Pernahkah anda mendapati diri anda mengunyah kuku tanpa menyedarinya? Mungkin semasa menonton TV, berfikir panjang, atau ketika anda berasa sedikit gementar atau takut... Anda tidak keseorangan, ini sebenarnya tabiat yang dimiliki oleh ramai orang. Ia biasa berlaku dalam kalangan kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa. Jadi hari ini, mari kita bincangkan mengapa kita membina tabiat ini, sama ada ia berbahaya, dan yang paling penting, cara untuk menghentikannya.
Mengapakah kita cenderung menggigit kuku?
Sukar untuk mengenal pasti satu punca pun bagi seseorang yang menggigit kuku. Terdapat beberapa faktor yang menyumbang kepada perkara ini.
Bayangkan jika ibu atau bapa anda menggigit kuku anda. Jika ya, anda lebih cenderung untuk mengalami tabiat ini. Beberapa kajian menunjukkan bahawa walaupun ibu bapa menghentikan tabiat ini sebelum anak mereka dilahirkan, kecenderungan ini boleh diturunkan kepada anak-anak mereka secara genetik. Ini bermakna terdapat kemungkinan kecil bahawa ini adalah sifat keturunan .
Tetapi, punca yang paling biasa dan utama adalah keadaan mental .
Secara ringkasnya, menggigit kuku adalah cara yang kita gunakan untuk meluahkan dan menangani perasaan tertentu dalam fikiran kita.
Anda mungkin menggigit kuku anda secara tidak sedar apabila anda berasa gementar, takut, cemas, atau sedih . Begitu juga, sesetengah orang menggigit kuku mereka apabila mereka bosan , lapar , atau berasa tidak selamat . Kebanyakan masa, ini bukanlah sesuatu yang kita lakukan secara sedar, ia adalah tindakan automatik .
Mengapa saya perlu menghentikan tabiat ini? Adakah terdapat sebarang keburukannya?
"Oh… apa salahnya hanya menggigit kuku?" anda mungkin fikir. Tetapi terdapat beberapa kesan sampingan jika tabiat ini diteruskan. Ia biasanya menyebabkan kerosakan kekal yang kecil, tetapi ia juga berisiko.
Mari kita lihat apakah kelemahan-kelemahan tersebut.
| Kemungkinan bahaya | Apa yang berlaku kepadanya? |
|---|---|
| Kuku yang hodoh dan cacat | Apabila anda menggigit kuku, anda merosakkan tisu halus di sekeliling kuku. Ini dipanggil kerosakan pada dasar kuku. Apabila ini berlaku, kuku berhenti tumbuh dengan betul dan mula tumbuh dalam bentuk yang pelik, senget dan tidak sedap dipandang. |
| Kerosakan pada senyuman indahmu | Kuku lebih kuat daripada yang anda sangkakan. Jika anda terus mengunyahnya, ia boleh merekah, patah, dan menghauskan enamel gigi anda. Lama-kelamaan, sesetengah orang mungkin mengalami sakit rahang dan masalah. |
| Penyakit yang kerap | Tangan kita merupakan gudang kuman. Kuman ini amat mudah disembunyikan di bawah kuku kita. Apabila anda memasukkan jari ke dalam mulut beberapa kali sehari, kuman ini lebih cenderung memasuki badan anda secara langsung dan membuatkan anda sakit. Kuman juga boleh memasuki badan anda dengan mudah melalui luka kecil pada kulit yang disebabkan oleh menggigit kuku anda. |
Okey, macam mana kita nak hentikan tabiat ni?
Ini bukanlah sesuatu yang boleh diubah dalam sekelip mata. Tetapi dengan sedikit usaha dan ikhtiar, anda pasti boleh menghentikan tabiat ini. Berikut adalah beberapa cara mudah yang boleh anda cuba.
Perkara yang anda boleh lakukan sendiri
- Pastikan kuku anda dipotong: Apabila anda memastikan kuku anda dipotong, tiada apa yang tinggal untuk dikunyah. Kemudian, walaupun anda cuba mengunyah, anda tidak akan berasa banyak keseronokan daripadanya, jadi tabiat itu mungkin akan berkurangan secara beransur-ansur.
- Tambahkan rasa pahit: Terdapat pengilat kuku khas yang terdapat di farmasi. Ini mempunyai rasa yang sangat pahit dan tidak menyenangkan. Selepas menggunakannya, walaupun anda secara tidak sengaja memasukkan jari anda ke dalam mulut, rasa pahitnya akan membuatkan anda berfikir, "Oh, saya tidak boleh makan ini," dan anda pasti mahu mengeluarkan jari anda dari mulut anda.
- Dapatkan rawatan manikur: Luangkan sedikit wang dan masa di salon untuk mendandan kuku anda. Anda tidak mahu merosakkan kuku cantik anda dengan mematahkan dan menggigitnya. Ia juga merupakan rangsangan mental yang baik.
- Gunakan sarung tangan: Ini mungkin kedengaran agak mengarut, tetapi ia adalah kaedah yang sangat berkesan. Terutamanya apabila anda berada di rumah, menonton TV, atau apabila anda rasa ingin menggigit kuku, pakai sepasang sarung tangan nipis. Dengan itu anda tidak akan berpeluang menggigit kuku anda. Terdapat juga pelekat kuku yang boleh anda lekatkan pada kuku anda.
- Cari pencetus anda:Beri perhatian. Bilakah anda menggigit kuku anda? Apakah emosi yang anda rasa pada masa itu? (Cemas? Sedih? Bosan?) Dengan cara ini , setelah anda mengenal pasti 'pencetus' anda , anda boleh memikirkan sesuatu yang lain yang boleh anda lakukan daripada menggigit kuku anda apabila perasaan itu datang.
- Berikan tangan dan mulut anda sesuatu untuk dilakukan: Apabila anda rasa ingin menggigit kuku, pastikan tangan anda sibuk. Picit bola tekanan kecil, putar pen, atau pegang sesuatu yang kecil di tangan anda dan mainkan dengannya. Selain itu, berikan mulut anda sesuatu untuk dilakukan. Kunyah gula-gula getah. Ini akan mengalihkan keinginan untuk menggigit kuku anda.
Mari kita hentikan tabiat itu sedikit demi sedikit.
Jika anda mendapati sukar untuk berhenti menggigit kesemua sepuluh kuku sekaligus, tetapkan matlamat kecil. Fikirkan, “Saya tidak akan menggigit kuku di tangan kanan saya minggu ini.” Atau mulakan dengan lebih kecil lagi. Tentukan, “Saya tidak akan menggigit kuku di ibu jari kaki saya hari ini.” Selepas anda berjaya melakukannya selama beberapa hari, tambahkan satu lagi jari ke dalam senarai “tidak”. Cuba ini sehingga anda berhenti menggigit semua jari anda.
Jika anda telah mencuba semua perkara ini dan masih tidak dapat menghentikan tabiat tersebut, jangan malu. Ia adalah perkara biasa. Perkara terbaik untuk dilakukan ialah berbincang dengan doktor anda mengenainya . Anda mungkin perlu merawat tekanan atau kebimbangan yang mendasarinya. Doktor anda kemudiannya boleh merujuk anda kepada ahli terapi yang boleh membantu anda mencari punca utama kebiasaan menggigit kuku anda, merawatnya, dan membantu anda menghentikan tabiat tersebut sepenuhnya.
Mesej Bawa Pulang
- Menggigit kuku bukan sekadar tabiat buruk. Ia selalunya boleh menjadi gejala tekanan , kebimbangan atau emosi lain yang mendasari.
- Meneruskan tabiat ini boleh merosakkan kuku, gigi dan kesihatan anda secara keseluruhan.
- Anda boleh cuba menghentikan tabiat ini dengan kaedah mudah seperti memotong kuku anda pendek, menggunakan cecair yang pahit dan mengenal pasti pencetus yang membuatkan anda menggigit kuku.
- Jika anda tidak dapat menghentikannya sendiri, jangan risau dan dapatkan nasihat perubatan. Itulah perkara paling bijak untuk dilakukan.
Menggigit kuku, menggigit kuku, tabiat buruk, tekanan, kebimbangan, kesihatan kuku, menggigit kuku Sinhala
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment