ke parti kawan malam ni, dan hari ni cerah. Seseorang yang menghidap selenophobia pasti tak nak pergi, sebab takut nampak bulan.

Bagaimanakah selenofobia didiagnosis?

Untuk menentukan sama ada ketakutan anda terhadap bulan benar-benar fobia tertentu, doktor anda akan menanyakan beberapa soalan kepada anda. Soalan-soalan utama ialah:

• Apa yang berlaku kepada awak?Apakah simptom-simptomnya?
• Sama ada simptom-simptom ini telah wujud selama enam bulan atau lebih .
• Adakah ketakutan ini menjejaskan aktiviti harian dan hubungan keluarga anda ?
• Adakah anda berusaha keras untuk mengelakkan daripada melihat bulan?

Doktor juga akan memeriksa sama ada anda mempunyai gangguan kebimbangan yang lain, kerana orang yang mempunyai fobia tertentu juga mungkin mempunyai keadaan kesihatan mental yang lain. Contohnya:

• Gangguan Kebimbangan Umum (GAD)
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
• Gangguan Panik
• Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD)

Bagaimanakah selenofobia dirawat?

Matlamat utama rawatan selenofobia adalah untuk membantu anda menjalani kualiti hidup yang lebih baik dengan menghapuskan gangguan yang disebabkan oleh ketakutan ini dalam hidup anda. Terdapat pelbagai kaedah rawatan untuk ini:

1. Terapi Pendedahan

Ini adalah kaedah rawatan utama dan paling berjaya yang digunakan untuk fobia dalam kebanyakan kes. Sembilan daripada sepuluh orang mengatakan bahawa rawatan ini memberikan hasil yang baik. Bayangkan ini. Anda takut pada bulan. Apa yang anda lakukan dalam rawatan ini adalah secara beransur-ansur, perlahan-lahan membiasakan diri anda dengan bulan dan langit yang diterangi cahaya bulan.

Pertama, anda mungkin ditunjukkan gambar bulan. Kemudian, anda mungkin diminta untuk membayangkan keluar pada malam yang diterangi cahaya bulan. Kemudian, anda mungkin secara beransur-ansur diajar untuk benar-benar melihat bulan dan keluar ketika bulan bersinar. Ini dilakukan dalam persekitaran yang sangat terkawal dan selamat, di bawah pengawasan doktor atau ahli terapi . Anda tidak tiba-tiba terdedah kepada ketakutan yang besar. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan ketakutan anda secara beransur-ansur dan mengajar minda anda bahawa bulan bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti.

2. Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT)

Ini juga dipanggil terapi perbualan. Apa yang berlaku di sini ialah anda bercakap dengan ahli terapi. Ahli terapi membantu anda mengenal pasti fikiran negatif yang anda miliki tentang bulan. Kemudian, mereka mengajar anda untuk menggantikan fikiran tersebut dengan fikiran yang lebih positif dan realistik . CBT amat membantu bagi mereka yang telah menghidap fobia ini kerana pengalaman traumatik sebelumnya.

3. Desensitisasi dan Pemprosesan Semula Pergerakan Mata (EMDR)

Selenophobia disebabkan oleh pengalaman traumatik (Trauma)Jika ya, rawatan yang dipanggil EMDR mungkin membantu. Dalam EMDR, ahli terapi membimbing anda melalui pergerakan berirama tertentu (contohnya, memutar mata atau bertepuk tangan) semasa anda memikirkan ingatan traumatik. Harapannya ialah ini akan membantu anda memproses ingatan traumatik tanpa tekanan dan ketakutan yang melampau.

4. Ubat-ubatan

Jika anda mempunyai keadaan kesihatan mental yang lain, seperti keresahan atau kemurungan, bersama-sama dengan selenophobia, pengambilan ubat juga mungkin membantu. Contohnya, sebelum keluar malam, doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-keresahan seperti Alprazolam (Xanax®) atau Diazepam (Valium®) . Ubat-ubatan ini boleh membantu mengawal perkara seperti serangan panik. Tetapi ingat, ubat-ubatan ini hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor.

Bolehkah rasa takut terhadap bulan diatasi?

Tiada jaminan bahawa selenofobia dapat dicegah sepenuhnya . Walau bagaimanapun, mengikuti gaya hidup sihat dapat membantu mengurangkan kekerapan dan intensiti gejala ini.

• Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat (bijirin penuh, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, lemak sihat).
• Jika anda mempunyai keadaan kesihatan mental yang lain, seperti OCD atau PTSD, dapatkan rawatan di bawah jagaan doktor yang dipercayai .
• Dapatkan sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam tidur yang lena setiap malam.
• Jangan asingkan diri anda daripada masyarakat, berbincanglah dengan ahli terapi atau rakan yang dipercayai secara berkala .

Adakah terdapat sebarang kesan jangka panjang selenofobia?

Ramai orang mengatasi sepenuhnya ketakutan mereka terhadap bulan selepas menerima rawatan. Ada pula yang dapat mengawal simptom mereka untuk jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, ramai orang mengatakan bahawa dengan rawatan, gangguan kepada kehidupan seharian dapat dikurangkan dengan ketara.

Walau bagaimanapun, jika tidak dirawat, jenis fobia khusus ini lebih cenderung menyebabkan masalah lain, seperti:

• Gangguan mood seperti keresahan dan kemurungan.
• Pengunduran atau Pengasingan Sosial .
• Penyalahgunaan bahan seperti dadah dan alkohol.

Apa yang perlu saya lakukan untuk hidup dengan baik dengan ketakutan saya terhadap bulan?

Ramai orang yang menerima rawatan gangguan panik yang betul mengalami pengurangan atau pengurangan dalam simptom mereka. Walau bagaimanapun, jika anda terus mengalami simptom keresahan atau serangan panik, anda boleh mencuba perkara berikut untuk membantu menguruskan simptom anda:

• Bersenam secara berkala.
• Bermeditasi atau amalkan kesedaran untuk mengurangkan tekanan.
• BetulBerlatih teknik pernafasan. Ini boleh membantu anda bertenang apabila anda berasa takut atau cemas.

Ingat, anda tidak keseorangan. Mempunyai ketakutan seperti ini bukanlah tanda kelemahan. Jangan takut untuk meminta bantuan dan mendapatkan rawatan.

Ringkasan dan Mesej Bawa Pulang

Jadi, selenofobia adalah ketakutan yang melampau terhadap bulan. Bagi sesetengah orang, ia boleh dikaitkan dengan ketakutan terhadap kegelapan atau angkasa lepas. Punca ketakutan ini boleh jadi tahyul, cerita yang didengari pada zaman kanak-kanak, atau pengalaman traumatik. Penghidap selenofobia melakukan perkara seperti menutup tingkap mereka untuk mengelakkan daripada melihat bulan, atau takut untuk keluar pada waktu malam.

Perkara terbaiknya ialah terdapat rawatan untuk ini. Ramai orang telah dapat mengatasi ketakutan ini melalui rawatan seperti terapi pendedahan dan terapi tingkah laku kognitif (CBT). Jika anda atau seseorang yang anda kenali mempunyai masalah ini, perkara terbaik untuk dilakukan ialah jangan malu atau takut untuk mendapatkan nasihat perubatan. Kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda.

Selenophobia , takut pada bulan, lunaphobia, fobia, keresahan, kesihatan mental, fobia