Adakah anda mempunyai alahan? Jika ya, anda mungkin tahu masalah yang timbul bersamanya. Apabila anda sentiasa bersin, apabila hidung anda tersumbat dan sukar untuk bernafas, apabila anda menggaru mata, apabila anda rasa letih... Kadangkala anda tidak boleh tidur pada waktu malam kerana ini. Dengan semua ini, ada kalanya anda rasa bosan dengan kehidupan. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang hubungan antara alahan ini dan tekanan yang ada dalam fikiran kita, iaitu tekanan . Terdapat hubungan yang lebih besar antara kedua-duanya daripada yang kita sangkakan.
Apakah hubungan antara tekanan dan alahan?
Secara ringkasnya, apabila anda berasa tertekan, iaitu apabila anda merasakan tekanan, beban, atau kebimbangan, badan anda mula melepaskan hormon dan bahan kimia lain. Salah satu bahan kimia utama di antaranya ialah histamin . Histamin ini adalah punca utama kegatalan , bersin , hidung berair, dan ruam yang mengganggu kita semasa alahan.
Jadi, perkara penting di sini ialah tekanan tidak menyebabkan alahan baharu, tetapi ia boleh memburukkan lagi alahan sedia ada, bermakna ia boleh memburukkan lagi simptom anda. Ini bermakna tahap histamin anda meningkat, yang seterusnya meningkatkan simptom alahan anda.
Bayangkan anda akan menghadapi peperiksaan yang akan datang. Atau anda berasa terbeban dengan projek besar di pejabat. Pada masa-masa seperti ini, anda mungkin perasan bahawa alahan anda lebih teruk daripada biasa.
Ia benar-benar seperti kitaran ganas. Gejala alahan (bersin, insomnia , keletihan) membuatkan anda lebih tertekan. Tekanan yang meningkat itu menjadikan alahan lebih teruk.
Satu lagi perkara ialah, apabila kita berada di bawah tekanan berterusan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, badan kita menghasilkan kortisol .Ini menyebabkan peningkatan dalam penghasilan sejenis hormon yang dipanggil. Ini melemahkan sistem imun kita, iaitu sistem yang melindungi kita daripada penyakit. Ini meningkatkan risiko menghidap pelbagai jangkitan.
Adakah tekanan benar-benar menyebabkan gejala alahan?
Ya. Ini telah dibuktikan melalui kajian saintifik mengenainya. Dalam satu kajian, sekumpulan pelajar perubatan yang menghadapi banyak tekanan semasa peperiksaan telah diberikan vaksin dan tindak balas sistem imun mereka diukur. Tindak balas imun pelajar yang tertekan adalah jauh lebih lemah berbanding pelajar yang relaks dan tidak tertekan.
Alahan juga merupakan tindak balas berlebihan sistem imun kita. Alahan adalah apabila sistem imun kita bertindak balas secara berlebihan terhadap perkara yang biasanya tidak berbahaya, seperti habuk dan debunga. Jadi tekanan boleh menjadikan tindak balas ini lebih rumit.
Jika kita lihat sekeliling, terdapat lebih ramai orang yang menghidap alahan sekarang berbanding sebelum ini, bukan? Jika 30-40 tahun yang lalu, kira-kira satu daripada sepuluh orang mengalami alahan, kini kira-kira satu daripada tiga orang mengalami sejenis alahan. Salah satu sebabnya mungkin perubahan dalam persekitaran kita, pencemaran udara, dan hakikat bahawa kita cuba untuk sebersih mungkin (masyarakat yang bersih). Semua ini menjejaskan keseimbangan sistem imun kita.
Bagaimana untuk mengawal tekanan dan mengurangkan alahan?
Ini adalah bahagian yang paling penting. Mengawal tekanan juga boleh memberikan kelegaan yang besar untuk alahan anda. Pakar yang berbeza memberikan nasihat yang berbeza mengenainya.
Sesetengah doktor mengatakan bahawa apabila anda sentiasa bersin dan sistem imun anda lemah, perkara terbaik untuk dilakukan ialah mendapatkan rehat yang cukup .
Selain itu, sesetengah doktor mengatakan bahawa bersenam adalah sangat baik. Kerana hormon epinefrin yang dihasilkan oleh badan kita semasa kita bersenam adalah dekongestan semula jadi. Oleh itu, ia menjadi lebih mudah untuk bernafas.
Sebenarnya tiada penyelesaian yang serasi untuk semua. Anda perlu memilih apa yang paling sesuai untuk anda. Berikut adalah beberapa kaedah mudah yang boleh anda cuba.
| Strategi | Apa yang perlu dilakukan dan faedahnya |
|---|---|
| Cari punca tekanan | Ketahui perkara-perkara yang membuatkan anda stres. Jika anda mempunyai terlalu banyak kerja, belajarlah untuk mendelegasikan sebahagian daripadanya kepada orang lain. Jangan biarkan perkara yang tidak perlu membebankan anda. |
| Tidurlah dengan lena. | Dapatkan tidur yang lena sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam, bukan hanya pada hujung minggu. Rehat membantu memulihkan keseimbangan badan dan membantu menyembuhkan alahan. |
| Bersenam setiap hari. | Berjalan, berlari atau lakukan sebarang senaman yang anda gemari selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Senaman mengurangkan hormon tekanan. Selain itu, epinefrin memudahkan pernafasan. |
| Bermeditasi | Dengan bermeditasi selama kira-kira 15-20 minit sehari, anda boleh mengurangkan kebimbangan dan mencapai ketenangan. |
| Ambil ubat alahan dengan betul. | Ini adalah sesuatu yang ramai orang terlepas pandang. Disebabkan oleh tekanan, mereka terlupa untuk mengambil ubat mereka. Tetapi adalah penting untuk mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor pada masa yang betul dan dalam dos yang betul. |
Mungkin sukar untuk melakukan semua perkara ini sekaligus. Tetapi secara beransur-ansur, masukkan tabiat ini ke dalam hidup anda. Anda akan merasakan perbezaan yang besar. Jika anda mempunyai sebarang soalan lagi tentang perkara ini, atau jika anda menghadapi masalah mengawal alahan anda, pastikan anda berbincang dengan doktor keluarga anda . Dia akan memberikan penyelesaian yang paling sesuai.
Mesej Bawa Pulang
- Walaupun tekanan tidak menyebabkan alahan baharu, ia boleh memburukkan lagi alahan sedia ada.
- Apabila tekanan meningkat , tahap histamin dalam badan meningkat, yang seterusnya memburukkan lagi gejala alahan.
- Mengurangkan tekanan melalui perkara seperti tidur yang lena, bersenam dan meditasi juga boleh membantu melegakan simptom alahan.
- Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat alahan seperti yang ditetapkan oleh doktor anda . Adalah sangat penting untuk menggunakannya seperti yang diarahkan.
- Jika simptom anda sukar dikawal, jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat daripada doktor anda.
Tekanan, alahan, tekanan dan alahan , histamin, bersin, sistem imun
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda